Sınıflandırma kayak hamle. İniş ve tırmanış, kayak

Tarihli:

2018-10-28 14:30:18

Görünümler:

472

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Kayak ederken çok severler dağ köyleri. Ancak, bugün, bu sadece eğlence için bir yer, ama gerçek profesyoneller için bir iştir. Eğitim bu tür spor temsil zahmetli bir süreç iyileştirme teknikleri hareket. Buraya gitmek ve pistleri kayak, iniş ve çıkışlar ve katlanmış ve döner, ve fren. Ancak ana unsurdur bir hareket, hangi profesyonel sporcular için özel dikkat.

Temel inişlerde

Kavşak arazi eğim beceri gerektirir hızlı bir şekilde gezinmek durum. Yolda karşılamak ve tümsekler, engeller, çözüm gerekir. Unutulmamalıdır ki, pistleri kayak karşılamak temel biyomekanik, bu yüzden güvenli hareket gerekir sadece takip belirli kurallar vardır.

Taşırken yokuş sporcu etkiler, çeşitli güçleri de dahil olmak üzere ve iç. Herhangi bir iniş gerektiren kas çaba ve kitle harcanan enerji, caydırmak için istenen denge ve hareket yörünge. Temel, yerçekimi kuvveti, bir çok bağlıdır bileşenleri. O her zaman aşağı dönük ve dik olarak ölçerek. Klasik kayak hamle ima dengeleme ağırlık merkezi ile reaksiyon kuvveti. Eğer onları aramak, bir hareket, önemli ölçüde daha hızlı. Basıldığında eklenir скатывающая ve hava kuvvetleri.

Daha fazla yamaç eğimi, daha az basınç uyarı. De azalır, sürtünme kuvveti. Bu yüzden, yapmak için bir kayak kullanılan bu tür malzemeler, plastik ve sağlam bir ağaç. Hiçbir pürüz ve волокнистости yüzey bulur mükemmel bir denge, sürtünme-kayma. Gelişmiş etkileşim kaplama kar ile sık sık özel yağlama.
kayakBasıldığında, önemli gezinmek mümkün olacak ve hava durumu. Sıcaklık -4 ila -6 derece kayma sırası artar. Bunun nedeni kar üzerinde oluşan yoğun su film engelleyen bir sürtünme. Bu çözülme hızı deklanşör bağlıdır hidrofobik özellikleri kaplama parkurları. Önemli bir rol oynar ve sertlik sağlamaktadır. Eğer son rezervasyon değil, esnek, manevra kabiliyeti düşecek kadar az, bu da zaten gergin yaralanmalar. Basıldığında, dikkate değer bir kuvvet hava direnci, bu nedenle yanlış olmayacaktır yansıtmak için imkanlar облегающем takım.

Bugüne kadar rekor hız hazırlanan yamaç, 212 km/h. Ancak yeni başlayanlar için sporcular bu rakam geçmemelidir eşik 60 km/h.

Faktörler sürdürülebilirlik

Herhangi bir çeşit kayak hamle gerektiren mükemmel bir denge hareketi. Bu ilgili hükümleri, gövde, bacaklarda, varyasyonları destekler ve diğer nüansları. Keskin bir yamaç yaralanma riskini bağlıdır, ne kadar kişi iyi bilir açıklaması kayak hamle, yani, seviye eğitim.

Bu Nedenle, başlamak için teoride anlamak için basıldığında, sürdürülebilirlik topluluğudur aşağıdaki faktörler: alan pivot pozisyonu gövde, ekstremite hareketlilik, arazi parkurları, açı, denge, dinamikleri olası hızları. Her biri, bu bileşenlerin önemli bir genel denge hareketi sırasında.

Ancak belirleyici olacaktır açısı denge. O oluşan перпендикуляром, ağırlık merkezi, yüzey parkur ve çizgi bağlayan TST uçları ile kayak. Bu nedenle, farklı arka ve ön köşeleri sürdürülebilirlik. Bunların toplamı sonunda bulursa, sözde denge düzeyini. Bu dinamik bir değer, ilk aşamada uzunluğuna bağlıdır parkurları ve yükseklik sporcu.

