La quema de grasa en el vientre, como la alimentación y el ejercicio

Usted sueña para deshacerse de la grasa en el vientre y tener una cintura delgada? Para ello es necesario un ajuste de su dieta, respetando los principios de una buena nutrición. Además de incluir en su diaria rutina de la ejecución de los ejercicios especiales.

La Quema de grasa en el estómago se produce debido al consumo de productos que contribuyan a su descomposición y la conclusión de su cuerpo. Incluya en la dieta de los monoinsaturados ácidos grasos. Contribuyen a la rápida procesamiento de exceso de grasa en el cuerpo y eliminan humanos de exceso de peso. A мононенасыщенным en ácidos clasifican en cinco grupos de productos. Echemos un vistazo.

1. Los aceites Vegetales. Utilice para cocinar aceite de oliva, de colza, aceite de sésamo, semillas de girasol, maní, soja, semillas de lino aceite. El mayor efecto que dan, si consumir sin tratamiento térmico.
2. Frutos secos y semillas. Que es bueno para usar como agregar otros platos de la cocina o simplemente como aperitivo. Nueces y semillas está bien утоляют hambre. Consuma comer semillas de calabaza, girasol, sésamo. También comer frutos secos: cacahuetes, las almendras, los anacardos, las, avellanas, pistachos, etc.
3. La Quema de grasa en el estómago se produce rápidamente, si añadir en la dieta de aguacate.
4. Las Aceitunas. Monoinsaturados ácidos grasos contener y en negro y en verde los frutos.
5. El chocolate Amargo. En pequeñas cantidades se permite la quema de grasa en el vientre. Pero no vale la pena involucrarse en el consumo de chocolate, ya que es bastante калорийный producto.

Si Hay en su ambiente familiar, que puede comer cualquier cantidad de alimentos y a абсолютноне restablecerse? Estas personas, son muchos. ¿Por qué cada pequeño поблажка sí mismo en forma de pastel de inmediato se refleja en la figura? Y estas personas tranquilamente comen en la noche калорийные productos y se ven perfectamente. Todo el asunto en el intercambio de sustancias. Científico de la lengua también se llama metabolismo. Si es rápido, entonces la grasa no consigue grabar en el cuerpo en grandes cantidades. Cuando замедленном el intercambio de sustancias, por el contrario, el exceso de peso de la persona asegurada.

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La Quema de grasa en el estómago mediante la aceleración del metabolismo posible para cualquier persona. Lo importante es cumplir con un determinado modo de vida. Necesariamente todas las mañanas desayuna, es como un reloj de alarma para el organismo, para que aumentó la velocidad del metabolismo. En el almuerzo comer cereales productos. Asegúrese de incluir en su dieta las proteínas (carne, huevos, leche, etc), así como el cuerpo en la digestión de sus gasta una gran cantidad de energía y, por tanto, de la grasa. Beba abundante cantidad de agua limpia, ella ayuda a eliminar del organismo las escorias.

Ahora veamos los ejercicios para quemar grasa en el abdomen. Siéntese en cualquier una posición cómoda. Comience a respirar con el vientre. Exhale y tensar la prensa, respirar y relajar los músculos. Alternativamente, siga estos pasos 2–de 3 minutos.

Tire de los Pies, las manos, levante a la altura del pecho. En la inhalación отклонитесь el cuerpo un poco hacia atrás y levante las piernas por encima del suelo. Удерживайтесь en esa posición por 2 minutos. Con una exhalación de sentarse en la misma posición y relajarse.

Облокотитесь posterior del antebrazo. Con una exhalación levante las piernas a una distancia de 20 centímetros por encima del suelo. Realice la travesía en голенях por tipo de  tijeras», al mismo tiempo, levantar las piernas por encima, bajando en esa altura. Realice el ejercicio 1 minuto.

Apoye completamente en la espalda, coloque la palma de la mano debajo de la pelvis. Con una exhalación de levantar el pie por encima del suelo en un ángulo de 30 grados. Mantenga la postura de un minuto aproximadamente, luego relájese. Haga otro enfoque.

Siga descrito una serie de ejercicios cada día, necesariamente se adhieren a los principios básicos de la nutrición. Entonces, a través de un pequeño espacio de tiempo te darás cuenta de como capa de grasa en el vientre comienza a disminuir, y se vuelven más esbelta y elegante y, por supuesto, la más hermosa.