Como começar a correr de manhã: sobre o uso da matemática e das comissões

Se você todas as manhãs, se exercita, a sua total integridade é muito maior do que a têm os que amam a dormir colegas. E da capacidade de trabalho depende em grande parte de seu potencial como um empregado. Corrida melhora a memória espacial. Atleta amador, fortalece o sistema nervoso e ensina-se a concentrar-se no principal. Como começar a correr de manhã? Exemplo de muitos soltos, o que prova que é perfeitamente possível.

Matemática

Para começar a manhã? O mais difícil não é mesmo começar a correr, é difícil obter-se embarcar em uma ou duas horas mais cedo preguiçoso conhecidos. Aqui você pode lembrar o ditado inglês do mundo, que na tradução é mais ou menos assim: "Se você quer na vida, ter sucesso, precisa se levantar às cinco da manhã. Na verdade, acontece que встающий, mais cedo recebe a grande vantagem de tempo. Claro, ficar-se precisa de relógios em dez. Um ditado – a falta de motivação. Como começar a correr de manhã, se é difícil acordar? Para saber se levantar, use despertadores para o seu smartphone com a função de silenciar um tom de toque só depois de resolver um conjunto de exemplos matemáticos. Se o seu cérebro acorda assim, você está garantido para ser capaz de levantar-se.

Opções de pequeno-almoço

O Despertar sua deve ocorrer pelo menos meia hora antes de o desejado de iniciar o treinamento. Você não pode se levantar e correr por 15 minutos, se você acalentar o coração. No entanto, se tiver tudo em ordem, você pode beber chá verde. Não vale a pena comer. Pequeno-almoço – é a sua recompensa por uma corrida. Como começar a correr de manhã, usando o sistema de recompensas? Tenha em casa duas opções de produtos: intragável um pequeno-almoço simples, no caso de se dormia, e delicioso, se bem потренировались.

A Gordura desaparecer em inglês

Faça Jogging manhã permite tirar o máximo partido de gordura (se você não tem o hábito é muito lá durante a noite). O corpo durante o sono consome de glicogênio e carboidratos de alimentos, ao amanhecer, você quase não fica de combustível. E o resultado é que o treino da manhã de você bem emagrece. Se o seu peso até que é grande, e o treino chega a duração de uma hora, você pode gastar até 100 gramas de pura gordura. É muito bom começar o dia.

“Десяточка"? Não imediatamente!

Agora, sobre a duração. Comece com uma hora de corrida lenta. Se você escolheu a velocidade é certo, até o final do exercício você deve sentir o poder de correr mais algumas dezenas de minutos. Se mesmo de choque para a morte, a sua velocidade foi selecionado corretamente. Começar a pena, com uma pequena distância de um quilômetro quatro, é muito capaz, mesmo нетренированному. À medida que você se tornar o mais preparado, você pode aumentar a velocidade ou a distância, e, talvez, e mais juntos.

Obrigatório

Tente, para que você tenha, pelo menos, meia hora de tempo até a manhã, tem que sair de casa. Tem de esfriar, tomar um banho, relaxar e delicioso café da manhã. Se você fizer isso corretamente, você obterá um ritual agradável.

E você vai sentir que não estão certas, se não потренируетесь como deve ser. Como começar a correr de manhã, se o humor, depois de acordar, não é muito? Vir acima com um passatempo agradável, que você vai entrar em uma corrida. E certifique-se de cada vez que a si mesmo a recompensa.

Encontre a força para começar a correr de manhã, – e tenha muita força para resolver vários problemas na vida.