Sürüş Sırasında korumak önemli direnç. Bu elde edilebilir dengelenmiş geçerli tüm sporcu ve kayak gücü. Bu nedenle dikkat etmelidir dik gelen ağırlık merkezi geçiyordu desteğine uygun açılarda. Her insan farklıdır, bu yüzden değeri bir tür bireysel. klasik kayak hamleManevrası değerleri, iç ve dış güçler değişir, bu yüzden taşımak zorunda kayak ve vücudun dengesini korumak için. Bunu yapmak için, sporcu olmalı, iyi gelişmiş kas sistemi. Daha yüksek hız, iniş ve dik manevra için daha fazla çaba sarfetmek gerekir. Bu durumda tavsiye edilir maksimize tutmak, kayak ya da kullanmak için küçük bir hamle bir ayak ileri. Geliştirmek için amortisman gerekir bükün, ayak, yalın ve yapmak mach elleriyle. İzin uygulamak için hizmet veren. Bir anda deklanşör çekim gücü gerektirir kenara gerçekleştirmek gerekir, tam tersi bir hamle gövde.

Daha:

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...

Nasıl sil şeyler

Nasıl sil şeyler

Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....

Sınıflandırma kayak hamle

Hareket ve kar yapılabilir, engebeli arazi, ova, yamaç ya da canlandırmaktadır. Her tür farklı sayıda adım tüketimi, вариативностью çalışma el, vücut pozisyonu ve açısı sürdürülebilirlik.

Geleneksel sınıflandırma kayak hamle içerir sadece 2 grubu: eş zamanlı ve попеременные. İlk olarak itme yapılmalıdır anda iki eli. Bu попеременном uzuv hareketi dönüşümlü olarak yapılır.

Bir yere Sahiptir ve daha doğru sınıflandırma kayak hamle: бесшажные, bir-, iki-, üç - ve четырехшажные. Son iki tür yaygın değil, kendi gücüne zorluk. Bu sınıflandırma kayak hamle sayısı dikkate sürgülü adımlar için bir itme sopa, o derecedöngüsü.

Unutulmamalıdır ki, her ikisi de yukarıdaki özellik gerçeklik iç içe. Örneğin, двухшажные eşzamanlı ve попеременные hamle kayak vb bu tür her biri vardır, kendi temel özellikleri ve farklılıkları. Unutulmamalıdır ki, aynı anda одношажное hareket olabilir temel ve hızlı. İlk seçenek için geçerlidir uzak böylesi bir mesafe. İkinci olarak adlandırılan başlangıç, yani eğer bir sporcu taze güçleri sadece ivme kazanıyor.

Son zamanlarda kayak spor çıktı, başka tür bir ilerleme – çıkıntılı. Kullanılan sadece lider taslakları iyi kaymak ve укатанному kar. Bu görünüm sağlar ve saniyede geliştirmek için inanılmaz bir hız. Коньковые hamle ayrılır попеременные, uçuş tüyleri ve eşzamanlı. Gerekli varyasyon seçilir derecesine bağlı olarak kayma pistleri, debriyaj, kayak, arazi, iniş, durum direkleri destek seviyesi fitness atlet.sınıflandırma kayak hamleYeni Başlayanlar için önerilen alternatif tür bir hamle için güç tasarrufu olsa bile, bu ihtiyacı daha fazla zaman. Profesyoneller için ana hedefi, maksimum hız, bu kadar çok kullanmayı tercih eder попеременным двухшажным türü bir hareket. Bu büyük ölçüde zaman tasarrufu, harcanan geçişini izler.

Попеременный двухшажный hareket

En popüler ve sofistike bir seçenek vardır seyahat karla kaplı bir yolda. Basitleştirilmiş bir şekilde, o bilinen klasik попеременный bir hamle. Döngü hareketleri burada iki hareketli adımlar. Başlangıç için bu ihtiyaç her temas parkurları ve kar. Uzmanları ayırt 5 ana faz ilerleme:

1. Kaybını azaltmak hız nedeniyle serbest kayma. Bunun için gerekli azaltmak için sürtünme kuvveti parkurları hakkında bir yüzey vererek kasları sunuyor. Asıl hata bu aşamada, toke zaman. Sonra bir sarsıntı, bir ayağı atlet fişleri, ikinci yolda devam etti. Bu durumda, her iki sopa ilgilendirmez destekler. Hareket vücudun herhangi bir baskıyı artırmak ve sürtünme kuvveti, kırma dengesi.

