BCAA ne için? Öğren nedir BCAA (БЦАА)

Ne bcaa ne için protein gerekiyor, değer mi içmek gainer? Bu gibi soruları sorabilirsiniz kendi koç, geçenlerde bir spor salonuna kaydoldum ve hakim olan tekniği öğrenmek için karar verdi, nasıl daha hızlı kas inşa. Bu ilgi tamamen mantıklı – neden перетруждаться salonda bir içki «sihirli hap» ve gibi olmak Herkül? Biz bahse koç kesin diyecek tüketilen bu katkı maddeleri, gerekli ve hatta sunacak bir şey satın almak. Bu şaşırtıcı değildir - çalışanların maaş ve fitness salonu bağlıdır çok değil hatta ideal ve geniş donanımlı bir müşteri ile ne kadar doğrudan satış spor farmakoloji. Gibi bir şeyler aslında bir ihtiyaç olup olmadığını giriş, amino asit veya protein içecek kokteyl mi?

, Takviyeleri, spor beslenme

Önce sor bir eğitmen var, değer mi size tüketilmesi protein, kreatin veya optimum bcaa, bu kadar popüler bugün, düşünün işte ne üzerinde.

Культуризм удит kökleri ko günleri kahramanlar antik Yunan ve Roma. Aşil, Herkül, tanrılar Olimpiyat pantheon mitoloji, evet sıradan yunanlılar ve romalılar vardı muhteşem vücut yiyerek, herhangi bir katkı maddesi, onun normal beslenme. Onların görünüm обуславливался sürekli тренингом – savaşlar ve onları için hazırlanıyor. Kesinlikle, подрастающие spartalılar sormadı pro bcaa ne için bunları kullanmak, sadece üzerinde çalıştı olduğunu.

Neden bu akıl? Aslında güzel bir vücut için doğal bir çizim kasları gerçekten herkes için. Spor farmakoloji – bu iş, genellikle birçok hayranları için vücut geliştirme zararsız bir plasebo. Tüm ilaçlar yerine, normal sağlıklı beslenme (konusu, tabii ki, steroitler hakkında).

Daha:

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...

Nasıl sil şeyler

Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....

Bir Amino asit – bu nedir?

Eğer merak ediyorsanız değerini bilmek terim «bcaa» nedir bu ilaç olduğunu ve o-ecek vermek vücudun, dönüp fizyolojisi.

Biz normal var olmaya ve gelişmeye olmadan günlük giriş vücudumuzun protein. Kısmen nedeni yatıyor protein içeren amino asitler. Unutulmamalıdır ki, amino asit içeren proteinler, hayvansal kökenli (et, tavuk, balık, süt ürünleri) ve sebze (baklagiller ve tahıllar).

Bilim adamları, fazla iki yüz, amino asit, ve bunların yirmi iki amino asitler için çok önemli sağlıklı bir metabolizma.

Değiştirilebilir ve esansiyel amino asitler

Çoğu gerekli amino asitler vücudun kendisi tarafından sentez olabilir diğer türlü amino asitler (bunlar değiştirilebilir), ama dokuz amino asitler vücudun kendi kendine üretmek olabilir. Onları almak için, biz düzenli olarak tüketilmesi ürünleri ve bunları içeren. Nedir vücudun ihtiyacını bu dokuz esansiyel amino asitler? Her gün biz yemelisiniz, 10 ila 15 gram amino asit, yani, tüketen gıda ile daha fazla 70 gram protein, kapsamaktadır, mevcut ihtiyaç, vücudun sağlıklı işleyişi için.

Ama bu doz normal sıradan bir insan için. Aynı şekilde, yapan, güç sporları için gerekli yemek, her gün iki kat daha fazla protein (140 gram) için kaplama için vücudun ihtiyacı amino asitler.

Bcaa nedir ve ne kadar lazım?

BCAA (БЦАА) – bu arada sadece üç çeşit temel amino asitler. Bunlar; valin, izolösin ve lösin. Ne kadar kullanmak gerekir БЦАА gün? Söz konusu ise, yetişkin bir erkeğin ağırlığı yaklaşık 80 kg ise, ona gereken 7 gram bu amino asitler. Olmadan БЦАА gelişimi vücudun затормаживается, tüm süreci sona dahil olmak üzere vücudun yeteneğini yeniden ve yeniden. БЦАА – bu önemli bir ürün için, her, ama biz tablet almak gerekir, bunu elde etmek için?

Alabilir Miyim BCAA yemek?

