ماذا تفعل عندما تمتد عضلات جسم الإنسان ؟

تاريخ:

2019-06-18 13:00:33

الآراء:

486

تصنيف:

1مثل 0كره

حصة:

Table of contents:

صحة الشخص يعتمد على الكثير من العوامل. وأنهم جميعا يجب أن تتوافق مع المعيار أن الشخص يشعر بخير. من بين غيرها من مكونات الصحة دور كبير في الحفاظ على أنه ينتمي إلى هذه الرياضة. ولكن نحن لا نتحدث عن الإجهاد المهني ، وتلك التي هي مفيدة للجميع. حسنا, عندما يجري التدريب من قبل اختصاصي. ولكن الكثير لا يملكون هذه القدرة ، أو ببساطة ترغب في القيام به من تلقاء نفسها. في هذه الحالة, الرئيسية – أن نتذكر أنه من الأفضل لتقليل الحمل من أن تؤذي نفسك. من المهم جدا أن تعرف ماذا تفعل عندما تمتد العضلات و كيف تساعد نفسك في الساعات الأولى بعد الإصابة.

مفهوم العضلات

العضلات – أجهزة الجسم تتكون من النسيج المرن الذي يحتوي على خاصية أن يتقلص تحت تأثير النبضات العصبية. العضلات في جسم الإنسان العديد من الوظائف ، ولكن أهم – حركة الجسم و ضمان الأداء السليم.

شكرا لهم ، يمكننا طرفة, ابتسامة, ابتلاع. ولكن هذا هو أبسط الفرص التي غالبا ما تكون غير المعترف بها حتى. العضلات تسمح للناس حماية أنفسهم لحمل شيء ثقيل وتحقيق نتائج كبيرة في مجال الرياضة.

نشاط جهاز في الجسم يسيطر عليها الجهاز العصبي.

ماذا تفعل عندما كريك

هناك عدة طرق حساب عدد العضلات في الجسم ، ولكن يفترض أن 640. أصغر هي في الأذن ، وأكبر – مكسيموس. وتجدر الإشارة أيضا إلى أن تكون جميع ومتنوعة في الشكل.

في المجمع ، وهي الهيكل العظمي والعضلات إنشاء شكل الجسم. نمط حياة صحي كافية ممارسة الرياضة البدنية جسم الإنسان يأخذ على شكل جميل و يتخلص من الدهون الزائدة. حالات مختلفة ، لذلك ماذا تفعل تمتد عضلات الجسم, كل شخص لديه معرفة ، وحتى أكثر رياضية.

المزيد

"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض

مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...

يسبب تمتد

ربما كل شخص يواجه آلام في العضلات. وكان كثير البحث عن إجابة على السؤال ماذا تفعل عندما تمتد العضلات. ولكن علينا أولا أن نفهم ما يحدث. ودعا المشكلة – هو أولا وقبل كل شيء إلى إصابة الألياف العضلية أو اتصالات الأوتار.

هذا يحدث مع الكثير من التوتر أو الضغط الأنسجة العضلية. و غالبا ما يحدث هذا في الممارسة العملية ، ولكن يمكن التقاط في العادي البيئة المحلية. لذا يؤدي إلى وصف نتائج قادر على العمل البدني الثقيل, رفع الأشياء الثقيلة جدا حتى بسيط البقاء في وضع غير مريح لفترة طويلة.

أنت بحاجة إلى القيام به عندما تمتد العضلات

كل أسباب شد العضلات ويمكن تصنيف:

  1. قوية توتر الأربطة. ألم طفيف عندما تمتد صالحة, ولكن في أي حال لا ينبغي أن تكون قوية جدا.
  2. التحميل الزائد في العضلات ببساطة ترفض الانصياع.
  3. التغيير المفاجئ في الحمل على بعض العضلات أو الحركات المفاجئة. هذا غالبا ما يحدث عندما نشط أداء التمارين دون الاحماء أو عند الصباح يبدأ الإنسان العمل النشط من الجسم.
  4. غير المنضبط وغير منسقة حركة الجسم.

