Suszenie ciała dla dziewczyny - to co?

Wielu завсегдатаям klubów fitness i sympatyków zdrowego stylu życia zna taki termin, jak «suszenie». Słowa te oznaczają kompleksowy przebieg pięknego terenu ciała dzięki połączeniu aktywnych ćwiczeń fizycznych w celu zwiększenia masy mięśniowej z układem zasilania, zakładającej ograniczenie carb żywności dla szybkiego spalania zapasów tłuszczu organizmu W wyniku otrzymujemy подкачанные, сухощавые mięśnie bez nadwagi i osadów w problematycznych miejscach. Suszenie ciała dla dziewczyny - to nie sposób na odchudzanie. Ale taki system jest używany tylko do przygotowania do zawodów, a nie w celu doprowadzenia do normy swojej figury w codziennym życiu, tak jak korzystne dla zdrowia jej nazwać nie można.

Jakie są podstawowe zasady tego podejścia? Po pierwsze, suszenie ciała dla dziewczyny koniecznie zakłada przyspieszenie i wsparcie metabolizmu poprzez ułamkowej zasilania – oznacza to, że należy jeść często, ale małe porcje. Wariant optymalny - przekąski co 3-4 godziny po trochu, z zachowaniem równowagi białek i tłuszczów, ale nie witając углеводную żywności.

Druga zasada, której należy przestrzegać, jeśli bardzo chcesz osuszyć ciało, – pić dziennie co najmniej 2 litrów zwykłej wody oczyszczonej. To pomoże stale utrzymać prawidłowy bilans wodny w organizmie, wydalać szkodliwe substancje z niego i odnowić utracone podczas intensywnych treningów wilgoć. A bez wyczerpujących uprawiania sportu, a w połączeniu кардиотренировок z wagą zajęciami, ta metoda pracy nad sobą będzie nieskuteczne.

Bardziej:

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Wybór snowboard – jest to ważny i przełomowy moment w życiu każdego jeźdźca. Odpowiednio dobrana deska – to jest klucz do bezpieczeństwa i szybkiego postępu na stokach. Ona powinna odpowiadać wagi, wzrostu, rozmiaru stopy, a także stylu i...

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Większość kobiet uważa, że pośladki – to ich najbardziej problematyczne miejsce na całym ciele. Ale przecież każdy problem można rozwiązać, trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i siły woli. Pomogą ci w tym ćwiczenia na ujędrnienie pośladków. ...

Ster statku musi być w silnych ramionach

Jeśli statek nie można było zarządzać, to nie ma żeglugi i być nie mogło. Bez solidnego i dobrego steru statku nie można było nawet marzyć o dalekich плаваниях, nie mówiąc o manewrowania w walce. Ale człowiek zawsze marzył o podróżach na daleki horyz...

Trzecia zasada, którą kierują się przy takim wydarzeniu, jak suszenie ciała dla dziewczyn, – diety powinien być maksymalnie безуглеводным. W szczególności, wieczorem z niego powinny być całkowicie wyłączone kasze i zboża. Tłuszcze zwierzęce należy zastąpić rybami, a mąkę i makaron w ogóle zakazana. Ale wiernymi przyjaciółmi dziewczyn na suszeniu będą tofu, rośliny strączkowe, warzywa, mleko i kasza gryczana.

Czwarta zasada tej metody polega na stałą kontrolę nad kaloriami i zmniejszenie ich zużycia. To samo dotyczy węglowodanów. Należy to zrobić delikatnie, ale systematycznie. W ogóle, suszenie ciała dla dziewczyny może być opisana jednym idące słowem – «rygor». Tylko пррименяя tę zasadę do swojego odżywiania i treningów, można osiągnąć pożądanych wyników.

No i piątą zasadą pewno będzie przestrzeganie reżimu. Tak, suszenie ciała dla dziewczyny zakłada obowiązkowe ćwiczenia. Przy czym nie można jeść za dwie godziny przed rozpoczęciem zajęć, jak i w ciągu dwóch godzin po ich zakończeniu. Przy czym kontrolę nad zasilaniem musi być przestrzegane nie tylko podczas samej suszenia, ale i po jej zakończeniu, aby wynik był bardziej trwałe. Warto również pamiętać, że czas trwania suszenia nie powinna przekraczać pięciu tygodni.

Jak ono będzie, to nowe ciało, otrzymaną po spełnieniu wszystkich строгостей tej metody? Co może zaoferować nam suszenie ciała dla dziewczyn? Zdjęcia większości trenerów fitness są przykładem tego, jak wyglądają mięśnie przy takich obciążeniach i diecie. I to, muszę powiedzieć, bardzo, bardzo godny wzór do naśladowania.

Najważniejsze w tym przypadku - to nie przesadzić, bo suszenie ciała nie ma do zdrowego stylu życia nic wspólnego i jest tylko tymczasowym zjawiskiem podczas przygotowań do zawodów. Jest to bardzo szkodliwy zabieg, zwłaszcza dla kobiet. Częsty rezygnacja z węglowodanów szkodzi zdrowiu. I kobiecy organizm nie może się obejść bez tłuszczu. Tak więc, jeśli w organizmie będzie tylko 15% tłuszczu, to u kobiety прекращаюся miesięczne. A suszenie polega na redukcji tkanki tłuszczowej do 8-10%, w przeciwnym razie mięśnie będą po prostu nie są widoczne. Więc pomyśl o swoim zdrowiu, zanim zaczniesz zajmować się w takim programie.