Jak prawidłowo chodzić do łaźni i zadręczać? Przygotowanie, zasady, zalecenia

Czy Wiesz, jak prawidłowo chodzić do łaźni? "A co jest trudnego?" - pytasz. Погрелся, umył się i do stołu z przekąskami. W rzeczywistości jest to zbyt uproszczone wyobrażenie. Nasi przodkowie słowianie wiedzieli dużo o банном sztuce. Dziś postanowiliśmy zebrać cały ich doświadczenie, aby można było z niego skorzystać. Istnieje wiele niuansów, których nieprzestrzeganie prowadzi do tego, że nie оздоравливаете swój organizm, a wręcz przeciwnie, zadawaj mu krzywdy. Dlatego też, jeśli w planach ma się spotkać z веничком w świetlicy, to najpierw przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się, jak prawidłowo chodzić do łaźni.

Przygotowanie do банному rytuału

Można To tak nazwać. Dla słowian parowa ó było to miejsce niemal święte. Tędy prowadziły chorych ludzi, aby je fabrykować, w łaźni myli noworodka, aby rósł silny i zdrowy, затапливали kawkę i w chwili śmierci człowieka, aby umyć go. Dziś chodzimy w łaźni parowej jest czysto dla zabawy, bo u każdego w domu jest prysznic i ciepła woda, ale zapach ciepłego drewna dębowego веничка nie da się zastąpić niczym innym.

Tak Więc, jak prawidłowo chodzić do łaźni? Przede wszystkim nie można наедаться przed wizytą w łaźni parowej. Ostatni, lekki przodozgryz musi odbyć się nie później niż w ciągu 1.5 godziny do imprezy. Weź ze sobą kwas chlebowy, woda mineralna, kompot lub sok (np. brzozy). Ale o alkoholu w tym dniu należy zapomnieć.

Jak często zaleca się korzystać z łaźni

Do utrzymania czystości ciała w zupełności wystarczy gorącego prysznica. Parowa – to zupełnie co innego, to miejsce siły. Łaźnia parowa posiada wysoką гигиеничностью i leczniczych wartości. Jednak zbyt często korzystać z łaźni parowej nie można. Nie na darmo istnieje ogólnie przyjęty standard chodzić kąpać się w soboty. Raz w tygodniu – jest to optymalna częstotliwość. A sens takiego działania są znacznie głębiej niż zwykłe umycie ciała. Taka regularność pomaga hartować organizm i uniknąć wielu chorób w przyszłości.

Bardziej:

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Wybór snowboard – jest to ważny i przełomowy moment w życiu każdego jeźdźca. Odpowiednio dobrana deska – to jest klucz do bezpieczeństwa i szybkiego postępu na stokach. Ona powinna odpowiadać wagi, wzrostu, rozmiaru stopy, a także stylu i...

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Większość kobiet uważa, że pośladki – to ich najbardziej problematyczne miejsce na całym ciele. Ale przecież każdy problem można rozwiązać, trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i siły woli. Pomogą ci w tym ćwiczenia na ujędrnienie pośladków. ...

Ster statku musi być w silnych ramionach

Jeśli statek nie można było zarządzać, to nie ma żeglugi i być nie mogło. Bez solidnego i dobrego steru statku nie można było nawet marzyć o dalekich плаваниях, nie mówiąc o manewrowania w walce. Ale człowiek zawsze marzył o podróżach na daleki horyz...

Pierwotne ablucji

Mówiąc o tym, jak prawidłowo chodzić do łaźni, należy w pierwszej kolejności podkreślić znaczenie przygotowania organizmu. Czyli nie trzeba iść od razu do świetlicy - najpierw pójdziesz do łaźni parowej opłukać pod gorącym prysznicem. Przy tym woda powinna być na tyle ciepła. Optymalny tryb - 38 stopni, to wystarczy, aby przygotować organizm do zbliżającego się egzaminu wysokimi temperaturami.

Na tym etapie zadanie polega na support skóry, dlatego mydło i gąbkę zostaw na później. Rzecz w tym, że mydło aktywnie niszczy warstwę lipidową, która ma na celu chronić naszą skórę. Spłukując tę barierę, zostawiamy bezbronną skórę przed wysoką temperaturą pary, która wysuszy ją do stanu pergaminu.