2. Bu aşamada artar hız nedeniyle kayma ile doğrultulmuş taban ayak. Bu zamanda dahil tüm sırt kasları. Burada önemli olan sağlamak için sert güç iletim destekler. İlk faz sopa yüklü olmalıdır bir açıyla öne 70 derece. Bu durumda, kol bükülmüş, dirsek kenara biraz kenara.klasik попеременный hareket3. Kayma aynı anda yapılır подседанием. Burada en önemli nüans, hızlı durdurma sürüş parkurları. Bundan sonra önemli ölçüde hızlandırmak faz подседания ve sonraki перекат. Hızını geliştirmek için yardımcı kanat kol hareketleri.

4. Bu aşamada önemlidir sağlamak için yüksek hız выпада. Faz подседания biter itme ayak. Bu noktada, kayak durur, kalça eklemleri разгибаются, tibia hafif öne eğilir. Kas gerilme bir sarsıntı teşvik güçlü bir itme ve bir dizi hız.

5. Son faz, pozisyon «çıkar». İtme ile aynı anda meydana выпрямлением inching ayak. Bu hareket hızı bağlıdır, doğru выпада. Kalça olmalıdır dikey olarak маховая bacak ileriye 40-50 cm

Eşzamanlı бесшажный hareket

Böyle bir seyahat yöntemi uygulanır, sadece mükemmel bir kaymak. Bunun için gerekli sağlam bir dayanak için sopa. Bu tür bir ilerleme uygundur ve yeni başlayanlar sporcular. Ancak profesyoneller bu tekniği kullanmak ve hareket sırasında orta ve kötü düzeyde kayma, ama sadece orta yokuş.

Bu Tür klasik kayak hamle uygundur uygulamak леденистых veya раскатанных alanlarda yollar, nerede bile en az bir adım yol kaybı, denge. Optimum kayma gibi durumlarda belki bir kerede pislik sopa. Yarışmalarda бесшажный hareket çok önemli, çünkü elde etmek için izin verir, yüksek hız, hareket, kar, ve aynı zamanda güç tasarrufu kayakçı. Sırasında bu tür bir kayma, yokuş aşağı ana yükü, kas sistemi gövde ve kollar, ama alt ekstremite almak göreli dinlenme.

бесшажного ilerleme var, kendi teknik çalışma zamanı:

1. Hemen itme eller atlet slip üzerinde bükülmüş bacaklar ile biraz yükseltilmiş bir kafa.

2. Hareket eden bir kayakçı yavaş yavaş başlar выпрямляться ve yavaş yavaş buna bir sopa önünde.çeşitli kayak hamle3. Gider hazırlık толчку. Kayakçı tamamen düzeltiyor, böylece vücut ağırlığı tamamen taşındı çorap. Ayakları biraz bükük sopa için ıslah etme kar.

4. Oluyor itme parça yüzeyi. Güç pislik sopa elde edilir derecede fleksiyon gövde ve dirsek. Sonra ellerini выпрямляются.

5. Kayma oluyor atalet. Лыжнику biraz kalır согнуться ve dengesini korumak için.

Bu döngü, tekrar birkaç kez, eğer bu sayede eğim.

Eşzamanlı одношажный hareket

Bu teknik için sporcular tarafından kullanılan sollama rakipleri düzlükte orta düzeyde kayma. Aynı anda одношажный kayak inme geliştirmek için olanak sağlar hız göstergeleri ila 30 km/saat. Bazı sporcular zevk butekniği bile sığ tırmanıyor. Döngü ilerleme dayalı kayan, sonra bir adım ve aynı anda itme sopa.

Bugüne kadar, orada iki varyasyonları, böyle bir teknik hareket. Temel hareket – bu yalnızlık el ve sopalarla ileri başlamadan önce pislik. Daha sonra itme ayak oluyor itme pervane. Başlangıç görünüm – pislik sopa – yapılır bir süre sonra trafik ayak. Profesyonel sporcular kullanıyor sadece ana seçenek одношажного inme gibi frekans hareketleri önemli ölçüde daha düşüktür. Bu tekniği ima adımları:

1. Sonra itme eller kayakçı kayma başlar, yavaş yavaş выпрямляясь ve koyarak ileri sopa.

2. Vücut ağırlığı tolere толчковую ayak uydurmak. Olur pislik лыжней.

3. Hemen sonra itme ayak başlar eşzamanlı itme sopa.

Kayma yapılır her iki kayak.

