Що допоможе кинути палити? Як самостійно кинути палити? Як легко кинути палити?

Куріння стає шкідливою звичкою через вплив нікотину на організм. Після деякого періоду регулярного вживання сигарет з'являється психологічне звикання. Організм починає вимагати чергову дозу. Саме тому позбутися такої звички непросто. Полегшити завдання допоможуть різні засоби і способи, за допомогою яких людині набагато простіше піти від нікотинової залежності.

Наклейки

Нікотиновий пластир є найбільш популярним засобом для позбавлення від куріння. Він дозволяє пом'якшити ті симптоми, які відчуває людина при розставання з сигаретою. Це зручний засіб, щоб кинути курити. Пластир наклеюють на шкіру. Він непомітний під одягом. Однак наклейки, у складі яких є нікотин, не можна віднести до сильнодіючих. Багато пацієнтів відзначають, що вони пригнічують фізичну тягу до сигарети, але не позбавляють від психологічної залежності.

Використовувати пластир необхідно щодня. Загальний курс такий антинікотинової терапії повинен скласти три місяці. Наклейки – це препарати, що допомагають кинути палити одній людині з п'яти, який виявить достатню силу волі. Для збільшення шансів на успіх більшості людей одночасно з антинікотиновим пластиром необхідно отримувати медичні консультації.

Жувальні гумки

Дані засоби, що полегшують боротьбу з курінням, містять невелику кількість нікотину. Це дозволяє жуйці стати своєрідною заміною сигареті. Застосовувати цей засіб потрібно разово, тільки тоді, коли з'являється тяга до куріння. У цьому і криється основна відмінність такої гумки від нікотинового пластиру.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

Якщо ви не знаєте, як самостійно кинути курити, то придбайте нікотинову жуйку в аптеці. Використовувати її знадобиться протягом трьох місяців. Перший час у зв'язку зі зниженням кількості нікотину в крові рука все ще буде тягтися до сигарети. Однак пройде певний період, і бажання курити поступово відійде на задній план.

Нікотинові інгалятори

Ці кошти нам знайомі як електронні сигарети. Подібні пристрої розроблені із застосуванням передових технологій в області микробиоэлектроники. Такий ультразвукової нікотиновий інгалятор імітує тютюнопаління при відсутності виділення смол, канцерогенів та інших шкідливих речовин, якими рясніє тютюновий дим.

Що допоможе кинути палити при використанні такої сигарети? Електронні інгалятори задовольняють психологічну та фізичну залежність, що виникає від шкідливої звички. Вони постачають в організм нікотин, відтворюючи при цьому сам ритуал тютюнопаління.

Інгалятори дозволяють усунути ломку в процесі боротьби з курінням. Це стає реальністю завдяки надходженню в організм невеликих доз нікотину. Варто сказати, що в цьому плані по виробленому ефекту інгалятор можна поставити в один ряд з наклейками і жувальною гумкою.

Лікарські препарати

Фармакологічною промисловістю розроблено і випускається безліч медикаментозних засобів, що дозволяють відмовитися від сигарети. Однак варто мати на увазі, що вони не допоможуть людині без правильної мотивації і сильного бажання кинути палити. Зараз в аптеках ви можете без праці придбати препарати містять як никотиноподобные компоненти, так і ті, в яких вони відсутні. Перша група призначається курців зі стажем (від п'яти років і більше). Препарати без нікотину рекомендують пацієнтам, які гасять сигаретою стресові ситуації або тягнуться до неї лише за компанію.

Лікарські засоби боротьби з нікотином

Препарати, у складі яких є никотиноподобные елементи, що виробляють ефект так званої замісної терапії. При прийомі цих ліків в організмі запускається звичний для нього біохімічний механізм. Позитивною стороною цього процесу є повна відсутність тих побічних ефектів, які виникають при тютюнокурінні. Поступово відбувається відвикання організму від надходження в кров нікотину і його похідних.

ці препарати, як і при використанні сигарет, надають подразнюючу дію на н-холінорецептори. Якщо пацієнт при проходженні курсу терапії все ж вирішив закурити, то у нього неодмінно виникне сильне запаморочення, сухість у ротовій порожнині, затрудняється дихання. Дані симптоми виявляться через збільшення роздратування н-холінорецепторів. Це вкрай неприємне стан закріпитись у свідомості людини, що дозволить підвищити ефективність курсу лікування від тютюнової залежності.

Що допоможе кинути палити, на думку більшості фахівців? Це всім відомий препарат «Табекс». Він рекомендується для усунення нікотинової залежності, в тому числі і тієї, яка вже переросла в хронічну форму. Примітно, що в основі препарату знаходяться компоненти рослинного походження. Вони впливають на організм, дозволяючи знизити кількість уживаних протягом дня сигарет, а після і зовсім кинути палити. «Табекс» пройшов не одне клінічне випробування, кожне з яких підтвердило безсумнівний ефект препарату у боротьбі з шкідливою звичкою.