العضلات يمكن أن آلام بسبب متخلفة مشد العضلات ، ولكن أيضا بسبب ضعف الحالة المادية للشخص. اثنين من أهم الأسباب شيوعا التواء – الحمل الزائد و عملية نشطة دون الاحماء. كل الأسباب الأخرى أكثر سطحية. من أجل فهم ماذا تفعل عندما تمتد العضلات تحتاج إلى تحقيق درجة من تلف العضلات.

أعراض التوتر

تمتد العضلات يؤدي إلى الألم, تورم و انتفاخ ، كما يمكن أن تظهر دموي. في هذه الحالة فمن الأفضل للحد من النشاط وليس محاولة تحميل جزء معين من الجسم.

إذا كنت تشعر أن تقلص العضلات لا يحدث ، فمن الضروري استشارة الطبيب ، لأن هذا قد تشير إلى وجود تمزق في النسيج. أيضا بعد إصابة شديدة قد تظهر في الندوب سوف يسبب العضلات لتصبح أقل قوة.

تمتد عضلات الساق

عضلات الساقين, كما تعلمون, يمكنك الحصول على المرضى بسبب التحميل الزائد قوية أثناء تشغيل, القفز أو تمارين خاصة. مهم جدا في التدريب لمنحهم الراحة البديل الحمل على مجموعات مختلفة من العضلات.

ماذا تفعل عند تمدد العضلات في القدم

على أعراض القلق فمن الأفضل أن أنتقل إلى الطبيب. ولكن ماذا تفعل عندما تشد العضلات في الساق في المنزل ؟

أن تبدأ تبريد المنطقة المصابة مع الثلج أو منشفة باردة. بعد ذلك من المهم أن ضمادة أطرافهم ، لأن بقية سوف تساعد على تقليل الألم.

بعد بضعة أيام فإنه من المستحسن أن تبدأ الاحتباس الحراري الداخلي. يمكنك الاحماء نقطة حساسة مع كيس من ملح البحر العادية أو وسادة التدفئة. سيكون من المفيد رسم شبكة اليود. جيد كمادات. واحدة من الأكثر فعالية هو ضغط من الشاش غارقة في الحليب الساخن.

تمتد عضلات الركبة: ماذا تفعل

أفضل مساعد في هذا الأمر – قسطا من الراحة. في الأيام الأولى الركبة وقد للراحة. بعد ذلك عليك أن تذهب إلى مجمع من التمارين التي تهدف إلى استعادة وظيفة مفصل الركبة.

أهم شيء يجب القيام به عند تمدد عضلات الركبة – الذهاب إلى الطبيب لأن العلاج يمكن أن تستمر لعدة أشهر. في معظم الأحيان, برنامجعلاج تلف مشتركة تتألف من 4 مراحل:

  • بقية ؛
  • تطبيق الباردة بولينز ، وتسمو ؛
  • تثبيت مفصل الركبة ؛
  • تمارين لمنع التورم.

الباردة سوف يقلل من الألم في البداية ، ضمادة هو تجنب الحركات التي لا داعي لها. من المهم أيضا أن رفع الركبة فوق مستوى القلب في موقف ضعيف ، ذهب التورم.

تمتد عضلة الساق

هذا التوتر أمر خطير جدا, لأنه غالبا ما يرافقه تشنجات. سحب عضلة الساق فمن الممكن عند تشغيل أو ممارسة نشطة. و عادة هذا يعني بتمزق جزئي من الألياف.

ماذا تفعل عندما تمتد الساق الخاص بك العضلات ؟ كل هذا يتوقف على درجة من الضرر. إذا كانت زيادة الوزن, هل سيكون ذلك كافيا لا ترهق لعدة أيام. إذا كان هناك تمزق جزئي العلاج يمكن أن يستغرق شهورا دون مساعدة مهنية الشخص لا تفعل. إذا كانت درجة الضرر الأقوى ، لتصحيح الوضع, للأسف, لا يمكن إلا الجراحة.

