क्या है कैलोरी सामग्री के साथ झींगा है? कैसे वे कर रहे हैं उपयोगी है?

के रूप में एक समुद्री भोजन, झींगा आज का ध्यान आकर्षित पेटू भोजन के प्रेमियों, लेकिन यह भी वजन कम करने की मांग है । कैसे उच्च गरमी सामग्री के साथ झींगा है? कर रहे हैं वे स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है?

झींगा आहार: के लिए और के खिलाफ

के साथ शुरू करते हैं पहला सवाल है । की विधि के आधार पर तैयारी, कैलोरी झींगा में पाया जाता है, अलग अलग मात्रा में. डिब्बाबंद झींगा होते हैं 81 कैलोरी प्रति 100 ग्राम, उबला हुआ – 95, आकर्षक और ndash; 97, खुली और जमे हुए और ndash; 60. के रूप में आप देख सकते हैं, कम कैलोरी झींगा स्पष्ट कर रहे हैं: वे नहीं कर रहे हैं, बहुत उच्च कैलोरी आलू या कम वसा वाले पनीर । एक छोटे से बाहर खड़ा है इस श्रृंखला झींगा सुदूर पूर्व और ndash; 134 किलो कैलोरी उत्पाद की 100 ग्राम प्रति. के पक्ष में झींगा के रूप में एक आहार उत्पाद कहते हैं, और काफी वसा में कम-केवल 7-8% है.

शुरू करने से पहले, झींगा आहार, याद है कि इस प्रकार के समुद्री भोजन अपने मतभेद है । तो, लोगों को जिगर की बीमारी से पीड़ित, थायराइड, दमा, एलर्जी rhinitis, नेत्रश्लेष्मलाशोथ जोखिम के लायक नहीं है । हालांकि, यहां तक कि अगर आप बीमार नहीं मिलता रोगों की तरह, एक चाहिए अभी भी एक डॉक्टर से परामर्श आहार शुरू करने से पहले.

कोई फर्क नहीं पड़ता कैसे स्वादिष्ट झींगा है, जो एक आहार, ज़ाहिर है, नहीं कर सकते हैं से मिलकर बनता है । खाने के सब्जियों-गोभी, गाजर, टमाटर, खीरे, सलाद । आप भी उपयोग कर सकते हैं जड़ी बूटी, प्याज और लहसुन । लेकिन फल के साथ गठबंधन झींगा की सिफारिश नहीं है – एक अपवाद हो सकता है, सिवाय इसके कि हरे सेब और नींबू । जामुन उपयोगी हो जाएगा, रसभरी, cranberries, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी. यह भी सिफारिश की है, पीने के लिए कम से कम तरल पदार्थ की 2.5 लीटर एक दिन । के लिए शरीर की जरूरत के तरल पदार्थ बुझाने कर सकते हैं के साथ यह पानी, दूध, जूस. संक्षेप में, इसके लिए जाओ, और कैलोरी सामग्री के साथ झींगा के साथ संयुक्त एक ही कम कैलोरी उत्पादों में मदद मिलेगी आप से छुटकारा पाने के लिए अतिरिक्त वजन.

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के रूप में के तरीके के लिए झींगा खाना पकाने, व्यंजनों, अब वहाँ कई हैं । उन्हें और तुम खाना बनाना कर सकते हैं (हमेशा के गोले), और तलना के रूप में । यह वांछनीय है का उपयोग करने के लिए संयोजन में झींगा के साथ नींबू या नींबू का रस. चला जाता है के साथ अच्छी तरह से साग-अजमोद, सोआ, सलाद । खरीदने के जमे हुए झींगा, याद defrost करने के लिए उन्हें धीरे-धीरे और ndash; पहली बार के नीचे शेल्फ पर फ्रिज है, तो कमरे के तापमान पर.

के लाभ और हानि पहुँचाता झींगा

है क्या की कैलोरी सामग्री, झींगा, हम बाहर पाया. अब, क्या है की उपयोगिता झींगा । इस तरह के समुद्री भोजन में शामिल कई खनिज और विटामिन बी, फैटी एसिड होता है ओमेगा-3. में स्थित सिलिकॉन झींगा की अनुमति देता है आप को बनाए रखने के लिए त्वचा के शबाब. Taurine की लोच बनाए रखता है मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं. Astaxanthin पर लाभकारी प्रभाव है कोशिकाओं के विकास और शरीर के ऊतकों. विटामिन बी -6 में मदद करता है को दूर करने के लिए शरीर से कोलेस्ट्रॉल. भी झींगा पर्याप्त आयोडीन शामिल हैं यह सुनिश्चित करने के लिए सामान्य थायरॉयड ग्रंथि के काम. फायदे चिंराट के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है कि इस तथ्य को अपने शरीर हज़म दो बार के रूप में तेजी से मांस की तुलना में.

कई लोगों के लिए एक चिंता का विषय है कि जानकारी के साथ झींगा में शामिल की सबसे बड़ी राशि कोलेस्ट्रॉल के अलावा अन्य समुद्री भोजन – 166 मिलीग्राम. लेकिन फैटी एसिड की उच्च सामग्री और संतृप्त वसा में कम neutralizes इसके हानिकारक प्रभाव. और अन्य उत्पादों के साथ तुलना में कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता में झींगा नहीं है इस तरह के एक उच्च – एक ही निहित है, चिकन मांस में.

में इस्तेमाल किया जब एक झींगा की तरह, किसी भी अन्य उत्पाद, संचालन में महत्वपूर्ण है. प्रति दिन पर्याप्त है 350 ग्राम है । ज्यादा खा के साथ आप खरीद सकते हैं न केवल एलर्जी, लेकिन यह भी क्षति गुर्दे, के साथ समस्याओं के कारण जोड़ों और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र. इतना याद है कि उपयोगिता के साथ झींगा और संयम में उनकी खपत सीधे निर्भर है एक दूसरे से. सब कुछ मात्रा में अच्छा है!