Дұрыс тамақтану « бұл-залог долгого денсаулық және сұлулық. Дұрыс, дұрыс құрастырылған тамақтану рационына көмектеседі нормализировать салмағы, әрқашан жақсы сезінетін болады және бола алады тамаша көңіл-күй. Диетологтар кеңес деген кейбір өнімдер бар күнделікті рационында басқа, төмен калориялы болып табылады. Мысалы, аз кім ұсынады өзіне қабылдау, тамақ жоқ, нан. Бірақ оның орнына ішуге болады жеңіл ржаные хлебцы, зияны және пайдасы, олардың қызу талқылануда мамандары.
қарастырайық, бұл өнім, ол неден тұрады, қандай артықшылықтары мен кемшіліктері бар.
Ржаные хлебцы, зияны және пайдасы, олардың қалып, ақырына дейін зерттелген болып табылады низкокалорийным өніммен, тұтынуды орнына әдеттегі нан. Ешкімге құпия емес, бұл ұн өнімдері құрамында көп калория. Олар болса да қамтамасыз етеді сытость желудку, бірақ жинақталады іш, бүйірінде және сан түрінде май басады. Сонымен қатар, шамадан тыс ішу, нан әкелуі мүмкін сердечнососудистым аурулар.
Сондықтан да диетологтар ұсынады көшу балама хлебу « ржаные хлебцы. Зияны мен пайдасы-бұл өнімді болуы тиіс мұқият қаралды, оның пайдалану.
Артықшылықтары ржаных хлебцев жасалады, олардың бірегей құрамы. Бұл өнім тұрады, тұтас злачных қосылыстар. Ол матадан қоспасы бидай, қарақұмық және қара бидай ұны. Мұндай нан құрамында пайдалы қоректік микроэлементтер сияқты, фосфор, темір, натрий, кальций, магний және басқа да. Белгілі болғандай, осы элементтердің мүмкін емес қалыпты жұмыс істеуі организм.
Арқасында осындай құрамы ржаные хлебцы, зиян мен пайдасы айқын болып табылады легкоусваиваемым өнімі. Ол тез переваривается асқазан және сондықтан кейінге қалдырылады теле түрінде май басады.
Көп:
Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың
Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...
Қалай тез протрезветь үй жағдайында?
Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...
Қант диабеті, пайда болу себептері
Бұл эндокриндік ауру кеңінен таралған әлемде. Халқының шамамен 10% дамыған елдер зардап шегеді оларға. Саны ауыратын үнемі өсуде. Медицина ие препараттармен, олар продляют өмір, ауру және оны неғұрлым мағыналы. Алайда, қант диабеті, пайда болу себепт...
Бұл фактор көбірек қызықтырады, сол арқылы хлебцев келеді похудеть. Айта кету керек, өнім ерекшеленеді тым төмен көрсеткіштерімен құнарлылық. Мәселен, 100 грамм осындай нан ұсталады дейін 310 калория, ал әдеттегі кусочке нан « 400-ден көп емес. Дегенмен, қара бидай хлебец қатарына кіреді өнімдер диеталық тамақтану үшін, өйткені ол әзірлейді энергиясын үлкен тыныс-тіршілік үшін.
Хлебцы гречнево-ржаные, пайдасы мен зияны, олардың кеңінен талқыланады арасында диетолог, әлі көп бар артықшылықтарына қарағанда кемшіліктері. Арасында пайдалы қасиеттерін бөліп көрсетуге болады:
Пайда ржаных хлебцев айдан анық: арқасында олар адам сезінетін болады айтарлықтай жақсы, сондықтан оларды қосу керек, өзінің тамақтану рационына.
қарастырайық, әрқашан пайдалы ма хлебцы ржаные. Пайда немесе зиян осындай ұн бұйымдар міндетті түрде зерттелуі тиіс, оның тұтыну. Өйткені, бұл өнім артықшылықтары мен кемшіліктері. Пайдалы хлебцев бидай ұннан біз таныстық, енді іске көшетін уақыт жетті - вреду.
Дәрігерлер бекітеді, бұл шамадан тыс және бақылаусыз пайдалану теріс әсер етуі мүмкін жұмысындағы асқазан-ішек жолдарының. Сонымен қатар, кейбір өндірушілер хлебцев мүмкін батыруқа оның құрамы, сіздің қызмет көрсету тағамдар қосу өнімге түрлі консерванттар қолдау үшін тауарлық түрі. Сондықтан сатып алуға ржаных хлебцев оқыңыз құрамы орау. Сіз таба болса, онда қандай да бір бейтаныс немесе күдікті ингредиент, шектеңіз сатып алу.
Қазір сәнге айналды кіреді жаңа емдәм хлебцах. Мұндай бұйымдар примечательны, олардың құнарлылық іс жүзінде ұқсас калорийностью кәдімгі нан, дегенмен оларды қолдану шегерілмейді шамадан тыс артық майды теле. Бұл түсіндіріледі қорытылуы тұтас элементтерін талап етеді көп энергиясын организм. Нәтижесінде калория нақты жұмсалады, оларды қайта өңдеуге.
