Як заспокоїти нерви в домашніх умовах? Препарати, народні засоби

Сучасне життя являє собою нескінченний круговорот подій, і не у кожної людини знайдуться сили перенести настільки серйозні психологічні навантаження без суттєвих наслідків. Напевно кожен, хто читає цю статтю, хоч один раз в житті чув вираз «всі хвороби від нервів». І це дійсно так. У медицині існує ціла наука, яка іменується психосоматикой. Вона вивчає вплив психологічних чинників на фізіологічний стан людини. Ви коли-небудь замислювалися, як заспокоїти нерви? У домашніх умовах це можна зробити декількома способами, розглянемо кожен з них, щоб у разі потреби допомогти собі і своїм близьким максимально ефективно.

Перший крок до спокою

Як би банально це не прозвучало, але перше, що необхідно зробити, коли емоції зашкалюють, – це намагатися відсторонитися від того, що вас дратує. Втомилися від роботи? Відкладіть її до кращих часів. Якщо причиною нервового напруження стають неприємні новини або спілкування з певною людиною, не контактуйте з ним. Кращий спосіб швидко абстрагуватися полягає в самоті (навіть відносному) та відновлення дихання. Зручно розташуйтеся на дивані, стільці або ліжку і, заплющивши очі, глибоко і рівно дихати, думаючи, наприклад, про те, що сьогодні на вулиці сонце, а позавчора по небу пливли смішні кучеряві хмари.

Ще одним варіантом піти від проблем «в інший вимір», вважається перегляд альбому зі своїми дитячими фотографіями. Як правило, у багатьох з дитинством пов'язані дуже приємні спогади. Витягуючи їх назовні за допомогою старих фото, можна досить швидко заспокоїти нерви. Цим же способом можна втихомирити і дитини. Посадіть його поруч з собою і розповідайте про своє дитинство. Як правило, діти в цьому випадку досить швидко відволікаються від расстроившего їх явища і йдуть на контакт з батьками.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

Ліки на сторожі спокою

Перше, що приходить на розум будь-якій людині, що переживає сильне емоційне хвилювання, – це прийом заспокійливих засобів. Дійсно, заспокійливі краплі здатні в лічені хвилини зняти нервове напруження і допомагають розслабитися. Тут є тільки одне «але»: багато препарати діють на нервову систему гнітюче, а значить, можуть спровокувати такі явища, як загальмованість, сонливість і звичайна неуважність. До того ж, деякі засоби просто не можна приймати людям, які керують автомобілем або мають справу з об'єктами підвищеної небезпеки, наприклад, електроприладами. Саме тому вибирати препарат, заспокоює нервову систему, потрібно дуже уважно.

Які препарати вибрати

Одним з найбільш доступних і безпечних щодо виникнення побічних ефектів вважається сучасний рослинний препарат «Новопассит». Його можна приймати навіть в екстрених випадках. А ось для тих, хто постійно відчуває емоційне навантаження і часто страждає від нервового перенапруження, більше підійде препарат, заспокійливий нервову систему за «накопичувальному» принципом. Такі ліки потрібно приймати досить довго, але й ефект тримається тривалий період. До цієї групи засобів належать екстракт пустирника або валеріани в таблетках. Ці кошти - найкращі для тих, хто хоче надовго заспокоїти нерви. Ліки, навіть якщо вони створені з використанням тільки натуральних трав, можна застосовувати тільки після узгодження з лікарем.

Народні засоби для нервової системи

Крім лікарських препаратів, існує дуже простий і доступний всім спосіб, що пояснює, як заспокоїти нерви в домашніх умовах – седативні збори із трав, з яких можна приготувати ароматний чай. Найбільш сильними вважаються ті, до складу яких входить кілька рослин. Такі чаї можна купити в аптеці, а можна самим приготувати заспокійливий збір з наступних компонентів: корінь валеріани лікарської, буркун, висушені квітки глоду, шишки хмелю, листя перцевої м'яти, пустирника і вахти. Достатньо заварити столову ложку цієї суміші на 0,25 літрів води і добре настояти. Такий чай має дуже швидким і сильним ефектом, тому краще приймати перед сном.

