降低胆固醇饮食：菜单样本

胆固醇是必要的，对于我们的身体生成的细胞膜中，ATP合成。 最初的身体不得从脂的产品是代谢的肝脏，致使身体接受胆固醇。 它是一个必不可少的组成部分在综合性激素和脂溶性的维生素。 但是增加的胆固醇血液中是充满了不良后果的有机体。 人与高胆固醇应该吃在一个特殊的方式。 一个心脏病医生是分配给一个降低胆固醇饮食，其中允许通过排除某些产品，以实现的最低浓度的脂质在血液中。

是什么减肥？

饮食上的限制降低胆固醇的产品，具有在其构成某一组中的脂质。 这可以让你减少多余的重量，撤回多余的水体(减少膨胀的下肢)，以改善总体健康、减少风险的心肌梗死的好几倍。 在第二周，人们开始感受到激励。 实质饮食的程序来减少有害物质(在这种情况下脂). 现在的任务是形成的黄金规则，从营养师：

<李>限制使用脂肪的植物和动物来源；<李>完全拒绝的乙醇；<李>使用的鸡没有皮肤。

这些建议是强制性的，以便降低胆固醇饮食能完全证明他们的希望。

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什么样的产品你想要排除的?

降低胆固醇饮食不包括大量的熟悉的产品的消费的饮食中每日。 记住，它们应该逐渐废除，所以身体适应新的条件下，开始使用脂肪储存。 营养师，禁止下列产品：

<李>脂肪鱼类、自然黄油、人造黄油和棕榈油和花生油；<李>饼干面包屑，煎饼、饼等；<李>完全消除了猪肉、香肠工厂、香肠、鸡蛋是有限的。

乳制品是建议使用，但是它们需要免费的油脂。 应当指出，蔬菜只能是新鲜消费，如果他们被炒黄油，胆固醇急剧上升。

最近的数据表明，在一个标准的降低胆固醇饮食的一些变化。 医生同意咖啡因也应该被禁止。 这是由于这样的事实，实质增强了蠕动和扩张血管。 它是一个不利因素的个人派到这个表格中，因为他们常常是超重。

什么你能吃吗？

清单的产品排除在外的饮食，是非常大的，但是包括在降低胆固醇饮食？ 饮食中必须存的脂肪，但他们应该很容易的摘要，类脂的这个小组是红色肉类、鱼类、植物油(芝麻、大豆).

的蛋白质是允许吃稀品种的肉，如兔,鸡。 球迷的鱿鱼和虾应限制进这些产品，因为它们包含大量的特定的胆固醇和盐。

可以使用任何绝对的蔬菜产品(蔬菜、水果、草药). 他们将是一个重要组成部分的饮食，以替代通常的碳水化合物。

应该是什么减肥？

降低胆固醇饮食，不应该排除从饮食所有的一次常脂肪，它必须逐步进行。 减少消耗的脂质，这是对身体有害，每天至5克，取代建议的产品。 当饮食将不会有动物的胆固醇需要每天消耗50-60克的橄榄或亚麻油。 他们会帮助正常化的内分泌系统在过渡到新的饮食。

丰富的饮食有足够的纤维，包含在蔬菜。 这将有助于消除饥饿的感觉和恢复正常功能的胃肠道的情况下便秘。 必须本谷类食品在人类饮食，更换快碳水化合物。 仅受到这些规则的结果将不会保持自身的等待。

应该是什么菜单吗？

的标准降低胆固醇饮食(菜单样本)需要绘制一周一次。 你需要评估的第一你的财务能力，然后是饮食。 意味着食计划降低胆固醇饮食。 每周的菜单上会看起来像下面.

星期一

早餐的最困难正在一个工作日，它希望开始一个敬酒，涂上亲爱的。 和而不是茶喝一杯脱脂牛奶。

的午餐准备蔬菜汤煮150克的鸡胸肉。 第二真蔬菜沙拉。

晚餐：土豆在均匀的蒸鱼沙拉从新鲜黄瓜。

星期二

早餐：一个煮鸡蛋，橙汁不加糖和烤面包和果酱。

午餐：沙拉的西红柿和甜胡椒粉，鸡肉汤，黑面包，150克水煮牛肉.

晚餐：低脂酸奶燕麦饼干，茶Melissa.

环境

早餐：150克开绿豆、面包。

午餐：夹克马铃薯(200至250克)、120克的兔子炖肉、蔬菜沙拉(你的选择).

晚饭，草莓酱，酸奶。

星期四

早餐麦片煮牛奶，苹果。

午餐：蔬菜汤煮肉、土耳其、胶冻、炖果。

晚餐：<强>烤鱼柠檬，荞麦、一杯牛奶.

五

早餐：磨碎的胡萝卜有糖汁。

午餐：意大利面煮兔肉，一个煮鸡蛋，棕色面包。

晚餐：<强>的蔬菜沙拉的卷心菜、脂肪酸奶。

星期六

早餐：甜蜜的茶，饮食面包、一个香蕉。

午餐：100克鸡肉、煮饭、沙拉上的新鲜黄瓜、西红柿、辣椒.

晚餐：低脂干酪，绿茶。

日

早餐麦片、低脂酸奶。

午餐：蔬菜汤，瘦鱼，麦片粥(你的选择)，薄弱的牛奶咖啡.

晚餐：<强>几个出炉的苹果有奶酪，炖果。

降低胆固醇饮食的菜单上有很多种。 记住，水消耗量的2.5-3升，和茶量不应超过500毫升。 降低胆固醇饮食需要巨大的毅力和耐力。 不要忘了系统化的方法，因为一个急剧变化的通常饮食是紧张的主体，因此，条件没有改善，但是会更加恶化。