माता-पिता के लाखों दुनिया भर में हर दिन अपने बच्चों को भेजने के लिए बैठक का ज्ञान है । और वे हर दिन का सामना करना होगा, एक बहुत मुश्किल दुविधा: क्या करने के लिए बच्चे को देने के लिए स्कूल के लिए एक नाश्ता है । सब के बाद, बच्चे के रूप में सबसे अच्छा तुम कर सकते आत्मसात सभी आवश्यक स्कूल के पाठ्यक्रम में, यह तंग आ जाना चाहिए और खाना मिलता है, न केवल खुशी, के रूप में अक्सर मामला है जब खाने के लिए चॉकलेट या अन्य मिठाई है, लेकिन उपयोगी है, और सबसे महत्वपूर्ण बात - पोषक तत्वों. वे मदद से मस्तिष्क बेहतर काम करते हैं, और बच्चे को कक्षा में हो जाता है, और अधिक सतर्क है.
क्यों दे लंच स्कूल के लिए आप के साथ है? हर कोई लंबे समय से जाना जाता है कि तीन भोजन एक दिन है एक चाहिए के लिए बच्चों और वयस्कों. लेकिन स्कूल में बच्चे इसे खाने के लिए बेहतर है अलग से. यह मदद करेगा उसे ताकत हासिल करने के लिए खर्च की कक्षा में, और सफलतापूर्वक करने के लिए अपनी शिक्षा जारी रखने के. आदर्श रूप में, नाश्ते के लिए बेहतर है आचरण के बाद दूसरे या तीसरे सबक है । यह इस समय था, बच्चे पहले से ही है, एक सा थक गया और भूख की भावना है.
नाश्ता आइटम उपयोगी होना चाहिए, क्योंकि भोजन स्कूल में बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन वहाँ शायद ही एक बच्चे को प्यार करता है, जो कुछ सही मायने में उपयोगी है. इसलिए, माता-पिता के लिए होगा कि कुछ मिल जाएगा अपने बच्चे को खाने और, ज़ाहिर है, इसे से लाभ होगा.
फल. यह शायद पहली बात यह है कि मन में आता है जब निर्णय लेने से क्या करने के लिए बच्चे को देने के लिए स्कूल के लिए एक नाश्ता है । सेब, नाशपाती, खुबानी, कीनू, आड़ू, प्लम और केले सबसे अच्छा काम करेगा. वे नहीं होंगे शिकन पोर्टफोलियो में है, और इसलिए में सक्षम नहीं होगा करने के लिए दाग की पाठ्यपुस्तकों और नोटबुक. इसके अलावा, वे नहीं किया जाएगा splashing के रस में अलग अलग तरीकों से और बच्चे के लिए सक्षम नहीं होगा.
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सब्जियों. वे कर रहे हैं निश्चित रूप से उपयोगी है । लेकिन नहीं सभी बच्चों को प्यार करता हूँ, बस यह नाश्ता है । इसलिए, यदि आप सब्जियों का चयन, लगता है कि गाजर, खीरे और मिठाई मिर्च. सब्जियों सबसे अच्छा कर रहे हैं अन्य उत्पादों के साथ संयुक्त है । एक गाजर नहीं होगा.
