Колькі ккал у яблыку, толькі знятым з галінкі?

Нас з дзяцінства прывучалі ёсць яблыкі. У чым каштоўнасць гэтага фрукта? Чаму ён так карысны? Нарэшце, колькі ккал у яблыку? Апошні пытанне асабліва цікавіць аматараў разнастайных дыет. Аказваецца, у яблыку змяшчаецца 45 кілакалорый на 100 грамаў прадукту. Ёсць меркаванне, што у зялёных плёне менш калорый, чым, напрыклад, у чырвоных, але гэта не больш чым выдумка. Іх лік не залежыць ад колеру фрукта, аднак важна, у якім выглядзе вы ўжываеце яблыкі.

Самыя карысныя – свежыя садавіна. Не спяшаецеся здымаць з іх лупіну. Яна надзвычай карысная, паколькі насычана абалонінай і пекцінам, які паляпшае працу сэрца і стрававальнай сістэмы. Колькі ккал у яблыку не змяшчалася б, усе яго рэчывы валодаюць карыснымі ўласцівасцямі і проста неабходныя нашаму арганізму. Так, напрыклад, абалоніна дапаможа пазбегнуць завал і выведзе назапашаныя шкодныя таксіны. Дзякуючы зместу гэтага кампанента, яблыкі ідэальныя для тых, хто хоча схуднець. Акрамя вывядзення дзындраў, абалоніна выдатна змагаецца з атлусценнем, зніжаючы ўзровень халестэрыну ў арганізме.

Яшчэ яблыкі багатыя рознымі арганічнымі кіслотамі і вітамінамі (З, У і А1). Пекцін, каратын, магній, жалеза і кальцый, наяўныя ва фрукце, робяць яго сапраўдным скарбам пажыўных элементаў, надзвычай неабходных для здаровай працы нашага арганізма.

Ёсць і вугляводы ў яблыку. Змест карысных рэчываў на 100 грамаў прадукту наступнае: вугляводы – 8-10, вавёркі – 0,2-0,4, тлушчы – 0,36-0,4 г. Большая частка дзяўчат і жанчын, якія жадаюць схуднець, імкнуцца абмяжоўваць сябе ў ежы, вымотваючы дыетамі. Але дыетолагі сцвярджаюць, што для зніжэння вагі можна проста з'ядаць 1 яблык у дзень. Пры гэтым вы будзеце адчуваць сябе здаровай і свабоднай ад залішняй вагі. 

Больш:

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...

Балюча праколваць пупок ці не?

У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...

Колькі ккал у яблыку, запечаным у духоўцы?

Вы любіце печаныя яблыкі? Ну што ж, не адмаўляйце сабе ў гэтым задавальненні. Праўда, калі вы худнее, улічвайце, што запякання яблыка з карыцай, цукрам або мёдам павялічвае каларыйнасць стравы прыкладна на 70 ккал. Разам з гэтым значна зніжаецца колькасць і якасць пажыўных рэчываў. Калі вы хочаце разнастаіць рацыён ўжывання дадзенага фрукта і жадаеце адкрыць для сябе новыя стравы з яблыкаў, звярніце ўвагу на смачныя і карысныя салаты. Нарэзаныя саломкай салодкія яблыкі можна спалучаць з бананамі, вінаградам, дзелькамі дыні і кавуна. Нядрэннае спалучэнне атрымаецца таксама з разынкамі. У гэтым выпадку вы атрымаеце мноства пажыўных элементаў і істотна ўзбагаціць арганізм вітамінамі. 

Не задавайтесь пытаннем: "Колькі ккал у яблыку?" Колькі б іх ні было – усе яны надзвычай важныя для нас. Гэты фрукт можна ёсць у неабмежаваных колькасцях.

Набываючы яблыкі ў краме, улічвайце, што для лепшага захоўвання іх часта апрацоўваюць воскам. Таму перш чым іх ёсць, старанна прамыйце садавіна ў вадзе і змыйце ўвесь воск. Старайцеся як мага часцей радаваць сябе смачнымі і карыснымі яблыкамі. Асабліва яны незаменныя для дзяцей, паколькі іх які расце арганізм пастаянна патрабуе вітамінаў. Усе неабходныя пажыўныя рэчывы для здаровага росту маладога арганізма ёсць у гэтым фрукце.