Kurs auf Milch: die richtige Ernährung beim stillen

Die Richtige Ernährung beim stillen – dies ist eine der Komponenten des Erfolgs in der Entwicklung der Kinder. Stillen ist kaum zu überschätzen: durch Mamas Milch das Baby bekommt nicht nur alle notwendigen Spurenelemente für die Entwicklung, sondern auch mit der Außenwelt kennen. So wichtig die richtig organisierte Ernährung während der Stillzeit.

Grundlagen der Ernährung

Nur dass die Frau gebar warum glaubt, dass mit dem Aufkommen der grudnichka Ernährung der stillenden Mutter ist eine begrenzte Liste der Zutaten. Das ist teilweise richtig, aber nur teilweise. Unmittelbar nach der Geburt aufgrund der physiologischen Ursachen der Mutter empfohlen ist ziemlich schmal Produktliste. Aber das ist nicht nur mit dem Bedürfnis grudnichka, wie mit dem physischen Zustand der Mutter nach der Geburt.

In der ersten Lebenswoche grudnichka Diät beim stillen eines Neugeborenen ist eigentlich eine korrigierten die Pyramide der gesunden Ernährung. Der frischgebackenen Mutter wird empfohlen, den Verzehr von Vollkornprodukten, Obst und Gemüse, sowie Milch-und Fleischprodukte.

Wir Wählen die Produkte richtig

Einen Großen Teil der Portionen sollte gerade pflanzliche Nahrung. Doch durch die Wahl der Zutaten sollten mit größter Sorgfalt zu behandeln. So, es sollte von Anfang an verzichten яркоокрашенных Obst und Gemüse, indem Sie Ihre Vorliebe blass-gelb und grün. Darüber hinaus steht die maschinelle Bearbeitung von Obst und Gemüse wärmebehandelt. So, in den ersten Tagen nach der Geburt in der Ernährung eine stillende Mutter vorhanden sein müssen, Bratäpfel, gebackene oder gekochte Kartoffeln, gekocht oder gedünstet Karotten, gebackene grüne Paprika. Nicht zu vernachlässigen und Gewürzen, die Wahrheit erlaubt der Gebrauch nur Petersilie und Dill. Wie zu Gemüse, zu крупам auch mit Vorsicht behandelt werden sollten. Beginnen sollten Sie mit Buchweizen und Haferflocken, schrittweise einzuführen, Reis, Hirse, Gerste Gruppe. Aber Grieß ist zu geben.

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Es ist erwähnenswert und den Verbrauch von Brot. In der Ernährung beim stillen des Neugeborenen erforderlich, da enthält wertvolle Vitamine der Gruppe B. es ist Ihnen Jedoch nicht missbrauchen, insbesondere Weißbrot. Im Idealfall tägliche Einnahme von Brot und Backwaren beträgt 300 Gramm.

Eine Ausgewogene Ernährung während der Stillzeit umfasst auch eine Gruppe von Sauermilch-und Fleischwaren. In постродовой Zeit die wichtigsten Milchprodukte sind fettarmer Käse, Joghurt, Hüttenkäse fettarm. Eine Untergruppe erlaubt nur Rindfleisch (am besten Kalbfleisch), Hähnchenfilet und Kaninchenfleisch. Fleischwaren am besten gedünstet oder Kochen. Auch steht in dieser Gruppe aktivieren und die Verwendung von Butter.

Aber von dem Verzehr von Süßigkeiten, geräucherte Lebensmittel, Industrie-und Home-Konserven zu vermeiden. Sie alle enthalten in unterschiedlichem Maße Konservierungsstoffe, die für den menschlichen Verzehr verboten stillende Mutter.

Die Ernährung während der Stillzeit ist streng individuell berechnet Flüssigkeitszufuhr. Gemäß den Empfehlungen der who, den Konsum von Flüssigkeiten kann der Arzt begrenzen in Abhängigkeit von der körperlichen Verfassung der Mutter und den klimatischen Bedingungen. Jedoch ist die Menge der Flüssigkeit sollte nicht unter 2 Liter pro Tag und beinhalten Gemüse-brühen, Säfte, Kompotte, Tees und sauberes Wasser.

Ein neues

Durch die Installation der Laktation, stillende Mutter kann schrittweise einzuführen, in Ihrem Menü zusätzliche Produkte. Erweitern Sie die Liste der Zutaten Diät während der Stillzeit ist nicht früher als einen Monat nach der Geburt des Kindes. Die ersten in der Liste der eingeführten Produkte sein sollen, Gemüse und Obst, dann Getreide und Milchprodukte erhöhten Fettgehalt (Quark, Käse). Dabei ist es wichtig zu verfolgen, die Reaktion des Kindes auf ein neues Produkt. Machen Sie es einfacher, nur mit Hilfe der „Tagebuch Ernährung” ist eine Art Tabelle, in die eingetragen den Produkt-Titel und die Reaktion des Kindes auf ihn.

Die Richtige Organisation der Ernährung während der Stillzeit ermöglicht der Mutter nicht nur sicherzustellen, dass Ihr Baby mit allen notwendigen Elementen, aber auch nach und nach „machen» das Baby mit abwechslungsreich zu Essen, was in der Zukunft erheblich erleichtern die Einführung von Beikost.