Walnuss: nützliche Eigenschaften für den Körper, Rezepte, Gegenanzeigen

Datum:

2018-08-18 14:00:28

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Nussbaum gilt als eine der nahrhaften und nützlichen Arten von Nüssen. Er ist lecker, preiswert und der öffentlichkeit. Der Gebrauch von Walnüssen für den Organismus sehr bedeutsam, so dass Ihre regelmäßige Verzehr trägt zur Erhaltung des Organismus jung, stark und gesund. Was ist so besonders sind Walnüsse? Welche Nährstoffe sind darin enthalten? Wie wird Ihre Verwendung wirkt sich auf die Gesundheit des Menschen? Gibt es irgendwelche Gegenanzeigen? Auf diese und einige andere Fragen Antworten in diesem Artikel.

Nützliche Zusammensetzung

Nützliche Zusammensetzung der Walnüsse

In Erster Linie die nützlichen Eigenschaften von Walnüssen aufgrund der Tatsache, Sie enthalten eine große Menge an Nährstoffen und Vitaminen. So täglich verbrauchen ausreichende Menge an Walnüssen, Sie erfüllen viele Bedürfnisse seines Körpers.

Zum Beispiel in Nüssen enthalten viel Vitamin A, B, C und K, die sind wesentlich für das korrekte funktionieren aller Organe. Auch Walnüsse sind Reich an vielen Spurenelementen und Mikronährstoffen, zu denen sich Fluor, Zink, Magnesium, Mangan, Kalium, Phosphor, Kupfer, Eisen und viele andere. Diese Stoffe sind im Körper in minimalen Mengen, und der tägliche Bedarf an Ihnen ist gering. Jedoch negativ (Defizit), mindestens eine von Ihnen führt zu schweren Störungen im Betrieb aller lebenswichtigen Systeme und Organe.

Zur gleichen Zeit in der Zusammensetzung der Walnüsse enthalten gesunde ungesättigte Fette und Aminosäuren, die bereichern den Körper mit Energie und untermauern die rationalen und ausgewogenen Ernährung.

Calorie

Kalorien Walnüsse

Bezüglich Energiewert, Kalorien in Walnüsse ziemlich viel, Sie sind sehr nützlich und nahrhaft. So, in 100 Gramm Produkt enthält ungefähr 650 Kilokalorien. Daher missbrauchen dieses Produkt sollte nicht als Menschen mit Normalgewicht und übergewicht.

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Neben der Kenntnis über den Inhalt der Kalorien, die in den Walnüssen ist es wichtig zu wissen, welche Menge an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten ist in Ihrer Zusammensetzung enthalten. So, in 100 Gramm Produkt enthält etwa 15,5 Gramm Eiweiß, 10 Gramm Kohlenhydrate und etwa 65-70 Gramm Fett. Das heißt, Sie können sehen, dass die Nüsse wirklich sind sehr Reich an Fett. Allerdings sind Sie nicht schädlich sind, und Ihre Verwendung sollte aber nicht in übermäßigen Mengen.

Es ist erwähnenswert, dass einige Experten Wiesen auf den nutzen von Walnüssen für den Körper einer Diät zum abnehmen. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass eine geringe Zahl von Nüssen sättigt den Körper mit nützlichen Substanzen, wenn diese auf lange Zeit ohne Hunger. Deshalb Walnüsse gelten als ein unverzichtbares Produkt für diejenigen, die Gewicht verlieren und loszuwerden, die verhassten Pfund.

Wirkung auf den Körper

Vitamine und Spurenelemente, die in Walnüssen enthalten sind, haben eine spezifische Wirkung auf den Organismus. Was ist das und was ist sein Fokus? Lasst uns in diesem uns verstehen. Was beeinflusst die nützlichen Eigenschaften von Walnüssen?

