Magra alimento é necessário um corpo saudável

Quando ouvimos a expressão "magra comida", vêm à mente de Natal ou Páscoa post. Lembre minutos de espera, quando a abstinência do proibida a comida vai acabar. Mas na vida cotidiana, até mesmo o cancelamento do serviço de alimentos gordurosos, especialmente de origem animal, é útil para o organismo. Neste momento é restaurado o fígado, descansando de excesso de cargas de pâncreas, melhorando перистальтика do intestino. Magra refeição deve tornar-se parte da dieta da família para o desenvolvimento harmonioso de energia.

Saladas de Vegetais, metida a óleo vegetal, são tradicionais em cada prato. Este magra deliciosa comida não precisa de agitação por sua utilidade, pode apenas sugerir algumas receitas originais.

Salada de lula

100 g de lula precisará de um pepino, duas médias de tomate, 100 g de pequim, repolho, legumes e sementes de romã para decorar. Todos os ingredientes, corte em tiras, misture delicadamente, para não deu suco de tomate. Tempere com sal, regue com o suco de limão (ele vai precisar de uma colher de sopa), tempere com uma colher de óleo vegetal e misture novamente. Decorar салатнике sementes de romã e de vegetação.

O Vinagrete de cogumelos

Precisar (pelo interessado) trigo cozido beterraba, trigo cozido de batata, salgados pepino, cerca de 200 g de água salgada de fungos e branco feijão enlatado. As beterrabas e batatas cortadas em cubos, os cogumelos e o pepino - em tiras. Misture os legumes e o feijão, regue com um especial molho: 2 colheres de sopa de óleo vegetal e esfregue com uma colher de chá de mostarda, adicione o suco de limão.

Magra alimento pode se tornar o prato principal de um almoço ou um jantar. Como a proteína de enchimento em tais prescrições muitas vezes agem de cogumelos ou o feijão e leve verduras combinam com cereais. Merecem atenção  proposta no artigo de jejum pratos principais.

Preguiçoso repolho

Vai Precisar de 1 xícara de arroz, dois punhados de secos funghi, duas cebolas, cenouras, полвилка de repolho branco, meia colher de extrato de tomate, refinado óleo de cozinha. Iniciar a cozedura deve ser com cogumelos. Sua necessidade de  despeje água fervente por meia hora e, em seguida, retire e corte finamente. A água não verter, ela vai precisar. Figura ferva até ficar macia, enxágüe em água fria. Pique a couve, a cenoura rale no ralador. Cortar a cebola em cubos, frite em 100 g de óleo vegetal até dourar.

A Preparar o recheio. Para ele deve ser misture o preparado de arroz, os cogumelos, a cenoura, metade da cebola, tempere com sal. No profundo de uma panela com espessura de fundo e colocar a metade de um repolho, de cima a carne moída, a segunda metade de um repolho. Em uma frigideira com o restante da cebola, adicione o extrato de tomate, despeje a água em que замачивались cogumelos, mexa. O líquido precisa pegar o máximo, para recuperamos o preenchimento cobriu totalmente a camada superior de couve. Se a água não for o suficiente, adicione água fervente. A baía de repolho com carne picada, tempere com sal prato, cubra com a tampa e leve para ferver em fogo médio. Depois de ferver abaixar o fogo até o mínimo, continuar a colocar recheado de 20-25 minutos. Durante este tempo, você precisa de acompanhamento para não fervido fora todo o líquido. Após a conclusão da preparação голубцам deve dar agir por 15 minutos. Tempero durante o cozimento no prato não são adicionados, assim como cogumelos brancos dão o intenso aroma. Você pode, opcionalmente, pimenta prato diretamente no prato.

A Berinjela com feijão

Para preparar um conjunto seguintes produtos: berinjela, салатный pimenta, cebola (de um interessado), e duas de tomate e um copo de vermelho enlatado de feijão. Vegetal o óleo precisa pegar o máximo, para que foi o suficiente para fritar vegetais. Berinjelas grandes cortadas em cubos, a pimenta e a cebola em tiras, os tomates em cubos. Frite em uma panela todos os legumes em uma fila e, em seguida, nesta mesma frigideira ou em uma assadeira misture, adicione o feijão, aqueça 5-6 minutos. Tempere com sal a gosto, adicione a salsa.