Володимир Кравцов: фото, зріст, вага, програма тренувань, біографія

Володимир Кравцов – це не лише визнаний у всьому світі спортсмен, але ще й філософ. З часів Юрія Власова ви, мабуть, не знайдете такого ідеального симбіозу великої сили з інтелектом. Це перший діючий чемпіон Росії, який успішно проявляє себе і на інтелектуальному терені.

Біографія

Володимир Кравцов, фото якого ви зможете побачити нижче, народився в Саратові 4 березня 1972 року. Один з найбільш титулованих сучасних спортсменів в дитинстві записувався в різні секції, але довго затриматися не вдавалося ні в одній. Але це тільки до тих пір, поки Володимир в шостому класі не почав займатися греко-римською боротьбою. Ставши учасником саме цій спортивній секції, багаторазовий світовий рекордсмен почав займати призові місця на змаганнях в районі.

Закінчивши середню школу, Володимир Кравцов став студентом технікуму електронних приладів імені П. Н. Яблочкова. Навчання у цьому закладі трохи призупинила бійцівську кар'єру, але після отримання диплома молодий чоловік одразу ж кинувся в спорт.

Володимир вирішив привести своє тіло у форму за методикою Арнольда Шварценеггера, а в 1996 році почав займатися пауерліфтингом. Саме в цьому виді спорту йому вдалося досягти високих результатів.

Антропометричні дані

Напевно багатьом буде цікаво дізнатися антропометричні параметри такого видатного рекордсмена, як Володимир Кравцов. Зріст, вага – це взаємозалежні показники, які визначають стан і силу спортсмена в різні періоди активності.

• Зростання – 1 метр 83 див.
• Вагу в період міжсезоння коливається від 130 до 135 кг
• Вагу під час змагань – від 125 до 130 кг.
• Жим лежачи без екіпіровки – 310 кг
• Жим лежачи з екіпіровкою – 365 кг

Мотивація

Володимир Кравцов впевнений, щоб досягти значних висот, необхідно працювати у всіх напрямках: не тільки пихкати в тренажерному залі, але ще й досить відпочивати, своєчасно і якісно харчуватися. Ці три складові варто вкласти в поняття «жорсткий режим».

Розпорядок – це саме та річ, якої потрібно дотримуватися день у день, і бажано на протязі довгого часу. Тільки так ви побачите реальні результати!

Заняття з залізом подібні марафону. Виграє лише той спортсмен, який рівномірно розподілить свої сили для проходження всієї дистанції.

Ні в якому разі не ламайте себе, краще прислухайтеся до організму. Якщо вчинити інакше, можна просто атрофировать важливі інстинкти. На вироблення такої методики доведеться витратити чимало часу, але воно того варто.

Основні принципи тренувань

Правила, які дотримується Володимир Кравцов, допомагають не тільки йому, але і багатьом людям, що скористався його порадою.

Отже, на що ж слід звернути увагу, якщо виникло бажання в кілька разів збільшити силові показники?

Головний момент – це грамотне циклування навантаження. Тренування Володимира Кравцова виділяються величезним прогресом. А все завдяки складанню макроциклу і мікроциклу. Допустивши помилки при складанні комплексу вправ і неправильно варіюючи інтенсивність програми, можна зовсім не побачити приросту сили.

Періодичність тренувань

Періодичність проведення тренувань – це ключовий фактор прогресу. Саме так вважає багаторазовий рекордсмен з жиму лежачи Володимир Кравцов. Зростання і інші антропометричні показники – це далеко не головне для спортивного просування і розвитку.

Оптимальна тривалість періоду підготовки до важливих змагань займає у Володимира від 12 до 16 тижнів. За цей проміжок часу спортсмену вдається пройти шлях, який починається низкоинтенсивными тренуваннями з відносно малою вагою і закінчується заняттями з максимальним обтяженням і напругою психічного стану.

Життя можна назвати циклічною, тому таке поняття можна прикласти і до спорту. Нікому ще не вдавалося весь час підтримувати себе в пікової формі. Якщо постійно тренуватися, докладаючи максимальних зусиль, можна лише нашкодити собі, адже це дуже непродуктивний метод досягнення мети.

Цикли – це найкращий вихід із ситуації. Використовуючи цю методику, ви постійно підвищуєте тренувальний вага. Зазвичай цикли тривають від восьми до шістнадцяти тижнів, а в кінці кожного спортсмен демонструє поліпшені результати у підніманні штанги.

Після закінчення тренувань циклічній методики атлет повинен виходити на свіймаксимум.

