В сучасному світі люди все частіше почали замислюватися про те, як зберегти власне здоров'я. Всьому виною екологія і досить-таки складний і швидкий ритм життя, які, на жаль, негативно впливають на стан організму. Останнім часом почали виникати різні техніки підтримання власного здоров'я.
Сьогодні існує чимало різних психотехнік самопізнання. Одна з них – холотропне дихання. Відгуки кажуть, що завдяки їй людина входить у стан неглибокого трансу, тоді і відбувається психічний зцілення і глибоке пізнання своєї сутності. Авторами даної методики є сімейна пара – Христина і Станіслав Гроф, з 1975 року техніка завойовує все більшу аудиторію.
Що являє собою холотропне дихання? Відгуки людей, які використовують цю методику, кажуть, що тут головне – часте дихання. Вже тільки завдяки цьому можна увійти у потрібний стан. Добре, якщо при цьому звучить спокійна заспокійлива музика. Дана техніка підходить як для самостійних, так і парних занять. Якщо ж для сеансу підібрано дві людини, сіттер буде виконувати роль так званого помічника, який покликаний зробити сесію більш глибокою.
Отже, з декількох етапів складається техніка «холотропне дихання». Тренінг розпочинається з інструктажу, установок, розслаблюючих методик, які просто готують мозок і організм. Далі йде основна частина – саме дихання, завдяки яким людина впадає в особливий стан. Після сеансу відбувається обмін досвідом – учасники діляться тим, що з ними сталося за час сесії. Слід зазначити, що якщо при першому відвідуванні тренінгу людині нічого розповісти – це ще не означає, що так буде завжди. Для результату потрібно час, про це необхідно пам'ятати.
Обов'язково потрібно правильно практикувати холотропне дихання. Відгуки говорять про те, що величезне значення має звичайне виконання правил. Отже, про що варто пам'ятати. Найважливіше: дихати треба тільки ротом, ніс не задіюється. Також важливо дотримуватися певний ритм: швидкий вдих і розслабляючий видих. При цій техніці задіюється тільки грудна клітка, працює верхнє дихання, про це треба не забувати. Також необхідно вміти концентруватися на тому, що важливо: не залучати непотрібні думки, стежити за технікою дихання, думати про тілесних відчуттях. До кінця сеансу треба дотримуватися нерухомість і не відкривати очей, адже так дуже легко втратити ту енергію, яка працює з людиною.
Для тих, хто хоче практикувати холотропне дихання, відгуки фахівців не будуть зайвими: багато хто відзначає, що іноді людина може відчувати дискомфорт під час тренінгу. Як від цього позбутися? Якщо в тілі з'явилися неприємні відчуття, оніміння, необхідно спробувати виправити ситуацію за допомогою позитивних образів і настрою. Якщо це не допомагає, потрібно знати, як швидко вийти з трансу: для цього потрібно перейти на більш прискорене, собаче дихання і поступово повернутися в реальність. Різко припиняти заняття вкрай не рекомендується, це може виявитися дуже шкідливим. Важливо пам'ятати про те, що після сеансу потрібно розслабитися і перебувати в стані спокою приблизно півгодини.
Сьогодні повсюдно практикують холотропне дихання. Москва, Санкт-Петербург – це ті міста, де без проблем можна буде знайти подібні заняття. У менших містах вони також можуть бути, однак в будь-якій ситуації варто переконатися в тому, що організатори знають, з чим мають справу і у них є певні документи, які дозволяють їм займатися даною діяльністю.
Article in other languages:
BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/32903-holotropnoe-dyhanne-vodguk-ab-samym-galo-nym.html
DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/33453-holotropes-atmen-ber-die-wichtigsten-bewertungen.html
ES: https://tostpost.com/es/la-salud/33721-holotropnoe-la-respiraci-n-los-clientes-de-la.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/18209-holotropic.html
KK: https://tostpost.com/kk/densauly/32423-holotropty-tynys-alu-p-k-rler-lem.html
PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/31585-holotropic-oddech-opinie-o-najwa-niejszym.html
PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/31607-holotropnoe-respira-o-coment-rios-sobre-o-principal.html
Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."
Новини
Комплексне лікування кольорових лишаїв
Висівкоподібний лишай, званий в народі кольоровим, відноситься до інфекційних патологій епідермісу. Виражається він у вигляді лускатих плям на тілі від світло-жовтого до темно-коричневого кольору. Це захворювання частіше зустрічає...
Вагінальні капсули «Поліжінакс» (свічки): інструкція по застосуванню та відгуки фахівців
Більшість жінок помилково вважають, що аналогом супозиторіїв «Поліжінакс» є всім відомий препарат «Тержинан». По факту це два абсолютно різних по складу і дії медикаменту. До складу вагінальних капсул &laqu...
Вітаміни відіграють важливу роль у життєдіяльності будь-якого живого організму. Ціанокобаламін (вітамін В12) є одним з вітамінів групи В. Він задіяний в самих складних і важливих процесах організації життєдіяльності, допомагає &la...
Болить шлунок: чим лікувати і як попередити?
Практично кожному з нас знайоме неприємне почуття, коли болить шлунок. Чим лікувати? Це питання хвилює всіх, хто хоч раз стикався з даною проблемою. Однак однозначної відповіді не існує. Та перш ніж відповісти на це питання, необх...
Цибулю з молоком від кашлю: рецепт. Народні рецепти від кашлю
Як стверджує східна мудрість, хороші ліки повинне бути гірким. Напевно, багато поморщатся, почувши, що прекрасно допомагає цибулю з молоком від кашлю. Рецепт такого складу вельми простий. Але вся проблема в смаку. Однак це дуже еф...
Чому виникають неприємні відчуття в задньому проході?
Неприємні відчуття в задньому проході виникають під впливом подразнюючих факторів. В аноректальній області зібрано нервові закінчення у великій кількості. Розвиток виразок, тріщин, розростань та інші аномальні патології провокують...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!