Como acordar no trabalho, se fecham os olhos: dicas e exercícios

Existem muitas respostas para a pergunta: como acordar no trabalho, se fecham os olhos? Cada um de nós pelo menos uma vez senti é lento, não vigorosa do estado e queria dele logo sair. Portanto, você deve falar sobre alguns dos mais eficazes métodos que o ajudarão a entrar em si mesmo e começar o trabalho frutífero.

Métodos Genéricos

Há um grande número de gêneros diferentes atividades. E cargos –, respectivamente. Alguém tem liberdade para trabalhar mais, por exemplo, o escritório de programadores. Eles podem levantar-se, aquecer-se, deitar-se de café – em geral, dispersar o sangue. E há educadores que pela natureza de suas atividades, tem ao longo de uma hora e meia de conduzir a palestra. A oportunidade de desfrutar de um deles aparece apenas no curto prazo uma pausa. Então, o que fazer, como acordar no trabalho, se fecham os olhos?

O Benefício é universal maneiras. Pode-se fazer a auto massagem palmas das mãos. O fato é que, no interior de suas faces é a massa de pontos. Rápido e confiante надавливаниями grandes digital tem sobre eles agir, devido a que um homem sente uma onda de energia. Ainda muitos pontos que está de ouvidos – na мочках e dissipadores. 1 a 2 minutos tónico da massagem ajudam a manter a forma.

Também aconselham a não estar parado. O movimento ajuda a permanecer em boa forma. Жестикуляция, andando por toda a sala, переступание pés – tudo isso não dá ao corpo a dormir.

Proactiva da acção

Muitas pessoas começam a pensar sobre como acordar no trabalho, se fecham os olhos, ainda em casa. Isso é o que acontece – o homem só se levantou, mas já percebi que o dia será lento. Isso é ainda melhor, porque há tempo de corrigi-lo.

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Naturalmente, é preciso tomar uma xícara de café. Não solúvel, em pó, de boa. De preferência, sem açúcar e com certeza, sem o creme de leite. Resistente verde ou chá preto com grande teor de tanino também pode obter o devido impacto. Aliás, melhor ainda взбодрит suco cítrico. Também vale a pena comer uma barra de chocolate preto. Importante – não наедаться de pequeno-almoço, porque a sensação de saciedade leva, geralmente, ao desejo de dormir.

E, claro, você precisa tomar um banho de contraste. Infelizmente, raramente qual o local de trabalho está equipado com chuveiro, assim, fosse possível e no almoço mimar-se com este тонизирующей procedimento. Mas, lavar com água fria não foi cancelada.

De Preferência, se tiver tempo, antes da campanha no chuveiro fazer o carregamento. Agachamentos, flexões, imprensa – a abordagem. Isso vai ajudar a esticar as pernas e para aquecer o corpo. Depois de tal complexo de procedimentos homem virá para o trabalho no espírito alegre.

Como manter o tom

Chegando no trabalho, vale a pena abrir imediatamente a janela. O ar fresco vai chegar na sala, e a pessoa liberta oxigénio de fome, o que muitas vezes é a causa da sonolência.

Também vale a pena lembrar que de uma atmosfera relaxante. Como acordar no trabalho, se fecham os olhos e ao redor, mais e o silêncio e a paz? Nesse caso, vale a pena incluir música em fones de ouvido. Ou, se tiver tempo e oportunidade, para ter uma conversa com os colegas. Uma conversa muito interessante automaticamente afasta o desejo de dormir, porque assim desaparece o tédio.

Ainda é muito importante, para dentro de casa era luz. E de preferência legal. Quando não há boa iluminação e quente, ocorre não só a sonolência, mas ainda e uma sensação de fadiga, distração.

