सबसे प्रभावी उत्पादों वसा बर्नर: सूची और सुविधाओं

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2019-01-09 07:40:45

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लेख पर विचार करेंगे सबसे प्रभावी उत्पादों वसा बर्नर है.

की खातिर अधिक वजन से छुटकारा पाने, लोगों को अक्सर जाने के लिए सबसे कट्टरपंथी और नहीं हमेशा स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित उपाय है । कठोर आहार, भूख हड़ताल, कृत्रिम उत्पादों और भारी workouts के – कुछ सबसे लोकप्रिय तरीकों के लिए त्वरित वजन घटाने.

उत्पादों वसा बर्नर कर रहे हैं सबसे कुशल

हालांकि, कुछ लोगों को लगता है कि नुकसान के बारे में कर सकते हैं कि इस प्रकार डाल दिया । कृत्रिम वसा बर्नर लाभ नहीं होगा, पाचन और हार्मोनल सिस्टम, भुखमरी का कारण होगा धीमी चयापचय और उच्च शारीरिक गतिविधि से वंचित है.

इसके बजाय, और अधिक कुशल, सुरक्षित और अधिक सुखद की व्यवस्था करने के लिए भोजन और workouts के इतनी है कि ‘में तेजी लाने और rdquo; चयापचय को प्रोत्साहित करने और मांसपेशियों के निर्माण.

बेशक, इस के आधार दृष्टिकोण है रचना अच्छी तरह से उचित पोषण है । के संकलन में ध्यान देना चाहिए आहार के लिए प्राकृतिक उत्पादों वसा बर्नर है.

शरीर पर प्रभाव

शरीर पर प्रभाव के कारण होता है कि वजन घटाने, प्राकृतिक वसा बर्नर में विभाजित किया जा सकता दो मुख्य समूहों - नकारात्मक कैलोरी खाद्य पदार्थ और प्रभावित अंत: स्रावी प्रणाली.

पहला समूह में शामिल हैं के लिए उत्पादों के पाचन की आवश्यकता है जो अधिक ऊर्जा की तुलना में वे होते हैं. हालांकि वर्तमान में शब्द "नकारात्मक कैलोरी" के एक मामले में ज्यादा बहस और अधीन सक्रिय करने के लिए आलोचना की है, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आहार में शामिल खाद्य पदार्थों के इस समूह से वास्तव में मदद करता है. उत्पादों की सबसे अधिक है, वसा बर्नर हो सकता है सब्जियों, फलों, खाद्य पदार्थ खाने के साथ उच्च पानी सामग्री और (या) फाइबर. नियमित रूप से उन्हें का उपयोग कर, भोजन में आप कर सकते हैं बहुत कम कुल गरमी दैनिक मेनू के रूप में, इन उत्पादों को अच्छी तरह से संतृप्त, लेकिन व्यावहारिक रूप से शरीर द्वारा अवशोषित नहीं है, क्योंकि सामग्री के मोटे फाइबर.

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उत्पादों वसा बर्नर, वजन घटाने के लिए

दूसरे समूह के प्राकृतिक उत्पादों वसा बर्नर, वजन घटाने के लिए कर रहे हैं कि उन लोगों के होते हैं की एक किस्म के विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल, को सक्रिय करता है शरीर की वृद्धि हार्मोन के उत्पादन (विकास हार्मोन) को बढ़ाता है कि शरीर की कोशिका विभाजन की प्रक्रिया में है कि उचित व्यायाम के साथ को बढ़ावा देता है तेजी से मांसपेशियों के निर्माण. इस प्रकार, वहाँ है एक डबल प्रभाव पड़ता है । मांसपेशियों के निर्माण के लिए शरीर को ऊर्जा की जरूरत है कि यह हो जाता है, खर्च ही वसा भंडार है । एक ही समय में podtyanuvshy मांसपेशियों की आवश्यकता होती है और अधिक ऊर्जा और रखरखाव के लिए शरीर नहीं हो रही है उसके बाहर खर्च करने के लिए मजबूर “रिजर्व” - शरीर में वसा. उत्पादों के इस समूह में अमीर हैं प्रोटीन और असंतृप्त फैटी एसिड होता है, पूरी तरह से भूख को संतुष्ट करने और बनाए रखने में मदद तृप्ति की भावना है । हालांकि उनके कैलोरी सामग्री अपेक्षाकृत अधिक है, यह आवश्यक नहीं है उन्हें बाहर करने के लिए आहार से, अन्यथा आप में सक्षम नहीं होगा का निर्माण करने के लिए एक सुंदर पतला शरीर के साथ toned मांसपेशियों.

