एप्पल आहार के परिणाम और समीक्षा । कैसे कई कैलोरी में 1 सेब?

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2018-06-23 03:20:39

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भूख लगी है? एक सेब खाने के लिए है । नहीं एक सेब चाहते हैं? खाने के लिए नहीं चाहते. इस नियम गाइड जो चाहते हैं उन सभी के लिए अतिरिक्त वजन को अलविदा कहने. कैसे प्रभावी है एप्पल आहार है? परिणाम और प्रतिक्रिया संस्करणों बात में शामिल है कि एक संतुलित आहार की हरी और लाल फल आप को सक्षम करने के लिए वांछित परिणाम प्राप्त करने के भीतर समय की एक छोटी अवधि.

का लाभ पके सेब

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है की है कि नियमित खपत हरे और लाल सेब की अनुमति देता है आप करने के लिए न केवल से छुटकारा पाने के कमर में अतिरिक्त इंच है, लेकिन यह भी अच्छा करने के लिए शरीर को साफ. सेब होते हैं इसकी संरचना में सभी आवश्यक पोषक तत्वों और खनिजों कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी है, और atherosclerosis के विकास को रोकने और उच्च रक्तचाप. कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम और आयोडीन और ndash; इन पदार्थों के सभी को खत्म करने में मदद शरीर से अधिक तरल पदार्थ और रक्त चाप को सामान्य, रक्त शुद्ध और रक्त वाहिकाओं और अधिक लचीला है.

द्वारा अब तक सबसे प्रभावी तरीका है की अनुमति देता है कि वजन कम करने के लिए है एप्पल आहार । परिणाम और प्रतिक्रिया इस की पुष्टि करेगा.

सेब आहार के परिणाम और समीक्षा

यह पर्याप्त है करने के लिए जोड़ने के अपने आहार के लिए ताजा सेब, देखने के लिए कितनी अच्छी तरह वे सामान्य स्वास्थ्य को प्रभावित कर. नियमित खपत की ताजा हरे और लाल फल के लिए योगदान देता है कुशल के उत्सर्जन विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं. सेब चयापचय मानक के अनुसार शरीर में, और peristalsis को प्रोत्साहित.

इसके अलावा, एप्पल के भोजन से पहले कम राशि में इस्तेमाल किया आगे भोजन है । इस फल होता है इसकी संरचना में ग्लूकोज, और इसका मतलब है कि एक रसदार हरे सेब हो सकता है एक हल्का नाश्ता है ।

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क्या कर रहे हैं एप्पल आहार है?

आज, वहाँ रहे हैं किस्मों की एक बड़ी संख्या के एप्पल मेनू जो उन लोगों के लिए वजन कम करना चाहते हैं. सबसे आसान तरीका करने के लिए अलविदा कहने के लिए अतिरिक्त वजन – यह एप्पल आहार है । परिणाम और प्रतिक्रिया क्षीण करने में मदद करेगा लड़कियों के चुनाव को निर्धारित करने के लिए सबसे उपयुक्त आहार है ।

यह ध्यान देने योग्य है कि महिलाओं की समीक्षा वजन खोने नहीं किया जा सकता है प्रतिभाशाली. लेकिन तथ्य यह है कि एक आहार है कि प्रक्रियाओं का एक सेट और सिफारिशों कर रहे हैं व्यक्तिगत रूप से चयनित पर निर्भर करता है, शुरू करने के लिए वजन और वांछित परिणाम.

आहार के दौरान सावधानी से किया जाना चाहिए अपने शरीर की निगरानी. किसी भी मामले में यह असंभव है के लिए वजन कम अगर आप अस्वस्थ महसूस करते हैं । तो, उदाहरण के लिए, बीमारी या मासिक धर्म के – नहीं है यह अच्छा साथियों आहार है । एप्पल आहार वजन घटाने के लिए 10 किलो – यह न केवल एक लाल या हरे फल के लिए नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात के खाने के. यह एक संतुलित जटिल उत्पादों की जरूरत है कि जोड़ा जा करने के लिए सेब के साथ.

पोषण विशेषज्ञ उपवास दिनों सलाह देते हैं । ऐसा करने के लिए, अधिमानतः में कम से कम एक सप्ताह में एक बार. यह आसान है – पकड़ करने के लिए एप्पल के दिन. आहार इस मामले में आवश्यक नहीं हो सकता है, अगर करने के लिए लेने के लिए एक आदत की व्यवस्था करने के लिए इस तरह के दिनों के लिए कर रहे हैं आपके शरीर के लिए.

