Como ajudar a diminuir o colesterol sem receita? Respostas profissionais

O Colesterol é uma substância particular, que é uma espécie de material de construção no nosso corpo. Cerca de 80% é produzido pelo próprio corpo, no entanto, os outros 20% vêm junto com uma refeição. Os cientistas convencionalmente dividida colesterol no "bom" e "mau". Esse último é adiada sucessivamente nas paredes das artérias em forma de placas, compostas de gordura воскоподобного substância. Mais tarde, ele provoca a ocorrência de doenças cardiovasculares, e também um tipo diferente de complicações (arritmias, trombose e т. д.). Hoje, infelizmente, o problema de enfrentar muitos os habitantes do planeta. Neste artigo vamos falar sobre como ajudar a diminuir o colesterol sem receita.

A Redução de massa corporal

Como ajudar a diminuir o colesterol sem receita? Talvez, o mais eficaz método de redução de peso. O fato é que pessoas com mais excesso de peso excesso de tecido adiposo e o fígado produzem diretamente as proteínas chamado de fase aguda. O seu excedente, por sua vez, afeta o desenvolvimento no corpo de uma variedade de processos inflamatórios. É por isso que a queda de massa corporal, literalmente, alguns quilogramas leva à imediata aumentar a concentração de "bom" de colesterol, que remove o excesso de placas com as paredes das artérias.

A Dieta, aconteceu o colesterol no sangue

Como afirmam os especialistas, colesterol, vindo para o corpo, juntamente com alguns produtos que tem малозначительное impacto. No entanto, ainda há certos padrões de consumo. Assim, para as pessoas saudáveis por dia, o suficiente para comer cerca de 300 mg de холестеринсодержащей de alimentos, e para aqueles que estão no chamado grupo de risco - 200 мг. Para manter sempre no corpo o nível de "bom" de material de construção e promover a conclusão de "mau", tem mais propensos a consumir produtos, que incluem as gorduras monoinsaturadas, fibras alimentares, ômega-os ácidos graxos poliinsaturados, e também em pectina. Isso e óleo de peixe, nozes, e todos os feijões, e mesmo a todos os habitual de chá verde. Destacam-se, especiais de frutas, redução do nível de colesterol. Geralmente, eles são de roxo ou um tom avermelhado (por exemplo, uvas, romã).

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Exercício

Como ajudar a diminuir o colesterol (sem receita) ainda? Por mais estranho que possa parecer, mas o esporte é assim, o método. De acordo com relatos, aeróbio de carga durante dois meses, aumentam a concentração de "bom" material de construção de aproximadamente 5%. Especialistas recomendam optar por essa exercícios, o que está diretamente aumentam a frequência cardíaca (corrida, caminhada, natação). O suficiente para praticar 30 minutos de alguns dias a uma semana, e você não vai incomodar a questão sobre como ajudar a diminuir o colesterol sem receita.

Parar de fumar

De Acordo com relatos, as pessoas que são propensas a este mau hábito, a 300 vezes mais propensos a sofrer de doenças cardiovasculares. Em caso de falha em primeiro lugar diminui o risco de aparecimento de câncer de pulmão e também aumenta a concentração de "bom" material de construção em cerca de 10%.