ماذا تفعل عندما تمتد عضلات الساق

تمتد من عضلات الفخذين

إذا كنت أتساءل ماذا تفعل إذا كنت التواء في عضلات الفخذ ، عليك أن تقبل حقيقة أن بعض من الوقت الذي تقضيه على عكازين. إذا القضية ليست خطيرة جدا ، يجب اللجوء إلى تطبيق الباردة. ولكن لاحظ أنه لا يمكنك تطبيق الثلج على البشرة العارية ، لأنه يمكنك الاسترخاء العضلات. وبالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تطبيق ضغط ، والتي من شأنها الضغط على نقطة حساسة ، والتي سوف تساعد على منع التورم. ماذا تفعل عندما تمتد عضلات الفخذ

إن الخطوات المذكورة أعلاه لا تساعد ، يجب عليك استشارة الطبيب. في معظم الأحيان كان يعين العلاج الطبيعي و الأدوية المسكنة. في الحالات السلبية ، مرة أخرى ، إلى التأثير في الأحداث دون تدخل جراح من المستحيل.

تمتد الرقبة

تمتد الرقبة هي واحدة من أكثر إصابات مؤذية لكنها يجب أن تكون حريصا جدا على ألا يسبب عواقب وخيمة. ماذا تفعل عندما تمتد من عضلات الرقبة ؟ يمكنك أن تساعد:

  • ارتداء دعامة ؛
  • التدليك ؛
  • التفكير ؛
  • العلاج الطبيعي ؛
  • أخذ العقاقير المضادة للالتهابات ؛
  • بقية ؛
  • الوخز بالإبر.

اللجوء إلى الطبيب عند تمدد الرقبة نادرا جدا ، لأن علاج ذلك بنفسك. ومع ذلك ، إذا كان الألم لا تزال قائمة ، يجب عليك استشارة طبيب مختص.

ماذا تفعل عندما تمتد العضلات سام

تمتد الظهر أو الذراعين

إذا كنت أتساءل ما يجب القيام به مع شد عضلات الظهر ، عليك أولا أن تتعلم ما لا تفعل. أن الكثير من سحب عضلات الظهر في التدريب تحتاج حمولة ضخمة ، لأنها قوية جدا. ألم طفيف بعد تجريب – هذا هو المعيار ، ولكن تمتد أمر آخر.

في المنزل غالبا ما يحدث هذا لسبب واحد بسيط - عندما بشدة أيضا رفع الأشياء الثقيلة. ولذلك فمن المهم جدا أن ثني الركبتين عند التقاط شيء ثقيل. كثير من الناس يتجاهلون هذه الحقيقة و قوية تمتد من الظهر العضلات والألم.

و فهم ما يجب القيام به عندما كنت تمتد عضلات اليد يجب أن تكون على علم بأن المساعدة الطبية في حالات الطوارئ هو مطلوب. في هذه الحالة فمن الأفضل عدم اللجوء إلى الأساليب المذكورة أعلاه (ممارسة ، الكمادات.... الخ). تلف أي جزء من الطرف العلوي ونادرا ما يذكر ، لذلك كلما كنت التدخل المتخصص ، وكلما وسيتم تحقيق نتيجة جيدة.

ماذا تفعل عندما تمتد عضلات اليد

إذا قبل وصول سيارة الإسعاف لديك الوقت ، يجب عليك التأكد من أن بقية اليد. يمكنك أن تفعل تطبيق الجليد أو منشفة باردة. في الحالات التي يكون فيها الألم لا يطاق ، فمن الممكن أن تأخذ المسكنات. إذا الكدمات ، يجب أن تعطيه موقع مرتفع لتجنب التورم.

تلخيص ، فإنه ينبغي أن يقال أن كل شخص من المفيد أن نعرف ما يجب القيام به عندما تمتد العضلات. حتى لو كان يمكن أن يحدث لك شخصيا, عليك أن تكون متأكدا من أنك سوف تكون قادرة على مساعدة ذويهم.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/34349-shto-rab-c-pry-rascyazhenn-cyagl-c-cela-chalaveka.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/34044-was-tun-bei-anspannung-der-muskeln-des-menschlichen-k-rpers.html

