Proper de vapor e vapor? A preparação, regras, diretrizes

Você Sabe como andar corretamente em um banho? "E o que é difícil?" - você pode perguntar. Погрелся, помылся - e à mesa com refrigerantes. Na verdade, é muito simplificada do modo de exibição. Nossos ancestrais eslavos sabia muito sobre a sauna arte. Hoje, nós decidimos montar toda a sua experiência, para que você possa utilizá-los. Há um grande número de nuances, o não cumprimento do que faz com que você não оздоравливаете o seu corpo, mas, pelo contrário, causar-lhe dano. Portanto, se há planos para se reunir com a веничком para a sala de vapor, primeiro, leia nosso artigo e descubra como ir para o banho.

Preparando банному ritual

Isso pode ser chamado assim. Para eslavos vapor – era um lugar quase sagrado. Aqui trazidos para pessoas doentes, para curarem, em banho-maria lavou a um bebê recém-nascido, para que ele cresceu forte e saudável, затапливали баньку e no momento da morte de uma pessoa, para обмыть-lo. Hoje nós vamos para a sala de vapor puro para o prazer, uma vez que cada casa tem um chuveiro e água quente, mas o cheiro de madeira quente e carvalho веничка não pode substituir o outro.

Então, como andar em um banho? Em primeiro lugar, não é possível наедаться antes de comparecer à sala de vapor. O último, leve lanche deve ser realizada, o mais tardar, 1.5 horas antes do evento. Traga uma bebida, água mineral, compota ou um suco natural (por exemplo, um armário). Mas sobre o álcool e neste dia você deve esquecer.

Como muitas vezes é recomendado para visitar a vapor

Para manter a pureza de seu corpo o suficiente para ducha quente. A vapor ã o é diferente, é um lugar de poder. Sauna a vapor tem alta гигиеничностью e curativa valor. No entanto, com demasiada frequência para visitar a sala de vapor não pode ser. Não é à toa que há esta norma a andar a vapor aos sábados. Uma vez por semana – é a freqüência ideal. E o significado de tal evento é muito mais profundo do que a simples lavagem do corpo. Essa regularidade ajuda a endurecer o corpo e evitar muitas doenças no futuro.

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A Primeira ablução

Falando sobre a maneira correta de andar no vapor, é necessário, em primeiro lugar, enfatizar a importância da formação do corpo. Então, não há necessidade de ir imediatamente para a sala de vapor - primeiro ополоснитесь debaixo do chuveiro quente. Quando o fizer, a água deve ser quente o suficiente. O melhor modo - de 38 graus, isso é o suficiente para preparar o corpo para o próximo teste altas temperaturas.

Neste ponto, a tarefa é precisamente no ato de abertura de pele encobrindo, portanto, o sabonete e a toalha, deixe para depois. O fato é que o sabão ativamente destrói a camada lipídica, que se destina a proteger nossa pele. Lavando a esta barreira, deixamos a pele vulnerável antes de elevada temperatura do banho de vapor, que seque-lo até o pergaminho.

A cabeça Fria em um quente banho de vapor

Nós continuamos a dizer-lhe sobre a maneira correta de andar no vapor e vapor. É muito importante manter a cabeça seca. Ou seja, tomar um banho, molhar o cabelo é absolutamente impossível. Se negligenciarmos a esta regra, você pode facilmente obter o choque térmico. Em geral, todos ávidos банщики sabem o que sobre a cabeça da necessidade de usar um chapéu de couro de lã ou de algodão. Aliás, não dói umedecê-la em água gelada e como superar. Isto irá proteger a cabeça e evitado o acidente. Agora você já está preparado para enfrentar o clima quente russa sala de vapor. Não espere que logo se sentar aqui por muito tempo. Fazer isso é não só desnecessário, mas até mesmo prejudicial. Por todo tempo de permanência no banho melhor é fazer de 5 a 10 visitas na sala de vapor, e o resto do tempo de espera na piscina ou na sala de relaxamento.

O Que levamos conosco

Ainda um pouco concentrar em como corretamente a vapor em russo turco e o que levar. É melhor pensar com antecedência, para no último momento, para não esquecer de nada com pressa. Em primeiro lugar, você precisará de toalha de banho e um tapete na sala de vapor, bem como um chapéu. Não se esqueça de chinelos, que será fácil de vestir e tirar. Você também pode pegar um pente e secador de cabelo, sabonete, shampoo, gel de banho e roupas limpas.

Para a mulher uma lista ainda mais se expande através de cosméticos, que é no banho plenamente abrem suas propriedades. São máscaras e esfoliantes, fricções. No entanto, existem certos padrões, como corretamente andar em público de vapor. Em sua pessoais, você pode aplicar qualquer cosméticos livre de seqüência, mas ir no público uma sala de vapor, com uma máscara no rosto ou esfrega no corpo ã o desrespeito para com os outros. De aplicar, pode ser, mas antes de uma sala de vapor, necessariamente, lave a sua alma. E aqui está a máscaras para o cabelo não se aplica. Escolha nutricionais e formulações, aplique nos fios e cubra tudo é uma garantia para a alma. E por cima coloque o especial chapéu para um banho de vapor.

