Kaloriengehalt von Gemüse und Obst

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie eine Menge von Bedingungen. Zunächst einmal benötigen Sie eine geeignete Geisteshaltung. Nicht Letzte Bedeutung hat auch die körperliche Aktivität. Doch im Mittelpunkt der Gewichtsreduktion liegt die richtige, ausgewogene Ernährung.

Eine der effektivsten Methoden zur Gewichtsreduktion – dies ist eine Einschränkung der täglichen Kalorienzufuhr. Beziehungsweise in diesem Fall ist es notwendig, streng Kalorien zählen съедаемых Produkte. Besonders attraktiv in dieser Hinsicht Gemüse.

Der Kaloriengehalt von Gemüse und Obst ist gering. Dies gilt insbesondere für Gemüse, weil Sie, im Gegensatz zu Obst, praktisch keine Kohlenhydrate enthält. Die Ausnahme sind Hülsenfrüchte und Kartoffeln, die viel Stärke. Außerdem in Gemüse enthalten große Mengen an Ballaststoffen. Seine Besonderheit ist, dass es ziemlich lange verdaut, was eine längere Sättigung.

Der Kaloriengehalt von Gemüse ist so gering, dass heißt Sie können fast unkontrollierbar. Bei der Tatsache, dass Sie enthalten und noch eine große Anzahl von verschiedenen Vitaminen, Mikro - und Makroelementen, so dass Gemüse macht unglaublich hilfreich. Wenn man bedenkt, dass abnehmen – es ist eine unglaubliche Belastung für den Körper, aufgrund dessen wir verlieren eine große Anzahl von erforderlichen Substanzen. Zur Ausfüllung dieser Verlust und nützlich, Gemüse.

Durch die oben beschriebenen Eigenschaften, das Gemüse kann durchaus bilden die Grundlage der menschlichen Ernährung, Dieter. Aber vergessen Sie nicht über die Balance von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten. Ganz aufgeben Verzehr von Fleisch, Hülsenfrüchten, Obst und Fett nicht, trotz der hohen Kaloriengehalt von einigen dieser Produkte.

Mehr:

Erste Hilfe bei Verrenkungen - was muss ich wissen?

Verstauchungen sind eine Verschiebung der Gelenk Teile der Knochen, die über die Grenzen Ihrer natürlichen Beweglichkeit. Für die Luxation ist gekennzeichnet durch eine unnatürliche Position Gliedmaßen, Ihre Verkürzung oder Verlängerung, Schmerzen im...

Fructose statt Zucker: die Wahl ist nur gut für Diabetiker

In den Läden gibt es eine ganze Sektion für Diabetiker, wo im großen Sortiment befinden sich Produkte auf Fruchtzucker. Es gibt Marmelade, Schokolade, Waffeln, Bonbons, hergestellt auf Fruchtzucker. Oft in diese Sektion fallen wollen, Gewicht zu verl...

Süßen Honig. Wie nützlich er für unseren Körper?

Seit den ältesten Zeiten den Menschen bekannt ist eine solche wunderbare Produkte, wie Bienenhonig. Wie nützlich er für die menschliche Gesundheit? Alle erinnern sich daran, wie ein Kind krank mit Erkältung und Mutter und Großmutter behandelt Sie mit...

Einerseits, den Kaloriengehalt von Gemüse ist so gering, dass es manchmal scheint, und als wieder ist nicht erforderlich. Aber wissen muss es zumindest, um zu berechnen, wie viel wird sich ändern, Z. B. den Kaloriengehalt Schnitzel, wenn in Hackfleisch hinzufügen, eine bestimmte Anzahl geriebene Karotten oder zucchini. Dies ist übrigens ein guter Weg, um kalorienarme fleischgericht.

Es Gibt ein weiteres Thema, direkt verbunden mit dem Kaloriengehalt von Gemüse, das so genannte negative Kalorien. Es gibt eine Meinung, dass solche Gemüse wie Karotten oder Sellerie, enthalten so wenige Kalorien, dass Sie kauen und verdauen verbraucht mehr Energie als am Ende abgerufen werden können. Das heißt, Essen diese Produkte, theoretisch, ein Mensch wissentlich Slims. Aber egal, wie harmonisch und logisch nicht sah diese Theorie, in der Praxis es liegt in der Verletzung von Gesetzen der Physik. Wenn wir aus Ihr die Energie, Kalorien, verloren im nirgendwo, sondern aus der schulphysik natürlich alle wissen, dass dies einfach nicht sein kann. So dass der negative Kaloriengehalt – das ist ein Mythos.

Allerdings ist der Kaloriengehalt von Gemüse ist wirklich sehr niedrig, und es kann in sehr großen Mengen ohne Schaden für die Figur. So zum Beispiel in 100 Gramm Gurke enthalten nur 14 Kalorien. Das Gewicht der eine Durchschnittliche Gurke ist etwa 150 G, also um 100 Kalorien zu Essen 700 G, 5-7 Stück. Übrigens eine Besondere Erwähnung Wert grün. Zum Beispiel können wir Dill, seine Kaloriengehalt ist vergleichbar mit dem Brennwert Gurken, aber Sie müssen Zustimmen, Essen 700 G Fenchel – ganz und gar nicht dasselbe, was Sie Essen sollen 700 G Gurken. In der Tat, Kräuter in der Küche ergänzen in der Regel so wenig, dass Ihr Kaloriengehalt ruhig vernachlässigt werden kann.

Calorie Gemüse – das ist ein echtes Geschenk, um Gewicht zu verlieren. Aus dem Gemüse Kochen kann eine große Anzahl von verschiedenen Gerichten: Salate, Eintöpfe, Suppen… Gemüse frisch sein können, Wärmebehandlung stattfinden kann. Die Wahrheit, braten am besten zu vermeiden, Sie können Kochen, schmoren, Backen, garen, dämpfen. Wie Sie sehen, Gemüse bieten kann eine abwechslungsreiche Ernährung.

Kalorienzählen – es ist wirklich die effektivste Methode, Gewicht zu verlieren, so konnen Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch wesentlich zur Verbesserung der Körper. Und, natürlich, dazu müssen Sie wissen Kaloriengehalt von Obst und Gemüse.