Wie wach bei der Arbeit, wenn die Augen geschlossen: Tipps und übungen

Datum:

2018-07-26 01:40:23

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Es Gibt viele Antworten auf die Frage: wie wach bei der Arbeit, wenn die Augen geschlossen? Jeder von uns mindestens einmal träge empfand es gar nicht fröhlichen Zustand und wollte ihn schnell raus. Man kann also sagen, über einige der wirksamsten Methoden, die helfen, auf die Beine kommen und die fruchtbare Arbeit.

wie wach bei der Arbeit, wenn die Augen geschlossen

Generische Methoden

Es gibt eine Menge von verschiedenen Arten von Tätigkeiten. Und Beiträge – beziehungsweise. Jemand bei der Arbeit mehr Freiheit, zum Beispiel bei Office-Programmierer. Sie können aufstehen, Aufwärmen, Gießen Sie sich Kaffee – in der Regel, das Blut zu vertreiben. Und es gibt Lehrer, die wegen der Besonderheit Ihrer Tätigkeit müssen seit anderthalb Stunden Vortrag führen. Die Möglichkeit, aufzumuntern haben Sie eine nur kurze Pause. Was also tun, als wach auf der Arbeit, wenn die Augen geschlossen?

Da gibt es vielseitige Möglichkeiten. Kann Selbstmassage der Hände. Die Tatsache, dass Sie auf den inneren Seiten findet sich eine Menge der aktiven Punkte. Schnell und sicher надавливаниями großen Fingern muss man auf Sie einzuwirken, wodurch die Menschen fühlen eine Welle von Energie. Noch viele aktive Punkte auf den Ohren – auf мочках und Waschbecken. 1-2 Minuten Tonikum Massage helfen aufzumuntern.

Auch nicht ratsam, sich in einem stationären Zustand. Bewegung hilft in guter Form zu bleiben. Gestik, gehen im Raum, stepping mit dem Fuß auf den anderen – all dies gibt dem Körper nicht schlafen.

wie aufwachen auf Arbeit

Frühe Aktionen

Viele Menschen beginnen, darüber nachzudenken, wie aufwachen, auf der Arbeit, wenn die Augen geschlossen, noch zu Hause. So kommt es vor – der Mann erst aufgestanden, aber schon klar, dass der Tag wird träge. Es ist noch besser, da gibt es Zeit, alles zu korrigieren.

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Natürlich muss man bei einer Tasse Kaffee. Kein Instant und gemahlenen, festen. Vorzugsweise ohne Zucker und schon gar ohne Sahne. Starker grüner oder schwarzer Tee mit einem hohen Gehalt an Tannin auch leisten können wegen der Wirkung. Übrigens, noch besser jubeln Zitrus-Saft. Ebenfalls sehenswert Essen schwarze Schokolade. Die Hauptsache ist – nicht zu Stopfen Frühstück, weil das Gefühl der Sättigung führt, in der Regel auf den Wunsch zu schlafen.

Und, natürlich, sollte auf jeden Fall eine Dusche zu nehmen. Leider nur selten ein Arbeitsplatz ausgestattet mit Dusche, so es möglich wäre, und am Nachmittag verwöhnen Sie sich mit diesem Verfahren Tonic. Aber waschen mit kaltem Wasser wurde nicht abgebrochen.

Es wäre Wünschenswert, wenn Sie Zeit haben, bevor Sie in die Dusche, übungen zu machen. Kniebeugen, Liegestütze, Presse – nur im Ansatz. Es hilft, sich aufzuwärmen und den Körper aufzuwärmen. Nach einer solch Komplexes Verfahren Personen kommen zur Arbeit in kräftigen Geist.

wie schnell wach bei der Arbeit

Wie Ton unterstützen

Zur Arbeit zu Kommen, sollte sofort das Fenster öffnen. Die frische Luft wird in den Raum fließen, und der Mensch entkommt der Sauerstoffmangel, die am häufigsten ist die Ursache der Schläfrigkeit.

Auch ist zu Bedenken, dass eine ruhige Atmosphäre zum entspannen. Wie wach bei der Arbeit, wenn die Augen geschlossen, und um noch Ruhe und gelassenheit? In diesem Fall ist es notwendig, drehen Sie die Musik im Kopfhörer. Oder, wenn Sie Zeit und Gelegenheit, ein Gespräch mit Kollegen. Interessantes Gespräch automatisch wehrt den Wunsch zu schlafen, da die Langeweile sofort verschwindet.

