Basen dla kobiet w ciąży: czy warto odwiedzać? Jak prowadzić zajęcia na basenie dla kobiet w ciąży?

Minęły już te czasy, kiedy ciąża uważali chorobą, którą trzeba było musiałbyś przeczekać w łóżku. W dzisiejszych czasach położnicy i lekarze twierdzą, że ruch ó w to życie. Już udowodniono, że brak ruchu może wystąpić zagrożenie poronieniem, słabości porodu i wspomagania zatrucia. Więc poruszać się w ciąży prostu trzeba!

Przy czym najlepiej poruszać się w wodzie. Dzięki temu lekarze aktywnie polecają uczestniczyć kobiety w pozycji basen dla kobiet w ciąży. Ale po co potrzebne są takie zajęcia? I co mogą dać przyszłej mamie i jej dziecku? O tym będziemy rozmawiać dalej.

Wszystkie zajęcia dla kobiet w ciąży na basenie są podzielone na 3 główne grupy – аквааэробика, nurkowanie i pływanie. To te 3 filary, na których stoi dobry nastrój i zdrowie i przyszłość dziecka i matki.

Pływanie

Jak wiadomo, w wodzie wszystkie przedmioty łatwiej. Jest to szczególnie może poczuć na sobie przyszła mama, która już trochę подустала od dużej podwyżki kilogramów. Woda pozwoli jej czuć się lekką jak piórko. Woda rozluźni, a także pomogą uporać się z pewnością odczuwasz stres i zmartwienia.

Na Pewno ci się spodobają zajęcia na basenie dla kobiet w ciąży, gdzie będziesz leżeć na wodzie, przyjmując pozę gwiazdy, morze, relaks i myśleć o przyjemnych rzeczach. Będziesz czuć się jak woda delikatnie wspiera cię. Zalecamy, aby dokładnie zapamiętać to uczucie, ponieważ jest to przydatne dla relaksu podczas porodu.

Również, odwiedzając basen dla kobiet w ciąży, można zauważyć, że zajęcia bez obciążenia układu mięśniowo-szkieletowy i sam kręgosłup, wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, zwiększają wytrzymałość i zapewniają dobrą aktywność fizyczną. Przy okazji, doświadczeni lekarze i położnicy twierdzą, że u kobiet w ciąży, które aktywnie pływają w czasie swojego "ciekawych" sytuacji, znacznie rzadziej występują problemy z laktacji.

Bardziej:

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Wybór snowboard – jest to ważny i przełomowy moment w życiu każdego jeźdźca. Odpowiednio dobrana deska – to jest klucz do bezpieczeństwa i szybkiego postępu na stokach. Ona powinna odpowiadać wagi, wzrostu, rozmiaru stopy, a także stylu i...

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Większość kobiet uważa, że pośladki – to ich najbardziej problematyczne miejsce na całym ciele. Ale przecież każdy problem można rozwiązać, trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i siły woli. Pomogą ci w tym ćwiczenia na ujędrnienie pośladków. ...

Ster statku musi być w silnych ramionach

Jeśli statek nie można było zarządzać, to nie ma żeglugi i być nie mogło. Bez solidnego i dobrego steru statku nie można było nawet marzyć o dalekich плаваниях, nie mówiąc o manewrowania w walce. Ale człowiek zawsze marzył o podróżach na daleki horyz...

Nurkowanie

Nurkowanie dla kobiet w ciąży, jak się okazało, bardzo przydatne i psychologicznej, a z fizycznego punktu widzenia. Oferujemy wykonaj następujące czynności: w pełni zanurzyć się w wodzie, wpisz więcej powietrza i, wstrzymując oddech, zanurzyć w wodzie twarz. Najlepiej nurkować w pozie «pływaka» - gięcia i zapięcie kolana rękami. Tak długo, wytrzymaj w tej pozycji.

Jeśli chcesz trenować zatrzymanie oddechu, który będzie ci asystentką przy потугах, polecamy odwiedzić fitness dla kobiet w ciąży. Basen dla takich ćwiczeń – idealne miejsce! W tym samym czasie dziecko będzie się przyzwyczaić do braku tlenu, ponieważ jedzenie i tlen podczas walk przestają płynąć przez pępowinę w jego organizm. Również jest to wspaniała profilaktyka wewnątrzmacicznego niedotlenienia.

