Su jimnastiği: yorum, kıyafeti, güvenlik önlemleri

Tarihli:

2018-12-27 19:10:14

Görünümler:

530

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

 

Bu tür aerobik sık sık hafife, algılama, onu bir tür su eğlence için неумеющих yüzmek ya da olanlar bir güç altında ciddi bir yük. Eğer siz de bulunduğunuz etkisi altında bu klişe, deneyeceğiz sizi ikna için. Ama eğer gerçekten merak ediyorum, nedir su jimnastiği, yorumlar yerini kişisel bir deneyim. Biz hakkında size anlatacağım gibi, temsil egzersiz, su ve iyi bir yer seçmek egzersiz.

Peki, bu su jimnastiği sunduğu bir çok avantajı olanlar ve herhangi bir nedenle uygun değildir bünyesinde salonunda. En iyi aerobik için hamile. Gösterir ve o dönemlerde rehabilitasyon sonra farklı devletler. Tesis bünyesinde su izin kullanımını önemli ölçüde azaltır, eklem ve omurga. Yaralanma riski minimum, tüm hareketleri sorunsuz çalıştırmak gerekir, çünkü üstesinden gelmek için su direnci. Bu direnç yatıyor ana sırrı: basit karada hareket su gerektiren önemli bir çaba. Özellikle etkili su aerobik varsa ve doğru kullanımı ile ilgili bir envanter. Onun hakkında daha sonra konuşuruz.

Birçok denemek isteyenler bu derslere durdurur, yüzmek için yetersizlik. Orada birkaç çeşit egzersiz programı. Vardır ve tesis bünyesinde yürütülmektedir küçük derinliği ile destek ayakları. Tesis bünyesinde sığ bir havuza uygun olanlara solunum yolu hastalıkları (tabii ki, sonra doktor onayı), yanı sıra sahip vestibüler bozukluklar. Egzersiz yapılabilir ve özel bir kemer, удерживающем yüzey.

Kıyafet

Tipine bağlı olarak, egzersiz, sınıfta kullanılabilir çeşitli dişli. En yaygın konu – bu нудлс. Bu esnek «sopa» en sık ilişkilidir aquarobik. Yorumlar hakkında konuşmak, bu mermi iyi geliştirir beceri tutmak için denge ve denge üzerinde, örneğin, tekme, çalışma gerektirir, tüm sırt kasları. Şehirdeki diğer kabukları – özel eldiven, perdeli, hem de dambıl farklı şekil (yuvarlak veya üçgen). Kendi ağırlığı düşük, ancak su direnci 12 kat daha güçlü hava direnci, bu nedenle çaba uygulamak gerekir çok daha fazla görünüyor. Yükünü artırmak için ayak var palet, tekerlek ağırlıkları, yanı sıra özel hafif bir bot. Sadece tutmak için ayakları aşağıda gibi çizmeli – kendisi için zor bir görev.

Daha:

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...

Nasıl sil şeyler

Nasıl sil şeyler

Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....

Programlar

İlke yapı, antrenman organizasyonu karşılar ideal ve geniş donanımlı bir karada. Başlangıçta çalışan bir ısınma, bir engellemeye yardımcı olur nöbet ve burkulma. Ona gereken temel bir parçası düzeyine bağlı olarak hazırlık devam edebilir 20 ila 40 dakika, ve başarısız dersi egzersizleri germe egzersizleri.

Temel bir parçası içerebilir genel ritmik egzersiz (yeni başlayanlar için), egzersiz, denge, güç elemanları. Daha gelişmiş gruplara özel sınıflar, ekipman, iyileştiren su direnci, yanı sıra egzersiz elemanları ile kickboks, koşu programı. İnterval antrenman, esneme, grup egzersizleri – tüm bu sunabilir ve su jimnastiği. Yorumlar gösteriyor ki, tesis bünyesinde su yanlışlıkla inanıyorum uygun sadece малотренированных insan. Aerobik ve güç yük ileri gruplarında yeterli ve daha eğitimli тренирующихся.