Eşzamanlı двухшажный hareket

Bu teknik en sık uygulanan ova kısmında ise pistin mükemmel kaymak. Böyle bir hareket elde etmek için izin verir, nispeten yüksek bir hızda, ancak yürürlüğe geniş frekans eylem profesyoneller o çok popüler değildir. Ama çocuk kayak kez çalışmaya dayanmaktadır eşzamanlı двухшажного şekilde hareket karla kaplı yüzey.

Böyle bir ilerleme için gerekli sağlam bir destek. Aynı anda iki kayma adımları ve eşzamanlı diye ekledi sopa ile çocukların bile gelişmemiş kas sistemi için herhangi bir sorun olmadan ulaşmak mümkün olacak yüksek bir hızda hareket. Bir döngü elde edebilirsiniz göstergesi 20 km/saatдвухшажный çıkıntılı bir hamleTeknik çalışma aşağıdaki adımlardan oluşur:

1. Başlangıçta eşzamanlı itme eller. Kayma olur iki kayak. Kasa düzeltir.

2. Sonra itme sağ ayak kayma gerçekleştirilir sol yolda devam etti. Sonra olur da benzer bir hamle değişikliği ile ayak.

3. Sopa atılır öne. Gider hazırlık sonraki толчку elleriyle.

Çıkıntılı bir hareket

Bu yöntem, hareket üzerinde uygulanan ağır укатанных pistlerde yüksek kayma. O elde etmek için izin verir, maksimum hızı ise zor koşullarda. Двухшажный çıkıntılı bir hareket için en iyi seçenek üzerinde hafif eğimli yokuş gibi bir fırsat verir лыжнику dengesini korumak için. Unutulmamalıdır ki, bu teknik için uygun değildir, uzun mesafe.

Bugüne kadar kabul ayırt попеременный çıkıntılı bir hareket, aynı anda atalet, tek ve двухшажный. Bu türlerin her biri için uygun özel araziler pistleri. Dik tırmanıyor kullanmak попеременный seçeneği, düz – aynı anda, viraj – atalet, vb. Ancak, her sporcu için kendi kendini seçer, tam olarak nasıl bir hareket olacak bu veya diğer koşullar.

öğrenmek коньковому hareket? Anlamak önemlidir, ne bir eylem, bir kayakçı, bir anda hareket böyle bir tekniği anımsatan buz pateni. İtme yapılır iç kaburga. Daha sonra vücut ağırlığı tolere edilen bir diğer ayak, ve benzer bir hamle olur ikinci лыжней. Döngü gerçekleştirilir nispeten hızlı bir şekilde, hız pateni. Hareket gerekir aktif olarak çalışmak ve el, bacak ve gövde. İzin birleştirmek varyasyonları çalışan, örneğin попеременный ve eşzamanlı. Bazı durumlarda, olmadan itme sopa.

Teknik kaçınınız

Stop motion – bu temel öğe kayak. Fren en sık azaltmak için gerekli hız yokuş. Bu eylem, büyük ölçüde yavaşlatır hareket, ancak geçici bir çözüm sağlar ve herhangi bir engel ve mükemmel bir uyum içinde dik uzanıyor yollar.

Aynı zamanda onların en yaygın türlerinden bir fren «pulluk». Bu en uygun şekilde dik durun. Frenleme sırasında bir kayakçı распрямляет bacaklar, hafifçe sıçrar ve güçlü, keskin bir basınç yetiştiriyor topuk tarafı. Diz özetlenmiştir birlikte, gövde biraz önce reddedildi. lift kayakEn popüler İkinci bir frenleme duruluyor. İçin geçerli olup, yokuş açıda. Frenleme sırasında sporcu dayandı vücut ağırlığı üzerinde kayma лыжу zaman arka konumda itin. Çorap birlikte kaynatın. Arka yakalayın koymak dahili fin.