डेयरी उत्पादों. यह लगभग एक क्लासिक स्कूल में नाश्ता. पीने दही, दही, नरम पनीर या दूध. बहुत उपयोगी और अच्छा है । इसके अलावा, आप बच्चे को दे सकते हैं, एक पनीर है । यह एक बड़ी संख्या में शामिल विभिन्न पोषक तत्वों की है । इसके अलावा, यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण उत्पाद है । और अगर आप जोड़ने के लिए कुछ फल (सेब, केले, कीवी या कुछ और), आप एक बहुत ही पौष्टिक और स्वादिष्ट नाश्ता है । डेयरी उत्पादों और ndash; प्रोटीन और कैल्शियम, और उनके बिना, के रूप में आप जानते हैं, बस असंभव है करने के लिए करते हैं. लेकिन यह महत्वपूर्ण है याद करने के लिए एक मुख्य नियम है: की दुकान नहीं है, डेयरी उत्पादों को एक लंबे समय के लिए गर्मी में! वह खराब है और एक बच्चे को जहर जा सकता है ।
सूखे फल और पागल. यह कई बच्चों से प्यार किया है । और यह बहुत अच्छा है, के रूप में इन उत्पादों के साथ शरीर तर और मस्तिष्क ऊर्जा का एक शक्तिशाली बढ़ावा और विटामिन. एक बच्चे के लिए पर्याप्त है, यहां तक कि 50 ग्राम, सिर करने के लिए अर्जित की है बेहतर है । इस नाश्ते के लिए एकदम सही है, जो कभी नहीं अभी भी बैठता है और नहीं है खर्च करने के लिए तैयार पूरे विश्राम का समय के भोजन के लिए.
पाक. खैर, जो नहीं करता है प्यार में लिप्त करने के लिए बन्स? बच्चों से प्यार है इन व्यवहार करता है, खासकर अगर हम बात कर रहे हैं एक घर के बारे में पकाना. इस तरह के उपहार भी उपयोगी हो सकता है बच्चे के लिए. वे होते हैं के लिए बहुत आवश्यक एक बढ़ती शरीर कार्बोहाइड्रेट. इसके अलावा, किसी भी रोटी के बाहर डूब जाएगा भूख की भावना में अपने बच्चे को.
डार्क चॉकलेट. हैरान मत होना. हालांकि यह चॉकलेट है, लेकिन इसका इस्तेमाल अब तक अधिक से अधिक कई लोगों को लगता है । यह है एक महान स्रोत के रूप में ग्लूकोज और एमिनो एसिड होता है जो मदद करने के लिए स्मृति में सुधार. इसके अलावा, डार्क चॉकलेट में शामिल मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन और जिंक. तो करने के लिए स्वतंत्र महसूस डाल दिया, एक चॉकलेट बार बैग में अपने बच्चे को, अगर वह, ज़ाहिर है, खाने के खिलाफ नहीं हैं । क्योंकि डार्क चॉकलेट बहुत कड़वा होता है । और, दुर्भाग्य से, अपने प्यार नहीं है, सभी बच्चों के लिए ।
पी. बारे में भूल नहीं है पानी. यह सबसे अच्छा है अगर बच्चे को ले जाएगा मिनरल वाटर की एक बोतल. यदि आपके बच्चे को पसंद नहीं करता है, सादे पानी से उसे कुछ देने में चाय का एक थर्मस, फल मानसिक शांति, रस या रस.
मांस. निश्चित रूप से यह एक है के सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ है । मांस एक मूल्यवान स्रोत की बड़ी राशि की उपयोगी और आवश्यक पदार्थों के बच्चों के लिए.
पशु प्रोटीन और ndash; यह की नींव है, अच्छे स्वास्थ्य और वफादार सहायक के लिए मांसपेशियों, हड्डियों, जोड़ों और tendons. यह भी एक महत्वपूर्ण घटक मांस में वसा कर रहे हैं. वे में अमीर हैं विभिन्न विटामिन और एसिड होता है । लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सभी पशु वसा बहुत अलग पोषण का महत्व है । इसके अलावा, मांस की एक बड़ी राशि शामिल खनिज पदार्थ, जीव के लिए अपरिहार्य अमीनो एसिड और विटामिन (विशेष रूप से ग्रुप बी).