कैसे कई कैलोरी में 1 सेब

एप्पल आहार

शीर्षक पर आधारित है, आप कर सकते हैं लगता है क्या मुख्य कोर्स – एप्पल है । दिन खाना चाहिए कम से कम आधे से एक किलो के इन रसदार फल. हालांकि, वहाँ है एक और शर्त है कि मनाया जाना चाहिए दौरान शरीर की सफाई और ndash; पीने के लिए एक काफी बड़ी राशि है । तरल के यह उल्लेख के लायक है कि आदर्श रूप में एक व्यक्ति पीना चाहिए दिन में कम से कम एक और पानी की एक आधा लीटर है । चाय, कॉफी, सोडा और रस में शामिल नहीं हैं यह नंबर है । एक आदर्श साथी के हरे सेब खनिज गैस के बिना पानी या हरी चाय.

खोने वजन आहार व्यक्ति से मिलकर चाहिए की कई किस्मों के सेब है । यह हो सकता है, हरे, लाल या पीले फल पर निर्भर करता है, व्यक्तिगत वरीयताओं को. सेब वजन घटाने को बढ़ावा देने, शरीर को शुद्ध और चयापचय की प्रक्रिया को सामान्य है । का उपयोग करके इन फलों को न केवल कर सकते हैं “कमर और rdquo;, लेकिन से छुटकारा पाने के लिए अपशिष्ट, विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं.

लाभ एप्पल आहार

कम-termism, सुरक्षा, अर्थव्यवस्था और बहुमुखी प्रतिभा के – स्पष्ट लाभ के एप्पल आहार है, जो उल्लेख किया जा सकता से पहले ही दिन. सेब में उपलब्ध हैं किसी भी मात्रा और वर्गीकरण वर्ष के दौरान. उनकी लागत उचित है और स्वाद किस्म की अनुमति देगा का चयन करने के लिए सबसे उपयुक्त किस्म से छुटकारा पाने के लिए अतिरिक्त पाउंड. बेशक, इतना आसान नहीं है । आदेश में वजन कम करने के लिए आप ध्यान से अपने आहार की निगरानी. एक एप्पल से पहले एक पकवान तले हुए आलू के – यह एक आहार नहीं है, लेकिन एक मजाक के शरीर. यही कारण है कि बाद एप्पल आहार, तुम चाहिए पूरी तरह से अपने आहार को संशोधित करने के लिए अतिरिक्त पाउंड वापस नहीं आया था फिर से.

एप्पल आहार 3 दिनों के लिए

एप्पल आहार के लिए एक सप्ताह या महीने के कुछ मतभेद है । उदाहरण के लिए, लोगों के साथ पाचन तंत्र के रोगों है से बचना करने के लिए बहुत ज्यादा खाने सेब.

फिर भी यह संभव है को उजागर करने के लिए मुख्य लाभ:

<उल><ली>के लिए बजट विकल्प चाहते हैं जो उन लोगों से छुटकारा पाने के लिए कमर में अतिरिक्त इंच और कूल्हों. की लागत से एक किलो की सेब की रेंज में 70रूबल । कीमत पर निर्भर करता है, फल की विविधता और उनके विकास की जगह. हालांकि, साल भर में बाजारों और दुकानों सेब खरीदा जा सकता है, असीमित मात्रा में.
  • केवल एप्पल आहार के परिणाम और समीक्षा दे जो एक भी अधिक से अधिक प्रोत्साहन कार्रवाई करने के लिए अनुमति देता है, कुछ पाउंड खोने के लिए सहारा के बिना, भीषण workouts जिम में.
  • पर एक लाभदायक प्रभाव है जीव एक पूरे के रूप में.
  • वजन घटाने सेब के साथ नहीं है, सभी के लिए उपलब्ध है । इस आहार, किसी भी अन्य की तरह, अपने मतभेद है, जो आप के करीब ध्यान देना चाहिए.

    का नुकसान एप्पल आहार

    के रूप में पहले से ही उल्लेख किया है, एप्पल आहार contraindicated है के साथ लोगों के लिए पाचन तंत्र की समस्याओं.

