المنتجات الأكثر فعالية-حرق الدهون: قائمة الميزات

المادة سوف تنظر في المنتجات الأكثر فعالية-حرق الدهون.

من أجل الحصول على التخلص من الوزن الزائد, الناس غالبا ما تذهب إلى أكثر جذرية و ليست دائما آمنة على الصحة. جامدة الوجبات الغذائية ، الإضراب عن الطعام ، الاصطناعي والمنتجات التدريبات الثقيلة – بعض من أكثر الطرق شعبية لفقدان الوزن السريع.

ومع ذلك ، قلة من الناس يفكرون حول الضرر الذي يمكن بالتالي وضع جسده. الاصطناعية حرق الدهون لن يفيد الجهاز الهضمي و الأنظمة الهرمونية المجاعة سوف يسبب بطء عملية التمثيل الغذائي و النشاط البدني العالي ، حرمان.

بدلا من ذلك ، أكثر كفاءة وأكثر أمنا وأكثر متعة لترتيب الوجبات التدريبات حتى أن ‘تسريع” الأيض وتحفيز بناء العضلات.

وبطبيعة الحال ، فإن أساس هذا النهج تتألف جيدا التغذية السليمة. في تجميع النظام الغذائي يجب أن تدفع الانتباه إلى المنتجات الطبيعية-حرق الدهون.

الآثار على الجسم

تأثير على الجسم التي تسبب فقدان الوزن, حرق الدهون الطبيعية يمكن تقسيمها إلى مجموعتين رئيسيتين - الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية و تؤثر في الغدد الصماء.

المجموعة الأولى تضم منتجات الهضم الأمر الذي يتطلب المزيد من الطاقة من أنها تحتوي على. وبالرغم من أن مصطلح "السعرات الحرارية السلبية" الأمر الكثير من النقاش و تعرض إلى نقد نشط, وتجدر الإشارة إلى أن تدرج في النظام الغذائي من الأطعمة من هذه المجموعة تساعد حقا. معظم منتجات حرق الدهون تكون الخضروات والفواكه تناول الأطعمة ذات المحتوى العالي من الماء و (أو) الألياف. بانتظام باستخدام لهم في الطعام يمكنك الحد بشكل كبير من إجمالي السعرات الحرارية اليومية القائمة ، كما أن هذه المنتجات المشبعة جيدا ، ولكن عمليا لا يمتص من قبل الجسم بسبب محتوى الألياف الخشنة.

المجموعة الثانية من المنتجات الطبيعية-حرق الدهون لفقدان الوزن هي تلك التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات الجزئي والكلي ، ينشط إنتاج الجسم من هرمون النمو (هرمون النمو) أن يعزز الجسم عملية انقسام الخلايا مع ممارسة التمارين الرياضية المناسبة يعزز سرعة بناء العضلات. وبالتالي هناك تأثير مزدوج. لبناء العضلات الجسم يحتاج إلى الطاقة التي يحصل الإنفاق الخاصة احتياطيات الدهون. في نفس الوقت podtyanuvshy العضلات تتطلب المزيد من الطاقة من أجل صيانة الجسم لا تحصل لها في الخارج ، واضطر لقضاء “الاحتياطي” - الدهون في الجسم. المنتجات في هذه المجموعة هي غنية في البروتين و الأحماض الدهنية غير المشبعة تماما تلبية الجوع و تساعدك على الحفاظ على الشعور بالشبع. على الرغم من أن المحتوى من السعرات الحرارية مرتفعة نسبيا ، فإنه ليس من الضروري أن تستبعد من النظام الغذائي ، وإلا فإنك لن تكون قادرة على بناء جميلة نحيلة الجسم مع عضلات منغم.

قائمة المنتجات-حرق الدهون

هناك عدة فئات من الأطعمة التي تعزز الحصول على التخلص من الدهون الزائدة بسبب انخفاض السعرات الحرارية أو تؤثر على نمو العضلات.

والتوابل والأعشاب والتوابل:

• القرفة.
• الخردل ؛
• بذور الكزبرة ؛
• الزنجبيل ؛
• الفلفل ؛
• بذور الكراوية ؛
• لين ؛
• الشبت.

قائمة المنتجات-حرق الدهون لفقدان الوزن واسعة جدا.

الخضروات:

• الباذنجان ؛
• الخرشوف ؛
• الفلفل ؛
• البقوليات ؛
• القرنبيط ؛
• البازلاء.
• الفجل ؛
• الفاصوليا الخضراء ؛
• الكوسا.
• البصل.
• الخس ؛
• اللفت ؛
• الخيار ؛
• الطماطم.
• الفلفل الحار ؛
• الفجل ؛
• جرجير ؛
• الكرفس ؛
• الشمندر;
• صلاح الدين الخس و الرشاد ؛
• القرنبيط ؛
• الهليون ؛
• كوسة ؛
• السبانخ ؛
• الثوم.
• حميض.
  