Програма тренувань Володимира Кравцова перед змаганнями

Більшість спортсменів регулярно бере участь в різних змаганнях, що вже тут говорити про таке атлета, як Кравцов Володимир. Біографія свідчить, що він досяг дуже багато чого, а все завдяки власній системі тренувань.

За півтора місяці до змагань пауерліфтер починає практикувати короткі мікроцикли. Володимир тисне величезний вага всього 2-3 рази в тиждень, адже немає сенсу робити це частіше. При щоденному виконанні вправ результат не збільшується, а стоїть на місці.

За півтора тижні до початку турніру Володимир Кравцов намагається увійти в стан перетренованості, яке необхідно тонко відчувати, щоб випадково не вийти за грань. Після цього спортсмен дає своєму організму відпочити, а на змаганнях отримує відмінну збільшення сили.

Принципи харчування

Володимир Кравцов по-своєму розуміє поняття «якісне харчування». Будь бодібілдер повинен ставитися до організму, як до друга, а не випробовувати його на міцність, заповнюючи величезною кількістю їжі.

Щоб набрати добову норму білків, спортсмен вживає молоко, 20 яєць і полуторакилограммовую курку. Птицю він ділить на дві рівні порції: одну з'їдає у обід, другу залишає на вечерю. В якості гарніру бодібілдер вживає картопля або рис, зрідка макарони.

Сніданок Володимира починається з вживання яєць, які попередньо витримуються в окропі дві хвилини. Одна така порція складається з 4 жовтків і 10 білків. Все це виливається в чашку, ретельно розмішати і випивають залпом. А завершує ранковий прийом їжі геркулесова каша.

Обговорюючи питання харчування, не можна забувати про спортивні добавки. Половина подібної продукції, яка виставлена на прилавках магазинів, навіть не варто того, щоб його купували. Спортивне харчування – це дуже потрібна і корисна річ. Воно допомагає значно підняти результати в короткі терміни. Але не варто забувати про дотримання наступних умов: уникати підробок, збалансовано харчуватися натуральними продуктами, інтенсивно тренуватися і пам'ятати про відпочинок.

Що стосується Володимира Кравцова, то він зміг досягти рекорду в жимі лежачи навіть без вживання харчових добавок. Але зовсім не тому, що він проти вживання таких засобів. Просто на це були свої причини.

Титули спортсмена

Володимир Кравцов вчасно помітив свої успіхи в жимі лежачи і зробив на нього основну ставку. Всього кілька місяців наполегливих тренувань дозволили йому взяти участь у Всеросійському чемпіонаті, з якого спортсмен привіз бронзову нагороду. У цьому ж році Володимир став кращим у чемпіонаті та Кубку Москви. А через рік йому підкорився новий рекорд – 300 кг. З цього моменту і ведеться відлік нескінченних рекордів Володимира Кравцова.

З переліку перемог неодноразового світового рекордсмена можна виділити чимало моментів, які вплинули на його кар'єру.

У 2009 році Володимир зайняв 1 місце на NutraSport Elite Cup. Жим 300 кг був виконаний без спеціальної екіпіровки.

2011 рік ознаменувався для спортсмена переможним місцем на Eurolifting-2011. Бодібілдер здолав вага в 301 кг без екіпіровки.

А двадцять п'ятого грудня 2011 року він встановив абсолютний рекорд на території РФ у жимі лежачи, піднявши всі 303,5 кг.

Це далеко не всі досягнення спортсмена. Володимир Кравцов продовжує радувати нас своїми успіхами!

Захоплення та хобі

Здавалося б, що такого серйозного спортсмена, який виснажує себе тренуваннями, зовсім немає часу на хобі і захоплення. Але все не так сумно, оскільки російський пауерліфтер встигає і провести майстер-класи та поспілкуватися з друзями.

У 2009 році спортсмен дебютував на центральному телебаченні, виконуючи епізодичну роль. А через три роки він зіграв головного персонажа у фільмі «Дядько Вова» С. Бадюка. Як ви могли здогадатися, це картина про пауерліфтингу, яка стала відкриттям на території Росії.

Володимир Кравцов також займається просуванням пауерліфтингу в країні і його розвитком. Він постійно тренує молоде покоління і шукає інвесторів, готових підтримати справу.

Світовий рекордсмен стверджує, що саме російські спортсмени є найбільш вольовими і сильними у всьому світі, треба лише допомогти їм розвиватися далі. Співвітчизники, на відміну від американців, не сидять на стероїдах, але при цьому завжди займають передові позиції в цьому виді спорту. Все, що залишається – лише вселяти віру у власні сили!