A Saúde de uma pessoa depende de vários parâmetros. E eles devem respeitar a norma, para uma pessoa se sentir bem. Além de outros componentes de saúde, um papel significativo na sua manutenção pertence esporte. Mas agora estamos a falar de profissionais de cargas, e sobre aqueles que são úteis a cada indivíduo. Bem, quando as aulas são realizadas por um especialista. Mas muitos não têm essa capacidade, ou simplesmente desejam envolver-se. Nesse caso, o importante – lembre-se que é melhor reduzir a carga de trabalho, do que se machucar. É muito importante saber o que fazer durante o alongamento dos músculos e como ajudar a si mesmo, nas primeiras horas após a lesão.
Os Músculos ã o os órgãos do corpo, consistindo de um tecido elástico, que tem a propriedade de se contrair, sob a influência de impulsos nervosos. Os músculos realizam no corpo humano várias funções, mas a principal – é o movimento de um corpo e de software saudável para sua vida.
Graças a eles, podemos piscar, sorrir, engolir. Mas tudo isso o mais simples possível, mesmo que muitas vezes não vistos. Os músculos permitem que a pessoa se proteger, transportar algo pesado e alcançar resultados significativos no esporte.
O Trabalho nomeado para o órgão de nosso corpo, e controla o sistema nervoso.
Existem várias abordagens para a contagem da quantidade de músculos no corpo, mas acredita-se que o seu 640. Os pequenos ficam no ouvido, e os grandes s ã o glúteos. Também deve-se notar que todos eles são diferentes em sua forma.
O complexo, é o esqueleto e músculos criam a forma do corpo. Quando um estilo de vida saudável, e também quando suficientes de atividades físicas para o corpo de uma pessoa adquire belos contornos e se livrar do excesso de gordura do espaçador. A situação pode ser diferente, então, o que fazer quando o alongamento dos músculos do seu corpo, deve saber de cada pessoa, e ainda mais para um atleta.
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Com Certeza cada pessoa se deparar com a dor dos músculos. E muitos tiveram de encontrar a resposta para a pergunta, o que fazer durante o alongamento muscular. Mas primeiro você deve entender o que está acontecendo. Uma vez conhecido o problema s ã o, antes de tudo, uma lesão das fibras musculares ou de seus compostos com seus tendões.
Semelhante acontece quando muito forte de tensão ou um alargamento excessivo do tecido muscular. E é mais comum nos treinos, mas pode alcançá-la e comuns do ambiente doméstico. Assim, causar descrito morte é capaz de pesado trabalho físico, levantamento, os demais objetos pesados e até mesmo banal estadia em uma desconfortável a postura de um longo período de tempo.
Todas as causas de alongamento muscular pode agrupar:
Os Músculos podem doer devido a неразвитого muscular espartilho, e também, devido à fraca preparação física de uma pessoa. Os dois principais e mais freqüentes causas de alongamento – é exorbitante carga e trabalhando sem exercício. Todas as outras causas mais superficial. Para entender o que fazer durante o alongamento muscular, é necessário ter em conta o grau de danos ao músculo.
Durante o alongamento muscular ocorrem sensações de dor, tumores e inchaços, também pode formar um hematoma. Nesse caso, o melhor é limitar a atividade e tentar não expor a uma parte específica do corpo.
Se o sentimento é de que a redução do músculo não ocorre, é necessário consultar um médico, pois isso pode indicar uma ruptura do tecido. Também depois de uma forte lesão ela pode aparecer de cicatrizes, o que fará com que o músculo se tornar menos forte.
Os Músculos das pernas, como é conhecido, pode doer devido a uma forte sobrecarga durante a corrida, saltos ou especiais de exercícios. É muito importante no exercício dar-lhes férias e suplentes de carga em diferentes grupos musculares.
Quando alarmantes sintomas o melhor é apelar para o doutor. Mas o que fazer quando o alongamento muscular na perna em casa?
Para começar, você deve esfriar um ponto nevrálgico de gelo ou frio com uma toalha. Depois disso, é importante aplicar um penso de membro, porque a paz é contribuir para a redução da dor.