सूची उत्पादों-वसा बर्नर

वहाँ रहे हैं कई श्रेणियों के खाद्य पदार्थ है कि को बढ़ावा देने से छुटकारा पाने के अतिरिक्त वसा की वजह से कम कैलोरी या प्रभावित मांसपेशियों की वृद्धि पर.

मसालों, जड़ी बूटियों और मसालों:

<उल>
  • दालचीनी;
  • सरसों;
  • धनिया बीज;
  • अदरक;
  • काली मिर्च;
  • जीरा बीज;
  • लेन;
  • सोआ ।
  • उत्पादों की एक सूची-वसा बर्नर, वजन घटाने के लिए काफी व्यापक है.

    सब्जियों:

    <उल>
  • बैंगन;
  • Artichokes;
  • काली मिर्च;
  • फलियां;
  • ब्रोकोली;
  • मटर;
  • मूली;
  • हरी बीन्स;
  • तोरी;
  • प्याज;
  • सलाद;
  • शलजम;
  • खीरे;
  • टमाटर;
  • मिर्च काली मिर्च;
  • मूली;
  • Arugula;
  • अजवाइन;
  • चुकंदर;
  • सलाद सलाद और क्रेस;
  • फूलगोभी;
  • शतावरी;
  • तोरी;
  • पालक;
  • लहसुन;
  • एक प्रकार की वनस्पति.
    खाद्य पदार्थ क्या कर रहे हैं वसा बर्नर
  • कर रहे हैं जो उत्पादों वसा बर्नर और अधिक प्रसिद्ध है?

    फल:

    <उल>
  • एवोकैडो;
  • अंगूर;
  • अनानास;
  • नारियल;
  • संतरे;
  • कीवी;
  • कीनू;
  • नींबू;
  • सेब;
  • आम;
  • पपीता;
  • स्ट्रॉबेरी, रसभरी, किशमिश, ब्लूबेरी, आदि.
  • अन्य उत्पादों:

    <उल>
  • चिकन;
  • किशमिश;
  • सामन;
  • ;
  • समुद्री शैवाल;
  • डेयरी उत्पादों (वसा मुक्त);
  • चोकर;
  • पागल;
  • जैतून का तेल;
  • पूरी गेहूं की रोटी;
  • के के अंडे ।
    उत्पादों जो वजन कम उत्पादों वसा बर्नर
  • पी:

    <उल>
  • टमाटर का रस
  • जल Sassi;
  • अदरक की चाय
  • हरी चाय
  • कॉफी
  • साधारण और mineralized पानी;
  • दही;
  • रेड वाइन.
  • शीर्ष 10

    इसके अलावा, वहाँ रहे हैं कई सबसे प्रभावी उत्पादों वसा बर्नर, लाभ के द्वारा पुष्टि की है जो कई पोषण विशेषज्ञ है. शीर्ष 10 में कर रहे हैं:

    <उल>
  • अनानास;
  • एवोकैडो;
  • अंगूर;
  • अदरक;
  • दालचीनी;
  • लहसुन;
  • ब्रोकोली;
  • समुद्री शैवाल.
  • दही;
  • हरी चाय
  • नियमित रूप से उपयोग इन उत्पादों के आहार में मदद करने के लिए जल्दी से और चुपचाप अलविदा कहने के लिए कमर के आसपास अतिरिक्त इंच है । लेकिन नहीं लगता कि यह संभव है कि वजन कम करने के लिएबस जोड़ने के लिए हमेशा की तरह फास्ट फूड के एक जोड़े के स्लाइस अंगूर । उत्पादों वसा बर्नर की मदद करने के लिए खो वजन के तहत ही की हालत लगातार उचित पोषण है ।

    उत्पादों वसा बर्नर, वजन घटाने के लिए सूची

    लिंग विशेषताएं:

    में पुरुष और महिला जीवों की प्रक्रियाओं के संचय और वसा जलने को अलग कर रहे हैं, और इसलिए उत्पादों के सेट के लिए वजन घटाने अलग है.

    पुरुषों की जरूरत है, उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ मांसपेशियों के निर्माण के लिए, कार्बोहाइड्रेट भोजन कम होना चाहिए. इन मानदंडों को पूरी तरह से मैच डेयरी उत्पादों को कम वसा सामग्री के साथ. चिकन स्तन और मछली (विशेष रूप से सामन) कर रहे हैं सबसे पसंदीदा स्रोतों से उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन । के लिए सबसे अच्छा वसा जलने प्रभाव के लिए यह सिफारिश की है का उपयोग करने के लिए के साथ निम्नलिखित उत्पादों:

    • फलियां;
    • अदरक;
    • हरी चाय
    • प्याज (सभी किस्मों, किसी भी रूप में);
    • लहसुन;
    • पागल;
    • अंडे.