सूअर का मांस के लिए एकदम सही है भरपाई जिंक और मैग्नीशियम । वील शामिल हैं विटामिन सी और विटामिन बी, और पोटेशियम, कोबाल्ट, मैग्नीशियम, जिंक, लोहा, तांबा और मैग्नीशियम. भेड़ के बच्चे को रोकने में मदद मिलेगी और मधुमेह की देखभाल के पाचन प्रणाली के साथ अपने बच्चे को. लेकिन बच्चों को चिकन पसंद करते हैं । यह कम से कम वसा, कम कैलोरी और आहार. इसके अलावा, यह होता है विटामिन बी -6, मैग्नीशियम, लोहा, पोटेशियम, प्रोटीन, glutamine और प्रोटीन के बहुत सारे है ।
कई माता पिता करने की कोशिश कर, अपने बच्चों को खुश करते हैं, उन्हें धर्म का निर्वाह है । इसके लायक नहीं करने के लिए सभी के बच्चे लिप्त हैं । यह करने के लिए बेहतर है, शांति से उसे करने के लिए समझाने की है कि पटाखे या चिप्स कर रहे हैं नहीं सबसे अच्छा विकल्प के लिए एक नाश्ता है । उन्हें इसके अलावा, वहाँ है एक सूची है कि खाद्य पदार्थों की जरूरत नहीं करने के लिए बच्चे को देने के लिए स्कूल है.
चॉकलेट या किसी भी अन्य मिठाई । न केवल कि, वे सबसे अधिक संभावना सिर्फ पिघल जाएगा में सही पोर्टफोलियो. तो वे भी ले जाने के लिए नहीं किसी भी अच्छा है. करने के लिए पूरी तरह से अपनी भूख को संतुष्ट के लिए असफल । बच्चे को खाने के लिए चाहते हैं के रूप में ज्यादा के रूप में संभव है. इस सकता है, तो मधुमेह के लिए नेतृत्व.
सैंडविच देने के लिए स्कूल के बच्चे – यह सबसे अच्छा विचार नहीं है, तो हम बात कर रहे हैं के बारे में सॉसेज सैंडविच. वे कर सकते हैं stahnuti और खराब है । इस नाश्ते की धमकी दी है द्वारा जहर और नहीं करने के लिए योगदान प्राप्त करने के लिए लाभकारी पोषक तत्वों.
एक कुकी हमेशा सही नहीं है. से नुकसान, यह किसी भी है, लेकिन उपयोग बहुत कम है । इसके अलावा, मुख्य समस्या यह है कि कुकीज़ उखड़ जाती हैं और दाग बैग या अन्य चीजों के साथ.
केक की दुकान से काफी नुकसान हो सकता है । इसलिए, यह नहीं करना चाहिए, जब तक कि आप विभिन्न रोल में एक ही जगह है । अन्यथा, यह बेहतर है का चयन करने के लिए कुछ और ही है.
करने के लिए एक सैंडविच तैयार करने के लिए स्कूल के बच्चे कर सकते हैं केवल का उपयोग करें उपयोगी है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, ताजा भोजन है । मुझे तुम्हें याद दिलाना, फिर से, सॉसेज हमारे दुश्मन है! लेकिन पनीर, सब्जियों और मांस बनाने के लिए मदद मिलेगी एक बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक सैंडविच.
सलाद सैंडविच. लेने के दो स्लाइस पूरी गेहूं की रोटी. पर डाल प्रत्येक पत्ती का सलाद, अंगूठियां की ताजा टमाटर, मोत्ज़ारेला के स्लाइस और अजमोद. यह एक बहुत ही स्वस्थ नाश्ता है ।
सैंडविच मांस. उबाल लें मांस (अधिमानतः चिकन) और छोटे टुकड़ों में कटौती की है । पर डाल रोटी जोड़ने के लिए, शीर्ष पर किसी भी सब्जियों और जड़ी बूटियों । विविधता के लिए, आप कर सकते हैं छिड़के । सैंडविच के साथ टमाटर की चटनी के.