Yanal inhibisyonu dayalı yerleşimi kayak sırasında kayma. Примеряется yamaçlarında durumunda, hızlı bir şekilde gitmek virag. Frenleme gerçekleştirilir aynı anda раскантовки iki kayak bir yana.

Teknik asansörleri

çeşitli yollar Vardır aşılması yüksek eğim: sürgülü, попеременный, merdiven, balıksırtı desen. Seçim tekniği türüne bağlıdır pistleri (düz, zikzak veya oblik). Tırmanış ve kayak gerektiren ciddi bir fiziksel hazırlık bir sporcu. Karlı pistlerde en iyi çalışan her kas grubu. Hızlı geçiş kayakçı zevk kayan bakan kaldırma. Uzun katlı arsa en uygun попеременный yolu. Seçeneğini belirlerseniz, kaldırma düşünmelisiniz derecesi debriyaj kayak ile kar yüzeyi.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/15652-klas-f-kacyya-lyzhnyh-hado-spusk-zdym-na-lyzhah.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/15659-einstufung-ski-z-ge-abstieg-und-aufstieg-auf-skiern.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/8309-classification-of-skiing-the-descent-and-ascent-on-skis.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/15666-clasificaci-n-de-las-pistas-de-movimientos-el-descenso-y-el-ascenso-di.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/15649-zh-kteu-sha-y-zh-r-s-t-s-ru-zh-ne-k-teru-sha-ymen.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/15622-klasyfikacja-ruch-w-narciarskich-opuszczanie-i-podnoszenie-na-nartach.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/15621-classifica-o-de-esqui-de-movimentos-subir-e-descer-de-esqui.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/15641-klasif-kac-ya-lizhnih-hod-v-spusk-p-dyom-na-lizhah.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Egzersiz önkol kadınlar için dambıl ile evde: liste

Egzersiz önkol kadınlar için dambıl ile evde: liste

Ne olabilir bir kadın için daha sıkı bir spor şekli? Değil mi ki, hayran bakışları rakip. Ama ince rakam değil herkese verilen bir doğum günü, bu insanlar sadece şanslı, ve kendi birimleri. Çoğu üzerinde çalışmak zorunda olduğunu....

Spor kulübü

Spor kulübü "Zebra" (Alekseyevskaya, Moskova): fotoğraf ve yorumları

Zaman sadece düşünceler hakkında aktif bir yaşam tarzı ve zorlama ile kendi vücut şekli, düşünmeye değer bulma konusunda uygun bir spor kulübü. Bu durumda dikkate almanız gerekir konum, maliyeti, tek bir egzersiz ve satıcı, hizmet...

"Şangay Шэньхуа": kompozisyon kulübü

Çin kulübü «Şangay Шэньхуа» üyelik alınacak, bu makalede, önde gelen, onun şampiyonluk. Bu ülkede başka bir kulüp, bu şehir, çok daha güçlü ve umut verici. Ancak, maliyeti kapalı yazmak için fatura ve «Şangay Шэн...

Gaz sprey

Gaz sprey "Kılıç": tanımı, özellikleri ve yorumları

Gaz sprey «Kılıç» tasarlanmış ve geliştirilmiştir rus kurumsal «Техкрим». Uzmanlar adlı ürününüzü onur akut ve etkili bir silah silahşörler. Küçük ve kolay kullanımlı bir araç, kendini temsil mürekkep püskü...

Ne yapmak için ince bacaklar hızlı

Ne yapmak için ince bacaklar hızlı

Modern kadınlar çok iyi biliyoruz ki, çoğu erkek dikkat öncelikle vücut durumu. Ne yapmak için ince bacaklar, onlar hiç maç ideallere? Her şeyden önce, başlamak için doğru dürüst yemek yemek ve gerçekleştirmek için her gün özel bi...

Sergey Fedorov: kariyer ve kişisel yaşam, hokey

Sergey Fedorov: kariyer ve kişisel yaşam, hokey

Sergei Fedorov – biri ünlü sporcular ülkemizde. Onun yetenek buldum hayranlar olarak yurtiçinde ve yurtdışında. Uzun vadeli hokey kariyer rus gerçekleşti en güçlü ligler gezegen – SSCB şampiyonası'nda, yurtdışı NHL ve ...