Como bombear o pescoço para casa sem maiores problemas

Data:

2020-02-29 14:30:06

Pontos de vista:

749

Classificação:

1Como 0Não gostam

Compartilhar:

Bombear o pescoço como no ginásio, e em casa não é difícil. Realmente, muitos homens entendem que, mesmo na presença do campo de formas, слабовыраженная a musculatura do pescoço pode negar a experiência de seu proprietário. É claro, existem exercícios específicos para o fortalecimento do pescoço, que serão abordados mais tarde.

Nós, acima de tudo interessa, como bombear o pescoço para casa, pois em ginásios, há treinadores que você possa liderar. Vamos começar com o fato de que precisamos para o nivelamento do pescoço para casa. Bem, na verdade, quase nada, ou, melhor será dizer, que tudo o que é necessário já temos. Naturalmente, nos ginásios há uma variedade de dispositivos, mas muitos especialistas acreditam que eles são praticamente qualquer coisa.

Como aumentar o pescoço casa sem dispositivos acima mencionados, você vai aprender, continuando a leitura e, em seguida, ser capaz de aplicar os conhecimentos adquiridos no selecionadas e condições. Repito, nada de excesso de estimação em exercícios-nos simplesmente não precisa. Antes de saber como aumentar o pescoço da casa, terá que algo de lembrar, e é escolares aulas de educação física. Vamos lembrar o chamado ponte, mas no nosso caso, isso será борцовский ponte.

Para executar o exercício, deve-se deitar de costas. Em seguida, as pernas devem estar dobradas no colo, as mãos cruzadas sobre o peito e costas прогнута para cima de forma que a ênfase recai sobre a nuca. Ao tomar essa posição, deve-se realizar попеременные balançar para cima e para baixo. Assim analisadas músculos cervicais. Mais precisamente, trabalhou traseira de sua parte.

Mais:

é Recomendável que você comece com uma ou duas abordagens, fazendo balançar durante vinte segundos. Não sem o que é um exercício, inicialmente, realizar não será fácil. Nesse caso, você pode ajudar a si mesmo, descansando os cotovelos no chão. Portanto, parte da carga dos músculos cervicais será cobrado e executar o exercício será mais fácil. Os treinadores alertam que o dado травмоопасность fornecido exercício, antes da execução, recomendamos aquecer.

Se você, porém, pouco se interessaram pelo assunto, relacionado com a forma como bombear o pescoço, e como balançar os músculos, então com certeza já tem consciência de tal coisa, como o aumento de cargas. Aumentar a carga é realmente necessário. É preciso, no nosso caso é para o aumento do volume cervical. Com esse objetivo em seu peito, cai um objeto pesado, por exemplo, panqueca de uma barra. Com o tempo, o peso pode aumentar. No entanto, também deve-se ter em mente que, cumprindo ao acima mencionado exercício, aumentar a carga de trabalho deve ser não antes de três semanas, ou mesmo meses sistemática de aula.

A Seleção de утяжелителя é feita individualmente para cada atleta. Escolher deve ser dado o fato de que exercício você precisará fazer em três abordagens, ao longo de aproximadamente 20 a 25 segundos cada. Não será fácil, mas é assim que deve ser, se houver o desejo de obter resultados reais. Além disso, existem outros exercícios para fortalecer o pescoço, as técnicas de fluxo a partir da posição ponte. Mas a exercício, talvez menos травмоопасно. Por isso, e também o fato de que dá bons resultados, ele e atraente.

Como aumentar o pescoço da casa, como bombear a frente de seus músculos? Praticamente, assim como a traseira, mas agora a nossa posição muda em relação ao chão. Deve virar 180 e descansar contra o chão a fronte, bem como a seus pés. Fazendo o balanço, como no exercício anterior, mas as mãos vamos manter cruzados atrás das costas. Ponderação agora também terá que manter atrás das costas, é claro, em caso de necessidade. O número de abordagens a mesma, como no exercício anterior. Entre as abordagens é recomendado одноминутный uma pausa.

Bem, e ficaram para bombear laterais do músculo. Para isso, existem regras e gorros. Eles são feitos de peso. É possível que você consiga chegar a seus dispositivos, mas o significado é claro. Balançar a cabeça deverá ser efectuada na posição de pé. Eles são executados a partir de um lado para o outro, com alguma aceleração. O número de abordagens e o tempo de exercício, tal como nos últimos dois exercícios. Boa sorte!


Article in other languages:

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/39105-jak-podkr-ci-szyj-w-domu-bez-wi-kszych-problem-w.html






Alin Trodden - autor do artigo, editor
"Olá, sou o Alin Trodden. Escrevo textos, leio livros e procuro impressões. E eu não sou ruim em falar sobre isso. Estou sempre feliz em participar de projetos interessantes."

Comentários (0)

Este artigo possui nenhum comentário, seja o primeiro!

Adicionar comentário

Notícias Relacionadas

No que pegar карася

No que pegar карася

Quase todo mundo sabe, que é a captura de um grande карася é o convênio com o desejo de um grande número de amantes da pesca. Em cada um escolhe o que pegar карася. Isso pode ser donka, e uma vara de pesca ou de verão мормышка.Val...

Lisas sua arma Benelli M4 Super 90

Lisas sua arma Benelli M4 Super 90

Na América, muito tempo foram realizadas pesquisas para criar a tranquilidade e a escopeta com полуавтоматическим mecanismo. Em 1998, no outono, anunciou um concurso para a melhor arma. O vencedor foi a sua arma Benelli M4 Super 9...

Фитбол - o que é? Como fazer para фитболе de forma eficaz?

Фитбол - o que é? Como fazer para фитболе de forma eficaz?

Como é sabido, o esporte ajuda a prolongar a vida, de modo que atualmente há um grande número de variedades. Além disso, um grande número de todos os tipos de mais de parafernália usada em vários esportes modernos sentidos. Assim,...

Classificação предтренировочных complexos (2014): populares e eficazes

Classificação предтренировочных complexos (2014): populares e eficazes

Предтренировочный complexo – é um complexo de substâncias e vitaminas, estimulantes do SNC e sistema cardiovascular, que é usado por muitas pessoas, ativamente envolvidos nas actividades desportivas, para aproveitar ao máxim...

Por Copos, a Rússia é tão imprevisível

Por Copos, a Rússia é tão imprevisível

Na Rússia, os fãs de futebol mais populares goza de Taça, o qual possui acabam por ser mais imprevisíveis, que no campeonato. Anualmente, Copos, a Rússia permitem que as equipes de divisões inferiores tentar a sua força contra os ...

Cedi o meio-campista de Kwadwo Asamoah

Cedi o meio-campista de Kwadwo Asamoah

Cedi jogador de futebol de Kwadwo Asamoah não era considerado um talento especial na juventude, mas por fim, ele conseguiu entrar no melhor clube da Itália e ficar lá por muito tempo. No entanto, não se pode dizer que ele é um jog...