Das Gehirn

Gehirn

In Erster Linie Walnüsse sind sehr nützlich für das Gehirn. Sie sind das Produkt, нормализующим und Propulsion die Gehirnaktivität des Menschen, Gedächtnis verbessernd. Also für Menschen, die geistige Arbeit, empfohlen wird der tägliche Verzehr von Walnüssen als anregende und bereichernde Nährstoffen bedeutet.

In der Zwischenzeit die Walnüsse werden als eine Art Antidepressivum. Die Früchte haben eine beruhigende Wirkung, so dass Ihre Verwendung oft empfohlen für Menschen, erleben Nerven Stress und Spannung. Auch bereiten einige spezielle Tinktur aus verschiedenen teilen von Walnüssen.

Verdauungs-und endokrine System

Der Effekt von Walnüssen auf den Magen-Darm-Trakt und das Verdauungssystem des Körpers ist schwer zu überschätzen. Nützliche Proteine, die in die Zusammensetzung der Walnüsse, normalisieren die Arbeit des Magens, des Darms und anderer Organe des Verdauungstraktes sowie die Beseitigung von Blähungen, Verstopfung und unzumutbare Schmerzen im Magen. Nüsse fördern auch die Reinigung des Organismus von Giftstoffen und schädlichen Substanzen. Damit die Verwendung dieses Produktes fühlen sich leicht und nicht zu schwere GEWICHTE im Magen und Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt.

Auch eine der nützlichsten Eigenschaften von Walnüssen - Beschleunigung des Metabolismus (oder der Stoffwechsel). Diese Eigenschaft, zusammen mit der ausschließlichen питательностью Produkt zugrunde liegt, dessen Wert für den Wunsch, Gewicht zu verlieren.

Der Regelmäßige Verzehr von Walnuss trägt zu einer deutlichen Stärkung der Immunität, die Entwicklung und die Stabilität des Immunsystems. So können Sie sich zu befreien, häufige Erkältungen, ein Sturz auf den Körper.

In der Zwischenzeit die Walnüsse senken den Zuckergehalt im Blut. Das heißt, Sie helfen, reinigen das Blut und zur Reduzierung der schädlichen Stoffe in Ihr, wodurch die Blutversorgung der lebenswichtigen Organe. Doch trotz dieser Eigenschaft des Produktes, die Walnüsse nicht empfohlen für Menschen, Patienten mit Diabetes mellitus, die als „Heilmittel“.

Herz-Kreislauf-System

Herz-Kreislauf-System

Die Fähigkeit zu reinigen das Blut bildet auch die Grundlage für den Gebrauch der Nüsse für Herz-Kreislauf-System des Körpers. Verhindert die Bildung von „Plättchen» und Wucherungen, die nützlichen Inhaltsstoffe in den Früchten, warnen solche Erkrankungen, wie Arteriosklerose, Herzrhythmusstörungen und sogar Herzinfarkt, was zu lebensgefährlichen Situationen führen kann. Zusammen mit diesen Vitaminen, die das Nüsse tragen zur Stärkung der Blutgefäße und des Herzens, koordinieren und stabilisieren die Herztätigkeit.

Es ist erwähnenswert, dass die therapeutischen Eigenschaften der Walnuss bestehen und auch in einigen anderen, mehr als perspektivischen Erscheinungen. So, der regelmäßige Verzehr von Walnüssen verlangsamt den Alterungsprozess, verhindert die Bildung von Krebszellen und die Bildung von krebsartigen Tumoren, wird bei der langfristigen Behandlung von Anämie oder Blutarmut.

Menschen, die richtige Ernährung und gerade für Eintritt in den Körper die richtige Menge an Vitaminen und Spurenelementen, seltener leiden unter Hypotonie oder Hypertonie, Bradykardie, hohe Herzfrequenz, sowie einigen anderen instabilen Zuständen des Körpers.

Das Fortpflanzungssystem des Körpers

Nüsse und Mann

Es ist auch erwähnenswert erhebliche Vorteile der Walnuss für Männer. Der Gebrauch dieses Produktes einen positiven Einfluss auf die Potenz, erleichtert das rechtzeitige Reifung der beweglichen und voller Sperma. In der Zwischenzeit die Nüsse, die täglich konsumiert werden, einen positiven Einfluss auf die Allgemeine Gesundheit, geben den Männern Kraft und zuversicht.