Pausas

O Trabalho cansa. Qualquer um, seja ele qual for. Além disso, se constantemente sentar-se e trabalhar, a qualidade do trabalho realizado vai cair rapidamente. A cada hora você precisa fazer uma pequena pausa. Durante a mesma, você pode ir tomar banho, поприседать, fazer a massagem do pescoço, palmas das mãos, uma xícara de café, finalmente, ou um pouco de ar fresco na rua. Breve pausa ajuda o cérebro a descarregar. A mudança de tipo de atividade ajuda a olhar para o seu trabalho de uma maneira nova.

Ainda vale a pena falar sobre alguns auxiliares de exercícios. Para acordar no trabalho, precisa de… de respirar. Mas não é assim, como de costume. Abertura para respiração – eis que o vai ajudar a manter a forma. A pessoa deve sentar exatamente e colocar uma mão na barriga, logo abaixo das costelas. Segundo a palma da mão deve ser colocada sobre o peito. Depois de o – respire fundo do seu nariz. Depois disso, o homem sente, como barriga ão empurraç a palma da mão. E tórax, por sua vez, deve permanecer imóvel. Fora preciso através de sua boca. Mas não drasticamente. Isso deve ser feito lentamente, apertando os lábios palhinha, como para assobiar. Vale a pena destacar minuto / hora para este tipo de exercício, e você vai sentir que o sono se a hemorragia.

Pensamentos – assessor principal

Muitas pessoas não é o mais alegre momentos de sua vida apenas, e pensar em como acordar no trabalho. Se baixar a cabeça esses pensamentos, então a coisa só vai piorar. Afinal, como normalmente acontece: o aluno, a cada minuto de olhar para o relógio desejando que a aula logo acabou. E o tempo só ainda mais se estende. Exatamente da mesma forma e com os pensamentos. O homem vai tentar impressionar a si mesmo, que ele não quer dormir, mas, na verdade,sonolência só acrescentarão.

é Melhor pensar sobre outra coisa. Deve-se motivar a si mesmo. E sonhar. Por exemplo, sobre o fato de que, mais cedo ou mais tarde este dia vai acabar e você poderá ir para casa, esquecendo o trabalho, seus deveres, colegas, e simplesmente desfrutar do seu tempo livre. É melhor pensar sobre o delicioso jantar, uma cama macia, de uma pessoa querida. Ou sobre o que a noite pode ser um pouco de uma pausa, e depois ir ao cinema ou ao parque. Em geral, precisa pensar sobre como acordar rapidamente no trabalho, e sobre algo agradável e uma experiência inspiradora que. O tempo correr mais rápido, e bons pensamentos ajudam a manter a forma.

Outros truques

O Que fazer para acordar no trabalho, se todos os itens acima já com provas dadas e precisa de um outro, uma nova forma? Então, é preciso esperar pela hora do jantar e boas para comer. De preferência, o impulso de energia a partir de vegetais frescos, цитрусов, suco, frutas, alimentos fermentados e de carne. Os hidratos de carbono, gorduras, aminoácidos e vitaminas realmente adicionam a alegria, e farão necessárias corpo a recarga.

A Propósito, durante o dia, vale a pena mastigar мятную goma de mascar. Em primeiro lugar, mentol refrescante. Em segundo lugar, durante a mastigação, irá se destacar suco gástrico. Assim, o corpo continuar a funcionar, o que não dará ao homem a dormir. Além do movimento de mandíbulas – é a atividade física, mesmo que seja insignificante, à primeira vista.

Atividade Cerebral

, E de um conselho final, que pode ajudar se a pessoa pensa sobre como acordar no trabalho, se adormecer. Ele é muito simples. Precisa simplesmente de… de trabalhar. Claro, nem todo mundo tem o que ele gostaria. Mas deve-se imbuída de interesse. Se você se deixar levar, então, o sonho de tirar a mão, e o tempo vai voar mais rápido. Nós não dormimos a noite em uma festa, quando é divertido e interessante. Aqui, o mesmo princípio.

E vai ajudar a auto-hipnose. Afinal de contas, e o outro não! Uma vez o homem no trabalho – ele deve trabalhar e cumprir com suas responsabilidades. Tudo é simples e lógico. E a si mesmo, você pode e superar.