Які продукти для підняття гемоглобіну в крові корисно вживати

Дата:

2019-09-28 16:00:16

Перегляди:

643

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Загальна слабкість, швидке стомлення, сонливість, відсутність апетиту, знижений тиск, порушення серцевого ритму – всі ці ознаки можуть вказувати на низький рівень гемоглобіну в організмі. У важких випадках для виходу із зазначеного хворобливого стану необхідно приймати спеціальні медикаменти. Однак найчастіше в них немає необхідності та підняти гемоглобін можна шляхом коригування раціону харчування. Сьогодні ми з вами дізнаємося, які продукти для підняття гемоглобіну в крові корисно вживати в їжу. Також ми розберемося, чому важливо не нехтувати цим показником.

Роль гемоглобіну

Гемоглобіном називають з'єднання білка з залізом, яке входить до складу червоних кров'яних тілець (еритроцитів) людської крові. В організмі він може приймати кілька форм:

  1. Оксигемоглобін – з'єднання з киснем, яке надає яскраво-червоний колір артеріальної крові.
  2. Відновлювальна форма, яка утворюється при попаданні кисню в тканини.
  3. Карбоксигемоглобін – з'єднання з вуглекислим газом, що надає венозної крові темний відтінок.

Продукти для підняття гемоглобіну в крові

Функція гемоглобіну полягає в доставці клітинам організму кисню з легенів, зв'язування певного обсягу вуглекислого газу та транспортування його назад в легені. Для жителів високогірній місцевості і альпіністів, організм яких звик до розрідженого повітря з невеликим вмістом кисню, характерний підвищений гемоглобін.

Норма

Щоб дізнатися, чи є у вас проблеми з гемоглобіном чи ні, потрібно здати загальний аналіз крові. Нормальними вважаються такі показники:

  1. Для чоловіків – 130-160 г/л
  2. Для жінок – 120-140 г/л. Під час вагітності – 110-140 г/л
  3. У дітей все залежить від віку. До 18 років їх показники повинні наближатися до дорослого нормі.

Незважаючи на те, що норма відрізняється в залежності від статі і віку, продукти для підняття гемоглобіну в крові у жінок і чоловіків, у дітей і дорослих, одні і ті ж. Але про це трохи нижче.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

Знижений гемоглобін: симптоми

Знижений вміст гемоглобіну в крові називають анемія або недокрів'я. Це не хвороба, а скоріше ознака тієї чи іншої патології, що супроводжується зниженням гемоглобіну і зменшенням числа еритроцитів.

Зазвичай недокрів'я проявляється у вигляді таких ознак:

  1. Порушення сну.
  2. Швидка стомлюваність.
  3. Надмірна білизна шкірного покриву і слизових оболонок, «синюшність» губ.
  4. Регулярні запаморочення.
  5. Судоми в ногах.
  6. Швидке настання задишки.
  7. Прискорене серцебиття при незначною фізичної активності.

Перш ніж вживати заходів по підвищенню гемоглобіну (застосування лікарських препаратів або підбір відповідного раціону), необхідно розібратися з причиною проблеми

Продукти для підняття гемоглобіну в крові при вагітності

Нестача заліза в організмі

Це найбільш поширена причина недокрів'я. Вона може призвести до появи збоченого апетиту, тобто стану, коли людині хочеться поїсти землі, глини, паперу, крейди або ж подихати бензином, фарбою, вологим тютюновим попелом і так далі. Паралельно з цим запалені слизові оболонки, а нігті набувають увігнуту форму. Нестача заліза в організмі дітей призводить до уповільнення росту і розвитку, а також до частих захворювань.

Крім усього іншого, на запущених стадіях недокрів'я, викликаного дефіцитом заліза, шкіра починає розтріскуватися, випадати волосся, а м'язи – слабшати. Остання проблема може призводити до таких неприємних наслідків, як мимовільне сечовипускання та інше. Ще однією характерною ознакою дефіциту заліза в організмі є чутливість до холоду. У таких людей постійно холодні кінцівки, тому вони сильніше за інших схильні до застуд.

Дефіцит фолієвої кислоти (вітаміну В9)

Недолік цього елемента виникає, як правило, з-за тривалого прийому ліків проти судом, зловживання алкоголем, або операцій на кишечнику. Тривале вигодовування дитини козячим молоком також може призвести до дефіциту фолієвої кислоти в організмі. Справа в тому, що козячому молоці вміст даного елемента недостатньо велика.