Eğer gıda kavrami bcaa, ne gerek var sunmak için amino asitler vücuda? Görelim!

Tavuk Eti – 300 gram bir gün karşılamak için yeterli günlük norm лизине, триптофане, гистидине, фениланине ve BCAA.

Fasulye, bakla, bezelye, zengin валином, triptofan, треонином, metionin. 150 gram bir gün almak için yeterli norm amino asitler.

Peynir, peynir – içeren triptofan, lizin, arginin, valin, fenilalanin.

Yumurta – bize tanıdık harika bir ürün emilir, zengin BCAA, metionin ve фенилаланином.

Balık – izolösin, lizin ve fenilalanin içeren bu ürün büyük miktarlarda.

Bulgur – karabuğday, darı, yulaf kaynaklarıdır isoleucine, valin, histidin, lösin.

Fındık – ayrıca, onlar içeren kompleks protein bileşikleri, fındık da zengin гистидином, изолейцином, треонином, лизином.

Anlam kullanımı BCAA takviyeleri

Eğer esansiyel ve en iyi bcaa içeren gıda, neden tüketilmesi takviyeleri?

Söyleniyor üreticileri, spor ve beslenme ve ilaçlar, bu amino asit içeren gıda var, istikrarsız bir form. Yani, amino asitler, sindirmek değil, temiz bir şekilde ve daha önce bu katılabilir reaksiyon oluşturmak için yeni bağlantı. Bu nedenle, içeriği yararlımaddeler değildir büyüklüğü sabit. Kaybını önlemek için, amino asit, sporcu tüketmek diyet takviyeleri, hangi içerir ve amino asit kompleksleri (içeren 18 dakikalık tür amino asit), seçilen amino asitler (katkı maddesi içerir, sadece tek bir amino asit) veya BCAA (zaten bildiğiniz gibi, içerdikleri sadece üç çeşit amino asit).

Nasıl etkiler BCAA kas büyüme üzerinde?

Bilinen bir gerçektir ki, bir insan, bir protein bir yaşam formu. Bu nedenle, bir amino asit, hangi oluşur, proteinler, vücudun ihtiyaç duyduğu. Özellikle önemli kullanımı, önemli amino asitler, bcaa, ne sen-ebilmek var yukarıdaki ürünler veya almak için belirli kompleksleri.

Bu amino asitler yavaş süreci yıkım kas dokusu teşvik, eğitim, yeni, hızlandırmak, metabolik süreçleri ve yanma, deri altı yağ.

Alım BCAA

Meraklı olduğunu fark nitelendiren tüm avantajlarını kullanmak kompleksleri BCAA, üreticileri farmakolojik katkı maddeleri «kaza» unutma ki tüm bu özellikleri normal günlük gıda. Kesinlikle yiyerek BCAA kapsül, olsun olumlu bir etkisi, ancak etkisi olacak olağanüstü bir durumda, eğer hiç yemek protein. Aynı bir hap bu kadar popüler bcaa 1000 içerir sadece 1 gram protein.

Gerekiyor mu tüketilmesi BCAA?

Dikkatli okuyucular okuduktan sonra pro özellikleri amino asitler, ön задатся bu konu - ilaçlar bcaa ne için tüketilmesi ise aynı protein oluşur üçüncü bölüm amino asitler? Ve onlar haklı.

Eğer yemek protein sallar gibi-ebilmek değil almak gerekli protein gıda, peki niye ek ödeme amino asit kompleksi?

Bilmelisin pro bcaa, bu sadece bir olasılık süresini artırmak için egzersiz, ama daha fazla değil. Böyle bir ilaç da verebilir olumlu etkisi, ne zaman kapak günlük ihtiyaç, vücudun protein yiyecek. Kim aynı, sadece uygulamaya başladı spor salonunda, hiç gerek yok BCAA almak.

Eğer uzun ve coşkuyla yapıyorsunuz "inşaat" kendi beden ve zevk için kullanılan spor фармой, o zaman düşünmeye değer – harcama değil eğer para israf? Çünkü, yerine, satın almak için başka bir parti amino bcaa, eğer aynı başarı ile geçirmek için bir araç kaç kg et.

Hiç bir buluş kişinin aşacak bize doğa. Kurallara sağlıklı, tam ve dengeli bir beslenme, tamamen насытите kendi vücudu için gerekli tüm. Katkı maddeleri aynı formda amino size zarar vermez, ama onlar için ödemek hiç mantıklı değil.