     एप्पल आहार 7 दिनों के लिए

    एक अमीर आहार सेब में उत्तेजित कर सकते हैं स्वास्थ्य की गिरावट. जो व्यक्ति खाने के लिए इस्तेमाल किया, तला हुआ, मिठाई, मसालेदार और नमकीन खाद्य, यह मुश्किल हो जाएगा बदलने के लिए पसंदीदा खाद्य पदार्थों के साथ एक सेब । इस कारण के लिए, शुरुआती दिनों में एप्पल आहार, आप मुठभेड़ हो सकता है इस तरह के साइड इफेक्ट के रूप में चक्कर आना, कमजोरी, भूख, और यहां तक कि मतली. हालांकि, सिर्फ तीन दिनों में इन सभी लक्षण गायब हो जाएगा, और इसके बजाय दिखाई देते हैं, पतली कमर और एक अच्छा रंग है.

    के साथ लोगों को उच्च पेट की अम्लता यह करने के लिए बेहतर है की एक किस्म का चयन लाल सेब, के रूप में वे कर रहे हैं सबसे अधिक बार मीठा और बढ़ सकते हैं पाचन तंत्र के रोगों.

    एप्पल आहार में contraindicated है, गर्भवती और नर्सिंग महिलाओं! इस अवधि में, शरीर की जरूरत प्राप्त करने के लिए पोषक तत्वों की अधिकतम राशि के लिए और भूख से पीड़ित नहीं है.

    सुझाव और सिफारिशें

    इस तरह के लाल सेब, के रूप में अच्छी तरह के रूप में हरे या पीले रंग नहीं है, तो वसा और प्रोटीन से भरपूर है । नतीजतन, वजन घटाने के एक व्यक्ति महसूस कर सकते हैं थकान और तंद्रा.

    एप्पल आहार 3 दिनों के लिए थोड़ा कसने और पेट से छुटकारा पाने के 2-3 किलो. इस सब में वापस आ जाएगी एक सप्ताह के बाद वापस सामान्य आहार के लिए. को प्राप्त करने के लिए और अधिक गंभीर परिणाम है करने के लिए पूरी तरह से अपने आहार में परिवर्तन और सभी हानिकारक उत्पादों को खत्म.

    एक अल्पकालिक आहार पर सेब भी शामिल है, अक्सर पेशाब । इस तथ्य पर विचार किया जाना चाहिए जो उन लोगों के लिए है, क्योंकि उनके प्रदर्शन में सक्षम नहीं है बर्दाश्त करने के लिए लगातार यात्राएं शौचालय के लिए.

    के लिए जाना नहीं है एप्पल मेनू यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं । तनाव की स्थिति के परिवार में या काम पर, बीमारी चलती है, या बदलने की सामान्य स्थिति में, मासिक धर्म की शुरुआत के लिए या सिर्फ मौसमी अवसाद – में इन स्थितियों के किसी भी स्थगित करनी चाहिए उपवास आहार बेहतर बार जब तक.

    उत्कृष्ट समाधान के लिए एक आगामी छुट्टी या बहुत ही महत्वपूर्ण घटनाओं में से एक हो जाएगा एप्पल आहार 3 दिनों के लिए. इसकी अवधि बढ़ा जा सकता है को प्राप्त करने के लिए अधिक दिखाई परिणाम है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है पर नजर रखने के लिए उनकी अच्छी तरह से किया जा रहा है.

    एप्पल आहार 6 दिनों के लिए

    एक छह दिन आहार खाने शामिल है कोई अधिक से अधिक 680 किलो कैलोरी प्रति दिन है, और अनुमति देता है आप से छुटकारा पाने के लिए 6 किलो है । बेशक, परिणाम पर निर्भर करता है, अलग-अलग शारीरिक विशेषताओं के जीव और चयापचय.