Дефіцит вітаміну В9 виявляється у вигляді таких симптомів: підвищена стомлюваність, постійна слабкість, задишка, запалення язика, ослаблення апетиту, головний біль і запаморочення, погіршення пам'яті, дратівливість, а також жовтяничне стан.

Дефіцит вітаміну В12 (ціанокобаламіну)

Анемія, викликана нестачею цього вітаміну, проявляється, головним чином, порушеннями координації рухів. Скутість, незграбність, зміна ходи, порушення дотику, відчуття помилкових поколювань шкіри – все це симптоми дефіциту ціанокобаламіну. Крім того, у людей, які страждають цією проблемою, мова набуває яскраво-червоний «лакований» забарвлення.

Продукти для підняття гемоглобіну в крові чоловіків

Інші причини

Недокрів'я може бути викликане також рядом інших, менш поширених проблем. Причиною може стати гостра або хронічна гемолітична анемія – група захворювань, що передбачають масове руйнування еритроцитів, що викликає зниження гемоглобіну. Ці захворювання супроводжуються посиленою діяльністю організму завідтворення еритроцитів. Ідентифікувати дану проблему можна за жовтизни шкіри і очних яблук, затримку в розвитку дитини і червоного або коричневого забарвлення сечі. Нерідко проявляються такі ж симптоми, як при жовчнокам'яної хвороби.

Падіння рівня гемоглобіну часто спостерігається після операцій та захворювань шлунково-кишкового тракту. В першому випадку із-за втрат крові, а у другому – через порушення всмоктування органами ШКТ вітамінів і мікроелементів.

Щоб отримати більш точну причину анемії, варто звернутися до лікаря-гематолога, який спеціалізується на захворюваннях крові, і здати всі необхідні аналізи. Як правило, досить здати біохімічний аналіз крові.

У більшості випадків проблему можна вирішити шляхом введення в свій раціон продуктів для підняття гемоглобіну в крові. В особливих випадках лікар може призначити ті чи інші медикаменти.

Тепер давайте дізнаємося, які продукти потрібно вживати, щоб позбутися від недокрів'я.

Продукти для підняття гемоглобіну в крові дитини 6 років

Раціон при железодефиците

Тим, хто страждає від даного різновиду анемії, рекомендується збільшити в своєму раціоні частку продуктів, що містять так зване двовалентне гемове залізо, яке повністю засвоюватися організмом. Цим елементом багата м'ясна їжа, особливо печінка (яловича, свиняча і) і нирки. Перераховані продукти для підняття гемоглобіну в крові у дорослих не викликають відрази, чого не скажеш про дітей. Втім, для них є багато інших варіантів.

В рослинній їжі залізо представлено в іншій формі – трехвалентной негемовой. Його багато в гречці, бобових, цільних злаках, кропиві і петрушці. Щоб трехвалентная форма заліза перетворилася в двухвалентную, необхідний вітамін С. В петрушці його багато, а от інші перераховані культури рекомендується вживати разом з овочами, багатими на цей вітамін. Серед ягід найбільшим вмістом заліза відрізняється малина.

Крім зазначених продуктів, впоратися з дефіцитом заліза допоможуть:

  • яловичий язик;
  • телятина;
  • шпинат;
  • вівсяна каша;
  • пшеничні отруби;
  • яблоки;
  • чернослив;
  • персики;
  • сливы;
  • курага;
  • шиповник;
  • какао;
  • пивні дріжджі;
  • морепродукти;
  • картопляна шкірка;
  • журавлина;
  • чорна смородина;
  • горіхи.

Лікарі часто рекомендують багато з цих продуктів для підняття гемоглобіну в крові після операції.

Також підвищити гемоглобін можна за допомогою суміші морквяного й бурякового соків. Їх потрібно змішати в пропорції 1:1 і приймати по півсклянки на день. Можна також використовувати гранатовий сік.

Вживати разом з залізовмісними продуктами продукти багаті на кальцій не рекомендується, так як він уповільнює засвоєння заліза. Бажано хоча б частково відмовитися від вживання чорного чаю, кафе і сиру.