    इसके अलावा, आप चाहिए शुद्ध पानी का खूब सेवन, के बाद से यह गति वजन घटाने.

    पर विचार उत्पादों वसा बर्नर महिलाओं के लिए है?

    उत्पादों महिलाओं के लिए

    महिलाओं के आहार में प्रोटीन खाद्य पदार्थों खेल नहीं है इस तरह के एक बड़ी भूमिका है, क्योंकि महिलाओं को शायद ही कभी की तलाश मांसपेशियों के निर्माण के लिए जगह में छोड़ने के वसा. बेशक, यह असंभव है करने के लिए पूरी तरह से परित्याग प्रोटीन, लेकिन जरूरत महिला के शरीर के उन में अभी भी बहुत कम है.

    महिलाओं को जो वजन कम करना चाहते हैं, यह सिफारिश की है में शामिल करने के लिए अपने मेनू खाद्य पदार्थों का सकारात्मक को प्रभावित करने वाले हार्मोनल संतुलन. उदाहरण के लिए:

    उत्पादों वसा बर्नर महिलाओं के लिए
    • अनानास;
    • अंगूर;
    • अदरक;
    • जल;
    • चोकर.

    का उपयोग कर जब उत्पादों, जो कम वजन और उत्पादों की वसा घटाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण विचार में मतभेद जीवों के पुरुषों और महिलाओं का उपयोग करने के लिए देने के लिए अधिकतम लाभ के लिए.

    नकारात्मक प्रभाव gyrosigma आहार

    बिजली प्रणाली के आधार पर वसा जलने के उत्पादों की अपनी कमियां है । उदाहरण के लिए, प्रोटीन की एक उच्च सामग्री के उत्पादों के आहार में नेतृत्व कर सकते हैं करने के लिए प्रोटीन की विषाक्तता है, जो के लिए बेहद खतरनाक है । गुर्दे, जिगर और जठरांत्र संबंधी मार्ग. विशेषता विषाक्तता के द्वारा उत्पादों प्रोटीन के टूटने की बू आ रही है एसीटोन सांस. इस मामले में, एक तत्काल आवश्यकता एक गिलास पीने के लिए मीठा रस (सही अंगूर, अनार) और धीरे-धीरे आहार में प्रवेश कार्बोहाइड्रेट के भोजन.

    अचानक परिवर्तन के आहार contraindicated है

    किसी भी मामले में, नहीं अचानक बदल आहार है । एक अचानक कमी की गरमी मूल्य तनाव का कारण होगा, जो अनिवार्य रूप से नेतृत्व करेंगे करने के लिए एक धीमी चयापचय है । के साथ एक तेज से बाहर निकलें आहार, शरीर के लिए शुरू हो जाएगा सक्रिय रूप से स्टोर पोषक तत्वों को बहाल करने, और गुणा खो आहार पाउंड.

    उत्पादों-वसा घटाने के लिए वजन घटाने महिलाओं के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है के भाग के रूप में भोजन में से एक है ।

    सुरक्षित वसा जलने आहार

    सबसे अच्छा विकल्प सुरक्षित वजन घटाने के लिए सही है, जो पोषण, आप में शामिल करना चाहिए वसा जलने खाद्य पदार्थों की उचित मात्रा में. इस आहार का आधार है के संतुलन, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी कर रहे हैं, जो व्यक्तिगत रूप से निर्धारित होता है.

    खाने के लिए कैसे वजन घटाने के लिए?

    आहार कॉल के लिए चार भोजन एक दिन. नाश्ता शामिल होना चाहिए की एक सेवारत प्रोटीन, सब्जियों के साथ पूरक या फल । दोपहर के भोजन के लिए अनुमति जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ संयोजन में प्रोटीन और फल या सब्जियों । दोपहर की चाय भी शामिल है, एक ही खाद्य पदार्थ के रूप में दोपहर का भोजन, लेकिन यह कटौती करने की सिफारिश की कार्बोहाइड्रेट, फल और सब्जियों पसंद करते हैं. रात के खाने के लिए वहाँ है के एक हिस्से को प्रोटीन सब्जियों के साथ.