Es ist sehr wichtig, dass das Zimmer war hell. Und es ist wünschenswert - cool. Wenn es keine gute Beleuchtung und heiß, entsteht nicht nur schläfrig, sondern auch das Gefühl der Müdigkeit, Schlaffheit.

was zu tun wach auf der Arbeit

Pausen

Die Arbeit ermüdet. Jede, was auch immer es war. Darüber hinaus, wenn Sie ständig sitzen und arbeiten, die Qualität der geleisteten Arbeit wird sinken. Einmal pro Stunde muss eine kurze Pause machen. In der Zeit kann man ihn waschen gehen, поприседать, die Massage des Halses, der Hände, eine Tasse Kaffee, endlich, oder die frische Luft auf der Straße. Kurze Pause hilft dem Gehirn entladen. Wechsel der Art der Tätigkeit hilft, einen Blick auf Ihre Arbeit auf neue Weise.

Noch notwendig, zu sagen, über ein paar unterstützende übungen. Aufwachen auf der Arbeit, muss… atmen. Aber nicht so wie gewohnt. F-Stop Atmung – das ist, was hilft aufzumuntern. Der Mensch muss sitzen Sie aufrecht und legte eine Hand auf den Bauch, knapp unterhalb der rippen. Die zweite Palme auf der Brust abgelegt werden sollen. Nach – machen Sie einen tiefen Atemzug von der Nase. Danach wird der Mensch spüren, wie Bauch „schiebt» die Handfläche. Und der Brustkorb wiederum muss stationär bleiben. Atmen Sie sollte durch den Mund. Aber nicht dramatisch. Tun Sie es langsam, faltete die Lippen Stroh, wie zum Pfeifen. Es sollte hervorgehoben Minute pro Stunde auf eine solche übung, und Sie selbst werden spüren, dass der Schlaf ob weggeblasen.

wie aufwachen, wenn bei der Arbeit schläfst

Gedanken ü leitender Assistent

Viele Menschen nicht in die muntere Momente Ihres Lebens und denken nur darüber, wie wach bei der Arbeit. Wenn Sie sich den Kopf von solchen Gedanken, dann liegt es nur noch schlimmer. Denn wie üblich: ein Student jede Minute auf die Uhr schaut, in der Hoffnung, dass der Vortrag bald zu Ende. Und die Zeit nur noch länger erstreckt. Genau so ist es mit Gedanken. Der Mensch wird versuchen, sich überzeugen, dass er nicht schlafen will, und in der PraxisSchläfrigkeit nur zu erhöhen.

Besser denken über etwas anderes. Es ist notwendig, sich zu motivieren. Und zu träumen. Zum Beispiel darüber, dass früher oder später dieser Tag vorbei ist und nach Hause gehen, vergessen über die Arbeit, seine Aufgaben, Kollegen, und genießen Sie einfach die freie Zeit. Besser denken über ein köstliches Abendessen, weiches Bett, einen geliebten Menschen. Oder über die Tatsache, dass am Abend ein wenig ausruhen, und dann gehen Sie ins Kino oder in den Park. In der Regel brauchen, um darüber nachzudenken, wie schnell wach bei der Arbeit und über das angenehme und inspirierende. Die Zeit wird schneller gehen, und gute Gedanken helfen, aufzumuntern.

Andere Tricks

Was tun, um wach auf der Arbeit, wenn alle oben genannten schon ausprobiert und einen anderen, neuen Weg? Also warten wir, bis es Mittagessen und einem guten Essen. Es ist wünschenswert, um Energie zu tanken von frischem Gemüse, Zitrusfrüchten, Saft, Nüsse, Milchprodukte und Fleisch. Kohlenhydrate, Fette, Aminosäuren und Vitamine wirklich fügen Lebendigkeit und geben dem Körper die notwendige Unterstützung.

By the way, im Laufe des Tages steht zu kauen мятную Kaugummi. Erstens, Menthol erfrischt. Zweitens, während des Kauens wird sich der Magensaft. Beziehungsweise, der Körper ist weiterhin, dass nicht eine Person geben, einzuschlafen. Plus Bewegung Backen – es ist eine körperliche Aktivität, zu lassen, und geringfügiger, auf den ersten Blick.

übungen zum wach werden auf der Arbeit

Hirn-Aktivität

Ein letzter Tipp, der helfen kann, wenn der Mensch denkt, wie aufwachen, auf der Arbeit, wenn Sie einschlafen. Es ist sehr einfach. Sie müssen nur… arbeiten. Natürlich ist nicht jeder Mensch tut, was er möchte. Aber man muss Interesse durchgedrungen. Im Eifer des Gefechtes, Schlaf Hand heben, und die Zeit fliegt schneller. Wir sind doch nicht schlafen in der Nacht auf einer Party, wenn der Spaß und interessant. Hier das gleiche Prinzip.

Und hilft Autosuggestion. Am Ende, und keine andere zu verlassen! Mal ein Mann bei der Arbeit – er muss hart arbeiten und Ihre Aufgaben zu erfüllen. Alles ist einfach und logisch. Und können Sie sich selbst und überwinden.


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Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
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