营养物质具有生物重要因素。 现代的营养成分:描述、类型、作用

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2019-09-01 13:56:27

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的许多妇女在他的生活中成为真正的专家在框架的一个健康的饮食习惯。 他们通过心脏学会的卡路里含量的产品,并在可能的眼睛可以确定内容的脂肪、蛋白质和碳水化合物在特定的膳食。 但是,术语的营养家庭债务还清这是什么不好理解,似乎有关喂养,而是抽象的。 今天我们要去揭示这一概念再次提出这个问题的营养。 不,不是的饮食,因为它均衡的饮食,提供了积极、有力和完美的健康。营养是一个

它是什么

的营养家庭债务还清;它是生物的重要因素,是必要的,每个活生物体。 没有很多,只有五个大型团体。 所有的人都是100%,至关重要的。 就是身体不能合成他们独立。 在情况严重短缺的一个或多个集团有一个倾斜的新陈代谢,这是发展的基础严重疾病或微小的偏差,这将破坏你的健康,并将最终导致的疾病。 营养家庭债务还清的整体范围的营养。 没有产品可以完全的身体提供所有必要营养成分的增长和发展,而是因为我们每天都需要大量的它们的设置,以及生物活性添加剂的食物。营养内容

的五群体的营养

首先,我们需要区分两个较大的区块。 营养家庭债务还清是一种常见的名字,他们被分成宏观和微量营养素。 第一组包括的物质,是对我们至关重要大量。 这是我们的能源、电池、支持所有的生物过程中的身体。 当然,你猜对了,什么事情。 这是蛋白质、脂肪和碳水化合物。 基本食物金字塔和我们的生活。

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第二大的框家庭债务还清这是一个微量营养素。 有什么需要我们的身体每天都在微型? 当然,维生素和矿物质。 他们去合成激素和酶和其他物质,没有它,这是不可能想象的正常生长和发展。需要的营养物质

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因此,营养家庭债务还清的营养物质,进入我们身体的食物。 但是,这种分类并没有结束。 每个主要团体包括了几十个不同类型的能源来源。 今天,我们仅仅从表面上通过他们,所以你必须形成一个相当完整的印象。 在第一位在我们的注意力下降的蛋白质。 最重要的要素,根据我们的整个身体,能源和建筑材料的肌肉。 在这块不同类型的营养。 蛋白质可以快速和缓慢的。 快速家庭债务还清其中一个氨基酸是在最分裂状态。 身体不付出的努力,为他们的学习,因为它们的设计不需要额外的分裂。 一个实例可以被认为蛋和牛奶的蛋白质。 他们需要锻炼后,睡眠或长期中断食品。

缓慢的蛋白质的家庭债务还清的另一变化。 氨基酸也有一定的形式。 因为蛋白水解很长一段时间,慢慢地吸收,同时为较长时间提供身体的建筑材料。 最佳时间接收这类食品的家庭债务还清了晚餐(如果你不吃的之后,在晚上六)或一个上午的时候你要离开的工作(特别是如果一个繁忙的日程安排并不意味着中断的膳食). 它可能是奶酪和酪蛋白。食品营养

第二大群体家庭债务还清脂肪

现在我们讨论的主要营养需要每天在你的饮食充足的数量。 第二组家庭债务还清脂肪。 没有必要否认他们,他们也是必不可少的体中,只在合理的数量。 然而,我们必须清楚地了解哪些脂肪都是有益的,哪些是有害的。 富家庭债务还清黄油,蛋黄酱,香肠、油炸食品。 他们的人数在饮食应该是最小的。 完全满足你的需要足够块黄油,重10克。 第二组家庭债务还清;不饱和脂肪。 他们正常运作所必需的身体的每一天。 来源家庭债务还清鱼和鳄梨、向日葵和亚麻籽油和坚果。

的问题最多的类别的家庭债务还清碳水化合物

如今,这是真正成为一种疾病的全人类。 低碳水化合物食品的家庭债务还清卷和汉堡包,比萨饼,各种糕点饼干、蛋糕,任何一个快速的小吃。 是的来源快速的碳水化合物。 添加土豆和我们的习惯吃面包,后吃喝茶叶,糖或糖果,你会发现怎么不知所措,他们我们的饮食。

事实上,需要对营养的家庭债务还清的是,上述所有的愿望的我们的身体和谐的营养。 因此,碳水化合物是简单和复杂的。 前往往有一个甜蜜的味道。 它是蜂蜜和果酱面包糖果。 他们很快进入血液和提高胰岛素水平。 复杂的碳水化合物不同于他们的高含量的食物纤维。 也就是说,这些碳水化合物的慢慢消化,逐渐给养和维持饱。 是谷物和豆类。 第二组的首选饮食中,而快速的碳水化合物,可以吃的后的锻炼。 但是睡觉前最好忘记他们。食品营养

