Alabilirim descargar basın hamilelik sırasında tüm "için" ve "karşı"

Birçok anne adaylarına sık sık merak ediyorum: «alabilirim descargar basın hamilelik sırasında mı, yok mu?» bilindiği Gibi, birçok doktor olduğunu iddia eden sağlam karın kasları çok kolay doğum süreci. Ancak gebelik öncesi bu konuda hemen hemen hiç kimse düşünüyor, ama kendisi bir süre anne adayları ortaya çıkmaya başlar gibi bir düşünce. Bu makalede, biz elimizden geleni yapacağız ayrıntılı bir şekilde ortaya çıkarmak için sizi ilgilendiren bir konu.

Miyim gebelik planlarken descargar basın?

Güçlü karın kasları – bu iyi bir destek büyüyen rahim içinde bir gebelik dönemi. Eğer uzun bir süre salladı basın, sonra çelik planlamak, hamilelik, vazgeçmek, tamamen bu gerekmez, sadece iş yükünü azaltmak. Tercihen bu dönemde başlamak, her gün egzersiz. Eğitim sürebilir sadece yaklaşık 15 dakika sürer, ama onlar düzenli olmalıdır. Ayrıca hatırlamakta yarar değil descargar basın, eğitim olmadan, bir sonucu olarak ortaya çıkabilir, sırt problemleri. Gerek konuşurken koç, iş yükünü azaltmak, karın kasları ve aşırıya egzersiz.

Hangi dönemde gebelik descargar basın?

Tabii ki, unutmayalım ki, her kadın bu dönemde sızıntı farklı, bu nedenle öncelikle bir doktora danışmak gerekir, ya da antrenör, uzmanlaşmış, bu alanda ve anlamaya miyim descargar basın gebelikte bu tam size göre. Ancak ondan sonra başlamak için fiziksel egzersiz. İlk iki-üç ay yasak salıncak basın hamilelik gibi bu dönemde gerek tüm sorumluluk beslemek karın. Mesele şu ki, bu zamanda embriyo başka bir devlet anlayışı ve özellikle güvenli bir şekilde bağlı rahim, bu nedenle çok dikkatli davranmak, onun mide. Ve dördüncü ay plasenta başlar oluşumu, bu nedenle, bu dönemde zaten, yavaş yavaş, yükleme, karın kasları. Ancak, hakkında bilmeniz gereken, kesinlikle yasaktır salıncak alt karın sırtüstü pozisyonda. Ayrıca unutmayalım ki, descargar basın, çok dikkatli, yavaş ve aşırı gerilim.

Daha:

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...

Nasıl sil şeyler

Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....

Nasıl düzgün egzersiz yapmak gebelik döneminde?

Öncelikle sohbet ile profesyonel bir koç, bir tavsiye, hangi poz daha iyi bir seçim tam size göre. Genel durumlarda en güvenli aşağıdaki gibidir. egzersiz:

• Oturma pozisyonunda sokak önce (oturmak için bir sandalye). Bir kez yer alan kaslarda gerginlik basın, başlangıç pozisyonuna dönün.
• Bir sandalyede Oturuyor, yukarı, aşağı bacaklar.

Profesyoneller için oteli seçin, beyaz, gelecekte bu rahatlamana yardımcı olur ilk savaşları.

Herhangi bir durumda bir fiziksel aktivite değil dikkat vücudunuzun tepki. Eğer ağrıyor basın hamilelik, abd'den kalp atışı, nefes darlığı vardı, bir çeşit zayıflık, o zaman hemen durdurmak gerekir egzersiz. Ayrıca hatırlamaya değer ki, eğer hamile kalmadan önce spor yapmamış, o zaman daha iyi başlamak gibi yetişmek bu dönemde başarılı değil. Ve eğer uzun süre spor yapan, konuşurken bir doktor, bu dönemde, bunu yapmaya devam edeceğiz, sadece önemli ölçüde hafifletmek için bir yük.

Miyim descargar basın: gebelik sırasında kontrendikasyonlar

Başlamadan Önce yürütme için herhangi bir egzersiz gerekir danışmak çok iyi bir jinekolog. Doktor sadece tavsiye ve paylaştırır yük için, ama demek mümkün olup olmadığını, salıncak basın gebelik sırasında, tam, size, ve olup olmadığını, bunun için herhangi bir kontrendikasyonu yoktur. En tehlikeli faktör kesinti tehdidi, bu nedenle, varsa, o zaman vazgeçmek gerekir herhangi bir yük başına. Bunun nedeni artmış olabilir sesi, rahim ağrısı, alt karın ve lekelenme. Eğer bir doktor şiddetle tavsiye durdurma veya tamamen vazgeçmek egzersiz, mutlaka dinlemek gerekir ona. Hatırlamak gerekir, bu yük için tasarlanmış bir kilo kaybı ve artan kas tonusu, kesinlikle kontrendikedir gebelik sırasında.

Bazı ipuçları genç anneler

Ağır yük, kendi vücudu ve sürekli egzersiz, gebelik sırasında yapılamaz. Gerekli molalar bu dönemleri, fetal gelişim. Orada kritik dönemlerde önemlidir gebelik, genellikle 12-13, 20-24 ve 28 hafta. O zaman daha iyi yürütmeyi durdurma fiziksel aktivite ve hatta stresli durumlardan kaçınmak. Varsa en azından ufak bir güvensizlik cevaplarken soru alabilirim descargar basın hamilelik sırasında size daha iyi bundan kaçınmaları, çünkü anne adayı olduğunu unutmamalısınız bebek sağlığı çok daha önemli her şeyden. Bu dönemde herhangi bir fiziksel yük ölçüde olabilir tehlikeli ve uygulamak geri dönüşü olmayan bir zarar bir çocuk, bu nedenle, daha iyi bir bin kere düşünmek ve tartmak, daha sonra pişman mükemmel. Tabii ki, daha güvenli olacak transfer spor sonrası dönem doğumçocuk.