Аквааэробика

W czasie ciąży jest dla ciebie bardzo ważnym zadaniem jest utrzymanie formy fizycznej i jej poprawa. Dlatego ekstremalne obciążenia będzie musiał na jakiś czas odłożyć. Można korzystać z basenu, dla kobiet w ciąży korzyści w tym spora - to sprawdzone wielokrotnie i nie jednym lekarzem. Możesz chodzić lub biegać w wodzie, wysoko podnosząc przy tym kolana, robić machanie rękoma i nogami.

Ponadto, w basenie bardzo ważne jest, aby wykonać ćwiczenia rozciągające, tak jak ciepła woda w stanie zrobić swoje więzadła bardziej, że przyda się podczas porodu i w okresie połogu. Bo zgadzam się, że chcesz odzyskać swoje dawne formy jak najszybciej.

Aby trenowali wewnętrzne mięśnie ud, wykonaj, na przykład, następujące ćwiczenie: stań blisko ściany basenu i ухватитесь za uchwyt. Unieś nogi, maksymalnie rozsunąć je, stopy opierając się o ścianę. Trochę wytrzymaj w takiej pozycji, aby tkaniny ud przyzwyczajeni do rozpięciu. Po tym spróbuj rozpuścić nogi jeszcze szerzej, jakby chcesz zrobić szpagat.

Higiena w basenie

Oczywiście, kiedy zaczną się wizyty w basen, dla kobiet w ciąży stanie się ważnym kwestia higieny. W ostatnim czasie przypadki zakażenia odpadami syfilisem w publicznych basenach. A przecież woda przyczynia się do łatwego przenoszenia niezdrowe flory, w szczególności jeśli basen jest mały.

Wody w basenach zmieniają raz w miesiącu, a ludzie tam chodzą różne. Ponadto instytucje te nie wydzielają oddzielny basen dla kobiet w ciąży (opinie, zresztą, i o otwartych basenach, w których zajmują się przyszłe mamy, w większości pozytywne). W baseny publiczne, zdarza się, chodzą ludzie z zakupionych pomocy lub w ogóle bez niej. Tak, jeśli masz nie wymagają zaświadczenia od lekarza, to i inni nie będą wymagać.

W duże publiczne baseny dodają antybiotyki, co jest określone norm higieny. To gwarantuje, że będziesz angażować się w roztworze z leki przeciwzakrzepowe, chlorki, a także antybiotyków, co może w przyszłości powodować reakcje alergiczne i drozda nie tylko u kobiety w ciąży, ale i jej przyszłego dziecka.

Wybór baseny

Nie polecam ci iść w każdej basen, ponieważ praktycznie przy każdej dużej szkole w przygotowaniu do ciąży i porodu mogązaproponować zajęcia w wodzie. Dlatego radzimy, aby wybrać właśnie taki specjalistyczny opcja. Tak i angażować się w towarzystwie innych kobiet w ciąży jest o wiele bardziej zabawne i przyjemne.

Przy wyborze instruktora dla siebie trzeba obserwować, jak on prowadzi zajęcia. Zdarza się, że instruktor tylko rozdaje polecenia, nie obserwując poprawnością ich wykonania – nie jest najlepszym rozwiązaniem dla ciebie. Doświadczony instruktor powinien dobrać dla każdej ciężarnej indywidualny program i koniecznie śledzić, jak dobrze wykonuje każde ćwiczenie.

Przeciwwskazania

Bez Wątpienia, i w pływaniu ma swoje przeciwwskazania, które w większości przypadków są związane z określonymi zaburzeniami w ciąży ó niedotlenienie płodu lub zagrożenie poronienia. W pozostałych przypadkach nie stwierdzono przeciwwskazań, więc można śmiało korzystać z basenu dla kobiet w ciąży bez ryzyka dla zdrowia.

Jednak ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że w wodzie, twoje ciało będzie się ochładzać, co może spowodować, że nie będzie w stanie właściwie ocenić fizyczne zmęczenie. Dlatego ćwiczenia dla kobiet w ciąży musi ściśle dawkowanie doświadczony instruktor. W przypadku nieprzestrzegania tych zasad mogą wystąpić pewne nieprzyjemne powikłania - spadek ciśnienia, zawroty głowy, a nawet omdlenia.