Was tun, um die verlorene Gewicht schnell Beine

Moderne Frauen sind sich bewusst, dass die meisten Männer achten in Erster Linie auf den Zustand des Körpers. Was tun, um die Beine dünner werden, wenn Sie nicht ganz seinem ideal entsprechen? Zunächst starten Sie richtig Essen und führen täglich spezielle übungen.

Die Ernährung muss unbedingt ändern. Ernährung in Erster Linie wirkt sich auf die Form des Körpers. Auch wenn Sie trainieren jeden Tag 2 Stunden, aber dabei verbrauchen kalorienreiche Lebensmittel Essen und überhaupt falsch positive Ergebnisse zu erwarten ist zwecklos. Dabei können Sie wirklich werfen das gewünschte Gewicht, aber stark sich die Gesundheit zu untergraben und dann wieder die Pfunde zu gewinnen. Deshalb, wenn Sie Zweifel haben an der Richtigkeit Ihrer Ernährung, Fragen Sie Ihren Arzt-Ernährungsberater. Der Spezialist wird Ihnen das passende Menü.

Wie machen, damit die Beine dünner durch Ernährung? Die Tagesration muss aufgeteilt in 5 Aufnahmen. Der Großteil der Nahrung Essen in der Mittagspause. Frühstück ist Optional ein tägliches Ritual, und darauf muss ein Viertel der Nahrung pro Tag Essen. Das Abendessen muss bis zu 19 Stunden. Aber es ist nicht nur die einzige Bedingung der abendlichen Mahlzeit. Nicht zum Abendessen gibt es Gerichte aus komplexen Kohlenhydraten – es ist im Grunde das Essen von Getreide. Versuchen Sie, am Abend gibt es Gemüse, fettarme Milchprodukte, Fisch.

Was tun, um dünner Beine so schnell wie möglich? Vereinbaren Sie einmal pro Woche Tag entladen. Essen Sie den ganzen Tag gibt es nur eine bestimmte Art von Produkten, wie äpfel, Joghurt, Obst, Gemüse. Jeden Tag trinken Sie mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit. Dazu gehört nicht nur Wasser, sondern auch Kompott, Tee, Saft.

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Was tun, um die Beine dünner? Wenn Sie haben Ihre Ernährung, Zeit, sich auf die körperliche Belastung. Betrachten Sie die übungen, die Sie ausführen können, zu Hause täglich. Sie dauert etwa 40-60 Minuten. Also im Voraus planen Sie Ihren Tagesablauf und markieren Sie für die körperliche Belastung Zeit am morgen oder Abend.

Steigen Sie in der Nähe einer Wand das Gesicht, legen Sie die Handfläche auf die Oberfläche. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf das Rechte Bein, heben Sie das linke über dem Boden, schieben Sie beiseite. Dann machen Sie den Schwung mit dem Fuß nach rechts vor sich. Führen Sie die übung 25-mal, dann Bein wechseln.

Legen Sie sich auf die linke Seite, legen Sie beide Handflächen auf den Boden. Inspirations оттолкнитесь vom Boden mit den Füßen und Händen. Heben Sie den Körper über dem Boden. Halten Sie ein paar Sekunden in der Schwebe, dann mit dem ausatmen hinunter auf die Seite. Wiederholen Sie die übung, sitzt auf der rechten Seite.

Setzen Sie sich dem Gesäß auf den Fersen. Mit dem ausatmen verlagern Sie Ihr Gewicht nach Links und setzen Sie sich auf den Boden etwa Stop. Inspirations-Lift und setzen Sie sich auf den anderen Oberschenkel. Machen Sie mindestens 20 Wiederholungen pro Seite.

Hinsetzen, Beine Strecken, Arme nach vorne herausziehen. Beginnen Sie sich zu bewegen auf das Gesäß nach vorne. Die Distanz, die Sie passieren, so sollte nicht weniger als einen Meter. Dann fahren Sie wieder mit dem Rücken zur Fahrtrichtung.

Liegen auf dem Rücken, frei senken Sie die Hände auf den Boden, beugen Sie das linke Bein am Knie. Mit dem ausatmen heben Sie das Rechte Bein, beim einatmen senken, ohne Berührung auf den Boden. Machen Sie 20 Wiederholungen. Ändern Sie die Beine und wiederholen Sie die übung mit dem linken Fuß.

Drehen Sie sich zurück auf den Bauch, die Handflächen auf den Boden legen. Mit dem ausatmen heben Sie das Rechte Bein und halten Sie diese Position für 35-40 Sekunden. Mit dem ausatmen senken Sie es auf den Boden. Machen Sie den Aufstieg des anderen Beines.

Wie, um verlorene Gewicht Beine schnell? Machen Sie die Selbstmassage der Füße. Verwenden Sie eine Anti-Cellulite-Creme. Reiben Sie die Creme, beginnend vom Knie und hinauf auf die Hüfte. Zeit Massage jedes Bein ü 5-7 Minuten. Verwenden Sie die Creme morgens und abends täglich.

Was tun, um die Beine dünner? Beachten Sie die Grundsätze der richtigen Ernährung, übung und machen Sie Selbstmassage. Dann ziemlich schnell bringen Sie Ihre Füße in guter Form.