Як можна помітити, список залізовмісних продуктів досить широкий, тому кожен може підібрати собі щось до смаку. І навіть для дитини до 6 років продукти для підняття гемоглобіну в крові завжди знайдуться.

Продукти для підняття гемоглобіну в крові у дорослих

Раціон при дефіциті фолієвої кислоти

Як правило, любителі рослинної їжі не відчувають проблем з нестачею вітаміну В9. Він міститься в значній кількості в бобових (особливо проростках), цитрусових, овочах (капуста, помідори, морква, ріпа), крупи (пшоно, гречка, фрукти (яблука, банани, виноград, гранат, абрикос), ягодах (головним чином смородина), баштанові (кавун, диня), сирі, печінці і яєчному жовтку. Якщо перераховані продукти для підняття гемоглобіну в крові надходять у харчування в достатній кількості і фолієва кислота синтезується без проблем мікрофлорою товстого кишечника, то переживати про її нестачі не варто. Однак при надмірному вживанні чаю, кави і алкоголю, а також регулярному курінні ця проблема може одного разу виникнути.

Варто мати на увазі, що вітамін В9 швидко денатурує під впливом сонячних променів і в результаті теплової обробки. З іншого боку, бобові продукти для підняття гемоглобіну в крові у свіжому вигляді містять речовини, які запобігають розщеплення білка і тим самим гальмують травлення. Тому щоб забезпечити нормальне засвоєння і уникнути метеоризму, слід вживати бобові культури в пророщеному вигляді.

Пророщування ж зерен пшениці несе інший позитивний ефект – у 4 рази збільшує вміст фолієвої кислоти та інших корисних речовин. Всього 50 грам таких зерен покривають добову потребу середньостатистичного людини у вітаміні в9. Крім того, такі зерна містять велику кількість калію, літію, хрому і заліза. Подібні продукти для підвищення гемоглобіну в крові у чоловіків користуються особливою популярністю, так як збільшують потенцію. Протипоказанням до їх застосування є виразка шлунка.

Продукти для підняття гемоглобіну в крові у жінок

Раціон при дефіциті вітаміну В12

Якщо недокрів'я викликано дефіцитом ціанокобаламіну, то для підвищення гемоглобіну в крові необхідно включити в свій раціон наступні продукти: теляча або яловича печінка, оселедець, лосось, сардина, устриці, яєчні жовтки і продукти з сої. У свинині, яловичині, курятині, морепродукти, молоко і сири цей елемент також присутній, але не в такій великій кількості.

В овочах і зеленівітаміну В12 ще менше. Тому якщо з його нестачею зіткнувся вегетаріанець, йому варто включити в раціон вітамінні комплекси.

Щоб ціанокобаламін добре засвоювався, необхідна присутність достатньої кількості кальцію. Тому в раціоні повинні бути відповідні продукти. Крім того, джерелом вітаміну В12 є пивні дріжджі, які можна придбати в аптеці. При їх систематичному застосуванні ціанокобаламін починає синтезуватися організмом.

При цукровому діабеті продукти для підняття гемоглобіну в крові варто підбирати з урахуванням своєї дієти. Так як їх спектр досить широкий, це не складає труднощів.

Підвищення гемоглобіну при вагітності

Під час вагітності жінці особливо необхідний вітамін В9. Він відповідає за регулювання формування нервових клітин ембріона. Важливо зазначити, що вживання продуктів для підняття гемоглобіну в крові при вагітності, як правило, недостатньо. Тому жінки приймають спеціальні вітамінні комплекси. В особливо важких випадках, коли жінка сама схильна дефіциту гемоглобіну, прийом вітаміну9 починають навіть до зачаття. Щоб дитина розвивалася повноцінно, потрібно поєднувати прийом препаратів і продуктів для підняття гемоглобіну в крові. При вагітності також дуже важливий свіже повітря.

Профілактика

Ми з вами розібралися, які продукти для підняття гемоглобіну в крові у дітей і дорослих краще вживати. Як відомо, попередження проблеми завжди легше, ніж її рішення, тому варто також розглянути основні заходи з профілактики недокрів'я.