Якщо ж питання «як заспокоїти нерви в домашніх умовах?» тривожить протягом усього дня, то кращим засобом вважається звичайний мед. Додавши всього одну ложку продукту в склянку теплого молока і випивши отриманий напій, можна дуже швидко заспокоїтися. Цей засіб особливо підходить дітям, які в силу емоційної нестійкості вони можуть нервувати в будь-який час доби.

Крім чаю, можна використовувати трави і для виготовлення ароматних подушечок – саші. До них слід додати ті рослини, які використовуються для приготування чаю, а також гілочки розмарину, лаванди, полину і меліси. Такі ароматні подушечки можна розмістити біля ліжка, у ванній, так і взагалі в будь-якій кімнаті вашого будинку. Виготовлені у вигляді декоративних мішечків і брелоків, саше можна брати з собою на роботу, щоб заспокійливу дію трав було з вами на протязі всього дня.

Спокій в музиці

Давно доведено, що багато класичні музичні твори можуть діяти на нервову систему людини не гірше ліків. Тому в період сильного хвилювання психологи рекомендують відгороджуватися від подразників звуковим бар'єром. Сьогодні не представляє труднощів придбати збірники, які часто називаються «Заспокійливі мелодії» чи «Музика для релаксації». Одягніть на себе улюблену піжаму, увімкніть обрану вами мелодію і насолоджуйтеся красою музичного мистецтва. У розряд релаксантів входять і твори улюблених виконавців, навіть якщо вони відносяться до жанру поп чи рок музики. Звичайно, їх не можна використовувати в спробах заспокоїти малюка. Заспокійливі мелодії для нього – це музичні шедеври Рахманінова, Чайковського або Бетховена.

Якщо немає можливості включити музику голосно, скористайтесь навушниками, це також допоможе відгородитися від зовнішніх подразників.

Втопити своє горе… у ванній

В цьому розділі статті мова піде зовсім не про те, про що подумав кожен другий читач, побачивши підзаголовок. Якщо заспокійливий звук не зміг відновити душевну рівновагу, можливо, варто подумати про запашної розслаблюючій ванні. Вода в ній повинна бути не дуже гарячою, але й не прохолодною. При наповненні можна додати у ванну трохи заспокійливих трав або відвар з них. Лежачи в пишної піни, можна по-справжньому розслабити не лише нерви, а й м'язи всього тіла. Лежите в ній, поки не відчуєте повне задоволення від власної досконалості.

Гра як спосіб забути про нерви

Цей метод наочно пояснює, як заспокоїти нерви в домашніх умовах, якщо мова йде про маленьку дитину. Гра для нього – кращий спосіб забути про неприємності. Особливу увагу слід приділити тому, у що грає малюк засмучений. Краще зупинити свій вибір на активних розваги на свіжому повітрі або розміреному занятті, наприклад, ліплення з пластиліну або глини. Якщо емоції у дитини все-таки беруть верх, він може «покарати» піддатливий матеріал і «зліпити» з нього свою образу.

Дорослі теж можуть відволіктися від неприємностей за допомогою, наприклад, карт чи шахів. Розкладаючи пасьянс або обдумуючи черговий хід противника, ви зможете на час забути про проблеми. Деякі індивіди заспокоюються, займаючись улюбленим хобі: вишиванням, малюванням або вирізанням по дереву.

Аромат і гра світла

Відчувши душевне хвилювання, напруга або злість, постарайтеся змінити атмосферу в приміщенні за допомогою свічок і ароматичних ламп, які можна купити в будь-якому магазині. Аромати пачулі, іланг-ілангу та інших екзотичних рослин і кольорів в будь-якому випадку не будуть нагадувати про існуючі проблеми. Змінивши освітлення, наповнивши будинок новими ароматами, можете займатися чим завгодно: дивитися улюблене кіно, читати книгу або просто лежати і розглядати тіні на стелі. Якщо поєднати цей спосіб розслаблення з ванною, то заспокоєння настане у багато разів швидше.