المحتوى من السعرات الحرارية من الخضروات والفواكه

تاريخ:

2018-08-15 15:40:26

الآراء:

163

تصنيف:

1مثل 0كره

حصة:

من أجل إنقاص الوزن ، تحتاج إلى تنفيذ الكثير من الشروط. أولا وقبل كل شيء ، يجب أن يكون الموقف العقلي المناسب. ليست الأخيرة أهمية النشاط البدني. ومع ذلك ، على أساس عملية فقدان الوزن يكمن الصحيح, نظام غذائي متوازن.

واحدة من أكثر الطرق فعالية لخفض الوزن – هذا هو وجود قيود على الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية. وعليه في هذه الحالة ، من الضروري بدقة عد السعرات الحرارية من الطعام تؤكل. الأكثر جاذبية في هذا الصدد الخضروات.

محتوى السعرات الحرارية في الخضروات والفواكه منخفضة. هذا ينطبق بشكل خاص من الخضروات ، لأنها ، على عكس الفاكهة يحتوي على تقريبا أي الكربوهيدرات. الاستثناءات هي البقوليات و البطاطا على نسبة عالية من النشا. بالإضافة إلى الخضار تحتوي على كميات عالية من الألياف. خصوصية هو أن وقتا طويلا للهضم ، التي توفر طويل الأمد الشعور بالشبع.

محتوى السعرات الحرارية من الخضروات صغير بحيث يمكن أن يكون هناك ما يقرب من دون حسيب ولا رقيب. على الرغم من حقيقة أنها تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات المختلفة الحديد و macroelements ، الأمر الذي يجعل أيضا الخضروات مفيدة بشكل لا يصدق. بالنظر إلى أن فقدان الوزن – يهز والتوتر على الجسم بسبب الذي نفقد كمية كبيرة من المواد الضرورية. للتعويض عن هذه الخسارة و الخضروات المفيدة.

بسبب المذكورة أعلاه خصائص والخضروات يمكن أن يكون أساس النظام الغذائي للإنسان ، ديتر. إلا أننا يجب أن لا ننسى توازن الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. إلى التخلي تماما عن استهلاك اللحوم والبقوليات والفواكه والدهون غير ، على الرغم من ارتفاع المحتوى من السعرات الحرارية من بعض من هذه المنتجات.

المزيد

"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض

مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...

من جهة ، المحتوى من السعرات الحرارية من الخضروات صغير جدا أنه في بعض الأحيان يبدو أن الاعتقاد مرة أخرى هناك حاجة. ومع ذلك ، فمن الضروري أن تعرف على الأقل من أجل حساب التغييرات ، على سبيل المثال ، السعرات الحرارية اللحم ، إذا كان في اللحوم خلاط لإضافة بعض كمية من الجزر المبشور أو الكوسا. هذا بالمناسبة هو وسيلة جيدة للحصول على السعرات الحرارية المنخفضة طبق اللحم.

هناك قضية أخرى ذات صلة مباشرة إلى المحتوى من السعرات الحرارية من الخضروات ما يسمى السعرات الحرارية السلبية. هناك تصور أن الخضروات مثل الجزر أو الكرفس تحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية أن مضغ وهضم تنفق المزيد من الطاقة في نهاية المطاف تمكن. أن تناول هذه المنتجات ، من الناحية النظرية ، ومن الواضح أن الشعب أرق. ولكن مهما بدقة و منطقيا لا تبدو هذه النظرية في الممارسة يؤدي إلى انتهاك قوانين الفيزياء. إذا كنت تخرج من ذلك, الطاقة و السعرات الحرارية المفقودة في أي مكان ، ولكن من المدرسة الفيزياء بالطبع الجميع يعرف أن هذا ببساطة لا يمكن. لذا السعرات الحرارية السلبية – هو أسطورة.

ومع ذلك ، فإن المحتوى من السعرات الحرارية من الخضروات حقا منخفضة جدا ويمكن أن يكون هناك بكميات كبيرة جدا دون المساس الشكل. لذا, فعلى سبيل المثال, 100 غرام من الخيار يحتوي على 14 سعرة حرارية. وزن متوسط الخيار حوالي 150 غرام ، وهكذا ، إلى الحصول على 100 سعرة حرارية ، تحتاج إلى تناول 700 غرام ، فمن 5-7 قطع. بالمناسبة خاصا هو الخضر. على سبيل المثال, يمكنك أن تأخذ الشمر ، المحتوى من السعرات الحرارية مقارنة المحتوى من السعرات الحرارية من الخيار بيد أن نتفق على أن يأكل 700 غرام من الشبت – ليس هو نفسه ما لتناول الطعام 700 غرام من الخيار. في الواقع, الخضر في وجبات الطعام إضافة عادة ما تكون صغيرة جدا بحيث محتواه من السعرات الحرارية يمكن أن يكون بأمان المهملة.

محتوى السعرات الحرارية من الخضروات – هو هدية حقيقية لفقدان الوزن. الخضار يمكن طهي العديد من الأطباق المختلفة: صلاح الدين ، اليخنات والحساء&[هليب] ؛ الخضروات الطازجة يمكن أن تخضع للمعالجة الحرارية. ومع ذلك ، فمن الأفضل تجنب القلي ، يمكنك أن يغلي الحساء ، خبز ، ويطهى لمدة عامين. كما ترون والخضروات يمكن أن توفر مجموعة متنوعة من المواد الغذائية.

عد السعرات الحرارية – هذا هو حقا طريقة فعالة لخسارة الوزن أن فقدان الوزن ليس فقط ولكن أيضا تحسين كبير في الجسم. و, بالطبع, فمن الضروري معرفة قيمة السعرات الحرارية من الفواكه والخضروات.

تعليقات (0)

هذه المادة قد لا تعليق أول

إضافة تعليق

أخبار ذات صلة

كيفية علاج التهاب بطانة الرحم

كيفية علاج التهاب بطانة الرحم

بطانة الرحم يشير إلى أمراض النساء و هو التهاب الغشاء المخاطي الأعضاء الداخلية مثل الرحم. سبب المرض غالبا ما تسمى التهابات بيد أن عوامل الخطر هي النظافة الشخصية ، مضاعفات الولادة.... الخ لتجنب المضاعفات تكرار حدوث المرض, علاج التها...

"Vitaon بلسم Karavaeva"

 “الحلاقة بلسم Karavaeva” هو مزيج فريد من النفط مقتطفات من اثني عشر النباتات الطبية ، الكافور ، من الضروري تكوين أيضا زيوت النعناع و الشمر والبرتقال. يوفر هذا التكوين مسكن, مضاد للالتهابات, مضاد للجراثيم وتجديد تأ...

الشعير على العين. الأعراض والعلاج

الشعير على العين. الأعراض والعلاج

حاليا العديد من الناس هو التهاب الدهنية أو الغدد الدمعية و بصيلات الشعر من الرموش ، وانخفاض المناعة. كل هذا يؤدي إلى أمراض مثل مكان قذر.أعراضهذا المرض لديها عدد من المزايا. فإنه يبدأ مع ظهور احمرار, الألم, تورم, الحكة من هذا القرن...