Распаренная de couro é ideal para a aplicação de cremes hidratantes e máscaras, anti-celulite e desenvolvendo ferramentas. Portanto, eles, também, levar em turco. Até que o creme é absorvido, tome chá verde, água mineral ou suco. E aqui está o café e o álcool é melhor não beber.

Acostumando com o calor

Hoje Estamos falando de clássico banho de vapor, onde flui a água em каменку e vertiginoso cheiro de folhas dea vassoura. E para facilmente transferir calor, é necessário saber como andar corretamente em russo turco. Para você deixou a experiência mais agradável, você deve fazer em primeiro lugar, um pôr-do. Ótima temperatura neste caso, é de +60 ^OC, ou seja, adequado inferior da prateleira de salas de vapor. Descanse nele e привыкните às condições. O primeiro pôr-do-calculada, geralmente, por 3-10 minutos, isso não é muito усердствуйте. Vassoura até que só precisa de запарить, mais importante até à frente.

Segundo sol: chegamos a um procedimentos

Depois de bem передохнули, é hora de ir para a sala de vapor por um novo. Agora a estadia lá, pode-se estender a até 10 a 15 minutos. Durante este tempo, você pode não só пропотеть, mas e a experimentar o poder de cura da vassoura. Para isso, o melhor é andar em um banho a dois. Não se esqueça: hesite em banho-maria corretamente. O voo das vassoura (regras vamos agora explicar) – é o procedimento, conhecido, hoje, não muitos. Quando o fizer, a expressão "отхлестать vassoura» aqui é totalmente inadequado. Para que o procedimento foi útil e agradável, é preciso primeiro estudar é um mistério.

Веничный massagem

Em primeiro lugar é executado опахивание mentindo na prateleira. É a melhor maneira de descarga de ar quente. Continua massagem потряхиваниями. É a agitação da vassoura no tecto, uma sala de vapor e de curto prazo прижимание aos pés, costas e лопаткам. Agora você pode continuar a похлестываниям, fácil impactos sobre a pele. Necessariamente precisa alternar-los com протяжными поглаживаниями. Uma excelente massagem – é uma compressa. Quente vassoura mergulhadas na pele com uma densa прижатием de 4-5 segundos. Não se esqueça de que, embora o procedimento sia e agradável, não é muito aperto. O suficiente 5-7 minutos, após o que você precisa deitar-se por mais 2-5 minutos, o máximo relaxadamente, e depois você pode se levantar e ir descansar.

Um noite continua

Este não é necessariamente a reunir-se em casa. Utilize cosméticos que levaram com eles. Tome uma xícara de chá, sente-se, сполоснитесь na alma - e pode voltar a ir a uma sala de vapor. Cada visita de acompanhamento pode ser mais demorado. Mas cada pessoa é diferente, acompanhe os seus sentimentos e não tente permanecer lá por muito tempo. O tempo máximo, em sala de vapor ã o de 20 minutos.

Extremas variações de temperatura

Já que estamos falando sobre a maneira correta de vapor em banho-maria para a saúde do corpo, o dito famoso de entretenimento do povo russo. É um mergulho de pagamento, limpando a neve, na pior das hipóteses, você pode jogar-se com água gelada a partir de um bando. Mas! É preciso lembrar, que é muito grande estresse para o organismo, por isso, se você recentemente começou a andar em sala de vapor, não vale a pena experimentar-se na força. Comece com um mergulho na piscina, a água nele normalmente só é legal. Gradualmente, abaixe a temperatura da água, a qual é utilizada para contrastantes procedimentos. Têmpera é um processo que visa trazer benefícios, portanto, aproxima-se a ele com a mente.

A Vapor – auxiliar na luta por uma bela figura

Esta questão certamente surgiu a todas as mulheres, então, finalmente, veremos como o proper de vapor para o emagrecimento. Como sauna a vapor também pode contribuir para a redução de peso? Acontece, apenas, sob a influência de altas temperaturas, ocorre o processo de forte transpiração. O líquido sai, e a sua falta de corpo cura através вытапливания-la a partir de depósitos de gordura e músculos. Portanto, é iniciado o processo de separação e retirada de gordura através dos poros. Claro, muita coisa que você não vai perder, além de um forte desejo de fazer você beber uma quantidade relativamente grande de água, que compensa a perda. Mas o processo de execução é muito útil para todo o organismo. Hoje em dia é bem comprovado um programa que inclui uma visita russa sala de vapor e, em seguida, limpe a esfoliação em todo o corpo e manual de massagem celulite. Termina este procedimento грязевым ou proliferação de algas observable dispondo.

Подвозя total, gostaria de acrescentar que artigos de higiene tradição do povo russo honrou séculos, e isso significa que é muito útil para continuar a tradição de nossos antepassados e de ir à sala de vapor. Pelo menos um par de vezes por mês. Vapor fortalece o organismo e evita inúmeras doenças, dá uma segunda juventude, eleva o humor, age sobre a pele praticamente da mesma, como o mais caro салонные procedimento. Portanto, se você ainda estiver em dúvida do que fazer no fim de semana, ouvi-o conselho: vá para o banho!