Zimna głowa w gorącej łaźni parowej

Będziemy opowiadać o tym, jak prawidłowo chodzić do łaźni i pary. Bardzo ważne jest, aby zachować swoją głowę na sucho. Czyli, biorąc prysznic, włosy mokre, absolutnie nie. Jeśli pominąć tej reguły, można łatwo dostać udaru. W ogóle wszystkie zapalonych банщики wiedzą, że na głowę trzeba założyć czapkę z naturalnej wełny lub bawełny. Przy okazji, zupełnie nie przeszkadza zwilżyć ją w lodowatej wodzie i jak należy pokonywać. To pozwoli jeszcze lepiej chronić głowę i zapobiec wypadkowi. Teraz jesteś już gotowy, aby spotkać gorący klimat rosyjskiej łaźni parowej. Nie licz raz siedzieć tu długo. Nie tylko nie trzeba, ale nawet szkodliwe. Za czas przebywania w saunie, lepiej zrobić od 5 do 10 razy w łaźni parowej, a resztę czasu spędzić na basenie lub w salonie.

Co bierzemy ze sobą

Jeszcze trochę zatrzymajmy się na tym, jak prawidłowo kąpać się w rosyjskiej łaźni i co zabrać ze sobą. Lepiej pomyśleć o tym z wyprzedzeniem, aby w ostatniej chwili nie zapomnieć niczego w pośpiechu. W pierwszej kolejności konieczna ręcznik i mata w łaźni parowej, a także specjalna czapka. Nie zapomnij japonki, które łatwo założyć i zdjąć. Nie warto będzie wziąć szczotkę i suszarkę do włosów, mydło, szampon, żel do kąpieli, a także czyste ubrania.

Dla kobiety lista jeszcze bardziej rozszerza się poprzez kosmetyków, które właśnie w łaźni w pełni ujawniają swoje właściwości. To maski i peelingi, peelingi. Należy jednak pamiętać, istnieją pewne standardy, jak prawidłowo chodzić w publicznej łaźni. W swojej osobistej można nakładać żadnych kosmetyków w wolnej kolejności, ale wejść w publicznej łaźni parowej, z maską na twarzy lub peeling do ciała – to jest brak szacunku do innych. Stosować je można, ale przed łaźnią parową należy spłukać je w duszy. A oto do маскам do włosów to nie dotyczy. Wybieraj preparaty odżywcze, nałóż na pasma i skrzynki wszystko to kapturkiem dla duszy. A z góry założyć specjalną czapkę dla pary.

Распаренная skóra idealnie nadaje się do nakładania nawilżających kremów i masek, antycellulitowych i środków wzmacniających. Dlatego też zabrać ze sobą do łaźni. Aż krem się wchłania, napij się zielonej herbaty, wodę mineralną lub sok. A oto kawy i alkoholu lepiej nie stosować.

Przyzwyczaić do zarze

My dzisiaj mówimy o klasycznej łaźnię parową, gdzie leje się woda na piec i zawrotnie pachnie liśćmi odmiotły. A aby łatwo przenieść się gorączka, należy wiedzieć, jak prawidłowo chodzić w rosyjskiej łaźni parowej. Aby masz jakieś pozytywne wrażenia, trzeba zrobić pierwszy, adaptacyjny zachód. Optymalna temperatura w tym przypadku wynosi +60 ^OZ, czyli nadaje dolna półka, łaźnie. Położyć się na niej i przyzwyczaić się do warunków. Pierwszy zachód przeznaczony jest zazwyczaj na 3-10 minut, więc nie jest zbyt усердствуйте. Miotła aż trzeba tylko запарить, co najważniejsze jeszcze przed nami.

Drugi zachód: przechodzimy do банным procedur

Po tym, jak dobrze się передохнули, czas wejść w świetlicy w nowej. Teraz czas pobytu tam można przedłużyć do 10-15 minut. W tym czasie można nie tylko pot, ale i wypróbować siłę miotły. Do tego celu najlepiej chodzić do kąpieli we dwoje. Nie zapominamy: паримся w kąpieli poprawnie. Parze z miotłą (zasady możemy ci teraz powiedzieć,) – jest to procedura, znana dziś nie wielu. Przy tym wyraz «отхлестать miotłą» tu zupełnie nie na miejscu. Aby procedura była przydatna i przyjemna, musimy najpierw zbadać to tajemnica.

