Fani zdrowego stylu życia, nie zawsze mają wystarczająco dużo pieniędzy i wolnego czasu na korzystanie z centrum fitness. Na pomoc przychodzą poziome paski i inne pociski na podwórku lub na najbliższej otwartej przestrzeni. Ale takie konstrukcje są nie wszędzie, a do tego w okresie jesienno-zimowy sezon pogoda mało oferuje do treningów na świeżym powietrzu.
Prędzej czy później prawie każdy myśli o tym, jak zrobić turniej w domu i zajmować się przez cały rok, w dowolnym czasie i za darmo. Przecież poziomy pasek jest uniwersalny symulator, który pozwala trenować różne grupy mięśni, a do tego kompaktowy, niedrogi i odpowiedni zarówno dla dorosłych, jak i dzieci.
Po Zapoznaniu się z ofertą sportowych zakątków i szwedzkich ścian w sklepie sportowy, zaczynamy rozumieć, że wszystkie te wspaniałe kompleksy i symulatory zajmą nie mniej niż połowę pokoju. Przeznaczone są zwykle dla dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym, do wagi i wzrostu dorosłego mężczyzny малопригодны, tak i nie w każdej rodzinie jest oddzielna przestronna sala zabaw dla dzieci.
Bardziej udana wersja - ściany, który jest dołączony do każdej wolnej ścianie, do niej zwykle znajduje się zestaw dodatkowych wymiennych zawieszeń i symulatorów dla różnych grup mięśni, w tym wymienny poziomy pasek, który jest ustawiony na dowolnej wysokości dla sportowców różnego wzrostu. To najlepsze rozwiązanie dla całej rodziny.
Jeśli jesteś zdeterminowany, aby zaoszczędzić na zakupie drogiego sprzętu sportowego, lub u ciebie w domu niewiele miejsca, to warto się zastanowić, jak zrobić turniej w mieszkaniu własnymi rękami.
Przed tym, jak zrobić turniej w domu, trzeba wybrać odpowiednie miejsce. Turniej, w przeciwieństwie do szwedzkiej ściany, zajmuje trochę miejsca, ale należy przewidzieć przestrzeń do swobodnego podejścia i różnorodnych ćwiczeń, aby uniknąć obrażeń i ograniczenia ruchów. Najczęściej odpowiednie miejsce znajduje się w przedpokoju, wąskim korytarzu między ściany lub w drzwiach.
Decydując o tym, jak zrobić turniej w domu jak najbardziej wygodny, kompaktowy i bezpieczny, zdecydować, z jego konstrukcją. Zwykle poziomy pasek ścienny do domu jest w dwóch rodzajach: stacjonarny, sztywno zamocowana na ścianie w postaci konsoli, i tylko poprzeczka, "wklejona" w drzwiach lub między ściany wąskiego korytarza. Taki turniej można zrobić wymienny, aby nie мешался.
Aby zrobić taki turniej trzeba poprzeczka długości równej szerokości otworu na tej wysokości, gdzie planuje się zamontować poziomy pasek. Można wziąć drewniana belka o przekroju okrągłym (np. trzonek od łopaty), ale bezpieczniej - metalową rurę. Średnica poprzeczki musi być odpowiedni do wygodnego chwytania (około 3 cm). Ponadto, potrzebne są gniazda, gdzie będzie wklejać poprzeczka. Oni również mogą być metalowe lub drewniane.
Drewniane gniazda wykonane są z kwadratowych prętów lub kawałków sklejki o grubości 3-5 cm i wymiarach 10 na 10 cm (lub o szerokości do rozmiaru drzwiowego ławica). W górnej części etapie wycinane są wyrzynarki półkoliste otwory średnicy poprzeczki, następnie gniazda mocuje się w drzwiach za pomocą wkrętów. Poprzeczka jest kładzione na górze, w razie potrzeby łatwo zdjąć i chowa się.