Продукти для підняття гемоглобіну в крові у дітей

Перше і найважливіше – контроль. Здаючи аналіз крові хоча б раз на рік, можна дізнатися не тільки рівень гемоглобіну в крові, але і ряд інших, безумовно, важливих показників. У сучасній екологічній ситуації контролювання свого здоров'я ніколи не буває зайвим.

Щоб з гемоглобіном все було в порядку, варто відмовитися від куріння. Вдихаючи в легені сигаретний дим, людина викликає зв'язування гемоглобіну і чадного газу, що значною мірою знижує здатність білка до транспортування кисню між клітинами. Тим, хто не може позбавитися від шкідливої звички, рекомендується просто бути уважніше до свого здоров'я і частіше здавати аналізи.

Звичайно ж, зберегти здоров'я і хороше самопочуття допомагає збалансоване харчування. Від балансу надходять у кров речовин залежить те, як будуть функціонувати внутрішні органи. Це правило актуально для всіх: немовлят і людей похилого віку, жінок і чоловіків.

Продукти для підняття гемоглобіну в крові ми вже знаємо. Резюмуючи вищесказане, ще раз відзначимо головні з них: високобілкові продукти (яйця, сир, риба, м'ясо, горіхи та інше), крупи (головним чином овес, гречка і пшоно), ну і, звичайно ж, різноманітні фрукти та овочі.


Article in other languages:

HI: https://tostpost.com/hi/health/21168-what-foods-to-raise-hemoglobin-in-blood-is-useful-to-use.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/37716-anday-n-mder-k-teru-sh-n-gemoglobin-an-shuge-paydaly.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/36917-jakie-produkty-dla-podniesienia-hemoglobiny-we-krwi-jest-przydatne-do-.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/37151-quais-os-produtos-para-a-eleva-o-da-hemoglobina-no-sangue-til-para-usa.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/18312-what-foods-to-raise-hemoglobin-in-blood-is-useful-to-use.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Поліхроматичні таблиці Рабкіна для перевірки колірного зору

Поліхроматичні таблиці Рабкіна для перевірки колірного зору

Колірний зір За кольоровий зір відповідають світлочутливі рецепторні клітини сітківки – колбочки. Існує 3 види колбочок, максимуми спектральної чутливості яких припадають на синій, зелений і червоний ділянки спектру. Завдяки...

Гепатоспленомегалія - це не вирок. Грамотне і своєчасне лікування дозволить позбутися від цього синдрому назавжди

Гепатоспленомегалія - це не вирок. Грамотне і своєчасне лікування дозволить позбутися від цього синдрому назавжди

Печінка і селезінка тісно взаємопов'язані системою комірної вени і мають спільні шляхи лімфотоку і іннервації. Якщо проблема виникає в одному органі, це неминуче позначається і на іншому. Гепатоспленомегалія –це збільшення п...

Acuvue Moist - одноденні контактні лінзи. Опис, переваги, відгуки

Acuvue Moist - одноденні контактні лінзи. Опис, переваги, відгуки

Погана екологічна обстановка, неправильний спосіб життя і постійне проведення часу за комп'ютером згубно впливають на здоров'я очей, навіть якщо у вас немає генетичної схильності до зниження якості зору. Тому вкрай важливо стежити...

Що таке фенобарбітал? Показання до застосування і аналоги препарату

Що таке фенобарбітал? Показання до застосування і аналоги препарату

Зараз мало хто знає, що таке фенобарбітал, хоча ця речовина входить до складу багатьох популярних ліків. Багато людей роками приймають "Корвалол" або "Валокордин", не підозрюючи, які містять інгредієнти ці препарати. Адже нещодавн...

Депресія - це хвороба? Як позбавитися від депресії в домашніх умовах?

Депресія - це хвороба? Як позбавитися від депресії в домашніх умовах?

Ще зовсім недавно депресія вважалася зовсім не хворобою, а долею ледачих нероб, які будь-якими способами ухиляються від застосування своїх здібностей на благо суспільства. Не дивно, що в часи СРСР спостерігалася нульова статистика...

Ступеня опіку окропом: симптоми і лікування

Ступеня опіку окропом: симптоми і лікування

У даній статті розглянемо допомога при опіку окропом в домашніх умовах.Термічні опіки є однією з найбільш поширених побутових проблем і травм. На жаль, дуже часто люди обпікаються саме окропом. Кількість таких потерпілих зростає з...