Die Größe der Balken: beeinflusst, ob er auf das Training?

Datum:

2018-08-13 18:10:14

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Die Größe der Balken spielt eine sehr wichtige Rolle während des Trainings auf diese Art von Projektil. Es gibt ein paar Titel, die in der Regel mit Ihnen verbinden. Aber die meisten Piercer nennen “Barren” oder einfach nur einem entsprechenden Wort. In diesem Artikel sprechen wir über einige der wichtigsten Dinge im Zusammenhang mit einem Projektil. Zum Beispiel darüber, wie die Größe der Balken kann Auswirkungen auf die Merkmale von Training auf Sie. Nun, für den Anfang darüber zu reden, was das überhaupt ist.

Was sind die gymnastischen Balken?

die Größe der Balken

Das Ist ein Sportgerät, das ist die Komposition von zwei parallelen längs-Stangen, hergestellt aus Metall oder Holzwerkstoffen. Selbst die Stangen (so genannte Balken) werden auf speziell vorbereiteten vertikalen stützen. Dabei sollten Sie so angeordnet sein, dass auf derselben Ebene liegen, D. H. unterliegen vor der Positionierung auf gleicher Höhe.

Ob die Größe Wichtig?

gymnastischen Balken

Die Standard-Größe der Balken ist in den entsprechenden Dokumenten ist nicht das erste und nicht das zweite Jahrzehnt. Alle nach den gleichen Normen, der Abstand der einzelnen Stangen von der horizontalen im freien Oberfläche sollte etwas mehr als eineinhalb Meter (um genauer zu sein, von 160 bis 170 Zentimeter). Der Abstand zwischen zwei länglichen Balken beträgt in der Regel mindestens 42, aber nicht mehr als 62 Zentimeter. Alle diese Bestimmungen verankert wurden athletische und gymnastische Kommissionen.

Welcher Art sind die Balken?

Mini-Balken

Es ist Interessant, dass in der heutigen Zeit ist es üblich, drei verschiedene Gruppen von Stäben. Sie unterscheiden sich in Ihren Eigenschaften und damit auch in gewisser Weise die Ziele der Nutzung. Die erste Gruppe – das professionelle gymnastischen Balken. Wie der name schon sagt, werden Sie verwendet für die Ausbildung von professionellen Athleten. Solche Geschosse meistens schaffen in den spezialisierten Sport-Institutionen, nämlich in den Sektionen gymnastik. Die zweite Gruppe – Straßenstrich Balken. Sie können wir treffen Sie überall, buchstäblich in jedem Hof. Sie sind installiert und auf die Sportplätze Bildungseinrichtungen. In teilen der Armee-verbindungen werden auch die Schalen dieser Gruppe. Nun, die Letzte Komponente – hausgemachte Balken. Solche Elemente haben eine von der professionellen Konstruktion. Meistens sind Sie Mobil genug, durch die Sie auch genannt “Mini-Barren”. Entwurf Sie ist, dass Sie in den meisten Fällen an der Wand befestigt werden. Allerdings gibt es solche Modelle, die Sie festlegen müssen, auf eine horizontale Fläche, und in der Home-Variante - auf den Boden.

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Welche Rolle spielt die Größe der Balken?

Barren

Um diese Frage zu beantworten, lassen Sie uns lassen Sie uns zunächst mit der Tatsache, was im Allgemeinen sollte dieses Geschoss. Ausgehend von der Tatsache, welche Arten von Balken, unterscheiden wir zwei Funktionen. Die erste besteht in der Verfeinerung der Elemente, die Sie demonstrieren auf den Wettbewerben im Gerätturnen. Die zweite Funktion ist die Entwicklung von körperlicher Gewalt und geeigneter Indikatoren zusammen mit der ständigen Unterstützung des Körpers in Form. Mit anderen Worten kann gefolgert werden, dass die Balken sind für den des Krafttrainings.

Und es ist wirklich so. Für die Arbeit auf Sie, wenn Sie so nennt man diesen Prozess, gibt es eine riesige Anzahl von übungen wie dynamischen und statischen Charakter. Die meisten von Ihnen sind für die Erhöhung der Muskelmasse von Gruppen wie der Schultergürtel und die Brustmuskulatur. Während der Standard-übungen (und das ist nichts anderes als eine normale Dips) auch unter Berücksichtigung der Rückenmuskulatur, Trizeps und in geringerem Umfang Bizeps. Also, wenn wir reduzieren den Abstand zwischen zwei parallelen Stangen, konzentrieren uns dann die Last direkt auf трицепсе. In der gleichen Zeit die Erweiterung dieser Abstand wird dazu führen, dass in einem größeren Maß werden нагружаться Muskeln des Schultergürtels und der Brust. Hier ist also die Größe der Balken wirkt sich auf den Verlauf des Trainings.

Übung

Beachten Sie, dass auf parallelen Barren können Sie trainieren nicht nur die Muskeln des oberkörpers. Sie sind perfekt geeignet für die “Download” Beine und Bauchmuskulatur. Auf welche Weise kann dies geschehen? Ausgangsposition für alle übungen wird ein und dasselbe. Diese Betonung auf den Balken. Wenn Sie möchten, trainieren die Muskeln der Beine, dann aus dieser Position heben Sie die Knie an sich, wenn es verlassen den Rücken in die Ausgangsposition. Wenn Ihr Ziel – eine Presse, dann versuchen kann, heben die Beine im rechten Winkel zum Körper. Diese übung nennt sich "Ecke”. Hauptsache während der Ausführung " nicht helfen, sich mit anderen Muskeln und nicht geschüttelt werden.


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Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
"Hi, ich bin Alin Trodden. Ich schreibe Texte, lese Bücher und suche nach Eindrücken. Und ich bin nicht schlecht darin, dir davon zu erzählen. Ich freue mich immer, an interessanten Projekten teilzunehmen."

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