المنتجات التي هي على حرق الدهون أكثر مشهورا ؟

الفواكه:

• الأفوكادو ؛
• الجريب فروت ؛
• الأناناس ؛
• جوز الهند ؛
• البرتقال ؛
• الكيوي ؛
• واليوسفي.
• الليمون.
• التفاح.
• المانجو ؛
• البابايا ؛
• الفراولة, التوت, الكشمش, التوت, إلخ.

والمنتجات الأخرى:

• الدجاج.
• الزبيب ؛
• سمك السلمون ؛
• العسل.
• الأعشاب البحرية.
• منتجات الألبان (الخالي من الدهون) ؛
• النخالة ؛
• المكسرات ؛
• زيت الزيتون.
• خبز القمح الكامل ؛
• البيض.
  

الشراب:

• عصير الطماطم
• مياه ساسي;
• شاي الزنجبيل
• الشاي الأخضر
• القهوة
• العاديين و المياه المعدنية ؛
• اللبن ؛
• النبيذ الأحمر.

أفضل 10

وبالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من المنتجات الأكثر فعالية-حرق الدهون والاستفادة منها من قبل العديد من خبراء التغذية. في أعلى 10 هي:

• الأناناس ؛
• الأفوكادو ؛
• الجريب فروت ؛
• الزنجبيل ؛
• القرفة.
• الثوم.
• القرنبيط ؛
• الأعشاب البحرية.
• اللبن ؛
• الشاي الأخضر

منتظمة استخدام هذه المنتجات في النظام الغذائي يساعد بسرعة و بهدوء نقول وداعا بوصة إضافية حول الخصر. ولكن لا أعتقد أنه من الممكن أن تفقد الوزنفقط إضافة إلى الوجبات السريعة المعتادة بضع شرائح من الجريب فروت. منتجات حرق الدهون تساعد على انقاص الوزن إلا بشرط المستمر التغذية السليمة.

الجنسين الميزات

في الذكور والإناث الكائنات عمليات تراكم الدهون حرق مختلفة ، وبالتالي مجموعة من المنتجات لفقدان الوزن مختلفة.

الرجال بحاجة الأطعمة عالية من البروتين من أجل بناء العضلات, الكربوهيدرات في الغذاء يجب أن تكون منخفضة. هذه المعايير تتطابق تماما مع منتجات الألبان مع المحتوى المنخفض من الدهون. الدجاج و السمك (خاصة السلمون) هي الأكثر تفضيلا من مصادر البروتين عالي الجودة. للحصول على أفضل تأثير حرق الدهون فمن المستحسن أن تستخدم مع المنتجات التالية:

• البقوليات ؛
• الزنجبيل ؛
• الشاي الأخضر
• بصل (جميع الأصناف ، في أي شكل من الأشكال) ؛
• الثوم.
• المكسرات ؛
• البيض.

وبالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تشرب الكثير من الماء النقي ، لأنه يسرع من عملية فقدان الوزن.

النظر في منتجات حرق الدهون للنساء ؟

المنتجات للنساء

النظام الغذائي للنساء البروتين الأطعمة لا تلعب مثل هذا الدور الكبير ، لأن المرأة نادرا ما تسعى لبناء العضلات بدلا من ترك الدهون. بالطبع, فمن المستحيل أن تتخلى تماما عن البروتينات ، ولكن الحاجة الجسد الأنثوي في نفوسهم لا تزال أقل من ذلك بكثير.

السيدات الذين يرغبون في انقاص الوزن, فمن المستحسن أن تدرج في قائمة الأطعمة التي تؤثر بشكل إيجابي التوازن الهرموني. على سبيل المثال:

• الأناناس ؛
• الجريب فروت ؛
• الزنجبيل ؛
• الماء ؛
• النخالة.

عند استخدام المنتجات التي تفقد الوزن والمنتجات فقدان الدهون من المهم جدا النظر في الاختلافات في الكائنات الحية من الرجال والنساء أن تستخدم لإعطاء أقصى قدر من المنافع.

تأثير سلبي جيروسيجما الغذائي

نظام الطاقة القائم على حرق الدهون المنتجات وعيوبها. على سبيل المثال ، نسبة عالية من البروتين في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى التسمم البروتين ، وهو أمر خطير للغاية بالنسبة الكلى ، الكبد و الجهاز الهضمي. سمة من سمات التسمم المنتجات من انهيار البروتين هو رائحة الأسيتون في التنفس. في هذه الحالة حاجة ملحة إلى شرب كوب من عصير الحلو (الكمال العنب, الرمان) و تدخل تدريجيا في النظام الغذائي من الكربوهيدرات الغذائية.