एक और विकल्प है: आप कर सकते हैं ले लो रोटी बर्गर के लिए और अपने बच्चे के लिए बहुत उपयोगी है "चीज़बर्गर". डाल रोटी पर पनीर का एक टुकड़ा या यह प्रसार के साथ पनीर की चटनी के साथ जड़ी बूटी है । फिर जोड़ें, एक मांस पैटी (यह लेने के लिए बेहतर है कीमा बनाया हुआ मांस). तो यह सभी के स्वाद पर निर्भर करता है । बच्चे आप एक अंडा जोड़ सकते हैं, प्याज या कुछ और. और के बावजूद तथ्य यह है कि यह लगभग है "चीज़बर्गर" बिना ऐसा करने की कोशिश केचप या पीली चटनी । वे कर रहे हैं वयस्कों के लिए हानिकारक है । हम क्या कह सकते हैं के बारे में बच्चे के शरीर है ।
के बजाय रोटी का उपयोग कर सकते हैं pita रोटी । इस मामले में, आप कर सकते हैं एक सैंडविच बनाने के लिए स्कूल के बच्चे के रूप में एक रोल है । Pita तेल के साथ तेल या ड्रेसिंग के एक प्रकार का पनीर और जड़ी बूटियों । डाल दिया, हैम, चिकन या अन्य मांस (आप कर सकते हैं इसे काट पतले या छोटे-छोटे टुकड़ों). तृप्ति के लिए, आप जोड़ सकते हैं आलू और टमाटर.
आप कर सकते हैं की एक जोड़ी बनाने के लिए गर्म सैंडविच. के रूप में भरने के अनुरूप होगा पनीर और सामन । यह एक बहुत ही स्वादिष्ट और स्वस्थ है.
एक लंबे समय के लिए करने के लिए पहेली की एक विस्तृत विविधता पर हार्दिक और स्वस्थ नाश्ता आप का उपयोग कर सकते हैं सेट के लिए तैयार है । सब से पहले, एक का चयन सैंडविच थे कि उन लोगों से ऊपर का सुझाव दिया है । जोड़ने के लिए यह सब्जियों और फल, केक, पैनकेक्स, डार्क चॉकलेट, नट, सूखे फल और पाठ्यक्रम के चाय, पानी या रस । तो आप न सिर्फ एक जलपान, लेकिन काफी एक पूर्ण नाश्ता या दोपहर के भोजन के लिए अपने बच्चे को. सबसे महत्वपूर्ण बात है, जानने के लिए कैसे गठबंधन करने के लिए उत्पादों. सब कुछ मात्रा में होना चाहिए और बराबर मात्रा में.
यह ध्यान देने योग्य है कि यदि आप एक शाकाहारी हैं, यह आवश्यक नहीं है मना करने के लिए कुछ करने के लिए अपने बच्चे को. अगर वह कोशिश करना चाहता है, तो इनकार नहीं करते । उसे तय करते हैं, वह खाने के लिए की जरूरत सिर्फ माता-पिता की तरह है या नहीं.
शुरू करने के लिए अवधारणाओं को समझने के लिए. जैसा कि आप जानते हैं, वहाँ रहे हैं शाकाहारियों और वहाँ रहे हैं vegans. शाकाहारी – नहीं है यह कुछ अभिशाप है, लेकिन सिर्फ एक और अधिक सख्त फार्म के शाकाहार है । यदि बाद खुद को अनुमति देने के लिए सीमित किया जा करने के लिए मांस, vegans का उपभोग नहीं करते पशु उत्पादों. कई लोगों का मानना है कि बच्चों को अहंकारी हैं. लेकिन शाकाहार सकता है, और भी के कामकाज में सुधार शरीर. लेकिन फिर भी, इस तरह की बातें कर रहे हैं बेहतर करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ चर्चा. आप अचानक पाते हैं कि अपने बच्चे को महत्वपूर्ण है मांस.
अगर अपने बच्चे अभी भी मांस खाने को नहीं है, तो आप की जरूरत के बारे में सोचने के लिए भोजन की किस तरह देने के लिए स्कूल के लिए बच्चे के लिए एक शाकाहारी है.
