Como bombear a mão da casa de

Com total confiança posso dizer que a maioria dos homens gostam de balançar os braços, mais precisamente o bíceps. E se este músculo é o mais pequeno na mão, muitos dos que se orgulham dela, se ela é bem накачена. Mãos – é a única parte do corpo que as pessoas mais frequentemente do que vêem. É importante, para que o braço parecia forte e eficazmente, porque a imprensa, costas, peito a maior parte do tempo escondido atrás de roupas. E é muito chato quando você tem uma bela de imprensa, mas ninguém a vê. E as mãos são fracos e não atraem a atenção das mulheres. Portanto, as mãos também precisam treinar.

Se você começar a falar sobre como balançar os músculos dos braços, é preciso primeiro determinar o que exatamente você quer balançar. Como escrevi anteriormente, para muitos homens, oscilam apenas o bíceps, mas o significado balançar só dele, se ele tem apenas 1/3 de toda a mão. A principal lugar de tríceps, e, graças a ele as mãos adquirem uma aparência impressionante. Portanto, se você estiver interessado em saber para que suas mãos fiquem bonitos, fortes, grandes, tem que balançar, não só os bíceps, mas e tríceps.

Depois de Ler esses dois parágrafos, você acha que precisa de ir ao ginásio, para alcançar os resultados desejados? Estou certo? Se eu estou supondo, então, você não acha. Não necessariamente, ir para a academia por causa disso. Existem alguns exercícios que você pode realizar em casa. O principal é que você pode estar em casa e fazer suas próprias coisas, mas ao mesmo tempo pode se dedicar a treinar suas mãos. Agora eu vou te dizer como bombear a mão da casa.

Para começar doméstico, você precisará de alguns itens que serão necessários durante o tempo de aula. Em primeiro lugar, é o alter. Eles é o principal tema para o treino. Você também vai precisar de uma bola de praia. Acho que cada um tem em casa esse tipo de coisa. Agora passamos para o seu exercício, através do qual você vai saber como estimulá mãos de casa.

Vamos Começar com exercícios de bíceps. Existem diversos exercícios para bíceps. Eu te descrevo os exercícios mais eficazes. Aqui você precisa de uma bola de praia. Ajoelhe-se, coloque a bola para ele era antes de você. Coloque-o na palma da mão de um alter e, em seguida, coloque-o sobre a própria bola, e a segunda уприте bola para manter o equilíbrio. E, gradualmente, dobre o braço no cotovelo. No ponto mais alto, faça uma pausa e, em seguida uniformemente mergulhe a mão. Fazendo, assim, 10 a 15 vezes, troque de mão. Faça este exercício 3 vezes por dia, mas então vamos um dia de descanso. Este exercício utiliza os músculos do bíceps, que permite que você aumente a mão em casa.

A Próxima músculo, que nós vamos balançar, será o tríceps. Um bom exercício é retirando a ondulação das mãos com гантелью devido à cabeça. Este exercício é bom o fato de que ele envolve absolutamente todos os músculos do tríceps, melhorando o relevo e a elasticidade. Esse exercício é melhor fazer primeiro uma mão, e depois o outro. Torne-se em uma posição onde os pés na largura dos ombros. Fique uniforme e não se mexa. Pegue o alter na mão. Vire a mão para que ela olhou para a palma. Levante o alter acima da cabeça e coloque um de sua cabeça. Avançar gradualmente, abaixe o alter, só não bata por ela em sua cabeça. Depois de um alter caiu para a nuca, retorná-lo à posição original. Apenas lembre-se, mover-se deve ser apenas uma articulação, tudo o resto deve ser bens imóveis. Faça de 10 a 15 vezes em cada uma das mãos, 3 vezes ao dia, no dia em que o bíceps está descansando. É eficaz exercício, como bombear mãos. Em casa, você será capaz de fazer então, quando sentir que os músculos suficientemente descansado.

Ao fazer estes exercícios, cerca de um mês você vai ver o resultado dos seus treinos. Este exercício обыкновенны, mas, corretamente, cumprindo, você terá belas e накаченные mãos com os músculos do bíceps e do tríceps. Agora que você sabe como aumentar as mãos em casa e pode começar a treinar agora mesmo.