Muitas vezes em rede e, na vida diária, pode-se ouvir sobre este conceito, como um negativo de calorias. A lista de produtos com a negativa de calorias realmente existe, mas isso não significa que comer só deve ser eles. É recomendável alocar estes alimentos e produzir com eles todos os tipos de dieta – isto fornecerá estável de redução de peso.
A Lista de produtos com a negativa de calorias – um dos assuntos mais comentados no fêmeas fóruns sobre perda de peso. À pergunta sobre o que eles representam, há uma resposta comum – é a esses alimentos, a digestão quais o organismo é significativamente mais calorias do que eles contêm. Mesmo pepinos e as bagas têm algum energética de valor, portanto, aquelas pessoas que acreditam que a lista de produtos com o desempenho negativo de calorias que contém, que podemos comer e, assim, queimar gordura, muito errado.
O que é então o significado negativo de calorias? Com a correta preparação de determinados produtos (com a preservação de todas as suas vitaminas, oligoelementos e outros úteis compõem a) em todas as acções relacionadas com пережевыванием, digerindo alimentos no estômago e uma maior assimilação, o corpo vai gastar um monte de calorias – muito mais do que o inicialmente em si continha alimento. Nutricionistas dão dicas úteis para quem quer perder peso, usando como base никокалорийную comida. Por exemplo, é útil levar especial do caderno, onde regularmente se encaixar informações sobre produtos negativo de calorias: a lista de receitas, as receitas diárias e semanais, conquistas e muito mais.
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Um Excelente exemplo ão negativaç o produto é uma salada verde. Para digerir completamente 100 g de folhas, você não poderá ter menos de 200 quilocalorias. O produto contém cerca de 40 kcal. Negativo de calorias nesse caso, é formado 160. Também é considerado calórico depende diretamente da composição de um produto com outro. As mesmas folhas de alface é mais difícil (затратнее em calorias) são assimilados sem a adição de óleo vegetal, que com sua inclusão no prato.
Para admissão no corpo quantidade suficiente de proteínas e falta de perda de massa muscular deve comer alimentos ricos em proteínas. Na lista dos principais produtos com a negativa de calorias inclui carnes magras, aves (peru e frango), peixe, alguns produtos (por exemplo, a linguagem) e o camarão. A proteína animal é muito importante, inclusive para o emagrecimento. Para a absorção de magra peito de frango ou de carne em отварном forma, tem cerca de 75 kcal (em coração de carne 180). O uso de carne magra bastante энергозатратно, portanto, necessariamente, precisa incluir em sua dieta diária. Também vale a pena considerar que o corpo vai ser fielmente executado durante a digestão de carne e salada verde, comido imediatamente que se a usá-los separadamente.
A Lista de produtos com a negativa de calorias (uma marca de produtos no grupo "legumes") é o seguinte:
São Especialmente úteis vegetais, têm cor verde, para eles é gasto muita energia no processo de digestão. Também na lista de produtos com a negativa de calorias entram e outros representantes do mundo vegetal – árvores de fruto e berry:
é Recomendável adicionar no menu de algumas ervas e especiarias. O mais comum – o gengibre, o coentro, o chile, as sementes de linho e de erva-doce, bem como a mostarda, o cominho e a canela. Os cogumelos são ricos em proteínas e fibras alimentares também estão na lista de produtos com a negativa de calorias. O efeito sobre o corpo de todos os produtos acima mencionados apenas positivo, é claro, com a devida preparação e uso. Para o emagrecimento é bom incluir na dieta marinho, repolho, contém iodo e muito importantes oligoelementos.
Na aquisição de alguns vegetais de culturas é gasto um número significativamente maior de energia em comparação com os restantes membros da lista de produtos com a negativa de calorias. O ranking elaborado a partir do seguinte:
Legumes (tudo é verde): brócolis, aspargo, pepino, feijão verde, abobrinha.
Ervas: руккола, alface, espinafre, aipo (e folhas e raízes), manjericão, erva-doce.
Frutas: melancia, mirtilo, framboesa, qualquer tipo de groselha.
Especiarias, intensificando a troca de gorduras e hidratos de carbono (especialmente a canela como um substituto do açúcar).
