Депресія - це хвороба? Як позбавитися від депресії в домашніх умовах?

Дата:

2019-09-25 20:30:11

Перегляди:

576

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Ще зовсім недавно депресія вважалася зовсім не хворобою, а долею ледачих нероб, які будь-якими способами ухиляються від застосування своїх здібностей на благо суспільства. Не дивно, що в часи СРСР спостерігалася нульова статистика з цього питання, адже радянським громадянам такий діагноз просто не записували картки. Звичайно ж, люди з такими психічними порушеннями не могли розраховувати на лікарняний. Що ж стосується усунення симптомів, то їм доводилося самостійно розбиратися з питанням про те, як позбавитися від депресії в домашніх умовах.

як позбутися депресії в домашніх умовах

Зовсім інша ситуація спостерігалася за океаном, де традиції лікування цього захворювання почалися ще з Гіппократа. Цей відомий цілитель часів античності запропонував свій власний спосіб оздоровлення пацієнтів, який містить перші відомі сучасній науці поради для самостійного виходу з депресивного стану.

Як позбавитися від депресії в домашніх умовах по Гіппократу

Знаменитий давньогрецький лікар називав психічний розлад, який викликає поганий настрій, негативне мислення і рухову загальмованість (так звана тріада характерних симптомів), меланхолією.

як позбутися депресії в домашніх умовах без допомоги лікарів

Його рекомендації складалися з чотирьох компонентів:

  • настоянка опію для поліпшення настрою;
  • клізма для боротьби з запорами (сучасна медицина визнає правильними припущення Гіппократа про порушення травлення, які є наслідком депресії);
  • питво з мінерального джерела на Криті (в його воді міститься висока концентрація брому, літію та магнію, тобто речовин, які сьогодні використовуються для лікування депресивного стану);
  • психологічна підтримка родичів і друзів (ця рекомендація не застаріла і на сьогоднішній день).

Єгипетські інновації в боротьбі з меланхолією

Стародавні єгиптяни, спостереженнями яких багато в чому керувався Гіппократ, приписують депресії демонічне походження. У папірусі Еберса містяться поради щодо проведення ритуалів і обрядів для вигнання нечисті, що викликає хворобу. Але порятунок від депресії в домашніх умовах навряд чи здасться комусь доцільним на сьогоднішній день. Тому звернемося ще раз до досвіду стародавніх греків, рекомендації яких відрізняються набагато більшою раціональністю.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

як позбутися депресії в домашніх умовах, не вдаючись до допомоги лікарів

Гіппократ першим відкрив залежність появи депресивних станів від пір року і погоди. Він також був близький до відкриття позитивного ефекту фітотерапії і нормального сну для лікування, але не зрозумів до кінця цю взаємозв'язок. Сьогодні можна з упевненістю сказати, що прогулянка вдень, особливо на природі, покращує настрій і робить погляд на світ більш оптимістичним.

Сучасні методи лікування

Оскільки в світі немає цілком однакових людей, то не існує і абсолютно ідентичних симптомів депресії. Тому спосіб, який допоміг одній людині, може не дати жодного результату в іншому випадку. Сьогодні прийнято виділяти два виду лікування депресивного стану: медикаментозний та психотерапевтичний. При цьому найбільш дієвим вважається як раз другий, що не може не радувати тих, хто задається питанням про те, як позбавитися від депресії в домашніх умовах без допомоги лікарів. Але в разі погіршення стану потрібно обов'язково звернутися до фахівця, який призначить необхідні препарати або дасть психологічні консультації.

Які кроки потрібно зробити?

Найвищі шанси на одужання при цьому захворюванні у тих, хто зможе адаптувати можливі варіанти лікування під свої потреби. Тому на питання про те, як позбавитися від депресії в домашніх умовах, не вдаючись до допомоги лікарів, не існує точної відповіді.

 позбавлення від депресії самостійно в домашніх умовах

Зате є конкретні кроки, які підходять практично всім:

  • визначення глибини і тяжкості свого психічного розладу;
  • спроба знайти відправний пункт і причину депресії;
  • аналіз минулих невдач і помилок;
  • пошук нового хобі, подорожі, відвідування театру і кіно;
  • прогулянки і спілкування з новими людьми;
  • розмови про свої проблеми з друзями з метою отримання відповіді на питання про те, як позбавитися від депресії в домашніх умовах;
  • початок здорового способу життя: заняття спортом (ранкова пробіжка дійсно дає заряд бадьорості на весь день) і відмова від фаст-фуду.

Порятунок від депресії в домашніх умовах без сторонньої допомоги

Процес лікування ніколи не буває повністю рівномірним, але з часом погіршення повинні ставати все більш короткостроковими, поки зовсім не зійдуть нанівець. Важливо розуміти, що друзі й лікарі можуть тільки допомогти впоратися з поганим настроєм і іншими симптомами депресії, і тільки сам хворий відповідальний за своє одужання. Тому істотною частиною лікування є зміна способу життя і погляду на світ. Саме з цього і потрібно почати позбавлення від депресії. Самостійно виконані будинку фізичні вправи, достатній сон,здорове харчування, зниження рівня стресу можуть значно поліпшити стан хворого.

