Jak obniżyć cholesterol bez tabletek? Odpowiedzi specjalistów

Cholesterol jest specjalna substancja, która jest swoistym budulcem w naszym organizmie. Około 80% jest produkowany przez ciało, jednak pozostałe 20% dostają się wraz z jedzeniem. Naukowcy umownie dzieli się cholesterolu na „dobry» i «zły». Ten ostatni konsekwentnie odkłada się na ścianach tętnic w postaci blaszek, składających się z tłustego воскоподобного substancji. Później on prowokuje powstawanie chorób układu sercowo-naczyniowego, a także różnego rodzaju powikłań (zaburzenia rytmu serca, zakrzepica, itp.). Dziś, niestety, z tym problemem boryka się wiele mieszkańców planety. W tym artykule opowiemy o tym, jak obniżyć cholesterol bez tabletek.

Zmniejszenie masy ciała

Jak obniżyć cholesterol bez tabletek? Chyba najbardziej skuteczna metoda - zmniejszenie masy ciała. Rzecz w tym, że u osób z kilku nadmierną masą ciała nadmiar tkanki tłuszczowej i wątroby wytwarzają bezpośrednio białka tzw. ostrej fazy. Ich nadmiar, z kolei, wpływa na rozwój w organizmie różnych procesów zapalnych. Dlatego też spadek masy ciała dosłownie na kilka kilogramów prowadzi do незамедлительному zwiększenia stężenia «dobrego» cholesterolu, który usuwa nadmiar płytki ze ścian tętnic.

Dieta na zamówienie przekładnie redukujące poziom cholesterolu w krwi

Jak twierdzą specjaliści, cholesterol dostarczany do organizmu wraz z niektórymi produktami, ma nieistotne oddziaływanie. Jednak istnieją pewne normy zużycia. Tak, dla zdrowych ludzi dziennie wystarczy jeść około 300 mg холестеринсодержащей żywności, a dla tych, którzy znajdują się w tak zwanej grupie ryzyka, - 200 mg. aby zawsze utrzymywać w organizmie poziom ódobrego» materiału budowlanego i przyczynić się do wniosku, że «złego», trzeba częściej spożywać produkty, w skład których wchodzą jednonienasycone tłuszcze, błonnik, kwasy omega-wielonienasycone kwasy tłuszczowe, a także pektyny. To i olej rybi, orzechy, wszystkie rośliny strączkowe, a nawet wszystkich znajomy zielona herbata. Wyróżniają się specjalne owoce, obniżające poziom cholesterolu. Zazwyczaj różnią się one fioletowym lub czerwonawym odcieniem (na przykład, winogrona, granat).

Bardziej:

Евминова prasowania własnymi rękami - szczegółowy opis i rysunek

Deska dla kręgosłupa Евминова tylko na pierwszy rzut oka wydaje się zwykłym. W rzeczywistości ona jest wyjątkowy i skuteczny sposób nie tylko po to, aby odzyskać zdrowie pleców, ale i nie dopuścić do rozwoju wielu chorób. Tysiące ludzi już próbowałem...

Бадьян: przydatne właściwości i zastosowania

Бадьян (przydatne właściwości go obserwowano już od dawna) jest dość powszechnie stosowane w przemyśle farmaceutycznym i gotowania. Ta przyprawa jest znana z wielu pod różnymi nazwami: okrętowy, indyjski, chiński lub siberian anyż.Charakterystyka roś...

Lek "Модельформ Szczupła mama": opinie lekarzy i kupujących

«Модельформ Szczupła mama» jest biologicznie aktywny dodatek do żywności, który pomaga młodym mamom kontrolować masę ciała po porodzie i zakończeniu karmienia piersią. To innowacyjne narzędzie pozwala schudnąć, wybrany w czasie ciąży. Rec...

ćwiczenia

Jak obniżyć cholesterol (bez tabletek)? Dziwne jak się może wydawać, ale sport jest tą metodą. Według dostępnych danych, aerobic obciążenia w ciągu dwóch miesięcy wzrost stężenia «dobrego» materiału budowlanego o około 5%. Eksperci zalecają, aby wybrać takie ćwiczenia, które bezpośrednio zwiększają tętno (bieganie, spacery, pływanie). Wystarczy ćwiczyć przez 30 minut, kilka dni w tygodniu, i nie będzie przeszkadzać pytanie o to, jak obniżyć cholesterol bez tabletek.

Rzucenie palenia

Według dostępnych danych, te osoby, które są podatne na tego złego przyzwyczajenia, 300 razy częściej cierpią z powodu chorób sercowo-naczyniowych. W przypadku awarii w pierwszej kolejności znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na raka płuc, a także zwiększa stężenie «dobrego» materiału budowlanego o około 10%.