Ржаные galletas: el daño y el uso de consumo de

La alimentación Saludable – es la prenda larga de la salud y la belleza. Correcto, correctamente redactado de la dieta le ayudará a normalizar el peso, siempre sentirse bien y estar en excelente estado de ánimo. Los nutricionistas aconsejan sustituir algunos de los productos que están presentes en el cotidiano de la dieta, en otros, bajo en calorías. Por ejemplo, poca gente se imagina comer sin pan. Pero en su lugar se puede consumir ligeros ржаные galletas, el daño y el beneficio que se discuten violentamente por los especialistas.

Veamos lo que este producto de lo que él es, ¿qué ventajas y desventajas tiene.

¿Qué es ржаные galletas?

Ржаные galletas, el daño y el beneficio que se quedan hasta el final no estudiadas, son низкокалорийным un producto que se puede consumir en lugar de un pan. Para nadie es un secreto que las pastas contienen muchas calorías. Que bien son la saciedad en el estómago, sino que se depositan en el abdomen, los costados y los muslos en forma de grasa. Además, el consumo excesivo de pan puede causar enfermedades.

Por lo tanto, los nutricionistas recomiendan ir a la variante pan – ржаные galletas. El daño y el uso de este producto debe ser cuidadosamente considerado antes de su uso.

La Composición de ржаных panes

Las Ventajas de ржаных panes son su única composición. Este producto se compone de cuatro enteros de conexiones. Está hecha de una mezcla de harina de trigo, trigo sarraceno y harina de centeno. Este pan contiene micronutrientes, tales como fósforo, hierro, sodio, calcio, magnesio y otros. Como se sabe, sin estos elementos no es posible el funcionamiento normal del cuerpo.

Gracias a la composición de la ржаные galletas, el daño y el uso de los cuales son evidentes, son легкоусваиваемым producto. Él rápidamente digerido por el estómago y por lo tanto no se graba en el cuerpo en forma de grasa.

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Contenido de Calorías centeno хлебца

Este es el factor más interesado en las personas, que con la ayuda de panes quieren bajar de peso. Vale la pena decir que el producto no se diferencia demasiado bajos niveles de calorías. Así, en 100 gramos de este pan contiene hasta 310 calorías, entonces como es habitual en el trozo de pan – no más de 400. Y, sin embargo centeno de la pieza entra en el número de productos para la dieta de alimentos, ya que produce una gran cantidad de energía para la vida.

¿Qué beneficios trae la pieza de centeno?

Galletas de гречнево-ржаные, beneficio y el daño que se discuten ampliamente entre los nutricionistas, tienen más ventajas que desventajas. Entre sus propiedades saludables debe distinguir:

• Una Gran cantidad de micronutrientes. Como se mencionó anteriormente, galletas – es el tesoro de componentes minerales, capaces de mejorar la salud. Los científicos han demostrado que el consumo diario de este producto en la comida ayuda a mejorar el sistema inmunitario y ser más resistente a los resfriados.

• Mejoran el estado de la piel. El acné, puntos negros y otras muy irritantes erupciones aparecen en cutáneo de la cubierta terrestre como resultado de la malnutrición. Galletas integrales de cereales de conexiones bien visitan el tracto digestivo, por lo tanto, el estado de la piel mejorará a veces.
• Limpian el cuerpo de toxinas y desechos. Incluso cuando el estilo de vida adecuado y el cumplimiento de las reglas de una alimentación saludable en el cuerpo, inevitablemente aparecen elementos dañinos: las toxinas y productos de desecho. Ellos ayudan a deshacerse ржаные galletas integrales, que contienen gran cantidad de fibra. Ella limpia el organismo, lo que explica la mejora del estado de salud al constante uso de productos de harina de centeno.

El Uso de ржаных panes es indiscutible: gracias a él, la persona se sentirá mucho mejor, por lo que debe incluir en su dieta.