Beachten Sie, dass für Männer gibt es ein spezielles Rezept Nüsse - Walnüsse mit Honig. Diese Kombination wird Häufig als reguläre Mittel im Kampf gegen Impotenz. Doch dieses Rezept hat einen positiven Einfluss auf die Hormone der Männer, nicht leiden unter ähnlichen Problemen. Zum Kochen ist diese Kombination, müssen Sie 100 Gramm gehackte Nüsse fügen Sie einen Esslöffel Honig und mischen Sie alles sorgfältig. So erhalten wir eine sehr leckere und gesunde Nuss-Honig „Schüssel“.

So, die Walnüsse für Männer sehr nützlich. Sie werden zur Behandlung und zur Vorbeugung und Verhinderung von verschiedenen Krankheiten. Was können Sie sagen über die Vorteile von Nüssen für Frauen?

Einfluss auf den weiblichen Körper

Der Körper der Frauen ist von besonderer Gestalt und andere, die sich von dem Körper der Männer, Funktionen. Allerdings ist die Walnuss nützlich und Frauen, die stark, schön und gesund.

In Erster Linie, Walnüsse für Frauen sind notwendig für die Errichtung und die Aufrechterhaltung des regulären Menstruationszyklus. Der Verzehr von Walnuss-hilft dem Körper gegen unterschiedliche Viren und Infektionen, einen stabilen Zustand der weiblichen Geschlechtsorgane und der Umgang mit Sorge und nervösen Stress.

Auch diese Art von Früchten, wie wir bereits wissen, verhindert die Bildung und das Wachstum von Krebszellen und, was besonders wichtig für Frauen, verhindert die Entwicklung von Brustkrebs.

Wir kommen Nun zum Einfluss von Walnüssen auf den weiblichen Körper in seinen beiden wichtigsten Zustände - während der Schwangerschaft und Laktation (Fütterung).

Schwangerschaft

Schwangerschaft und Nüsse

Und in diesem Fall sind die nützlichen Eigenschaften von Walnüssen ist schwer zu überschätzen. Ihre Verwendung verhindert die Entwicklung von Krankheiten wie Arteriosklerose, Diabetes, Blutarmut, was besonders gefährlich für den betroffenen Organismus der werdenden Mutter.

In der Zwischenzeit die Walnüsse helfen, Schwanger mit Schlaflosigkeit zu bewältigen, loszuwerden, die Schwellung und Verstopfung, leichter zu ertragen erhebliche Erschöpfung und Müdigkeit. Nüsse erhöhen auch die Widerstandskraft des Körpers der schwangeren Frau zu den verschiedenen Infektionskrankheiten, erhöhen seine Immunität.

Jedoch die oben diskutierten Rezept Walnüsse mit Honig ist kontraindiziert für schwangere. Diese Kombination, neben der direkten Verwendung von Männern geeignet für gesunde Menschen, die Ihr Immunsystem stärken und Ihre Gesundheit. Schwangere gleiche Frauen dieses Rezept ist absolut kontraindiziert, da Honig eine erhöhte Allergen, und beim Gebrauch zusammen mit Walnüssen kann erhebliche Schäden an den Körper des Kindes. Später kann es Einfluss auf seine Immunität und erhöhte Reaktionen auf verschiedene Allergene.

Fettsäuren (vor allem Folsäure) hat einen positiven Einfluss auf den Zustand des Organismus der werdenden Mutter und fördern richtige und rechtzeitige Entwicklung des Fötus, und legt damit den Grundstein für die Geburt des starken und gesunden Kindes. Natürlich, die künftigen Mütter beobachten Sie die Qualität des Produktes und nicht zu Essen bitter oder покрывшиеся Schimmel Nüsse. Darüber hinaus, schwangere Frauen, wie jeder andere, es ist äußerst wichtig zu wissen, die genaue Antwort auf die Frage, wie viele Walnüsse zu Essen am Tag. Nicht mehr als zwei oder drei.

