तो, पीछे सबसे लंबे समय तक की छुट्टियों का पूरा स्वादिष्ट भोजन की मेज, में ज्यादतियों, जो भोजन हम में से प्रत्येक के समय से समय के लिए ही अनुमति देता है । उम्मीद के मुताबिक नकारात्मक परिणामों के इस तरह के मामलों में कर रहे हैं सबसे अक्सर भर्ती अतिरिक्त पाउंड जाना जाता है, जो कम करने के लिए की तुलना में बहुत कठिन हो रहा है । और अगर आप एक तेजी से चयापचय के साथ, आप बहुत भाग्यशाली हैं – पाउंड हवा में भंग, वे दूर भाग गया । लेकिन अगर अपने Achilles एड़ी के – एक धीमी चयापचय के लिए और, फलस्वरूप, अतिरिक्त शरीर के वजन, जो आप के साथ कठिन संघर्ष में, आप करने के लिए प्रयास करें.
विशेषज्ञों का सबसे छुटकारा पाने के क्रम में इस तरह के “छुट्टी” पाउंड का सुझाव उपवास तेजी से आहार । एक्सप्रेस आहार के लिए वजन कम करने के बारे में पांच पाउंड, और के लिए आदर्श है जो लोग चाहते हैं लाने के लिए अपने वजन को सामान्य करने के लिए है । इस आहार तीन दिनों तक रहता है जो में छड़ी करने के लिए एक निश्चित आहार के लिए.
कारण के लिए एक तेजी से वजन घटाने है? तथ्य यह है कि इस एक्सप्रेस आहार 3 दिनों के लिए बनाया गया है का उपयोग करने के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ. फाइबर उत्तेजित करता है आंत की अनुमति देता है, के उत्सर्जन की एक बड़ी संख्या में प्रोटीन और तरल. वैसे, आहार भी शामिल है का उपयोग करें, तरल पदार्थ की बड़ी मात्रा में, dulls भूख की भावना है.
मेनू के बारे में शामिल है, जो एक त्वरित आहार के लिए अलग से प्रत्येक तीन दिनों के लिए ।
पहला दिन के लिए बनाया गया है शरीर को शुद्ध करने के लिए अधिकतम. इस दिन पर, केवल अनुमति दी करने के लिए पीने के ताजा रस, सब्जियों से फल के किसी भी मामले में नहीं चीनी जोड़ने, दूध या अन्य additives है. पशु स्वीकार्य रस के मिश्रण, के रूप में अगर के निर्माण के लिए अग्रणी विभिन्न रस कॉकटेल. कुल में, पहले दिन के लिए होगा की एक आधा लीटर पेय तरल पदार्थ है, और यह बेहतर होगा अगर यह हरी चाय या सादे पानी स्पार्कलिंग है.
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दूसरे दिन कहा जाता है दूधिया दिन है । इस दिन में खाने के लिए अनुमति दी विशेष रूप से डेयरी उत्पादों, जबकि ध्यान का भुगतान करने के लिए अपने वसा सामग्री है । अनुमानित मात्रा में भोजन किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, निम्न में से एक: एक पाउंड, पनीर के कम से कम एक उच्च वसा के प्रतिशत और एक आधे लीटर की नोनफेट दही । भोजन की आवृत्ति होना चाहिए कम से कम पांच या छह बार एक दिन । तरल पी सकते हैं के रूप में ज्यादा के रूप में आप की तरह है, जबकि कि याद रखने का सबसे अच्छा आत्मसात के लिए हरी चाय । के विपरीत, यह कैफीन शामिल नहीं है.
तीसरे दिन एक्सप्रेस आहार की खपत शामिल है, ताजा सब्जियों, बल्कि सलाद के उन लोगों से. मात्रा सीमित है – दिन में आप खा सकते हैं कोई एक से अधिक और एक आधा पाउंड के साथ गोभी से सलाद, किसी भी पत्तेदार सब्जी होने के एक हरे रंग, और विभिन्न प्रकार की हरियाली है । सीजन सलाद केवल वनस्पति तेल के साथ सबसे अच्छा है-जैतून का.
इस आहार भी शामिल है, एक त्वरित आहार है । 3 दिनों के – और अपने फिगर को सामान्य करने के लिए वापसी, क्योंकि परिणाम की इस तकनीक वास्तव में महत्वपूर्ण है । के बाहर एक उपवास आहार धीरे-धीरे, अधिमानतः के भीतर दो या तीन सप्ताह के लिए, जोड़ने के लिए उत्पादों मेनू, नहीं सभी को एक बार और उन है कि करने के लिए चाहते हैं, लेकिन धीरे-धीरे, धीरे-धीरे, और बहुत कम कैलोरी है ।
के लिए चाहते हैं जो उन लोगों के लिए काफी वजन कम है, त्वरित आहार भी काम करेंगे । सबसे पहले, यह अनुमति एक अच्छी शुरुआत है, दूर फेंक कई पाउंड में तीन दिनों के लिए । और दूसरी बात, यह शरीर को तैयार करने के लिए परीक्षण है, जो उम्मीद कर सकते हैं यह भविष्य में – अधिक कोमल और नरम आहार, जो, अन्य बातों के अलावा, लग रहे हो जाएगा बहुत हल्का है के बाद एक्सप्रेस आहार है । और कुछ इस आहार का उपयोग के रूप में उपवास के दौरान वजन घटाने की दर ।
किसी भी मामले में, याद रखें, आप की जरूरत है एक बात है: एक त्वरित आहार पर लागू नहीं होता है उन लोगों के लिए कर सकते हैं जहां बैठने के लिए एक लंबे समय के लिए. क्योंकि सीमित आहार प्राप्त नहीं होता है शरीर के हिस्से के लिए आवश्यक पदार्थ, और इसलिए अधिक से अधिक तीन (अधिकतम चार) दिनों के लिए एक आहार का पालन की सिफारिश नहीं है ।
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Alin Trodden - लेख के लेखक, संपादक
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