    सरल सद्भाव का राज

    वहाँ भी कर रहे हैं कई नियम है कि कर देगा यह आसान के लिए खो अतिरिक्त इंच पर कमर:

    <उल>
  • के के दिन की शुरुआत के साथ उपयोगी की एक या दो गिलास शुद्ध पानी तुरंत जागने के बाद । यह मदद करता है करने के लिए उठो और धीरे जागृति पाचन प्रणाली है । 20-30 मिनट के बाद आप नाश्ता कर सकते हैं.
  • के लिए सबसे अच्छा समय फल खाने के – सुबह में, के रूप में वे भूख वृद्धि हुई है । दोपहर के भोजन के लिए बेहतर है, उपयुक्त सब्जियों.
  • यह बहुत महत्वपूर्ण है करने के लिए शुद्ध पानी का खूब सेवन दिन भर में (अधिमानतः एक या दो गिलास हर भोजन से पहले 20-30 मिनट के लिए). दैनिक पानी की दर-के बारे में 30 मिलीलीटर प्रति 1 किलो का वजन है । तरल पदार्थ की कमी अनिवार्य रूप से नेतृत्व करेंगे करने के लिए एक धीमा चयापचय के.
  • उपयोगी हर दिन अंगूर खाने के लिए है, जो एक सबसे उपयोगी slimming फल है । कुछ लौंग खाया रात के खाने के मेज पर, मदद करेगा चयापचय की गति.
  • की पहली छमाही में दिन सेवन किया जाना चाहिए और अधिक उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ है, लेकिन रात के खाने के लिए बेहतर है बनाने के लिए आसान शामिल करने के लिए ताजा सब्जियों और दुबला प्रोटीन. तथ्य यह है कि सुबह में चयापचय की दर बहुत अधिक है, तो अतिरिक्त कैलोरी होगा समय खर्च करने के लिए लाभ के साथ.
  • यह सिफारिश की है खाने के लिए 4-5 बार एक दिन. इस से बचना होगा की भावनाओं को भोजन के बीच में भूख और ज्यादा खा के दौरान अगले भोजन नहीं होगा, धीमा चयापचय, को बनाए रखने के स्थिर रक्त शर्करा का स्तर. इसके अलावा, आंशिक शक्ति में छोटे भागों के लिए योगदान देता है क्रमिक कमी के पेट की अनुमति देता है कि आप प्राप्त करने के लिए पर्याप्त भोजन की छोटी राशि.
  • आप चाहिए खाने के लिए नहीं सोने से पहले. भी अतिशय भोजन ही नहीं होगा जोड़ेंबेचैनी और सोने के साथ हस्तक्षेप, लेकिन यह भी पेट में चोट लगी है । और जिसके परिणामस्वरूप “रात” कैलोरी आदी हो जाएगा पक्षों पर. सही रात के खाने के हल्का होना चाहिए, सोने से पहले 2-3 घंटे है ।
  • यहां तक कि मामूली शारीरिक गतिविधि को गति देगा वजन घटाने की प्रक्रिया है । पर्याप्त प्रकाश व्यायाम करने के लिए सुबह में करने के लिए और अधिक चलने के लिए दिन के दौरान एक माह के लिए अलविदा कहने के लिए अतिरिक्त पाउंड के एक जोड़े.
    वसा बर्नर उत्पादों की सूची
  • लेख के निष्कर्ष

    वसा बर्नर के रूप में भोजन को आकर्षित किया है और अधिक से अधिक ध्यान. इस तरह से वजन खोने के सरल लगता है और नहीं करता है किसी भी प्रयास की आवश्यकता है । बहरहाल, यह बिल्कुल सच नहीं है । प्रभावी वजन घटाने के लिए और एक स्वस्थ वजन बनाए रखने की आवश्यकता है न केवल नियमित रूप से खाद्य पदार्थों का सेवन वजन घटाने के लिए, लेकिन यह भी एक स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली, ठीक है, व्यायाम खाओ और, ज़ाहिर है, अपने आप को प्यार है.

    हम की समीक्षा की है सबसे प्रभावी उत्पादों वसा बर्नर है.


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    Alin Trodden - लेख के लेखक, संपादक
    "हाय, मैं कर रहा हूँ Alin दलित. मैं ग्रंथ लिखता हूं, किताबें पढ़ता हूं, और छापों की तलाश करता हूं । और मैं आपको इसके बारे में बताने में बुरा नहीं हूं । मैं दिलचस्प परियोजनाओं में भाग लेने के लिए हमेशा खुश हूं."

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