वास्तव में, वहाँ जटिल कुछ भी नहीं है. वहाँ रहे हैं कई विकल्पों के साथ क्या करने के लिए बच्चे को देने के लिए स्कूल के लिए एक नाश्ता है । आप की पेशकश कर सकते हैं एक छात्र के साथ किसी भी तरह की सब्जियों (आलू, बीट, गाजर, गोभी, प्याज, खीरे, टमाटर, मिर्च, फूलगोभी), डेयरी उत्पाद, या एक सैंडविच बनाने के साथ अखमीरी रोटी । भी फिट सभी एक ही नट और फल (सेब, केला, नाशपाती, कीनू, अंजीर, किशमिश, संतरा) । लगभग कोई अंतर नहीं है.
हर कोई जानता है कि प्रत्येक स्कूल के लिए अपने स्वयं के भोजन का कमरा, जहां बच्चों को जाना है । वहाँ बच्चे को हो सकता है नाश्ता, दोपहर का भोजन और यहां तक कि रात के खाने के लिए, अगर स्कूल के लिए एक होमवर्क क्लब. अधिकांश स्कूलों में, इस तरह की सेवाओं का भुगतान कर रहे हैं. लेकिन वे कर रहे हैं बहुत ही उपयोगी है । सबसे पहले, भुगतान, भोजन के लिए भोजन कक्ष में, आप हमेशा पता चल जाएगा कि अपने बच्चे को नहीं मिलेगा । दूसरे, स्कूल कैंटीन अक्सर गुजरना विभिन्न जांच और विषाक्तता के मामलों में उन्हें और ndash; एक दुर्लभ वस्तु है । अच्छी तरह से, और तीसरे, आप के लिए नहीं है के बारे में सोचने के लिए क्या पकाने के स्कूल में दोपहर का भोजन.
यदि आप तय करने के लिए का उपयोग करें स्कूलभोजन कक्ष है, तो आप शायद रोचक और उपयोगी हो जाएगा के लिए पता है कितना दोपहर के भोजन के स्कूल में. यह ध्यान देने योग्य है कि सभी स्कूलों में अलग अलग कीमतें हैं. क्योंकि यह सभी क्षेत्र पर निर्भर करता है जो में आप रहते हैं । इसलिए, वहाँ हो जाएगा, औसत कीमत.
नाश्ता उपलब्ध है के लिए प्राथमिक स्कूल के छात्रों 73,75 रूबल (368,75 rubles के लिए प्रति सप्ताह); के लिए ग्रेड 5-11 के 79.95 रूबल (399,75 rubles के लिए प्रति सप्ताह). दोपहर के भोजन की लागत के छात्रों के लिए 1-4 ग्रेड 129,75 रूबल (648,75 rubles के लिए प्रति सप्ताह), 5-11-x - 147,29 रूबल (736,45 rubles के लिए प्रति सप्ताह). एक महीने में यह बहुत अधिक हो जाएगा, तो यह सस्ता हो जाएगा दूर देने के लिए खाद्य. इसके अलावा, नहीं सभी स्कूल कैंटीन का दावा कर सकते हैं वास्तव में स्वादिष्ट रात्रिभोज और नाश्ता है ।
सभी नहीं कर रहे हैं भुगतान करने के लिए तैयार है कि पैसे की तरह है । इसलिए, यह महत्वपूर्ण है करने के लिए कैसे पता करने के लिए मना कर दिया, स्कूल में भोजन. जबकि बच्चे कक्षा में, स्कूल के लिए जिम्मेदार है अपने स्वास्थ्य. और अच्छे स्वास्थ्य – सब से ऊपर, उचित पोषण है । यदि आप का इरादा है, से वापस लेने के लिए स्कूल नाश्ता और लंच, तो सूचित करें, अपने वर्ग के शिक्षक. कोई भी अधिकार नहीं है इनकार करने के लिए या पैसे की मांग के लिए भोजन. कोई दस्तावेज रजिस्टर करने की जरूरत नहीं है, के रूप में स्कूल में भोजन और ndash; एक निजी पसंद है । पर्याप्त करने के लिए वादा करता हूँ कि आप छोड़ देंगे, अपने बच्चे को भूख लगी है और नहीं भूल करने के लिए बच्चे को देने के लिए स्कूल के लिए एक जलपान के लिए.
