राई की रोटी: नुकसान और लाभ, कैलोरी

स्वस्थ भोजन और ndash; कुंजी करने के लिए एक लंबे समय से स्वास्थ्य और सौंदर्य है । सही है, सही ढंग से बना आहार में मदद मिलेगी के लिए वजन मानक के अनुसार, हमेशा अच्छा लग रहा है और एक महान मूड में है । पोषण विशेषज्ञ की सलाह को प्रतिस्थापित करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों में मौजूद हैं कि दैनिक आहार, अन्य कम कैलोरी है । उदाहरण के लिए, कुछ लोगों की कल्पना के बिना एक भोजन रोटी है । लेकिन इसके बजाय, आप उपयोग कर सकते हैं प्रकाश राई की रोटी, नुकसान और लाभ कर रहे हैं, जो मोटे तौर पर विशेषज्ञों द्वारा चर्चा की है ।

चलो देखो क्या उत्पाद है, क्या यह के होते हैं, क्या फायदे और नुकसान है.

क्या है राई की रोटी?

राई की रोटी, नुकसान और लाभ, जो करने के लिए रहने के elucidated किया, एक कम कैलोरी उत्पाद है कि इस्तेमाल किया जा सकता है के बजाय हमेशा की तरह रोटी । के लिए किसी को भी नहीं एक रहस्य है कि आटा उत्पादों की एक बहुत होते हैं कैलोरी. हालांकि वे प्रदान तृप्ति पेट के लिए, लेकिन जमा कर रहे हैं पेट में, कमर और कूल्हों में वसा के रूप में जमा है. इसके अलावा, अत्यधिक खपत रोटी के लिए नेतृत्व कर सकते हैं हृदय रोगों.

इसलिए, पोषण विशेषज्ञ की सिफारिश करने के लिए जाने के लिए एक वैकल्पिक करने के लिए रोटी-राई की रोटी । नुकसान और लाभ के लिए इस उत्पाद किया जा करने की जरूरत को ध्यान से विचार करने से पहले इसके उपयोग के.

रचना राई की रोटी के

का लाभ राई ब्रेड उनकी संरचना में अद्वितीय हैं. इस उत्पाद के होते हैं, पूरे अनाज यौगिकों. यह से बना है का एक मिश्रण गेहूं, एक प्रकार का अनाज और राई का आटा । इस रोटी शामिल हैं स्वस्थ पोषक तत्वों जैसे फास्फोरस, लोहा, सोडियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और दूसरों के रूप में । जैसा कि आप जानते हैं, बिना उन तत्वों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक शरीर में.

इस संयोजन के लिए धन्यवाद, राई की रोटी, नुकसान और लाभ, जो स्पष्ट है, कर रहे हैं आसानी से पच उत्पाद है । वह जल्दी से पच पेट और इसलिए नहीं पर जमा शरीर में वसा के रूप में जमा है.

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कैलोरी राई की रोटी

इस पहलू में सबसे अधिक दिलचस्पी है, जो उन लोगों का उपयोग कर रहे हैं रोटी वजन कम करना चाहते हैं. यह कह रही लायक है कि उत्पाद अलग नहीं है और बहुत कम कैलोरी है । तो, रोटी की 100 ग्राम शामिल 310 कैलोरी है, जबकि एक नियमित रूप से रोटी का एक टुकड़ा और ndash; 400 से अधिक नहीं है । और अभी तक, राई की रोटी के बीच में है, खाद्य पदार्थों के आहार के लिए, के रूप में यह उत्पादन की एक बड़ी राशि जीवन के लिए ऊर्जा.

क्या लाभ हैं राई की रोटी?

एक प्रकार का अनाज रोटी-राई, लाभ और हानि पहुँचाता है जो कर रहे हैं व्यापक रूप से चर्चा की पोषण विशेषज्ञ के बीच में, वहाँ रहे हैं अधिक लाभ की तुलना में नुकसान है । के बीच की उपयोगी गुणों में शामिल हैं:

का उपयोग राई की रोटी नकारा नहीं जा रहे हैं: उन्हें करने के लिए धन्यवाद, लोगों को ज्यादा बेहतर महसूस होगा, ताकि वे किया जाना चाहिए अपने आहार में शामिल है ।

नुकसान राई की रोटी

चलो कि देखो कुरकुरे राई. लाभ या नुकसान इस तरह के उत्पादों आटा जांच की जानी चाहिए उपयोग करने से पहले. क्योंकि इस उत्पाद के फायदे और नुकसान दोनों है. के उपयोग के साथ बनाया रोटी राई के आटे से, हम पहले से ही देखा है, अब यह समय के लिए जाना है, नुकसान के लिए.