Jeśli wybrałeś metalową konstrukcję, należy zaopatrzyć się w płytki 10x10 cm, do których są spawane zakrzywiony drut średnicy poprzeczki paski metalu (właściwie, gniazda). Spawanie należy prowadzić tylko po zewnętrznej stronie, aby rura mocno weszła w gniazdo. Na rogach płytek posiadaczy просверливаются otwory pod śruby o średnicy 10 mm. Płytki są mocowane do ściany za pomocą śrub fundamentowych.
Aby poziomy pasek nie прокручивался w gniazdach, można wywiercić otwory boczne w nadprożu i w gniazdach i włożyć kołki lub pokroić w gwint i zamocować na śrubach.
Jak zrobic turniej w domu, jeśli chcesz wykonywać różne ćwiczenia, a nie tylko ciągnąć? Przecież wymiary bramkę-poprzeczki są ograniczone drzwi otworem. W tym przypadku przyjdzie na pomoc sztywno zamocowana na ścianie poziomy pasek-konsola. Jego wymiary nie są przywiązane do szerokości otworu, do tego samą poprzeczkę można zrobić z usunięciem szerokości, co zapewnia dodatkowy komfort.
Konstrukcja takiego bramkę składa się z podstawy i najniższej belki. Podłoże-rama spawana z profilu (zwykle 50h30 mm), z boku wygląda jak dwa trójkąty o wysokości 35-40 cm i szerokości (do ściany) 40-50 cm W ramie należy wywiercić otwory pod śruby (z zewnętrznej strony nieco większej średnicy, niż z wewnętrznej, by "utopić" łby śrub do środka), a następnie trwałe za pomocą śrub lub śrub konstrukcja mocowana jest do ściany. Do niej приделывается poprzeczka (przykręcane lub spawane). Turniej gotowy.
Article in other languages:
En: https://tostpost.com/the-comfort-of-home/30195-how-to-make-a-bar-at-home-the-diy-guide.html
KK: https://tostpost.com/kk/domashniy-uyut/26448-alay-turnik-y-z-oldarymen----basshyly-y-sheber.html
Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."
Nowości
Томатное drzewo: piękna bajka czy rzeczywistość
Томатное drzewo ó aktualne i modne nowość, wyjątkowy hybrydowy pomidorów, które pojawiły się stosunkowo niedawno. Żywe zdjęcia reklamowe produkują wspaniałe wrażenie: rozległa hala leśniowskiego-crohna, опутывающая całą szk...
Ogród na dachu: jak zorganizować i jakie rośliny wybrać
Zazielenienie dachu - to nowe zjawisko, które dziś zyskuje na popularności. Jeśli mieszkasz w domku, to żadnych problemów z tym nie będzie. Trzeba tylko wybrać odpowiednią poziomej powierzchni. Może to być na przykład dach nad tar...
Jak umyć okna bez smug, nie wydając na to dużo czasu i sił
Wiadomo, że okna – to oczy domu. Więc zawierać je w czystości. Pewnie zauważyliście, że brudne footy okna produkują repulsive wrażenie. Wyobraźnia maluje nieprzyjemnych ciemnych typów, którzy mieszkają w tym domu. I odwrotni...
Kolej łóżko we wnętrzu sypialni
Mocny sen – to zdrowie i wesołym nastroju, nieodłączna część życia każdego człowieka, źródło młodości i urody. Wybierając oryginalne i wygodne meble do sypialni, rozsądnie kupić wisiorek łóżko. Niezwykłe wnętrze daje poczuci...
Jak rozmnażać bzy? Прививание, sadzonki, nasiona
Jaki hodowca nie chce propagować pachnący krzew bzu? Można ją hodować na kilka sposobów: przez szczepienie, odkłady, sadzonki. Dlatego rozróżnia się привитое roślin i корнесобственное. Jak rozmnażać bzy? Ten wybór można zrobić po ...
Niezawodny środek na karaluchy, kwas borowy
Żyli sobie radzili sobie, smutku, jak to się mówi w naszych bajkach, nie wiedzieli, dopóki nie najlepszy dzień niech nie ze względu na piecu, a z szafy nie wyczołgała się ON. Tak, ten sam chukovsky orange, wąsaty TA-RA-KAN, ale gd...
Uwaga (0)
Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!