Stillzeit

Stillzeit - eine unglaublich wichtige und entscheidende im Leben von Mutter und Kind. In dieser Zeit sollte eine Frau zärtlich beziehen sich auf Ihre Ernährung und beobachten, die Quantität und Qualität der konsumierten Produkte, weil ein kleiner Fehler, gab in der Ernährung, umgehend Einfluss auf die Gesundheit und den Zustand des Kindes. Und in diesem Fallkommen Sie auf die Hilfe essentielle Walnüsse.

Der Einfluss der Frucht auf den Fettgehalt der Muttermilch nie bestätigt worden Spezialisten. So einen ähnlichen Effekt von der Verwendung von Nüssen ist nicht zu erwarten.

Stattdessen die Früchte sättigen den Körper der Mutter mit Nährstoffen und verhindern die Wertminderung in ihm in den ersten Lebensmonaten des Kindes. Walnüsse, употребленные Mutter und handelnd in den Organismus des Kindes mit Muttermilch, fördert guten Schlaf und Aufrechterhaltung der Immunität.

Dabei ist es wichtig, dass die Frau hatte keine allergischen Reaktionen auf diese Art von Produkt, weil Sie zweifellos передадутся und Kind. In jedem Fall, trotz der großen Anzahl von wissenschaftlich bewiesenen Fakten und positiven Bewertungen, Essen Sie Walnüsse in der Stillzeit sollten mit der gebotenen Vorsicht zu beobachten, das spätere Verhalten des Kindes. Denn jedes Kind und jede Mutter ist einzigartig, und seine Reaktion auf dieses Produkt kann extrem unberechenbar sein.

Gegenanzeigen

Für den Verzehr von Walnüssen, wie bei jedem anderen Produkt, gibt es einige Kontraindikationen. Zu ihm, in Erster Linie zählen allergische Reaktionen und die erbliche Unverträglichkeit. Es gibt jedoch noch andere Faktoren, die wesentlichen Einfluss auf die Möglichkeit, zu Essen diese Art von Nüssen. Also, Kontraindikationen für Walnüsse:

  • Viele Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, insbesondere Geschwüre, Pankreatitis und Gastritis mit hohem Säuregehalt.
  • Erhöhte Gerinnung des Blutes.
  • Diabetes mellitus der ersten (in einigen Fällen die zweite) Typ.
  • Verschiedene Hauterkrankungen (Masern, Dermatitis, Diathese, Urtikaria, etc.).
  • Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber pflanzlichen Proteinen.

Verwendung

Tägliche Verzehr von Walnüssen

Also, wie viele Walnüsse zu Essen am Tag? Experten empfehlen, Essen Sie täglich 3-5 Kerne der Nuss, D. H. 7-10 Hälften. In diesem Fall die gehackten Nüsse sind weniger zuverlässig, denn Sie sind schwer zu berechnen, Sie sollten jedoch trotzdem halten die etablierten Norm. Die Unzureichende Aufnahme Walnüsse können durch andere Produkte, die die erforderliche Menge an Vitaminen und Nährstoffen; während Ihre übermäßige Verzehr kann zu gesundheitlichen Problemen führen, insbesondere auf Schmerzen und Zahnfleischbluten.

Fazit

Also, in diesem Artikel haben wir gelernt, was ist sinnvoll, Walnuss, sowie welche Empfehlungen und Gegenanzeigen zu seinem Gebrauch. Dieses Produkt ist im Menü der gesunden Ernährung und manchmal ist unverzichtbar. Essen Sie nur gesunde Lebensmittel und bleiben Sie gesund! Guten Appetit!


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Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
"Hi, ich bin Alin Trodden. Ich schreibe Texte, lese Bücher und suche nach Eindrücken. Und ich bin nicht schlecht darin, dir davon zu erzählen. Ich freue mich immer, an interessanten Projekten teilzunehmen."

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