डॉक्टरों का कहना है कि अत्यधिक और अनियंत्रित उपयोग कर सकते हैं पर प्रतिकूल जठरांत्र पथ को प्रभावित. इसके अलावा, कुछ निर्माताओं के crisps पाप कर सकते हैं अपने कर्मचारियों के साथ जोड़ने के उत्पाद के विभिन्न संरक्षक बनाए रखने के लिए प्रस्तुति. इसलिए, खरीदने से पहले राई रोटियां रचना पढ़ने के लिए पैकेजिंग पर. यदि आप पाते हैं कुछ अपरिचित या संदिग्ध घटक है, खरीदने से बचना चाहिए.

राई की रोटी वजन घटाने के लिए

अब फैशन है नए आहार पर रोटी । इन उत्पादों उल्लेखनीय हैं क्योंकि उनके कैलोरी मान के लिए लगभग समान है कैलोरी की सामान्य रोटी, हालांकि उनके उपयोग के लिए योगदान नहीं होगा एक अत्यधिक राशि पर अतिरिक्त वसा शरीर. यह है क्योंकि पाचन के ठोस तत्वों की बहुत आवश्यकता है शरीर में ऊर्जा. अंत में, कैलोरी वास्तव में कर रहे हैं खर्च पर उनके प्रसंस्करण.

बुनियादी घटक बनाने के लिए रोटी राई का आटा । यह एक उत्कृष्ट प्रतिस्थापन के लिए गेहूं. कुछ विशेषज्ञों का कहना है किराई आटा और ndash; इस आहार उत्पाद है । हालांकि, वजन घटाने के लिए आप का उपयोग कर सकते हैं न केवल राई की रोटी ।

के लाभ और हानि पहुँचाता उन्हें हम पहले से ही जानते हैं, लेकिन वहाँ रहे हैं अन्य प्रकार के इस तरह के उत्पादों के लिए उपयुक्त हैं कि अतिरिक्त वजन से छुटकारा.

ध्यान दें कि उपरोक्त सभी प्रकार के आटे से कर रहे हैं वजन घटाने के लिए आदर्श है । वे कई वर्षों से लगातार कर रहे हैं, आहार में प्रयोग किया जाता है.

कैसे बनाने के लिए राई की रोटी?

पकाने के लिए एक स्वादिष्ट आहार उत्पाद, निम्नलिखित सामग्री की जरूरत है:

सबसे पहले, खट्टा दूध जोड़ने, नमक, चीनी, सोडा, मिश्रण हलचल । अगले, अंडे whisk जब तक प्राप्त करने के लिए एक तरल स्थिरता गांठ के बिना, दूध में डाल देना । फिर मिश्रण में जोड़ें और zelezarnica राई आटा, सन बीज और जई का आटा. मिश्रण अच्छी तरह से । आटा राई की रोटी के लिए होना चाहिए चिपचिपा और मोटी है । <आइएमजी alt="लाभ के साथ राई की रोटी" ऊंचाई="395 में" src="/images/2018-Apr/02/fd2e5818d3dcadd7d300e270403478c9/6.jpg" चौड़ाई="506" />

एक रिक्त के लिए रोटी में डाल दिया, पैन पन्नी के साथ कवर और छोड़ पकाना करने के लिए 40 मिनट के लिए. इस समय के बाद, बारी में आटा बाहर एक बोर्ड पर आटे के साथ झाड़ा. यह रोल करने के लिए रोटी के एक पाव रोटी के साथ छिड़के, तिल और जीरा.

रोटी चाहिए एक preheated ओवन में सेंकना 180 डिग्री पर लगभग आधे घंटे के लिए. खाना पकाने के बाद यह कटौती की जानी चाहिए और खाया की तरह साधारण रोटी.

मतभेद

राई वफ़ल रोटी के लाभ और हानि पहुँचाता है, जो ऊपर चर्चा की गई है, यह भी मतभेद है । तो, डॉक्टरों की सिफारिश नहीं है खाने के लिए उत्पाद से पीड़ित लोगों के उच्च अम्लता में पेट या अल्सर है । किसी भी रोग के लिए जठरांत्र संबंधी मार्ग की सबसे पहले, आप की जरूरत है से परामर्श करने के लिए एक योग्य चिकित्सा व्यवसायी, और उसके बाद ही शामिल करने के लिए अपने दैनिक आहार में रोटी.

राई की रोटी खा और स्वस्थ हो!