Розвантажувальні дні: відгуки та рекомендації

Багато хто, хто хоч рз дотримувався дієти, знають про те, наскільки корисні розвантажувальні дні. Відгуки щодо цієї методики завжди суцільно позитивні. Кожна людина проводить такі дні по-різному. Комусь легше дотримуватися такого режиму харчування під час буднів, щоб робота займала весь час, і не залишалося б думок про їжу, комусь же, навпаки, легше переносити голодування у вихідний. У будь-якому випадку потрібно знайти собі заняття, яке займе вас цілком і повністю.

Як переносити розвантажувальні дні?

Відгуки рекомендують приймати перед таким вдень на ніч проносне. Це необхідно для очищення кишечника, в іншому випадку він буде всмоктувати продукти гниття. Оскільки мало хто любить вранці щільно їсти, можна дозволити собі на сніданок порцію тертих овочів або 2 яблука. Також можна цілком обійтися склянкою кефіру. В залежності від того, який розвантажувальний день ви обрали, за добу можна з'їсти або 1 кг яблук, або 1,5 л кефіру, або 1,5 кг овочів. Оскільки вважається, що краще всього проводити такі дні від вечері до вечері, увечері можна дозволити собі кашу на воді і склянку чаю з трав. Якщо проводити таку процедуру очищення регулярно, в один і той же день тижня, то незабаром ви вже не будете так гостро переносити нестачу їжі, і поступово для організму вже стануть нормою розвантажувальні дні. Ефективніше всього чергувати різновиди такого очищення, наприклад, на цьому тижні - огірковий день, а наступного - вже яблучна розвантаження. Важливо, щоб вечеря перед таким вдень був легким.

Найбільш ефективні розвантажувальні дні

Відгуки стосовно самого вірного засобу для схуднення завжди різняться. Багато в чому це відбувається по причині різної переносимості тих чи інших компонентів. Хтось воліє сидіти весь день на кефірі, а комусь- яблука подавай. У будь-якому випадку варіантів розвантаження маса, тому ви можете вибрати найбільш підходящий вам. Існують білкові дні, під час яких можна вживати лише молочні, рибні та м'ясні продукти. У розвантажувальні дні на вуглеводах включені фрукти, рис, гречка і вівсянка. В овочеві, відповідно, овочі, а в рідинні можна споживати чай, соки і мінеральну воду.

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

Зразкове меню

Під час білкових днів ви можете сидіти або на молоці, або на кефірі або сирі. У вуглеводних в основному використовуються яблука або сухофрукти. Багато хто також вважають за краще провести день, харчуючись однією гречкою. До слова сказати, на гречці можна проводити розвантажувальний день через день. 
Відгуки відзначають, що на гречці просидіти набагато легше, ніж на фруктах. Ефективними також рахують дні на рідинах, незважаючи на те, що багатьом психологічно складно провести день без твердої їжі.

Якими б не були розвантажувальні дні, відгуки відзначають важливість правильного виходу. Адже, щоб не перевантажити травну систему, харчування наступного після розвантаження дня має бути легким. Необхідно дробити звичний раціон і їсти його маленькими порціями 5 або 6 разів на день. Краще всього вранці після розвантаження випивати воду з медом і лимоном, після чого через півгодини віддати перевагу каші на воді або легкого овочевого супу.