Güvenlik Önlemleri

Kontrendikasyonları bile böyle güvenli bir tür egzersiz olarak, su jimnastiği. Yorumları onaylamak, güvenlik, gebelik sırasında, ancak su sıcaklığını dikkate alın. Ama ciddi vestibüler hastalıkları ve varlığı astım olabilir eğer mutlak bir kontrendikasyon, ciddi bir sınırlama. Doktor reddedebilir yardım havuzu varsa, cilt ve bulaşıcı hastalıklar. Tüm hizmet ve klorlu havuz suyu. Bu nedenle, seçin bir yer, sınıf özelliklerine göre havuzun yanı sıra varlığı yeterli miktarda çeşitli ekipmanı ve fırsatlar münavebe programları sunmaktadır.

Verim

Ne sonuçlar verir, aquarobik? Yorumları onaylamak, o büyük ölçüde yardımcı olur, sırt kasları güçlendirmek ve selülit kurtulmak için, tabii ki, sağlanan geniş donanımlı en az 2 haftada bir. İyi sonuçlar elde olanlar birleştirir, egzersiz, su, ziyaret banyoları ve özel beslenme amacıyla, zayıflama. Aynı zamanda, sıradışı hareketleri ve çeşitli programları geniş donanımlı bıkmak olmayacak ve yapacak her ziyaret havuzu ile keyifli ve hoş.

 


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/22822-akvaaerob-ka-vodguk-ryshtunak-mery-byaspek.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/22834-wassergymnastik-bewertungen-ausr-stung-sicherheitsma-nahmen.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/22852-akvaaerobika-los-clientes-el-equipo-medidas-de-seguridad.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/22814-akvaaerobika-p-k-rler-kerek-zhara-tar-au-ps-zd-k-sharalary.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/22773-akvaaerobika-opinie-sprz-t-rodki-bezpiecze-stwa.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/22774-hidrogin-stica-o-viajante-o-equipamento-as-medidas-de-seguran-a.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/22803-akvaaerob-ka-v-dguki-sporyadzhennya-zahodi-bezpeki.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Ne kadar oturmak sicim ve kendinize zarar?

Ne kadar oturmak sicim ve kendinize zarar?

Yani, eğer yapmaya karar verirseniz onun bir afiş. Makul bir soru ortaya çıkıyor hakkında, ne kadar oturmak sicim. Uzmanlar önermiyoruz acele, bu yüzden doğal olarak hızlı germe kas ve tendon bir şey için iyi bir yol değil.İçin bi...

Buffalo balık - amerikan misafirim

Buffalo balık - amerikan misafirim

Buffalo - balık, temsili bir kuzey amerika ихтиофауны. O теплолюбива ve bu nedenle soğuk sularda hemen hemen oluşmaz. ülkemize o getirildi yetmişli yıllarda geçen yüzyılın. Olmak стайной, buffalo, kolayca balık yakaladı büyük sula...

Anton Митрюшкин - yaşam ve kariyer için genç, ama zaten bilinen rus kaleci

Anton Митрюшкин - yaşam ve kariyer için genç, ama zaten bilinen rus kaleci

Anton Митрюшкин doğdu, 8 şubat 1996 tarihinde Krasnoyarsk şehrinde. Bugüne kadar, o bir oyuncu, yabancı futbol kulübü “Sıon”, hem de kazanan genç Avrupa şampiyonası ve 2013 yılından.Başlangıç futbol faaliyetleriAnton М...

Oksana Чусовитина: iyi bir atlet, yıllar geçtikçe sadece daha iyi olur

Oksana Чусовитина: iyi bir atlet, yıllar geçtikçe sadece daha iyi olur

tüm su sporları, gerekli esneklik, koordinasyon, hareket, spor, jimnastik – spor genç. Hatta genç için – için oldukça genç. Özellikle bayan spor jimnastik. Gelişen form hesapları var kız 17-19 yaşında. Jimnastikçi 25 y...

Silah

Silah "Парабеллум" mükemmel bir subay silah

İnsanlığın kullandığı silahlar eski zamanlardan beri. Başından beri bu mesajın sadece koruma veya avcılık hayvanlar. Ama zamanla silah kullanılmaya karşı insanların kendilerini değil, sadece savunma olarak, aynı zamanda doğrudan a...

Kurutma vücut - bu nedir? Tekniği vücut geliştiriciler için

Kurutma vücut - bu nedir? Tekniği vücut geliştiriciler için

hala bir seyir için «sihirli bir hap» sağlayacak en az çaba ile vücut oluşturmak için bir rüya? Yani burada bir şey var, – tablet acı, mide bulandırıcı ve çoğu insan için непригодная. Kurutma vücut - bu nedir? Te...