营养分布在整个日

应当指出,赤字的营养,作为他们的过量是非常有害的,对你的身体。 所以在白天必须维护之间的平衡他们的消费。 第一顿饭应该约一个小时后你醒了过来。 所以如果你早去工作,最好是获得的任何较早。 早餐应该是完整的,那就是,以结合快速和碳水化合物缓慢和快速的蛋白质。 合适的粥和牛奶面包。 在白天,更好地优先考虑的减缓碳水化合物以及蛋白质。 粥肉将是一个很好的选择午餐。 但吃饭完全消除的碳水化合物,并选择一个缓慢的蛋白质,例如低脂干酪或煮鸡胸肉。

的比例主要电池供电的正常生活

营养内容家庭债务还清;它主要是一个定量的能量,他们得到体。 每个这些小组携带其能源的负荷。 然而,意思仍然是一个能在人类身体得到不是从食物本身,但营养的其它组成。 然后再一次,我们必须返回的定义。 这是什么导致我们的简单但重要的公式。 营养家庭债务还清的任何物质,必须进入的组成消费食物提供能源。 股票,得到食物的营养物质,会有所不同。 例如,一个克的蛋白质和碳水化合物会给你4千卡。 一个克脂肪给了9千卡。 在此基础上,我们得到的重要原则的健康饮食。关键的营养

匹配的电力消费和能源成本

有必要知道并记住。 每天消耗必须对应的费用。 有没有的产品,重量增益,还有那些给予了很多的能量剩余的未用。 但是,即使这是不正确的理解。 事实上,身体不管是什么你有的能量。 只有300克的蛋糕quot;拿破仑quot;将给予你大约1800卡路里的热量,这是日常需求的能源。 如果你停下来还有更多白天,什么都不吃,多余的重量不会威胁到你。 苹果吃掉大量的午餐之后,也将造成过重,并且因为所有的能量是接收比用。 这就是所谓的能量平衡。 也就是说,它并不管你有什么、. 无论是烤牛肉或是低脂干酪,如果消耗更多的比你花,你将会有额外的重量。现代的营养物质

膳食补充剂

在了解许多现代养家庭债务还清这是不是食品,以及各种补充剂、食品补充剂,那就是,其他来源的蛋白质、肥胖、碳水化合物和维生素。 事实上,计算配给使用这种方法,容易得多。 要做到这一点,你需要好几份的一种蛋白奶昔,几个汤匙的任何植物油、冷压,并且还全麦面包来源的纤维。 缺乏维生素可以弥补维生素和矿物质复杂。 然而,所有这一切都只能优化电力系统,但不是替代它。 因此,咨询专业人员的营养学家、发展最佳系统功,但它应该包括天然产品,否则你保证各种胃肠道疾病和其他机构和系统。 不要忘记,过多的一个群的营养物或短缺的其它同样有害,所以试图坚持的金中间。缺乏营养素

汇总

食品的营养家庭债务还清是一种自然的宏观和微量营养元素,实际建设我们的身体以及作为能源。 我们都知道这是多么的重要加油的飞机或汽车与适宜的燃料,所以,在我们的身体,一切都完全相同。 因此你桌上每天应的肉类和鱼类、奶酪和酸奶、蔬菜和水果,全麦面包和谷类食品。 如果你不吃的油炸食品和糖果丰富的热量、脂肪、每日价值(2300千卡)允许包括在饮食的数量足够大的美食,所以,你将不会有经验的饥饿感。 重量会确定,感觉好极了.


Article in other languages:

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/36551-n-hrstoffe---es-ist-biologisch-relevante-elemente-moderne-n-hrstoffe-b.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/36749-nutrientes-es-biol-gicamente-importantes-elementos-modernas-nutrientes.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/20260-nutrients-are-biologically-important-elements-modern-nutrients-descrip.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/36127-nutrienty---b-l-biologiyaly-ma-yzdy-elementter-az-rg-nutrienty-sipatta.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/34667-nutritionals---to-biologicznie-znacz-ce-elementy-nowoczesne-nutritiona.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/34956-nutrientes---biologicamente-itens-significativos-os-modernos-nutriente.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/35815-nutr-nti---ce-b-olog-chno-znachusch-elementi-suchasn-nutr-nti-opis-vid.html






Alin Trodden - 文章作者、编辑
"你好,我是艾琳*特罗登。 我写文章,看书,寻找印象。 我也不擅长告诉你这件事。 我总是乐于参与有趣的项目。"

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