Серед популярних на сьогоднішній день засобів, у складі якихє нікотин, знаходиться і препарат «Цитизин». В основі цього засобу – також компоненти рослинного походження (листя зіноваті і термопсису). Препарат «Цитизин» здатний блокувати прояви абстиненції, знижуючи тим самим залежність від тютюну. В даний час даний лікарський засіб можна придбати і у вигляді пластиру, який наклеюється в області передпліччя. Ще однією формою препарату «Цитизин» є плівка. Її розміщують на внутрішній поверхні щоки або на небі. У такому вигляді препарат рекомендується в перші п'ять днів боротьби з шкідливою звичкою.

Безнікотинові лікарські засоби

Якщо людина вирішила, що настав час кидати палити, то він може скористатися і другою групою медикаментозних засобів. Безнікотинові препарати поки ще дуже нечисленні. У їх переліку знаходяться тільки «Зибан» і «Чампикс». Це таблетки, що допомагають кинути палити, дія яких виключає ефект задоволення від сигарети, а також знижує силу і ймовірність виникнення абстинентного синдрому при відсутності чергової дози.

У чому полягає відмінність між цими коштами? Справа в тому, що «Чампикс» виробляє блокування зон задоволення, роблячи куріння безрадісним і прісним. А от «Зибан», навпаки, сприяє підвищенню «гормону задоволення», граючи роль антидепресанту. Він знімає ті неприємні симптоми (як фізичні, так і психічні), які неминуче виникають в процесі відмови від сигарети.

Гіпноз

Цей спосіб рекомендується тим, хто задається питанням: «Як легко кинути палити?». З усіх методів, що дозволяють усунути нікотинову залежність, гіпноз є найпростішим і досить ефективним. Фахівці запевняють, що в середньому пацієнт повинен пройти до п'яти сеансів цієї терапії. Великим плюсом даного способу є не лише його здатність легко відвернути людини від сигарети, але і зробити перехідний період більш спокійним, не допустивши виникнення ломки і появи стресу.

У тому випадку, якщо ви вирішили випробувати гіпноз, кинути палити можна буде тільки при усвідомленні факту, що життя без нікотину стане набагато приємніше і яскравіше. Саме в такому випадку варто звернутися за допомогою до професіонала.

Проте кожна медаль має і зворотний бік. У деяких випадках після проведеного сеансу можуть виникнути побічні ефекти. Наприклад, запаморочення та відчуття тривоги, нудота, паніка і т. д. Попередня консультація з лікарем обов'язкове у тому разі, якщо пацієнт страждає від психічних захворювань.

Але в цілому гіпноз є безпечним і нешкідливим способом позбавлення від негативної звички. Примітно і те, що пацієнтові, крім бажання відмовитися від сигарети, не потрібна ніяка спеціальна підготовка. Вплив спеціаліста засноване на тому, що куріння є більше психологічної, ніж фізичною залежністю. Лікар з допомогою навіювання переконає підсвідомість пацієнта в необхідності відмови від сигарети.

Голковколювання

Дана методика прийшла до нас зі східної медицини. Її ефективність підтвердили пацієнти з різними патологіями, що випробували цей спосіб на собі. Голковколювання, безсумнівно, допомагає і при усуненні нікотинової залежності. Основу даної методики складає затвердження китайських вчених про те, що окремі точки рук, стоп, спини, голови і поверхні шкіри пов'язані з певними ділянками головного мозку.

Використання методу голкотерапії дозволяє відповісти на питання: «Як легко кинути палити?». Справа в тому, що ця шкідлива звичка є набутою. І тому при впливі на певні точки, а через них – і на мозок, цю залежність можна відкоригувати, знизивши тягу до сигарет. В процесі виробляється свого роду кодування пацієнта. За твердженням прихильників методу, його ефективність дорівнює дев'яноста відсоткам. Крім того, даний спосіб приваблює тим, що не дозволяє розвинутися таких неприємних симптомів, як головний біль, сухість у роті і дратівливість. Це стає можливим завдяки зміні активності тих структур головного мозку, які відповідають за тягу до куріння. Для повної відмови від згубної звички знадобиться пройти від семи до чотирнадцяти сеансів.

Методика Аллена Карра

Що допоможе кинути курити легко і без всяких зусиль? Застосування методики Аллена Карра. Протягом от уже трьох десятиліть книга під назвою «Легкий спосіб кинути палити», написана на основі власного досвіду простим бухгалтером, є популярною серед тих, хто вирішив раз і назавжди відректися від сигарети.

Праця Аллена Карра є справді сенсаційною. Після прочитання його книги з тютюнопалінням розлучаються практично дев'яносто відсотків читачів. Настільки високої ефективності не має жодна з існуючих на сьогоднішній день методик. Автор доступно і просто пояснює у своїй книзі, як кинути курити. Аллен Карр дає можливість тим, хто вирішив позбутися від нікотинової залежності, вирватися на волю, не відчуваючи при цьому нічого, крім захвату від нового життя. У чому ж секрет цього методу? Він ховається в, здавалося б, абсолютно простих речах.