    पहली और आखिरी दिन मोनो आप चाहिए केवल सेब खाते हैं । वास्तव में, आहार के होते हैं 1.0 किलोग्राम ताजे फल, खनिज पानी और हरी चाय ।

    दूसरे और पांचवें दिन का आहार: एक और एक आधा किलो सेब, तरल का एक ही राशि है ।

    तीसरे और चौथे दिन एप्पल आहार शामिल है, “विनाश” के दो पाउंड है, जो सेब, इस्तेमाल किया जा सकता में पके हुए । चीनी के बिना

    बेशक, पकड़ करने के लिए लगभग एक सप्ताह में केवल कच्चे फल बहुत मुश्किल है, तो आप खा सकते हैं कुछ पटाखे, राई की रोटी के बीच में सेब, नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात के खाने के. यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस आहार पेट फूलना पैदा कर सकता है । करने के लिए इस समस्या से बचने, फल हो सकता है ओवन में पकाया । वे नहीं कर रहे हैं की तुलना में कम उपयोगी कच्चे सेब ।

    ग्रेड के लाल सेब

    एप्पल आहार 7 दिनों के लिए

    यह एक और अधिक कोमल विकल्प के विपरीत, पिछले एक. आप शुरू करने से पहले वजन कम करने के लिए, आप की कोशिश करनी चाहिए सेब उपवास दिनों के लिए । तो अगर आप देख सकते हैं इस आहार है । तो, विस्तृत मेनू:

    <उल>
  • सोमवार को. नाश्ता के होते हैं दो ताजा सेब और हरी चाय का एक कप है । बेशक, चीनी के बिना है । रात के खाने के लिए - दो ओवन में पके हुए सेब की 100 ग्राम उबला हुआ मछली । दोपहर में आप कर सकते हैं अपने आप को इलाज के लिए दो कसा हुआ सेब. लेकिन रात के खाने के लिए होगा करने के लिए सीमित किया जा करने के लिए 1 फल का टुकड़ा और एक कप कम वसा दही का.
  • मंगलवार. नाश्ते के शामिल एक उबले हुए अंडे, दो सेब और हरी चाय का एक कप है । दोपहर का भोजन भी शामिल है, दो pureed फल, 100 ग्राम उबला हुआ मांस या किसी अन्य दुबला मांस । दोपहर चाय - दो पके हुए सेब, लेकिन रात के खाने के होते हैं, केवल एक रसदार फल और 100 ग्राम के नोनफेट पनीर । यह सब संभव है के साथ गैर कार्बोनेटेड खनिज पानी है.
  • पर्यावरण. कल भी शामिल है, सेब, टमाटर, croutons, राई की रोटी और चीनी के बिना हरी चाय है । दोपहर के भोजन के – तीन सेब, 100 ग्राम के साथ उबला हुआ चिकन । दोपहर को चाय और ndash; पके हुए फल । रात के खाने के – दो सेब और एक आधा कप, कम वसा दही का.
  • गुरुवार । नाश्ते के लिए आप कर सकते हैं खाने के लिए दो ताजा सेब और एक गाजर. करने के लिए यह सब नीचे धोने के साथ हरी चाय का एक कप । चीनी के बिना दोपहर के भोजन के दौरान आप कर सकते हैं अपने आप को इलाज करने के लिए की 100 ग्राम उबला हुआ मांस, लेकिन खाने के लिए मत भूलना कि पहले दो ताजा सेब. चाय के समय पर करने के लिए पर्याप्त दोओवन में पके हुए फल, लेकिन रात के खाने के लिए आप कर सकते हैं का एक गिलास पीने के गाजर का रस और खाने दो कसा हुआ सेब.
  • शुक्रवार. नाश्ता-दो सेब, एक उबले हुए अंडे और हरी चाय । दोपहर के भोजन के-3 सेब, 100 ग्राम उबला हुआ चिकन का एक टुकड़ा, राई पटाखे और खनिज पानी. दोपहर को चाय और ndash; दो ओवन बेक्ड चीनी के बिना सेब । रात के खाने-एक सेब और एक गिलास छाछ के.
  • शनिवार । इस दिन पर आप कर सकते हैं मेनू दोहराएँ मंगलवार.
  • रविवार । पर नाश्ता, 1 गाजर और 2 सेब, मिनरल वाटर या हरी चाय । दोपहर के भोजन के – 3 कसा हुआ सेब और एक छोटी राशि के साथ उबला हुआ मछली । दोपहर चाय-पके हुए सेब । रात के खाने-दही और दो रसदार फल.
  • यह अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि आहार शरीर पहले से ही है में कामयाब रहे इस समय के दौरान इस्तेमाल किया पाने के लिए इस आहार के लिए, और इसका मतलब है कि यहां तक कि एक साधारण सूप को ट्रिगर सकता अवरोधों पाचन तंत्र में. एप्पल 7 दिनों के लिए आहार की अनुमति देता है आप कुछ पाउंड खोने के लिए एक महत्वपूर्ण घटना से पहले या समुद्र के लिए एक यात्रा.