позбавлення від депресії самостійно

Правильний спосіб життя – найкраще лікування і профілактика

Депресія – це хвороба в першу чергу розуму, а не тіла, однак взаємний вплив духовного і фізичного здоров'я дозволяє довести позитивний ефект, наприклад, від звичайної пробіжки або зарядки перед сном. Сучасна психологія виділяє чотири головних компонента правильного способу життя, позбавлення від депресії самостійно в домашніх умовах повинно включати кожен з них.

Фізичні вправи і харчування

Регулярні заняття спортом можуть творити справжні чудеса. Це пов'язано в першу чергу з виробленням важливих хімічних сполук в головному мозку, зокрема серотоніну і ендорфінів, що викликає зростання нових клітин і покращує настрій. Саме їх замінником і є антидепресанти. При цьому важливий не змагальний дух (хоча різноманітні змагання і конкурси можуть стати сенсом життя), а отримання задоволення від самих занять. Працюючи на результат (поставлена мета – хороша мотивація для регулярних тренувань), потрібно насолоджуватися процесом, інакше можливі невдачі тільки погіршать депресію.

порятунок від депресії в домашніх умовах

Що стосується харчування, то тут важлива збалансована дієта. Харчуватися потрібно 3-5 разів на день, оскільки брак поживних речовин або швидке насичення ними під час «королівського» вечері призведуть до коливань настрою. Любителям солодкого краще перейти на складні вуглеводи, які не викликають великого стрибка цукру в крові.

Зниження стресу і достатній сон

Як згадувалося вище, ще Гіппократ приділяв увагу впливу сну на боротьбу з депресивними станами. Однак сучасна наука не згодна з його висновками, а 7-9 годин нічного відпочинку вважаються запорукою гарного настрою і активності. Однак недолік сну не лише призводить до погіршення самопочуття, але і є причиною порушення соціальних зв'язків із-за підвищеної дратівливості і примхливості.

порятунок від депресії в домашніх умовах без сторонньої допомоги

Особливості самостійного лікування

Депресія вважається одним з найбільш поширених психологічних розладів, які зустрічаються в сучасному світі. Його основними рисами є: поганий настрій, емоційна нестійкість, загальний песимістичний настрій, порушення нормального функціонування організму. Головною відповіддю на питання про те, як позбавитися від депресії в домашніх умовах, вважається правильний спосіб життя, стресостійкість і міцні соціальні зв'язки, а зовсім не всілякі медичні препарати, які просто блокують проблему, а не усувають її.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/19395-depression-is-a-disease-how-to-get-rid-of-depression-at-home.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/36837-depres-ya---geta-hvaroba-yak-pazbav-cca-ad-depres-hatn-h-umovah.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/36489-depression-ist-eine-krankheit-wie-befreien-sie-sich-von-depression-zu-.html

En: https://tostpost.com/health/30428-depression-is-a-disease-how-to-get-rid-of-depression-at-home.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/36308-la-depresi-n-es-una-enfermedad-c-mo-deshacerse-de-la-depresi-n-en-el-h.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/21099-depression-is-a-disease-how-to-get-rid-of-depression-at-home.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/19052-depression-is-a-disease-how-to-get-rid-of-depression-at-home.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/37163-depressiya---b-l-auru-ma-ret-nde-depressiya-y-zha-dayynda.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/38523-depresja-to-choroba-jak-pozby-si-depresji-w-warunkach-domowych.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/38242-a-depress-o-uma-doen-a-como-se-livrar-da-depress-o-em-casa.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/33634-depresyon-bir-hastal-kt-r-nas-l-yap-l-r-kurtulmak-depresyon-evde.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/26730-depression-is-a-disease-how-to-get-rid-of-depression-at-home.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Ступеня опіку окропом: симптоми і лікування

Ступеня опіку окропом: симптоми і лікування

У даній статті розглянемо допомога при опіку окропом в домашніх умовах.Термічні опіки є однією з найбільш поширених побутових проблем і травм. На жаль, дуже часто люди обпікаються саме окропом. Кількість таких потерпілих зростає з...

П'явки: лікування, відгуки, ефект

П'явки: лікування, відгуки, ефект

Люди вже давно знають, що можна отримати з допомогою п'явки лікування. Відгуки про гірудотерапії відносять цей напрямок медицини до одного з найбільш ефективних. Ще до нашої ери китайських цілителів був відомий цей метод. Зараз та...

Що таке біопсія шийки матки

Що таке біопсія шийки матки

Природа нагородила жінок красою, чарівністю, чуттєвістю, ніжністю. Вона ж створила в їх організмі надзвичайно складну систему статевих органів, завдяки яким на нашій планеті продовжується життя. З різних причин в будь-якій частині...

"Аденорм": інструкція по застосуванню препарату

Від чого призначається медикамент «Аденорм»? Інструкція по застосуванню препарату і його свідчення вказані нижче. Також у даній статті представлені дані про те, в якій формі це засіб надходить у продаж, що про нього ка...

"Амізон": інструкція із застосування, відгуки

Гострі респіраторні захворювання є лідируючими недугами серед численних причин втрати працездатності. Хворому важливо підібрати ефективний препарат, який сприяє підвищенню імунітету. Саме таким ліками є «Амізон». Інстр...

При вагітності

При вагітності "Клексан": особливості застосування, інструкція та відгуки

Рідко коли вагітній жінці вдається уникнути проблем зі здоров'ям у такий відповідальний період. Для підтримки нормального стану часто доводиться приймати різні препарати. Одне із засобів, що доводиться використовувати при вагітнос...