Garantia De um ou dois dias, de preferência começar emocionantes do procedimento. Você é uma ferida trançado com sal marinho ou um aquecedor. Será útil para desenhar йодную grade. Muito bom afetam compressas. E uma das mais eficientes é considerado uma compressa de gaze embebido em leite quente.
O Melhor assistente em questão – é a recreação. Nos primeiros dias, o joelho deve descansar. Depois disso, você deve passar ao complexo de exercícios, que visam a restauração da funcionalidade da articulação do joelho.
A Coisa mais importante que você precisa fazer durante o alongamento dos músculos do joelho, – é consultar um médico, pois o tratamento pode durar meses. Mais frequentemente do programao tratamento danificado articulação envolve 4 etapas:
O Frio irá reduzir a dor no início, e bandagem - evitar movimentos desnecessários. Também é importante levantar o joelho acima do nível do coração em posição reclinada, para ia e inchaço.
Este alongamento é muito perigoso, porque é muitas vezes acompanhada de convulsões. Puxar икроножную o músculo pode ser durante a corrida ou muito ativos exercícios. E, geralmente, isso significa ruptura parcial das fibras.
O Que fazer quando o alongamento na panturrilha? Tudo depende do grau de dano. Se é fácil sobrecarga, isto será o suficiente para não esticar por alguns dias. Se houvesse uma ruptura parcial, o tratamento pode levar meses, e sem ajuda profissional, um homem não pode fazer. Se o grau de dano a mais forte, então remediar a situação, infelizmente, só poderá intervenção cirúrgica.
Se você está interessado em questão, o que fazer quando o alongamento dos músculos da coxa, terá de aceitar o fato de que alguns o tempo que você vai gastar em muletas. Se o caso não é tão grave, deve-se recorrer ao frio прикладываниям. No entanto, note que não é possível aplicar gelo a pele nua, uma vez que pode простудить músculos. Além disso, é importante impor compress que será a exercer uma certa pressão sobre a ferida, o que ajuda a evitar o inchaço.
Se os passos acima não funcionarem, você deve consultar um médico. Com freqüência, ele atribui a fisioterapia e a ingestão de medicamentos. No mais negativos casos, mais uma vez, afetar o evento, sem a intervenção de um cirurgião não é possível.
Esticando o pescoço é uma das mais inofensivas lesões, mas com ela você deve ser muito острожным, para não causar consequências graves. O que fazer quando o alongamento dos músculos do pescoço? O ajudarão a:
Recorrem ao médico durante o alongamento do pescoço é extremamente raro, pois curá-lo pode ser independente. E, ainda, se a dor não passar, deve-se consultar um especialista.
Se você pensa o que fazer durante o alongamento dos músculos das costas, você primeiro tem que saber o que fazer, não vale a pena. Para puxar com força os músculos das costas, em treinamento, precisa de uma carga enorme, porque eles são muito fortes. Leve a dor após a prática – é uma norma, mas a tração é diferente.
Em casa mais frequentemente do que isso ocorre por uma razão simples - quando неумелом pegou muito pesado itens. Por isso, é muito importante flexionar os joelhos, quando levantar algo pesado. Muitas pessoas ignoram este fato e recebem um forte alongamento dos músculos das costas e da dor.
E para entender o que fazer durante o alongamento dos músculos da mão, deve-se perceber que a emergência médica é necessária. Nesse caso, é melhor não recorrer a métodos descritos acima (exercícios, compressas e т. д.). Dano, de qualquer parte do membro superior raramente é insignificante, então quanto mais cedo participa de um especialista, quanto mais cedo será alcançado um bom resultado.
Se antes da chegada da ambulância tem tempo, então você deve fornecer mão cheia de paz. Você pode fazer aplicando gelo ou frio com uma toalha. No caso, quando a dor insuportável, a aceitação de analgésicos. Se a mão detectados hematomas, deve dar-lhe a posição sublime, para evitar o inchaço.
Resumindo, deve-se dizer que cada pessoa, é útil saber o que fazer quando o alongamento muscular. Mesmo se isso nunca acontecer pessoalmente com você, é preciso ter certeza de que você será capaz de ajudar os seus entes queridos.
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Alin Trodden - autor do artigo, editor
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