    एप्पल आहार वजन घटाने के लिए 10 किलो

    सेब और दही और ndash; जमा एक अच्छी तरह से सानुपातिक शरीर

    किसी भी व्यक्ति पर बैठता है, जो एप्पल आहार, लगता है के बारे में कैसे कई कैलोरी में 1 सेब । यह पता चला है कि 100 ग्राम के इस फल होता है केवल 52 कैलोरी. इसका मतलब यह है कि रसदार सेब खा सकते हैं, असीमित मात्रा में.

    इस तरह के एक आहार के लिए आदर्श है उपवास के दिनों में । यह एक प्रभावी तरीका है करने के लिए, शरीर को शुद्ध विषाक्त पदार्थों के और भी वजन कम करने के लिए एक महत्वपूर्ण घटना से पहले. का सार इस प्रकार के आहार घंटे के भोजन के भोजन. हर तीन घंटे खाने के लिए एक सेब और दही का एक गिलास पीने. कुल दिन के लिए किया जाना चाहिए कम से कम 6 भोजन । यह कम करने के लिए पर्याप्त 1 किलो और ज्यादा बेहतर लग रहा है । वैसे, दूध के उत्पाद हो सकता है यहां तक कि के साथ एक उच्च वसा के प्रतिशत और ndash; यह नहीं होगा अंतिम परिणाम को प्रभावित. दिन के दौरान यह सलाह दी जाती है के लिए तरल पदार्थ की काफी पीने-यह मदद करता है में बेहतर detoxification.

    एक्सप्रेस-आहार के लिए एक पतला शरीर

    तीन दिन के भोजन में मदद मिलेगी शरीर को शुद्ध करने, से छुटकारा पाने के 2-3 किलो और समग्र स्वास्थ्य में सुधार. इसके अलावा, इस तरह के एक आहार बहुत उपयोगी है, जो उन लोगों के लिए हाल ही में धूम्रपान छोड़ दिया.

    इस आहार का सार है की दैनिक खपत का 1.5 किलो ताजा सेब और एक ही नंबर के साथ खनिज पानी । यह एक और एक आधा पाउंड के फल में विभाजित किया जाना चाहिए 5-6 के स्वागत में. के लिए बेहतर पोषक तत्वों का अवशोषण में आप कर सकते हैं कटौती सेब स्लाइस या कसा हुआ है.

    एप्पल आहार एक सप्ताह के लिए

    में परिणाम

    इस तरह के एक उपयोगी और सुलभ फल बन सकते हैं इष्टतम समाधान की मांग करने वालों के लिए वजन कम करने के लिए एक छुट्टी से पहले या समुद्र तट के मौसम है । यह जानते हुए कैसे कई कैलोरी में 1 सेब, आप की गणना कर सकते हैं व्यक्तिगत वजन घटाने कार्यक्रम, के रूप में अच्छी तरह के रूप में सुस्त करने के लिए यह फल एक मामूली भूख की भावना है.

    वास्तव में, एप्पल मोनो आहार – यह सही निर्णय न केवल आंकड़ा समायोजित करने के लिए, लेकिन यह भी शरीर को शुद्ध करने के लिए हानिकारक पदार्थ. से छुटकारा पाने के लिए कुछ अतिरिक्त पाउंड पर डाल दिया, अपने पसंदीदा पोशाक और महान देखो, एक स्नान सूट में – इस सब के सब देता है एप्पल आहार वजन घटाने के लिए. समीक्षा वाकपटुता से गवाही देने के लिए तथ्य यह है कि इस पद्धति का सबसे प्रभावी में अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई है.


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    Alin Trodden - लेख के लेखक, संपादक
    "हाय, मैं कर रहा हूँ Alin दलित. मैं ग्रंथ लिखता हूं, किताबें पढ़ता हूं, और छापों की तलाश करता हूं । और मैं आपको इसके बारे में बताने में बुरा नहीं हूं । मैं दिलचस्प परियोजनाओं में भाग लेने के लिए हमेशा खुश हूं."

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