Wie oft in der Woche Sie benötigen zum Download der Presse, um ein gutes Ergebnis zu erzielen

Bevor der Mensch tun beginnen will, muss er ausschließlich für sich selbst bestimmen, zu welchem Zweck er das macht, und welche Ergebnisse und Höhen erreichen will. Da davon abhängig, wie oft in der Woche schwingen die Presse, und auch, welche übungen er durchführen. 
Zum Beispiel, wenn das wichtigste Ziel der Menschen ist der Erwerb einer reliefartigen Bauchmuskulatur, und dabei hatte er keine sehr großen Körperbau, das ihm für den Anfang müssen drei Trainingseinheiten pro Woche über 20 Wiederholungen (2-4 Ansatz), je nach Vorbereitung. In dem Fall, wenn der Hauptzweck des Sportlers ist der Abwurf von Fettablagerungen in den Bauch und Flanken, wie oft in der Woche Sie benötigen zum Download der Presse? Die Antwort ist ganz einfach: mit Hilfe von einigen übungen auf einer mit Fett Bauch nicht Weggehen, deshalb ist es notwendig, die Kombination rockt die Presse mit übungen, die anregen und eine erhöhte Körpertemperatur im Zusammenhang mit dem, was beim Menschen erhöht die Ausscheidung von Schweiß, und damit gehen die überflüssigen Pfunde. Das einfachste Beispiel für eine solche übung ist laufen, vorzugsweise in der offenen Landschaft. Erwähnenswert: um gute Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie beginnen zu schwingen Presse mit 9 Ansätze pro Woche, gefolgt von einem Anstieg bis zum 18. Und wie oft müssen Sie zum Download der Presse? Es gibt eine Besonderheit: wenn er noch schwach ist, müssen seine schwingen nicht mehr als 20 mal, da danach die Anzahl der Wiederholungen ungeschultes der Presse bereits "ausgeschaltet", und arbeiten mehr Flexoren des Rumpfes.

Nach mehreren Monaten der Ausbildung die Presse, wenn er schon stärker und gewöhnt sich an Belastungen, wie oft in der Woche Sie benötigen zum Download der Presse? Dann, nach der Meinung von vielen erfahrenen Trainern, wir müssen ihn schwingen bis zum Versagen, D. H. abgesehen von der Anzahl der Wiederholungen. Während dieser Stress, die Muskeln erhalten, und tritt sehr intensiv Ihr Wachstum und Festigung.

Bei der Ausführung der übung auf einer Presse ist es wichtig, an der richtigen Technik. Der häufigste Fehler seitens der Neulinge ist die falsche Atmung. Und alle werden so eine beliebte Frage: "Wie oft in der Woche Sie benötigen zum Download der Presse?", in dieser Zeit macht die übungen falsch. Bei falscher Ausführung, D. H. wenn der athlet hält den Atem, die Muskeln nicht vollständig reduziert werden können, da die Lunge, die mit Sauerstoff gefüllt, lassen Sie Sie nicht tun. Als Konsequenz einer falschen Ausführung führt zu schlechten Nivellierung der Bauchmuskulatur. Die richtige Ausführung der Technik ist derjenige, bei dem der Mensch am Ende der Bewegung scharf macht und stark ausatmen, wie die Profis sagen, „ausatmen-auf Druck». Es eine zusätzliche Kontraktion der Muskeln, was ein großes Plus beim Pumpen die Presse.

Nach Meinung einiger Fachleute, wie oft in der Woche Sie benötigen zum Download der Presse, abhängig von der Physiologie des Sportlers. Wenn ein Mensch hart, aber Muskeln schlecht manifestieren, bedeutet, er braucht ein wenig zu tun mehr Wiederholungen mit vielen Ansätzen. Aber in dem Fall, wenn der Mensch hat Muskeln, aber Sie sind schlecht erscheinen unter der Fett-Schicht, die wir zu kombinieren-übungen, Z. B. mit Aerobic. Und alles wird gut, die Hauptsache ist – Wunsch, stellen Sie sich das beste!