التغيير المفاجئ في النظام الغذائي هو بطلان

في أي حال, لا فجأة تغيير النظام الغذائي. انخفاض مفاجئ من قيمة السعرات الحرارية سوف يسبب الإجهاد ، الأمر الذي سيؤدي حتما إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي. مع خروج حاد من النظام الغذائي ، وسوف يبدأ الجسم بنشاط تخزين المواد الغذائية ، استعادة ضرب خسر النظام الغذائي جنيه.

منتجات حرق الدهون لفقدان الوزن المرأة يمكن استخدامها كجزء من واحدة من الوجبات الغذائية.

آمنة حرق الدهون النظام الغذائي

الخيار الأفضل لفقدان الوزن آمنة هو التغذية الصحيحة التي يجب أن تشمل الأطعمة حرق الدهون بكميات معقولة. إن أساس هذا النظام هو التوازن من البروتينات, الدهون, الكربوهيدرات والسعرات الحرارية التي يتم تحديدها بشكل فردي.

كيفية تناول الطعام لفقدان الوزن ؟

الغذائي يدعو إلى أربع وجبات في اليوم. وجبة الإفطار يجب أن تشمل وجبة من البروتين ، على أن تستكمل مع الخضروات أو الفواكه. الغداء يسمح الكربوهيدرات المعقدة في تركيبة مع البروتينات والفواكه أو الخضروات. الشاي بعد الظهر يتضمن نفس الأطعمة الغداء, ولكن من المستحسن أن خفض الكربوهيدرات والفواكه يفضل الخضروات. لتناول العشاء هناك جزء من البروتين مع الخضار.

أسرار بسيطة من الانسجام

وهناك أيضا العديد من القواعد التي من شأنها أن تجعل من السهل أن تفقد بوصة اضافية على الخصر:

• بدء اليوم مفيدة مع واحد أو اثنين أكواب من الماء النقي مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم. فإنه يساعد على يستيقظ بلطف الصحوة الجهاز الهضمي. بعد 20-30 دقيقة يمكنك تناول وجبة الإفطار.
• أفضل وقت لتناول الفاكهة – في الصباح ، كما أنها تزيد من الشهية. الغداء هو أفضل مناسبة الخضروات.
• من المهم جدا شرب الكثير من المياه النقية طوال اليوم (ويفضل أن يكون واحد أو كوبين قبل كل وجبة لمدة 20-30 دقيقة). المعدل اليومي من الماء-حوالي 30 مل لكل 1 كجم من وزنه. نقص السوائل يؤدي حتما إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي.
• مفيدة كل يوم على تناول الجريب فروت ، التي هي واحدة من الأكثر فائدة التخسيس الفاكهة. بضعة فصوص أكل العشاء على الطاولة ، سوف تساعد في تسريع عملية الأيض.
• في النصف الأول من اليوم يجب أن تستهلك المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، ولكن العشاء هو أفضل لجعل من السهل أن تشمل الخضروات الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون. الحقيقة هي أنه في الصباح معدل الأيض هو أعلى من ذلك بكثير ، لذلك السعرات الحرارية الزائدة لديهم الوقت لقضاء مع الميزة.
• فمن المستحسن أن يأكل 4-5 مرات في اليوم. هذا سوف تجنب الشعور بالجوع بين الوجبات و الإفراط في تناول الطعام خلال الوجبة التالية ، لن تبطئ عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. وبالإضافة إلى ذلك ، فإن السلطة كسور في أجزاء صغيرة يساهم في التخفيض التدريجي المعدة التي تسمح لك للحصول على كمية صغيرة على ما يكفي من المواد الغذائية.
• يجب أن لا تأكل قبل النوم. أيضا وجبة دسمة ليس فقط إضافةالراحة و تتداخل مع النوم ، ولكن أيضا تؤذي المعدة. وما نتج عن ذلك “المساء" السعرات الحرارية تسوية على الجانبين. مثالية العشاء يجب أن تكون خفيفة ، 2-3 ساعات قبل وقت النوم.
• حتى طفيفة النشاط البدني سوف تسرع عملية فقدان الوزن. بما فيه الكفاية للقيام بتمارين خفيفة في الصباح على المشي أكثر خلال يوم إلى شهر لنقول وداعا زوجين من الوزن الزائد.
  

استنتاجات المادة

حرق الدهون في شكل الغذاء جذبت المزيد والمزيد من الاهتمام. هذه الطريقة من فقدان الوزن يبدو بسيط و لا يتطلب أي جهد. غير أن هذا ليس صحيحا تماما. فعالة في فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي يتطلب ليس فقط يستهلكون بانتظام الأطعمة لفقدان الوزن, ولكن أيضا يؤدي أسلوب حياة صحية ونشطة ، الحق في تناول الطعام وممارسة الرياضة بالطبع تحب نفسك.

لقد قمنا بمراجعة المنتجات الأكثر فعالية-حرق الدهون.