Estonya diyet: kurallar, güç devresi, örnek menü, yorumlar

Ne Kadar zaten yazıyor kilo ve farklı yaklaşımlar oluşturmak için diyetler, ama yine de bu konu hala en popüler. Ve her kadın bir kez daha istiyorum tam olarak bulmak yanlış bir sistem olacağına, kolay ve daha verimli bir önceki. Ama en önemlisi, o hızla ve en az çaba ile çevirmek Дюймовочку. Mucizeler diye bir şey yoktur, ama etkili diyet karşılamak, ama sadece toplamak zorunda cesaret yumruk ve uyulması gerekli koşullar.

Altı gün, ya da bir yol uyum

Ne kadar sürer ve estonya diyet. Bazen onu karşılamak için başka bir başlık altında – «Altı yaprakları» ancak bu farklı bir sistem olmasına rağmen, bazı ortak özellikleri. Aslında, onu geliştirici yaşadığı yer Tallinn, Estonya. Onun onuruna seçildi sistemi ağırlığı azaltmak için. En sıkı ve oldukça etkili bir model mevcut tüm bugüne kadar.

Estonya diyet – hatta bir değil, bir dizi монопрограмм için tasarlanmış kapsamlı bir etkiye sahiptir. Özü oldukça basit bir – her gün kullanılabilir bir ürün. İçinde normal монодиеты zor vakte, yemek zorunda elma (pirinç, buğday, arpa, peynir). Ve burada zaten ertesi gün diyet listesi. Gerçek olanlar yaşadı diyet kendisi demek daha kolay değil hale gelir. Ama yaparım bir güzellik.

Hakkında Kısaca ana

Söylediğimiz Gibi, estonya diyet dayanmaktadır ki, günlük menü mevcut bir ana ürün. Bu durumda, toplam kalori alımı desteklenen oldukça düşük. Bir başka önemli nokta – tamamen dışlandı kullanımı, tuz ve baharat. Bu yardımcı olur ve aşırı sıvı kurtulmak. Bakılırsa, eğer başarmış cesur ve hiç kapalı bir zoka yaklaşık 6 kg. Bu çok iyi bir sonuç.

Daha:

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...

Nasıl sil şeyler

Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....

Gizli performans

Neden estonya diyet tek başına duruyor diğerlerinden? Mesele şu ki, bütün sertliği, bu sistemin kullanılmasını tasvip doktorlar. Uygun Kullanımı o sadece zarar vermez, ama-ecek getirmek bir rakam sırasını temizlemek, bağırsak ve hafiflik hissi verecektir. Benzer bir sistem kullanan cerrahlar için hazırlamak için hastanın operasyonel işlemler. Geliştirici tecrübeli, tıpta kez baktım sadece hakkında düşürücü ve yağ depolar, ancak etkisi hakkında iyileştirme.

Yani, altı gün diyet içerir Sürekli içme çorba. İşte bu, temelinde verimlilik. Gizli yemek hazırlamak çok kolay. Gerekir 6 başkanları soğan, 2 bulgar biber, 0,4 kg domates, 1 baş lahana, 1 maydanoz kökü, 4 havuç. Bazı tavsiye gelişmiş koyarak kereviz, ama bu bir amatör. Tüm sebzeler, kesilmiş parçalar ve проваривают bir saat boyunca. Yumuşak bir temizlik, doygunluk vücut için gerekli vitaminler ve iz elementler – işte etkisi olduğu için beklemek gerekir.

İçme modu

Bu önemli bir soru, hangi de verilmelidir zaman. Sık sık kim geliyor danışmanlık diyetisyen, bilmiyorum ne kadar içebilirsiniz. Cevap basit – daha fazla, daha iyi. Ancak, belirtmek gerekir ki, istişare ile нефрологом ve kardiyolog engel var, özellikle kronik bir hastalık.

Sağlıklı bir insan İçin içki iki litre temiz su, bir gün karmaşık değildir. Geliştirici bu diyet de konuştum anlamı hakkında su. Onun açlık tatmin edebilir, en azından mide doldurmak. Bu Su daha hızlı vücuttan metabolik ürünleri ve süreci hızlandırır, kilo kaybı. Ne kadar içmek, tam, size, karar bir sağlık profesyoneli, ama genel öneri – en az 1,5 litre günde.