Веничный masaż

W pierwszej kolejności wykonywana jest orka leżącego na półce. W ten sposób uzyskuje się nawiew gorącego powietrza. Trwa masaż потряхиваниями. To potrząsanie miotły pod sufitem łaźni parowej i krótkoterminowe dociśnięcie do stóp, pleców i лопаткам. Teraz można przejść do похлестываниям, lekkie uderzenia na skórze. Koniecznie trzeba obracać je z przeciągłymi поглаживаниями. Wspaniały widok masażu – to kompres. Gorący miotła zanurza się na skórę z gęstym прижатием na 4-5 sekund. Nie zapomnij o tym, że chociaż procedura ta i przyjemna, nie warto jej zbyt dokręcać. Wystarczy 5-7 minut, po czym trzeba położyć jeszcze 2-5 minut, maksymalnie relaksu, a dopiero potem można wstać i iść odpocząć.

Płaszcz wieczór trwa

Na tym nie musi się zbierać do domu. Skorzystaj z kosmetyków, które zabrali ze sobą. Napij się herbaty, zrelaksować się, сполоснитесь w duszy - i można znów iść do łaźni parowej. Każda kolejna wizyta może być dłuższy. Ale każdy człowiek jest inny, obserwuj swoje uczucia i nie wolno pozostać tam zbyt długo. Maksymalny czas w łaźni parowej – to 20 minut.

Ekstremalne zmiany temperatur

Ponieważ my dzisiaj mówimy o tym, jak prawidłowo kąpać się w wannie dla zdrowia organizmu, to trzeba koniecznie powiedzieć o ulubione rozrywka narodu rosyjskiego. To nurkowanie w przerębel, mycie śniegiem, na koniec można oblać się lodowatą wodą z gangu. Ale! Trzeba pamiętać o tym, że jest to bardzo duży stres dla organizmu, więc jeśli niedawno zaczął chodzić do łaźni parowej, nie opłaca się na siłę. Zacznij od pływania w basenie, woda w nim zazwyczaj po prostu fajne. Stopniowo obniżyć temperaturę wody, która jest wykorzystywana do kontrastowych procedur. Hartowanie to proces, który ma na celu przynieść korzyści, więc podchodźcie do niego z umysłem.

Parowa ó asystent w walce o piękną figurę

To pytanie na pewno zadaje wszystkie kobiety, dlatego na koniec przyjrzymy się, jak prawidłowo chodzić do łaźni odchudzanie. Jak łaźnia parowa może przyczynić się do zmniejszenia masy ciała? Okazuje się, że jest bardzo prosta: pod wpływem wysokiej temperatury następuje proces silnego pocenia się. Płyn ubywa, a jej brak organizm nadrabia poprzez wytapiania ją z tkanki tłuszczowej i mięśni. W ten sposób rozpoczyna się proces rozkładu i wyjścia tłuszczu przez pory. Oczywiście, dużo nie stracisz, a do tego bardzo silne pragnienie sprawi, że wystarczy wypić dużą ilość wody, co kompensuje utratę. Ale uruchomiony proces jest bardzo korzystne dla całego organizmu. Do tej pory doskonale sprawdza się program, który obejmuje wizytę w rosyjskiej łaźni parowej, następnie oczyszczający peeling całego ciała i manualny masaż antycellulitowy. Kończy się procedura ta грязевым lub водорослевым zawinięciem.

Подвозя podsumowując, chciałbym dodać, że płaszcze tradycji rosyjski lud czcił przez wieki, a więc i nam bardzo przydatne kontynuować tradycji naszych pradziadów i chodzić do łaźni parowej. Przynajmniej kilka razy w miesiącu. Łaźnia wzmacnia organizm i chroni przed licznymi chorobami, daje drugą młodość, podnosi nastrój, działa na skórę praktycznie tak samo, jak kosztowne towarzyskie procedury. Więc jeśli jeszcze masz wątpliwości, co robić w weekend, a teraz rada: idź do łaźni!