सभी स्कूलों प्रदान कर सकते हैं नि: शुल्क लंच स्कूल में कम आय के लिए. या कम से कम एक डिस्काउंट पर भोजन. किसी भी क्षेत्र निर्धारित करता है नागरिकों की श्रेणियों, जो पर भरोसा कर सकते हैं नि: शुल्क स्कूल में भोजन. माता-पिता की जरूरत है पता करने के लिए सभी डेटा के निकायों में संरक्षकता और ट्रस्टीशिप या सामाजिक सुरक्षा के प्रबंधन की आबादी निवास की जगह है.
एक बार जब आप निर्णय क्या भोजन की तरह बच्चे को देने के लिए स्कूल के लिए, आप एक और सवाल है. और क्या है, यह सब भोजन के लिए आसान हो जाएगा है? संकुल सिर्फ काम नहीं करेगा. वे केवल किया जा सकता है, फल या सब्जियों, किसी भी अन्य उत्पादों हो जाएगा, बुरी त्रुटिपूर्ण है । सैंडविच जाएगा गूदा को बारी है, और कोई बच्चे को खाने के लिए चाहते हैं । और नहीं करना चाहते हैं, बच्चे को देने के लिए एक अतिरिक्त बैग जब वह भरा हुआ एक बैग और इनडोर जूते. ऐसे मामलों के लिए एकदम सही विशेष और काम के कंटेनर के लिए में बच्चों के लिए स्कूल है.
पीने के सभी स्पष्ट है । यह या तो नियमित रूप से पानी की बोतल या थर्मस के लिए एक गर्म पेय है । लेकिन भोजन में जोड़ सकते हैं, एक दोपहर के भोजन के बॉक्स. यह एक बहुत ही सुविधाजनक कंटेनर । का चयन आसान और सुविधाजनक है, और विशाल है, तो अपने बच्चे को वास्तव में खाने के लिए प्यार करता है. का उपयोग न करें पतले और प्रयोज्य कंटेनर पॉली कार्बोनेट से बना है । वे असहज महसूस कर रहे हैं छोटे बच्चों के लिए.
इसके अलावा करने के लिए सरल कंटेनरों कर रहे हैं उन है कि एक ठंडा पैक. वह लाभ का एक बहुत कुछ है । सबसे पहले, यह प्रयोग किया जा सकता है कई बार. दूसरे, आप कर सकते हैं निश्चित रूप से विश्वास है कि अपने छात्र नहीं होगा द्वारा जहर खराब भोजन.
अब आप जानते हैं कि वास्तव में क्या करने के लिए बच्चे को देने के लिए स्कूल में एक जलपान के लिए, और सबसे महत्वपूर्ण बात, क्या है यह नाश्ता ले जाने के लिए. याद रखें: सही विकल्प आप के लिए है. आप कर सकते हैं की सेवाओं का उपयोग स्कूल कैंटीन या खुद के लिए खाना बनाना, कर सकते हैं डाल दिया बच्चे के एक पोर्टफोलियो में केवल फल या सब्जियों, और हो सकता है एक पूर्ण नाश्ता या दोपहर के भोजन के. अपने बच्चों का ख्याल रखना है, क्योंकि उचित पोषण-अच्छे स्वास्थ्य का एक प्रतिज्ञा है.
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Alin Trodden - लेख के लेखक, संपादक
"हाय, मैं कर रहा हूँ Alin दलित. मैं ग्रंथ लिखता हूं, किताबें पढ़ता हूं, और छापों की तलाश करता हूं । और मैं आपको इसके बारे में बताने में बुरा नहीं हूं । मैं दिलचस्प परियोजनाओं में भाग लेने के लिए हमेशा खुश हूं."
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