Koruyucu seçeneği

Eğer emin değilseniz, o gün diyet omzuna, o zaman bu bir yol. Bu aynı sistem, ama küçük послаблениями için izin, daha az acı kısıtlamalar, «tahammül» sonuna kadar ve krizi önlemek. Menü içerir günlük değişim, katkıda bulunan ve hizmet çeşitleri:

• İlk gün var meyveli. Muz ve üzüm yasak, ama bütün diğer tüketilebilir bir kısıtlama olmadan. Bu harika bir yoldur doyurmak vücudun lif ve vitaminler. Ayrıca izin çorbası.
• İkinci gün bize bir sebze. Ürünleri var, pişmiş, haşlanmış, çiğ. Yasak baklagiller, tuz ve tereyağı.
• Üçüncü gün de anlaşılacağı sınırsız kullanımı bir çorba. Geçerli sebze ve meyve ayrıca patates ve muz.

• Cevapsız Eğer tatlı diş, bu gün biraz rahatlama getirecektir. İzin verilen en fazla altı muz ve sekiz bardak süt az yağlı. Ayrıca çorba, sınırsız.
• Kesinlikle zaten çok istiyorum normal yemek ve protein ürünleri. Yemek 350 gr haşlanmış sığır eti yağsız ve 6 taze domates. İlk olarak, herhangi bir sınırlama olmadan.
• Шестые günde yapılacak zaten daha kolay. Bugün istediğiniz kadar sebze, et ve çorba. Unutmayın tuz ve baharat size kadar kontrendikedir.

İlk gün sonra diyet

Peki, bir nagging olmadan tuzlu ve tatlı кисленького ve остренькогоgeçti. Terazi göstermek için belli bir sonuç, ve gibi bir şey var her şeyi. Biraz bekleyin. Yedinci gün bir son, bu yüzden çorba menüsünde kalır. Yiyin bir plaka her yemekten önce. Bu sayede vücut yeniden normal bir diyet. Ekleyebilirsiniz bir menü lapası, meyve suyu, süt ürünleri, tavuk. En önemlisi, şimdiye kadar bir şey yoktu, kızarmış, yağlı ve zararlı (kremalı pasta, mayonez ve ketçap).

Sıkı bir diyet seçeneği

Eğer aynı süreyi sıfırlamak gerekir 10 ve daha fazla kilo, daha sonra kullanmak zorunda ağır topçu. Bunun için mükemmel bir diyet estonya. Menü çok kötü, ona uyum sağlamak zorunda, toplayarak, bütün irade yumruk.

• İlk gün. Отвариваем 6 yumurta. Onlar oluşturacak ideal bir diyet. Çok önemli bir bölme Tüm hacim 6 öğün, yani bir kez, bir kez bir yumurta. Bakılırsa, çok acı açlıktan zorunda değil, ancak geçmek ekmek, peynir, yağ, şeker ve diğer birçok ürün için yeterince zor.
• İkinci gün daha da ağır. Sadece 100 gram süzme peynir, az yağlı. Bir öğünde oturtulması 20'de
• Bugün yine daha kolay olacaktır. Gerekli kaynatın 0,7 kg tavuk göğsü, bu 5-6 yemek.
• Cevapsız картошечке? Запеките kendime 6 kök.

Son gün yemek yeşil elma, ne kadar isteyebilirsin. Tabii ki, dikkate reddi tuz.

Çıkış diyet

Kaydetmek İçin elde edilen sonuçlar, daha 14 gün (en az) diyete uygun değil aşan 1700 kcal / gün. Diyetin temelini kalır proteinli gıdalar, meyve ve sebzeler. Tahıl, su, yağ – de harika bir yemek. Ayrıca, en aza indirmek ekmek ve şeker.

Kadarıyla un, bir küçük miktarlarda yararlı ve vücudun ihtiyacı. Ancak daha iyi bir seçim ürün отрубной un ve onları günün ilk yarısında. İşte tatlılar kaldırmak için daha iyi diyet, sonsuza kadar.

Deneyim kilo

Her bir vizyon durum, ama çoğu kadın gibi estonya diyet. Yorumlar olduğunu vurgulamak için bir seçenek diyet çorba ile oldukça hoşgörülü ve hatta aç. Bu garanti size похудеете için belirtilen zaman. Ama en önemlisi – bu kilo tekrar. Bu tavsiye takip etmek için beslenme konusunda oruç gün tuz ve şeker olmadan, geç akşam yemekleri ve farklı güzellikler. O zaman bir şans var sonucu kaydetmek yıllarca.