Os Especialistas aconselham a não adicionar pratos um grande número de temperos e especiarias quando a dieta, como eles podem contribuir para o aumento do apetite.Nutricionistas alertam que seguir uma dieta de baixa caloria não é possível constantemente. O intervalo mínimo entre o final de um curso e o início de outra deve ser de pelo menos de dois meses.
Algumas bebidas também estão na lista de produtos com a negativa de calorias. O efeito sobre o corpo, o líquido valor inestimável. É útil pura água mineral, uma taxa diária de выпивания que – não menos de ano e meio de litros. O efeito benéfico baseado na purificação de substâncias tóxicas do organismo, bem como a aquisição de elasticidade a pele do tegumento. Para o emagrecimento é ideal variedade de chá verde, ajudando a melhorar a troca de substâncias.
Se você deseja preparar acima de alimentos, é necessário lembrar-se de que o seu tratamento térmico deve ser mínima, com a finalidade de preservar as fibras e todos os benefícios componentes na composição. O ideal – a lenta extinção, tratamento de vapor ou cozinha. Bem combinar saladas frescas com os componentes principais pratos que estão na lista de produtos com a negativa de calorias. A opinião de especialistas em matéria de alimentação adequada e ingestão de жиросжигающих produtos de forma semelhante em um – não se pode ignorar proteínas e comer apenas vegetais culturas, заправленными um grande número de especiarias. A alimentação deve ser equilibrada e cuidadosa. Tudo cozido, saladas deve temperar com suco de limão ou um pouco de qualidade de óleos vegetais. Não é negado e iogurte, mas apenas natural – não de fábrica.
Antes de ir em uma dieta baixa em calorias, é necessário saber as opiniões sobre produtos negativo de calorias experientes nutricionistas e outros médicos. Não há esse tipo de alimento em digestão que demorava muito mais energia do que foi inicialmente recebida. Por isso muitos profissionais se relacionam жиросжигающую o alimento a categoria não com a negativa de calorias, e com o mínimo.
A Estabilizar o seu peso, limpar o corpo da desorganização pode ser, diariamente, consumir pelo menos 400 gramas de uma variedade de vegetais, frutas, especiarias e de vegetação, com baixo valor energético. Não pode ser utilizada como suas recargas de molhos e produtos lácteos.
A dieta Diária não deve limitar-se apenas um alimento com baixo teor de calorias. Ele deve atuar como um item obrigatório devidamente estruturado e equilibrado menu. Não é possível eliminar todos os tipos de leguminosas e cereais, necessariamente, precisa cozinhar o peixe ou carnes magras, comer frango e ovo de codorna. Rapidamente se livrar de quilos a mais odiada vai ajudar apenas a alimentação adequada. Quando uso somente de produtos com o mínimo de calorias é grande a probabilidade de que сброшенный por um determinado período de tempo, o peso de volta de volta, e com uma dieta saudável o metabolismo acelera, tornando as pessoas de forma estável perde os quilos extras.
Na preparação dos pratos, você não pode usar margarina ou outras gorduras comestíveis de origem animal. Se não gosta do sabor de produtos, feitos no vapor ou cozidos forma, pode cozer com uma quantidade mínima de óleo vegetal.
Muitas meninas, considerando que a alimentação deve ser baseada no uso de uma verdura ou legumes, frutas, podem causar danos irreparáveis ao seu corpo. Sabendo mais sobre erros comuns na dieta, você pode não apenas se livrar do excesso de peso, mas também para evitar as freqüentes visitas do médico. Eis alguns deles:
Nenhum produto da lista com a negativa de calorias não vai funcionar como um жиросжигатель sem outros componentes de alimentos que contenham nutrientes vitais.
A perder peso, incluindo os itens da lista de considerações para a dieta, só é possível devido à aceleração do metabolismo e a normalização do funcionamento do aparelho digestivo, e não por um passe de mágica жиросжигающим as propriedades de frutas e vegetais.
Não deve ser consumido simultaneamente produtos com o mínimo de caloria de comida lixo a comida, com a esperança de que o excesso de peso em qualquer caso é marcado e não será. O excesso de calorias dos alimentos ricos em amido e doce de espinafre e brócolis não poderão queimar. Portanto, devem ser corretamente abordar a elaboração de menu.
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Alin Trodden - autor do artigo, editor
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