Базалық ингредиентом дайындау үшін хлебцев болып табылады және қара бидай ұны. Бұл тамаша ауыстыру бидай. Кейбір мамандар бекітеді, бұлқара бидай ұны « бұл диеталық өнім. Алайда арықтау үшін пайдалануға болады ғана емес хлебцы ржаные.
Пайдасы мен зияны, олардың бізге белгілі, алайда, бар басқа да түрлері және осындай бұйымдар, олар үшін қолайлы арылу артық салмақтан:
ескеру жоғарыда аталған барлық түрлері, ұн тамаша жақындайды арықтау үшін. Олар бірнеше жыл қатарынан пайдаланылады диетическом тамақтану.
Үшін дайындауға дәмді диеталық өнім, қажет мұндай ингредиенттер:
Алдымен қосыңыз ашыған сүт, тұз, қант, сода, араластырыңыз қоспасы. Бұдан әрі, шайқап жұмыртқа алуға дейінгі сұйық консистенциясы жоқ комочков, влейте сүтке. Содан кейін всыпьте қоспасы ржаную және цельнозернистую ұн, тұқымдар зығыр, сұлы үлпектері. Мұқият араластырыңыз. Қамыр үшін ржаных хлебцев дүние шығуы керек липкое және ультра қою.
Дайындауға арналған хлебцев қойыңыз табаға, аса пленкамен қалдырыңыз дозревать 40 минут. Осы уақыт өткеннен кейін сот шешімі керек, қамырды тақтаға, floured. Скатайте оның болатындай өте буханка нан, посыпьте кунжутом және тмином.
Хлебец керек үшін bake пеште, қыздырылған 180 градусқа дейін шамамен жарты сағат. Дайындалғаннан кейін оны кесуге және пайдалануға қалай әдеттегі нан.
Ржаные вафельді хлебцы, пайдасы мен зияны, олардың қаралды жоғары, бар сондай-ақ, қарама-қарсы көрсеткіштері. Мәселен, дәрігерлер ұсынады жейтін өнім ауыратын адамдарға, қышқылдығы жоғары асқазан немесе язвами. Кез келген аурулар асқазан-ішек жолдарының алдымен кеңесуге білікті дәрігер, содан кейін ғана қосуға хлебцы өзінің күнделікті тамақтану рационына.
Кушайте ржаные хлебцы және дендеріңіз сау болсын!
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/16770-rye-bread-the-harm-and-the-benefit-calorie.html
BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/32427-zhytn-ya-perapechk-shkodu-karysc-kalaryynasc.html
En: https://tostpost.com/health/27588-rye-bread-the-harm-and-the-benefit-calorie.html
ES: https://tostpost.com/es/la-salud/31967-rzhanye-galletas-el-da-o-y-el-uso-de-consumo-de.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/18391-rye-bread-the-harm-and-the-benefit-calorie.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/16459-rye-bread-the-harm-and-the-benefit-calorie.html
PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/33798-ytnie-pieczywo-chrupkie-szkody-i-korzy-ci-kaloryczno.html
PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/33581-rzhanye-nacos-de-danos-e-benef-cios-calorias.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/29171-avdar-ekme-i-zarar-ve-faydalar-kalori.html
UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/32967-zhitn-hl-bc-shkoda-korist-kalor-yn-st.html
ZH: https://tostpost.com/zh/health/14226-rye-bread-the-harm-and-the-benefit-calorie.html
Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."
Жаңалықтар
Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы
Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рә...
Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі
Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге ба...
Грек жаңғақтары қосылған бал – хандру ретінде қолмен тастайды, иммунитетті көтереді
пайдасы Туралы грек жаңғағы, жаңғақтар және бал бәрі біледі. Грек жаңғақтары қосылған бал пайдалы ғана емес, алдын алу үшін және емдеу үшін, иммунитетті арттыру және нығайту. Олар аса дамуы атеросклероз, жояды жетіспеушілігі, темі...
Неге ноет кеудеге әйелдер: себептері
Сезімі кеуденің ауруы таныс көптеген әйелдерге. Мұндай ауруы - ең танымал шағым әйелдердің етеккір циклі кезінде. Ауырсынуды сезіну мүмкін замечаться ретінде бір сүт безіндегі, сондай-ақ екі. Кейде ауырсыну жоғалады бірнеше ай, со...
Цитизин - бұл не зат? Пікірлер, қолдану жөніндегі нұсқаулық
Жоспарлап жүктілік, бірақ қорқып, темекі тартуға кері әсерін тигізеді денсаулығы сәбидің? Мен барлық ниет емес, сіз сатып тоқтату темекі? Бұл мәселеде сізге көмектесе алады зат цитизин, ол бар мұндай препараттар, «Цитизин&ra...
Антибиотик фузафунгин: бұл дегеніміз не, қалай қолдануға болады және ол бар
кейбір бактериялық инфекцияларда жоғарғы тыныс алу жолдарының тиімді қолдануға жергілікті бактерицидтік құралдары. Бірі ең танымал болып табылады антибиотик фузафунгин. Бұл не біледі, сол, кімге кезде синусите немесе ангине дәріге...
Комментарий (0)
Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!