Daño ржаных panes

Veamos, si siempre son útiles para untar ржаные. Beneficios o daños de tal hacer el producto, asegúrese deben ser estudiados antes de su uso. Ya que este producto tiene ventajas y desventajas. Con el uso de panes de harina de centeno ya hemos visto, ahora es el momento de ir a hacer daño.

Los Médicos afirman que la excesiva y descontrolada, el consumo puede afectar negativamente al funcionamiento del tracto gastrointestinal. Además, algunos fabricantes de panes pueden pecar con su composición, añadiendo en el producto de diferentes conservantes para mantener la imagen de marca. Por lo tanto, antes de comprar ржаных panes lea la composición en el envase. Si usted encuentra en él algo extraño o sospechoso ingrediente, abstenerse de comprar.

Ржаные galletas al perder peso

Ahora, en la moda entra una nueva dieta en el хлебцах. Estos productos se destacan por el hecho de que su contenido de calorías prácticamente similar con el aporte calórico normal de pan, sin embargo, el consumo no se retrasa en exceso la cantidad de exceso de grasa en el cuerpo. Esto se debe a que en la digestión de los ejes de los elementos que requiere un montón de energía en el cuerpo. Finalmente calorías en realidad se gastan en su transformación.

Ingrediente Básico para la fabricación de panes es harina de centeno. Es un excelente reemplazo de trigo. Algunos especialistas afirman quede centeno harina – es un producto dietético. Sin embargo, para adelgazar se puede utilizar no sólo para untar ржаные.

La Utilidad y el perjuicio de sus ya conocidos, pero hay otros tipos de productos que son adecuados para deshacerse del exceso de peso:

• Avena, además de ayudar a perder peso, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y aumentar la resistencia a los virus.
• Гречневые нормализируют peso. Son ideales si usted desea no sólo perder peso, sino también mantener valores actualizados en el futuro.
• Galletas de arroz ayudan a lidiar con la depresión, trastornos nerviosos, insomnio.
• De Trigo galletas bien visitan el estómago, se lo llevarán todas las impurezas y toxinas.

Tenga en cuenta que todos estos tipos de pastas son ideales para adelgazar. Son ya varios años consecutivos se utilizan en диетическом nutrición.

Como preparar ржаные galletas?

Para preparar un delicioso producto dietético, se necesitan estos ingredientes:

• 500 ml de grasa скислого de la leche.
• 300 gramos de цельнозернистой de la harina.
• Una y Media tazas de harina de centeno.
• 2 cucharadas de semillas de lino.
• 2 cucharadas de avena.
• 1 huevo.
• El aceite de Oliva.
• Cucharadita de sal marina.
• Cucharadita de azúcar moreno.
• 1/2 cucharadita de bicarbonato.
• Para espolvorear necesitará un poco de sésamo y comino.

En primer lugar, agregue en прокисшее leche sal, azúcar, bicarbonato de sodio, agite la mezcla. Además, batir el huevo hasta obtener una consistencia líquida sin grumos, verter en la leche. Luego agregue la mezcla de ржаную y цельнозернистую la harina, las semillas de lino, los copos de avena. Mezclar bien. La masa para ржаных panes debe resultar pegajosa y espesa.

La Pieza de trabajo para panes, poner en una cacerola, cubrir con un film y deje дозревать en 40 minutos. Transcurrido este tiempo, poner la masa en el tablero, посыпанную harina. Rodillo para formar una barra de pan, espolvorear con semillas de sésamo y comino.

Pieza necesita hornear en un horno precalentado a 180 grados durante media hora. Después de la cocción debe cortar y comer como un pan.

Contraindicaciones

Ржаные de la oblea de pan, beneficio y el daño que han sido consideradas más arriba, también tienen contraindicaciones. Así, los médicos no recomiendan comer el producto de las personas que sufren de aumento de la acidez en el estómago o úlceras. En todas las enfermedades del tracto gastrointestinal, primero hay que consultar con el personal médico, y luego incluir el pan en su dieta diaria de alimentación.

Coman ржаные galletas y ¡buena suerte!