У своєму творі «Легкий спосіб кинути палити» Аллен Карр описав незвичайну методику. Він не лякає свого читача величезною кількістю моторошнихнедуг. До того ж автор не описує ті психологічні і фізичні муки, які відчуває завзятий курець у процесі відвикання від своєї звички. У Аллена Карра хороша новина для свого читача. Він запевняє всіх у тому, що кинути палити досить легко. Переконатися в цьому може кожен на своєму досвіді. При цьому абсолютно неважливий стаж курця. Унікальна методика здатна допомогти кожному, вигнавши зі свідомості нікотинове чудовисько.

Свою популярність книга заслужила і тим, що від її початку до самого кінця автор знаходиться на стороні читача. Він не вимагає, не наставляє і не радить. Навпаки, Аллен Карр йде поруч зі своїм читачем до правильного рішення.

Після того як була доведена висока ефективність унікальної методики, колишній бухгалтер відкрив цілу мережу клінік. У них надається кваліфікована допомога тим, хто вирішив відмовитися від сигарет. Працюють такі клініки і в Росії. Тут не вимагають, щоб прийшов до них пацієнт тут же викинув запальничку і сигарети. Це викличе роздратування і ломку, депресії та страхи. Навпаки, клієнти продовжують палити до тих пір, поки до них не прийде усвідомлення ситуації, і вони не стануть готові відмовитися від шкідливої звички без багатоденних випробувань сили волі.

Як відмовитися від сигарети жінці?

Що допоможе кинути палити представницям прекрасної статі? Хочеться порадувати тих жінок, які звикли до нікотину. Кинути палити їм значно простіше, ніж чоловікам. Тим не менш більшості представниць слабкої статі заважає фізична та психологічна залежність. До того ж, цілком можливо, в їх пам'яті спливає одкровення одного зі знайомих про те, що коли вона кинула палити, вага набрався дуже швидко, відповідно, зіпсувалася фігура. Деякі дами не відмовляються від своєї звички навіть у період вагітності. І це незважаючи на великий ризик для здоров'я своєї майбутньої дитини.

Взяти в руки сигарету просто, а потім знадобиться сила волі кинути палити. Як же досягти цього? Перш за все, потрібно скласти чіткий план дій. Адже в тому випадку, якщо мета, до якої ви прагнете, розмита, навряд чи можна досягти успіху.

У жінок, чий стаж нікотинової залежності перевищує п'ять років, питання про те, як самостійно кинути курити, не варто. Їм буде потрібно допомога фахівця. При цьому можна буде застосувати голковколювання і інші способи повернення до здорового життя. У цей період особливо важливо утриматися від вживання спиртних напоїв, так як це може стати причиною зриву. При необхідності можна звернутися до психолога. Не варто відмовлятися від кодування методом гіпнозу. У боротьбі з нікотином підійдуть і різні допоміжні засоби (електронні сигарети, пластирі, таблетки).

Для того щоб самостійно кинути палити, слід ставитися до себе як до іншим людині, постійно стверджуючи: «Я не курю». При цьому думати про те, що відсутність нікотину в організмі призведе до його омолодження. Якщо не робити цього, то жодний засіб не зможе вам допомогти.

Кинути палити за п'ять днів

Самостійна відмова від шкідливої звички вимагає виконання досить простих правил. Насамперед, протягом цього періоду знадобиться вставати на тридцять хвилин раніше. Натщесерце слід випивати півлітра очищеної негазованої води.

Після цього протягом декількох хвилин необхідно виконувати комплекс дихальних вправ. Важливо протягом усього періоду дотримуватися вживання рослинної їжі. Пийте соки, харчуйтеся фруктами, салатами, овочевими супами. Намагайтеся більше рухатися. Займіться спортом або виконуйте легкі фізичні вправи. Вже на четвертий день притримування даної методики пацієнти позбавляються від бажання взяти в руки сигарету. На п'яту добу результат буде закріплений.

Позбутися шкідливої звички назавжди

Відмовитися від сигарети в один момент може далеко не кожен. Але ніколи не забувайте про свою мету. Ідіть до неї, нехай навіть дрібними кроками. Почніть з скорочення кількості викурених сигарет, наприклад, на зупинці під час очікування громадського транспорту і т. д. Після не беріться за пачку перед сном і після пробудження. Нехай вас радує кожне нове досягнення.

Бажано про свій намір повідомити рідним і близьким людям, попросивши у них допомоги і підтримки. Завдання спрощується, якщо по шляху відмови від шкідливої звички піде хто-небудь ще. В такому випадку ви будете підтримувати один одного.

Підрахуйте, скільки грошей йде на сигарети в протягом місяця. Покладіть цю суму в конверт і постарайтеся її не використовувати. В кінці місяця на зекономлені кошти побалуйте себе подарунком. Це буде прекрасне винагороду за пройдений шлях.