Kurutma vücut için bir kız ne?

Birçok завсегдатаям spor kulüpleri ve destekçileri sağlıklı bir yaşam işareti, böyle bir terim, «kurutma». Bu kelime gösterir kapsamlı bir наработку güzel bir rahatlama vücut kombinasyonu yoluyla aktif egzersiz kas kütlesini artırmak için bir güç sistemi ile ilgili bir kısıtlama karbonhidrat yemek için hızlı bir yağ yakma stok vücudun Bir sonucu olarak elde подкачанные, сухощавые kasları olmadan aşırı kilo ve vücut sorunlu alanlar. Kurutma vücut için kızlar bu zayıflama yöntemi. Ama böyle bir sistem için kullanılır, bir yarışma için hazırlık yerine getirmek için normale vücut şekli normal hayatta, sağlıklı, onu aramak olamaz.

Hangi temel ilkeleri, bu yaklaşım? İlk olarak, kurutma vücut için kızlar mutlaka içerir hızlanma ve destek nedeniyle metabolizma kesirli güç – yani, yiyin sık sık, ama küçük porsiyonlar. En iyi seçenek - atıştırma her 3-4 saatte bir azar azar, saygı, denge, protein ve yağ, ama aramızda углеводную yiyecek.

İkinci ilke, hangi ayrılmamak gerekir, eğer ... ... vücut kuruması – içme, günde en az 2 litre normal arıtılmış su. Bu yardımcı olur sürekli tutmak normal vücudun su dengesini, çıkış zararlı maddeler ve sürdürme kayıp zaman için yoğun egzersiz esneklik. Ayrıca, herhangi bir yorucu aktiviteler, ve birlikte кардиотренировок ile güvenlik dersleri, bu çalışma yöntemi üzerinde etkisiz olacak.

Daha:

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...

Nasıl sil şeyler

Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....

Üçüncü ilkesi olan rehberlik böyle bir olay, kurutma, vücut kızlar için – bir diyet olmalıdır безуглеводным. Özellikle akşam dışarı olmalıdır tamamen hariç tahıllar ve tahıl. Hayvansal yağlar yerine balık, un ve makarna tamamen yasak. Ama sadık arkadaşlar kızların kurutma olacaktır, peynir, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, süt ve buğday vardır.

Dördüncü ilke, bu yöntemi öneriyor sürekli kontrol kalori ve azalan tüketim. Aynı karbonhidrat. Bunu yapmak gerekir, sorunsuz bir şekilde, ama sürekli. Genel olarak, vücut kurutma kız için tarif edilebilir bir geniş kelime – «kemer sıkma». Sadece пррименяя bu ilke, kendi beslenme ve antrenman, istenen sonuçları elde.

Peki, beşinci ilkesine mutlaka riayet modu. Böylece, kurutma, vücut için kız anlaşılacağı zorunlu eğitim. Ayrıca, gıda alamazsın gibi iki saat dersten önce ve iki saat sonra bitiş. Ve kontrolü güç uyulması sırasında sadece istediğiniz kuruma, ama sonra onu tamamlamak için sonuç daha dayanıklı olmasını sağlar. Maliyeti de hatırlıyorum, ne zaman toplantı kurutma geçmemelidir beş hafta.

Nasıl olacak, bu yeni vücut, sonrası alınan tüm uygun строгостей bu yöntem? Bize sunmak kurutma vücut için kızlar? Fotoğraf, çoğu fitness eğitmenleri için açık bir örnektir gibi görünüyor kasları bu tür bir aktivite ve diyet. Ve bu, söylemeliyim ki, çok, çok iyi bir rol model.

En Önemlisi bu aslında, bu aşırıya kaçmayın, çünkü kurutma vücut için değil sağlıklı bir yaşam tarzı ile hiçbir ilişkisi yoktur ve sadece geçici bir olgudur hazırlanırken bir yarışma. Bu çok zararlı bir işlemdir, özellikle kadınlar için. Sık sık arıza karbonhidrat sağlığa zararlıdır. Ve kadın bedeni olmadan yapamaz, vücut yağ. Yani, eğer vücudunda sadece %15 yağ, kadın прекращаюся aylık. Ve kurutma içerir azalma, vücut yağ %8-10 oranında, aksi takdirde, kas sadece görünür değil. Yani, düşünün, sağlık, meşgul önce böyle bir program için.