En: https://tostpost.com/health/28918-what-to-do-when-stretching-muscles-of-the-human-body.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/33897-cuando-la-tensi-n-de-los-m-sculos-del-cuerpo-humano.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/19528-what-to-do-when-stretching-muscles-of-the-human-body.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/17542-what-to-do-when-stretching-muscles-of-the-human-body.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/34653-b-l-sozylu-b-lshy-et-adam-denes-n.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/35709-co-robi-przy-rozci-ganiu-mi-ni-cia-a.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/35499-o-que-fazer-quando-o-alongamento-dos-m-sculos-do-corpo-humano.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/31076-ne-gergin-v-cut-kaslar-n-n-insan.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/34886-scho-robiti-pri-roztyaguvann-m-yaz-v-t-la-lyudini.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/13739-what-to-do-when-stretching-muscles-of-the-human-body.html






Alin Trodden - مؤلف المقال ، محرر
"مرحبا ، أنا ألين الدوس. أنا أكتب النصوص ، وقراءة الكتب ، والبحث عن الانطباعات. وأنا لست سيئة في أقول لك عن ذلك. أنا دائما سعيد للمشاركة في مشاريع مثيرة للاهتمام."

تعليقات (0)

هذه المادة قد لا تعليق أول

إضافة تعليق

أخبار ذات صلة

كسور الفقرات العنقية: آثار العلاج

كسور الفقرات العنقية: آثار العلاج

كيف كسور الفقرات العنقية? ما هي العواقب يمكن أن تؤدي إلى مثل هذه الإصابات ؟ على هذه الأسئلة وغيرها سيتم الإجابة عليها في هذه المادة.المعلومات الأساسيةكسور الفقرات العنقية هي خطيرة جدا لأنها يمكن أن تسبب إعاقة أو وفاة الضحية.الإنسا...

كيفية علاج الألم العصبي الوربي?

كيفية علاج الألم العصبي الوربي?

وربي العصبي يتميز من قبل قوية جدا و آلام مبرحة في الصدر الذي يحدث عندما تهيج أو ضغط الأعصاب الوربية. هذه الآلام غالبا ما تكون مخطئا القلب. لمن واجه هذا المرض ، يريد أن يعرف كيفية علاج الألم العصبي الوربي. الألم العصبي الوربي يمكن ...

العلاج الطبيعي جهاز

العلاج الطبيعي جهاز "ناديجدا": تعليمات استعراض الأطباء و المشترين

الطب الحديث النامية في للإعجاب وتيرة. هذا يعني التحسين المستمر من أساليب وأشكال الممارسة الطبية ، واستخدام التقنيات المبتكرة. هذه قائمة ينطبق أيضا على بما في ذلك معدات العلاج الطبيعي يلعب دورا كبيرا في العلاج في العيادات الداخلية ...

زيادة الوزن المفاجئ في النساء: الأسباب كيفية علاج ؟

زيادة الوزن المفاجئ في النساء: الأسباب كيفية علاج ؟

علماء النفس حول العالم نقول أن سعادة الإنسان لا يعتمد على الوزن ولا نمو ولا أي المعلمات المادية. ولكن واصلنا السعي معايير الجمال, و عندما هذه العملية بطريقة ما زلات والذعر. في معظم الحالات, إضافة وزن الجسم يمكن أن يكون سببها الإفر...

فرشاة الأسنان Curaprox: الغرض واستخدام

فرشاة الأسنان Curaprox: الغرض واستخدام

محتويات الفم في حالة صحية – ليست مهمة سهلة. فإنه لا يكفي لشراء العلكة أو مكلفة معجون الأسنان. الحفاظ على صحة الفم البيئة يتطلب اتباع نهج شامل ومتكامل. فرشاة الأسنان المستخدمة من قبل 95% من الناس حول العالم و كيفية اختيار بشك...

كيفية تحسين الذاكرة العلاجات الشعبية

كيفية تحسين الذاكرة العلاجات الشعبية

كل شخص من أي وقت مضى: هل نسيت أين وضعت الهاتف النقال أو أوراق هامة;  منذ 10 دقائق تبحث عن  مفاتيح الشقة ، ثم فجأة اتضح أنهم في جيب سترة الكذب;  أو في وقت نسيت حاجة مهمة جدا  رقم الهاتف المحمول. حسنا, إذا كان هذ...