कैसे कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए गोलियों के बिना? जवाब विशेषज्ञों की
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कोलेस्ट्रॉल है कि एक विशेष पदार्थ का एक प्रकार है निर्माण सामग्री हमारे शरीर में. के बारे में 80% शरीर द्वारा निर्मित है, लेकिन शेष 20% के साथ आता है भोजन. वैज्ञानिकों ने पारंपरिक विभाजित कोलेस्ट्रॉल “अच्छा” और “बुरा”. यह पिछले क्रमिक रूप से धमनी की दीवारों पर जमा करने के लिए फार्म पट्टिका से मिलकर, वसायुक्त मोम की तरह पदार्थ है । बाद में, यह करने के लिए सुराग हृदय रोग, और विभिन्न जटिलताओं (अतालता, घनास्त्रता, आदि.). आज, दुर्भाग्य से, इस समस्या को कई लोगों द्वारा सामना की दुनिया में. इस लेख में हम बात करेंगे के बारे में कैसे कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए दवाओं के बिना.
वजन
कैसे कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए गोलियों के बिना? शायद सबसे प्रभावी तरीका वजन घटाने के लिए. तथ्य यह है कि लोगों के साथ कुछ अतिरिक्त वजन अतिरिक्त वसा ऊतकों और जिगर की प्रोटीन का उत्पादन सीधे तथाकथित तीव्र चरण है । अपने अधिशेष बारी में विकास को प्रभावित करता है शरीर में सूजन प्रक्रियाओं की एक किस्म है । इसलिए, कम शरीर के वजन सिर्फ एक कुछ पाउंड करने के लिए सुराग एक तत्काल वृद्धि की एकाग्रता की “अच्छा” कोलेस्ट्रॉल को निकालता है, जो अधिक से पट्टिका धमनियों की दीवारों.
आहार कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए
विशेषज्ञों के अनुसार, कोलेस्ट्रॉल शरीर में प्रवेश करने के साथ-साथ कुछ उत्पादों है कि मामूली प्रभाव पड़ता है । हालांकि, वहाँ कुछ कर रहे हैं खपत के मानदंडों. तो, स्वस्थ लोगों को एक दिन खाने के लिए पर्याप्त है, के बारे में 300 मिलीग्राम cholesterindegrading भोजन, और उन लोगों के लिए जो कर रहे हैं में तथाकथित जोखिम समूह - 200 मिलीग्राम । आदेश में रखने के लिए शरीर के स्तर “अच्छा” निर्माण सामग्री और वापसी की सुविधा के “बुरा”, अक्सर करने के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थों की खपत के शामिल monounsaturated वसा, फाइबर, ओमेगा-पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, और पेक्टिन है । यह और मछली के तेल, और पागल है, सभी फलियां, और सभी सामान्य हरी चाय । बाहर खड़ा है और विशेष फल कोलेस्ट्रॉल कम है कि. आमतौर पर, वे कर रहे हैं, बैंगनी या लाल रंग के लिए (उदाहरण के लिए, अंगूर, अनार).
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शारीरिक व्यायाम
कैसे कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए (दवाओं के बिना) अभी तक? के रूप में अजीब के रूप में है कि ध्वनि हो सकता है, लेकिन खेल के इस तरह के एक विधि है । उपलब्ध आंकड़ों के अनुसार, एरोबिक व्यायाम के दो महीने के लिए वृद्धि की एकाग्रता ‘अच्छा" निर्माण सामग्री के बारे में 5% है । विशेषज्ञों की सिफारिश करने के लिए उन अभ्यास का चयन है, जो सीधे बढ़ जाती है दिल की दर (चल रहे हैं, घूमना, तैराकी). यह काफी ऐसा करने के लिए 30 मिनट के लिए एक कुछ दिनों के एक सप्ताह है, और आप परेशान नहीं किया जाएगा के सवाल से कैसे कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए दवाओं के बिना.
धूम्रपान करने समाप्ति
रिपोर्टों के अनुसार, उन लोगों को जो करने के लिए प्रवण हैं यह बुरी आदत है कि 300 गुना अधिक होने की संभावना हृदय रोगों से ग्रस्त हैं. इनकार के मामले में पहली जगह में काफी कम कर देता है फेफड़ों के कैंसर का खतरा और भी बढ़ जाती है एकाग्रता के ‘अच्छा" निर्माण सामग्री के बारे में 10% है.
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Alin Trodden - लेख के लेखक, संपादक
"हाय, मैं कर रहा हूँ Alin दलित. मैं ग्रंथ लिखता हूं, किताबें पढ़ता हूं, और छापों की तलाश करता हूं । और मैं आपको इसके बारे में बताने में बुरा नहीं हूं । मैं दिलचस्प परियोजनाओं में भाग लेने के लिए हमेशा खुश हूं."
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